logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • STUDIU: Mai puțin de 50% dintre cei care au suferit de COVID-19 mai au anticorpi la 6 luni după vindecare

          aprilie 19, 2021

          De ce unor oameni le este mereu foame

          aprilie 16, 2021

          STUDIU: În România, doar 1% dintre cei vaccinați cu Pfizer s-au infectat ulterior cu SARS-CoV-2

          aprilie 13, 2021

          Excesul de zahăr în adolescență afectează dezvoltarea creierului

          aprilie 8, 2021
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Regimul Crono: slăbești mâncând la ora potrivită

          aprilie 15, 2021
          stop dulciuri

          Dieta indicelui glicemic: slăbește fără riscuri!

          aprilie 15, 2021

          Slăbește mai ușor! Trucuri simple

          aprilie 15, 2021
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Fructele de padure si antioxidantii pe care ii contin

          aprilie 16, 2021

          Dependența de băuturile tip cola – de ce apare și cum o tratăm?

          aprilie 14, 2021

          Cele mai bune alimente pentru micul dejun

          aprilie 12, 2021
  • Povești de succes
        • Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020

          A scăpat de dependența de plăcinte și a dat jos peste 150 kg

          octombrie 29, 2019
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Exemple de rețete pentru cină care nu îngrașă

          aprilie 6, 2021

          Rețete cu puține calorii pentru prânz sănătos

          martie 31, 2021
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • (P) De ce este Uleiul din ficat de cod cu lămâie și mentă cel mai îndrăgit produs Lysi?

          aprilie 7, 2021

          (P) Susținerea sistemului imunitar

          aprilie 5, 2021

          De ce nu poți slăbi: cele mai frecvente cauze medicale

          martie 29, 2021
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Exerciții fizice acasă pentru talie subțire

          aprilie 12, 2021

          Exerciții care te scapă de grăsimea de pe coapse

          aprilie 7, 2021

          Exerciții pentru picioare tonifiate

          aprilie 6, 2021
  • Psihologie
        • Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”

          martie 19, 2021

          Singurătatea și foamea, o relație oficializată

          februarie 22, 2021

          Atacurile de panică, tot mai frecvente în pandemie. Evitarea lor, cel mai mare obstacol în calea vindecării

          noiembrie 20, 2020

          Află dacă suferi de ortorexie, obsesia pentru mâncarea sănătoasă

          noiembrie 18, 2020
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Actorul Christian Bale, maestrul transformărilor fizice

          martie 24, 2021
          Top vedete care au slabit spectaculos in 2020

          Top vedete care au slăbit spectaculos în 2020

          februarie 10, 2021

          Ce mai face Jeremy Meeks, infractorul devenit top model

          ianuarie 27, 2021
  • Terapii alternative
        • Seva de mesteacăn și proprietățile sale terapeutice

          decembrie 29, 2020

          Sănătate maximă și slăbire eficientă: ceaiul verde

          decembrie 27, 2020

          Cele mai cunoscute beneficii ale consumului de ceai de ghimbir

          decembrie 8, 2020

          Cea mai bună rețetă de socată

          octombrie 29, 2020
sanatate

(P) Nivelurile de colesterol

Suntem bombardați din toate părțile cu informații despre colesterol rău, colesterol bun, mic, mare. Ce reprezintă mai exact fiecare? Colesterolul, alături de trigliceride și fosfolipide, este unul din cele trei tipuri de grăsimi care circulă prin organismul nostru. Este indispensabil pentru viață și îndeplinește funcții esențiale.

22.02.2021

tonica

232

Timp estimat de citire:

4 minute, 9 secunde

Corpul produce colesterolul de care are nevoie, iar ficatul îl folosește pentru a face vitamina D, anumiți hormoni și acid biliar pentru a ajuta la digerarea alimentelor grase. Colesterolul este necesar pentru a construi și menține membranele celulare și este o componentă importantă a creierului. De fapt, colesterolul este vital pentru funcția neuronilor. În plus este folosit și de globulele albe ale sistemului imunitar pentru a ajuta la combaterea infecțiilor.

Tipuri de colesterol

Colesterolul și alte lipide circulă prin sânge sub diferite forme Dintre acestea, lipoproteinele cu densitate scăzută – cunoscute ca LDL sau „colesterol rău”, primesc cea mai mare atenție. Dar lipoproteinele au forme și dimensiuni diferite, iar fiecare tip are propriile sarcini. Iată cele cinci clase principale:

1. Chilomicroni: particule foarte mari care conțin, în principal, trigliceride (acizi grași din alimentație). Sunt produși ai sistemului digestiv și sunt influențate de dietă.

2. Particulele de lipoproteine cu densitate foarte mică (VLDL) transportă, la rândul lor, trigliceridele către țesuturi, dar sunt produse de ficat. Când celulele organismului preiau acizii grași din VLDL, aceste particule se transformă în lipoproteine cu densitate intermediară și după ce a avut loc extracția, în particule LDL.

3. Particulele de lipoproteine cu densitate intermediară (IDL) se formează când particulele de VLDL își eliberează acizii grași. Unele sunt eliminate rapid de ficat, dar altele sunt transformate în lipoproteine cu densitate mică.

