logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • (P) Presiune la nivelul sinusurilor? Respiră uşor cu SinuStop!

          septembrie 28, 2023

          (P) Fii învingător în lupta cu virusurile cu ViroProtect Rapid + Quercetină!

          septembrie 22, 2023

          Grăsimea abdominală în exces, asociată cu micșorarea creierului la vârsta mijlocie

          septembrie 13, 2023

          Numărul de cancere la cei sub 50 de ani, mai mare cu aproape 80% față de acum 30 de ani

          septembrie 11, 2023
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Slăbitul la vârste înaintate – sfaturi pentru a obține rezultate vizibile și durabile

          septembrie 29, 2023

          Metode de slăbit eficiente pentru persoanele cu metabolism lent

          septembrie 28, 2023

          Dieta anti-stres – cum să reduci cortizolul și să scapi de kilogramele nedorite

          septembrie 27, 2023
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Alimente bogate in vitamina B12

          Ai probleme cu memoria? Îmbogățește-ți dieta cu vitamina B12!

          septembrie 29, 2023

          Surse alimentare bogate în zinc și importanța unei diete echilibrate

          septembrie 28, 2023

          Beneficiile consumului de quinoa: motive să o incluzi în alimentație

          septembrie 25, 2023
  • Povești de succes
        • Postul intermitent l-a ajutat pe un medic din SUA să slăbească aproape 60 de kilograme în 18 luni

          ianuarie 12, 2023

          Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Găluște cu prune low carb și low fat. Rețetă pentru cei ce sunt la dietă

          septembrie 28, 2023

          3 rețete de smoothie pentru un boost de imunitate

          septembrie 22, 2023
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Remodelare corporala - liposuctie

          Operația de liposucție și riscurile pe care le implică

          septembrie 21, 2023
          Carenta de zinc

          Carența de zinc: semne și măsuri de luat

          septembrie 15, 2023
          Chirurgie estetica

          Chirurgia estetică și remodelarea corporală

          septembrie 15, 2023
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Ora cea mai potrivită pentru a face mișcare

          septembrie 18, 2023
          Fructe si legume

          Fructe, legume și sport pentru un stil de viață mediteranean

          septembrie 12, 2023

          Culturist la 90 de ani. Cel mai vârstnic bodybuilder activ are o poveste incredibilă

          august 14, 2023
  • Psihologie
        • Slabitul si sanatatea

          Soluțiile „minune” de slăbit și sănătatea

          septembrie 13, 2023
          Bulimie

          Bulimia – boală sau efect?

          septembrie 12, 2023

          Body Positivity – Pro și Contra

          mai 24, 2023

          Cum să folosești “mâncatul conștient” pentru a pierde în greutate

          mai 3, 2023
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Demi Moore, apariție de zile mari la Săptămâna Modei de la Milano. A reușit să facă pe toată lumea să uite de apariția sa șocantă din 2021

          septembrie 29, 2023

          Iată cum reușește Novak Djokovic să facă performanță. Ce mănâncă zilnic marele tensimen

          septembrie 29, 2023

          Nu o să îți vină să crezi care este gustarea preferată a Reginei Camilla. Mulți nici nu s-ar încumeta să încerce

          septembrie 27, 2023
  • Terapii alternative
        • Ceaiuri de slabit

          Ceaiuri medicinale pentru slăbit

          septembrie 22, 2023
          Ceai de slabit

          Ceaiurile pentru slăbit

          septembrie 22, 2023
          Dieta minune cu ceai de chimen

          Dieta minune cu ceai de chimen negru

          septembrie 20, 2023
          Tinctura de slabit

          Tinctura de soc, primul pas către o siluetă de invidiat

          august 31, 2023
sanatate

(P) Nivelurile de colesterol

Suntem bombardați din toate părțile cu informații despre colesterol rău, colesterol bun, mic, mare. Ce reprezintă mai exact fiecare? Colesterolul, alături de trigliceride și fosfolipide, este unul din cele trei tipuri de grăsimi care circulă prin organismul nostru. Este indispensabil pentru viață și îndeplinește funcții esențiale.

22.02.2021

tonica

774

Timp estimat de citire

Timp estimat de citire:

4 minute, 9 secunde

Corpul produce colesterolul de care are nevoie, iar ficatul îl folosește pentru a face vitamina D, anumiți hormoni și acid biliar pentru a ajuta la digerarea alimentelor grase. Colesterolul este necesar pentru a construi și menține membranele celulare și este o componentă importantă a creierului. De fapt, colesterolul este vital pentru funcția neuronilor. În plus este folosit și de globulele albe ale sistemului imunitar pentru a ajuta la combaterea infecțiilor.

Tipuri de colesterol

Colesterolul și alte lipide circulă prin sânge sub diferite forme Dintre acestea, lipoproteinele cu densitate scăzută – cunoscute ca LDL sau „colesterol rău”, primesc cea mai mare atenție. Dar lipoproteinele au forme și dimensiuni diferite, iar fiecare tip are propriile sarcini. Iată cele cinci clase principale:

1. Chilomicroni: particule foarte mari care conțin, în principal, trigliceride (acizi grași din alimentație). Sunt produși ai sistemului digestiv și sunt influențate de dietă.

2. Particulele de lipoproteine cu densitate foarte mică (VLDL) transportă, la rândul lor, trigliceridele către țesuturi, dar sunt produse de ficat. Când celulele organismului preiau acizii grași din VLDL, aceste particule se transformă în lipoproteine cu densitate intermediară și după ce a avut loc extracția, în particule LDL.

3. Particulele de lipoproteine cu densitate intermediară (IDL) se formează când particulele de VLDL își eliberează acizii grași. Unele sunt eliminate rapid de ficat, dar altele sunt transformate în lipoproteine cu densitate mică.

4. Particulele de lipoproteine cu densitate mică (LDL) sunt și mai bogate în colesterol pur, deoarece majoritatea trigliceridelor pe care le-au transportat, a dispărut. LDL este numit „colesterol rău”, deoarece poate determina acumularea în vasele de sânge a unor depozite cunoscute sub numele de plăci, ce pot duce la scăderea cantității de sânge și oxigen care circulă către inimă. Acest lucru poate provoca diverse afecțiuni cardiace.

5. Particulele de lipoproteine cu densitate mare (HDL) sunt denumite și „colesterol bun”, deoarece acest tip de colesterol călătorește prin sânge colectând excesul de colesterol LDL pe care îl transportă în ficat unde este descompus, în loc să se acumuleze pe artere.

Simptome

Nu există simptome de colesterol ridicat. De aceea, este recomandat să verificați nivelul de colesterol începând cu vârsta de 20 de ani și apoi la fiecare cinci ani sau când este cazul. Medicul va putea spune dacă nivelul de colesterol a crescut prea repede și poate recomanda un plan de tratament.

Ce provoacă colesterolul ridicat?

Cea mai frecventă cauză a colesterolului ridicat este un stil de viață nesănătos. Acest lucru poate include:

  • Obiceiuri alimentare nesănătoase, cum ar fi consumul multor grăsimi saturate (carne, produse lactate, ciocolată, alimente prăjite etc.) și de tipul trans (alimente prăjite sau procesate).
  • Lipsa de activitate fizică – scade colesterolul HDL (bun).
  • Fumatul

Colesterolul ridicat este cauzat și de factori genetici. De exemplu, hipercolesterolemia familială, o tulburare genetică, se manifestă atunci când organismul nu este în măsură să elimine colesterolul LDL din sânge.

Recomandări pentru scăderea colesterolului

Cu cât ficatul este mai solicitat, cu atât mai greu îî este să lucreze la nivel optim și să mențină concentrația colesterolului. Modul în care ne îngrijim să avem un ficat în stare bună influențează nivelul colesterolului din organism. Iată câteva modalități de a reduce nivelul colesterolului.

Dietă pentru ficat – pentru a ușura sarcinile ficatului, trebuie să eliminăm din meniu carnea grasă, mezelurile, preparatele grase din carne (cârnați, untură), laptele gras și produsele derivate din acesta, alimentele ultraprocesate și cele de tip fast-food, fursecurile cumpărate și prăjiturile cu un conținut ridicat de grăsimi trans. În schimb, se recomandă includerea în dietă a produselor bogate în fibre dietetice (fructe și legume) sau în acizi grași nesaturați (uleiuri vegetale, grăsimi de pește marin, uleiuri de pește), nucilor și ceaiurilor din plante.

Eliminați „viciile” – alcoolul și cofeina sunt doi compuși pentru care ficatul trebuie să depună un efort foarte mare. Nu este vorba doar de descompunerea lor în compuși simpli, ci despre detoxifierea și transformarea lor în substanțe care să nu fie toxice pentru organism.

Anumite medicamente – ficatul este suprasolicitat atunci când sunt consumate anumite tipuri de medicamente (de ex., cele hormonale sau paracetamolul).

Aport de suplimente alimentare: recomandat a se utiliza preparate pe bază de plante care conțin vitamine și substanțe ce susțin funcționarea normală a ficatului și menținerea unui nivel normal de colesterol în sânge.

Etichete

Etichete:

articol-de-top, colesterol, colesterol rau, scadere colesterol

Articole recomandate din categoria Sanatate

Carența de zinc: semne și măsuri de luat
Deși este un micronutrient esențial pentru menținerea sănătății, fiind implicat in mu..

15.09.2023

tonica
sanatate
Chirurgia estetică și remodelarea corporală

15.09.2023

tonica
sanatate
7 semne că ai deficit de magneziu

14.09.2023

Natalia Talmacec
sanatate
Cum să renunți la fumat fără să te îngrași

14.09.2023

tonica
sanatate
Cancerul și alimentația

11.09.2023

Dr. Ramona Popescu
sanatate
Perfecte după cină: 5 exerciții yoga pentru digestie și somn liniștit

08.09.2023

Natalia Talmacec
sanatate
Cât înseamnă o porție de fructe sau legume?

07.09.2023

tonica
sanatate

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1033904
  2. Dieta cu supă de varză
    18.08.2023
    182 348137
  3. Dieta Oshawa
    18.08.2023
    181 350553
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 296315
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 166067

Instrumente de sănătate

Calculator calorii
Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Noutati Evenimente Sanatate Psihologie Retete

Recomandări din alte categorii

Demi Moore, apariție de zile mari la Săptămâna Modei de la Milano. A reușit să facă pe toată lumea să uite de apariția sa șocantă din 2021
Găluște cu prune low carb și low fat. Rețetă pentru cei ce sunt la dietă
Trusa de vacanta pentru o vara de nota 10
Operația de liposucție și riscurile pe care le implică
Ora cea mai potrivită pentru a face mișcare
(P) Presiune la nivelul sinusurilor? Respiră uşor cu SinuStop!
tonica group
facebook
instagram
youtube
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
Solutionarea alternativa a litigiilor
Solutionarea online a litigiilor
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2023
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne