Vrei să slăbești? Încearcă dieta cu apă!
Dacă numele dietei îți dă fiori și te duce cu gândul la asceză, să știi că n-ai motive de îngrijorare. În realitate, dieta cu apă este una dintre cele mai prietenoase metode de slăbit. Dieta cu apă nu exclude consumul alimentelor, așa cum ai putea crede la prima vedere, și nici nu impune restricții majore în ceea ce privește tipul și cantitatea lor. Singura condiție este ca înainte de fiecare masă să bei multă apă. Hai să vedem despre ce este vorba.
11.12.2023
Timp estimat de citire:
3 minute, 55 secundeApa este esențială vieții. Fiecare celulă din corpul ei are nevoie de apă pentru a trăi și funcționa. De aceea, consumul ei cu regularitate și într-o cantitate suficientă – câte 30 ml de apă per kg/corp sau cel puțin 1,5 litri de apă pe zi – reprezintă o măsură fundamentală de menținere a stării de sănătate a organismului și o recomandare constantă în comunicarea medicilor de pe toate meridianele. Unul dintre ei, pe numele sau David Osumba, a mers mai departe și a propus un regim de slăbire, bazat pe consumul calculat de apă. Mai exact, el susține că pentru o pierdere eficientă în greutate nu trebuie să te înfometezi sau să numeri caloriile, ci să bei cu o jumătate de oră înainte de a mânca o cantitate de apă echivalentă cu dublul volumului alimentelor ce urmează a fi savurate.
Exemple de echivalentă a alimentelor în apă
Ca să fie mai explicit, dr. David Osumba prezintă câteva exemple a ceea ce el numește echivalentă a alimentelor în apă. Conform estimării lui, un baton mic de ciocolată corespunde unui pahar de apă (250 ml); un sandvici mare = 4 pahare de apă (1 litru); o cafea îndulcită = 1 pahar de apă (250 ml); o pizza = 4 pahare de apă (1 litru); o înghețată la cornet = 1 pahar de apă (250 ml); o farfurie/porție normală de mâncare = 4 pahare de apă (1 litru). Respectând această regulă simplă, poți mânca orice și cât dorești. Nimic nu e interzis și nici nu e cazul să fie. De fapt, prin consumul acestor cantități de apă înainte de masă îți „îneci” apetitul și vei ajunge să mănânci din ce în ce mai puțin, fără a suferi de foame.
O variantă mai soft pentru dieta cu apă
În cazul în care cantitățile de apă recomandate de dr. Osumba ți se par prea mari, poți adopta forma mai puțin solicitantă a acestei diete și să încerci să bei câte 1,5 – 2 pahare de apă înainte de mese. În multe cazuri, funcționează și cu atât!
Apa nu se bea în timpul mesei și nici imediat după
Este foarte important ca apa să fie băută cu 20-30 de minute înainte de a pune gura pe mâncare – în acest interval de timp creierul uman primește semnalul că organismul a fost hidratat, ceea ce poate determina astâmpararea sau chiar anularea dorinței de a mânca. Da, de cele mai multe ori senzația de sete este disimulată de senzația de foame, simptomele celor două stări fiind confundabile. Drept urmare, în loc să bem, noi mâncăm mai des decât avem nevoie, iar consecințele le cunoaștem cu toții. Pe de altă parte, este interzis consumul apei în timpul mesei și vreme de 2 ore după ce te-ai ridicat de la masă. De ce? Pentru că acest lucru împiedică digestia, prin diluarea sucurilor gastrice.
Ce fel de apă alegem?
Opțiunea ideală este apa plată, cu un reziduu sec minim, pentru a evita riscul de formare a litiazei renale. De asemenea, e bine ca apă să fie la temperatura camerei, deoarece corpul nu procesează nimic până nu îl duce la temperatura de 37 de grade. Astfel, cu cât apa este mai rece, cu atât mai târziu va fi ea utilizată.
Cât durează dieta cu apă?
Nu există un răspuns fix la această întrebare. De fapt, acesta este unul din principalele avantaje ale acestei diete – nu are dată de expirare. O poți ține oricât dorești. În schimb, corpul tău va avea numai de câștigat: suplețe, vitalitate, frumusețe!
Disclaimer: Informatiile din acest articol apartin exclusiv autorului acestui material si redau o experienta personala in lupta cu kilogramele in plus. Orice recomandare medicala continuta de acest material are scop informativ. Rezultatele nu sunt tipice, pot varia de la individ la individ si pot depinde de stilul de viata al fiecaruia, de starea de sanatate, dar si de alti factori.
Cum să scapi de kilogramele acumulate peste iarnă? Sfaturi și soluții
19.04.2024