4. Particulele de lipoproteine cu densitate mică (LDL) sunt și mai bogate în colesterol pur, deoarece majoritatea trigliceridelor pe care le-au transportat, a dispărut. LDL este numit „colesterol rău”, deoarece poate determina acumularea în vasele de sânge a unor depozite cunoscute sub numele de plăci, ce pot duce la scăderea cantității de sânge și oxigen care circulă către inimă. Acest lucru poate provoca diverse afecțiuni cardiace.

5. Particulele de lipoproteine cu densitate mare (HDL) sunt denumite și „colesterol bun”, deoarece acest tip de colesterol călătorește prin sânge colectând excesul de colesterol LDL pe care îl transportă în ficat unde este descompus, în loc să se acumuleze pe artere.

Simptome

Nu există simptome de colesterol ridicat. De aceea, este recomandat să verificați nivelul de colesterol începând cu vârsta de 20 de ani și apoi la fiecare cinci ani sau când este cazul. Medicul va putea spune dacă nivelul de colesterol a crescut prea repede și poate recomanda un plan de tratament.

Ce provoacă colesterolul ridicat?

Cea mai frecventă cauză a colesterolului ridicat este un stil de viață nesănătos. Acest lucru poate include:

  • Obiceiuri alimentare nesănătoase, cum ar fi consumul multor grăsimi saturate (carne, produse lactate, ciocolată, alimente prăjite etc.) și de tipul trans (alimente prăjite sau procesate).
  • Lipsa de activitate fizică – scade colesterolul HDL (bun).
  • Fumatul

Colesterolul ridicat este cauzat și de factori genetici. De exemplu, hipercolesterolemia familială, o tulburare genetică, se manifestă atunci când organismul nu este în măsură să elimine colesterolul LDL din sânge.

Recomandări pentru scăderea colesterolului

Cu cât ficatul este mai solicitat, cu atât mai greu îî este să lucreze la nivel optim și să mențină concentrația colesterolului. Modul în care ne îngrijim să avem un ficat în stare bună influențează nivelul colesterolului din organism. Iată câteva modalități de a reduce nivelul colesterolului.

Dietă pentru ficat – pentru a ușura sarcinile ficatului, trebuie să eliminăm din meniu carnea grasă, mezelurile, preparatele grase din carne (cârnați, untură), laptele gras și produsele derivate din acesta, alimentele ultraprocesate și cele de tip fast-food, fursecurile cumpărate și prăjiturile cu un conținut ridicat de grăsimi trans. În schimb, se recomandă includerea în dietă a produselor bogate în fibre dietetice (fructe și legume) sau în acizi grași nesaturați (uleiuri vegetale, grăsimi de pește marin, uleiuri de pește), nucilor și ceaiurilor din plante.

Eliminați „viciile” – alcoolul și cofeina sunt doi compuși pentru care ficatul trebuie să depună un efort foarte mare. Nu este vorba doar de descompunerea lor în compuși simpli, ci despre detoxifierea și transformarea lor în substanțe care să nu fie toxice pentru organism.

Anumite medicamente – ficatul este suprasolicitat atunci când sunt consumate anumite tipuri de medicamente (de ex., cele hormonale sau paracetamolul).

Aport de suplimente alimentare: recomandat a se utiliza preparate pe bază de plante care conțin vitamine și substanțe ce susțin funcționarea normală a ficatului și menținerea unui nivel normal de colesterol în sânge.

Etichete:

articol-de-top, colesterol, colesterol rau, scadere colesterol

Articole recomandate din categoria Sanatate

(P) Susținerea sistemului imunitar
Zicala „mai bine să previi, decât să tratezi” pare un clișeu, dar devine din ce în..

05.04.2021

tonica
sanatate
De ce nu poți slăbi: cele mai frecvente cauze medicale

29.03.2021

Natalia Talmacec
sanatate
Exerciții care scad nivelul de colesterol: tipuri, durata și alte indicații

26.03.2021

Natalia Talmacec
sanatate
Bucură-te de o primăvară plină de energie!

26.03.2021

Stefan Stan
sanatate
Recunoaște și combate în mod eficient astenia

25.03.2021

Natalia Talmacec
sanatate
(P) 7 sfaturi pentru un somn bun şi odihnitor

25.03.2021

tonica
sanatate
Ghid online de disciplină alimentară și sport

25.03.2021

Liliana Costache
sanatate

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1018769
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 334504
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 339687
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 286447
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 144987

Cu noi poți să ai silueta visată!

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Noutati Retete Vedete Psihologie Reviste

Recomandări din alte categorii

Slab sau Gras aprilie-mai 2020. Ediție online gratuită!
(P) De ce este Uleiul din ficat de cod cu lămâie și mentă cel mai îndrăgit produs Lysi?
Regimul Crono: slăbești mâncând la ora potrivită
Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”
Exemple de rețete pentru cină care nu îngrașă
STUDIU: Mai puțin de 50% dintre cei care au suferit de COVID-19 mai au anticorpi la 6 luni după vindecare
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
newsletter-icon

Cu noi poți să ai silueta visată!

Copyright © Tonica Group 2021
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne