logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Catena sustine „Programul social de interes national de sustinere a cuplurilor si a persoanelor singure, pentru cresterea natalitatii”

          decembrie 21, 2022

          Festivalul Brazilor de Crăciun, susținut şi în acest an de Catena, a stabilit un nou record de generozitate: 820.000 de euro

          decembrie 15, 2022

          Grupul Fildas – Catena, premiul „Lider în domeniul pharma de peste 30 de ani”, la Gala Premiilor Capital

          decembrie 12, 2022

          Încă un premiu pentru Fildas-Catena Grup: „Premiul pentru trei decenii de artă în business”

          noiembrie 1, 2022
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Și noi cum (mai) slăbim?! Diete de slăbit eficiente și sănătoase

          februarie 2, 2023

          Menține-ți silueta, fără diete drastice

          ianuarie 18, 2023

          Categorii de alimente care îngrașă

          noiembrie 16, 2022
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Top 5 surse de grăsimi “bune”

          februarie 2, 2023

          Top alimente care luptă cu inflamația

          ianuarie 30, 2023

          Știai că există și postbiotice? Au o influență importantă asupra imunității

          ianuarie 12, 2023
  • Povești de succes
        • Postul intermitent l-a ajutat pe un medic din SUA să slăbească aproape 60 de kilograme în 18 luni

          ianuarie 12, 2023

          Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Omleta vegană sau omleta de post: cum se face

          august 9, 2022

          Rețeta pepene verde prăjit: este senzația verii!

          august 5, 2022
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Sfaturi pentru o digestie ușoară și sănătoasă

          februarie 2, 2023

          Refluxul gastroesofagian: care sunt cauzele și cum putem ameliora simptomele

          ianuarie 16, 2023

          Alimentația pentru creier sănătos

          ianuarie 12, 2023
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Dai examen la Poliție? Află cum să treci cu bine de proba sportivă!

          septembrie 22, 2022

          Fitness la vârsta a treia

          septembrie 5, 2022

          Top exerciții cu fit ball care te vor ajuta să slăbești

          decembrie 8, 2021
  • Psihologie
        • 20 de rezoluții sănătoase pentru noul an

          decembrie 27, 2022

          3 lucruri de la care să te abții pentru o viață mai bună

          aprilie 22, 2021

          Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”

          martie 19, 2021

          Singurătatea și foamea, o relație oficializată

          februarie 22, 2021
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Ce mănâncă Regele Charles în fiecare zi

          ianuarie 10, 2023

          Jenna Ortega din serialul Wednesday, vegană până să ajungă în România? Ce a făcut-o să renunțe la acest stil de viață

          decembrie 14, 2022

          Dieta lui Elon Musk: așa a scăpat CEO-ul Tesla și SpaceX de peste 9 kilograme!

          septembrie 7, 2022
  • Terapii alternative
        • Băile reci te-ar putea ajuta să-ți îmbunătățești sănătatea

          decembrie 14, 2022

          5 plante pentru sănătatea ficatului

          septembrie 9, 2022

          Ayurveda și scăderea în greutate

          iulie 1, 2022

          Dieta cu suc de afine sau cum sa ai un abdomen de invidiat

          mai 13, 2022
sanatate

(P) Nivelurile de colesterol

Suntem bombardați din toate părțile cu informații despre colesterol rău, colesterol bun, mic, mare. Ce reprezintă mai exact fiecare? Colesterolul, alături de trigliceride și fosfolipide, este unul din cele trei tipuri de grăsimi care circulă prin organismul nostru. Este indispensabil pentru viață și îndeplinește funcții esențiale.

22.02.2021

tonica

637

Timp estimat de citire:

4 minute, 9 secunde

Corpul produce colesterolul de care are nevoie, iar ficatul îl folosește pentru a face vitamina D, anumiți hormoni și acid biliar pentru a ajuta la digerarea alimentelor grase. Colesterolul este necesar pentru a construi și menține membranele celulare și este o componentă importantă a creierului. De fapt, colesterolul este vital pentru funcția neuronilor. În plus este folosit și de globulele albe ale sistemului imunitar pentru a ajuta la combaterea infecțiilor.

Tipuri de colesterol

Colesterolul și alte lipide circulă prin sânge sub diferite forme Dintre acestea, lipoproteinele cu densitate scăzută – cunoscute ca LDL sau „colesterol rău”, primesc cea mai mare atenție. Dar lipoproteinele au forme și dimensiuni diferite, iar fiecare tip are propriile sarcini. Iată cele cinci clase principale:

1. Chilomicroni: particule foarte mari care conțin, în principal, trigliceride (acizi grași din alimentație). Sunt produși ai sistemului digestiv și sunt influențate de dietă.

2. Particulele de lipoproteine cu densitate foarte mică (VLDL) transportă, la rândul lor, trigliceridele către țesuturi, dar sunt produse de ficat. Când celulele organismului preiau acizii grași din VLDL, aceste particule se transformă în lipoproteine cu densitate intermediară și după ce a avut loc extracția, în particule LDL.

3. Particulele de lipoproteine cu densitate intermediară (IDL) se formează când particulele de VLDL își eliberează acizii grași. Unele sunt eliminate rapid de ficat, dar altele sunt transformate în lipoproteine cu densitate mică.

4. Particulele de lipoproteine cu densitate mică (LDL) sunt și mai bogate în colesterol pur, deoarece majoritatea trigliceridelor pe care le-au transportat, a dispărut. LDL este numit „colesterol rău”, deoarece poate determina acumularea în vasele de sânge a unor depozite cunoscute sub numele de plăci, ce pot duce la scăderea cantității de sânge și oxigen care circulă către inimă. Acest lucru poate provoca diverse afecțiuni cardiace.

5. Particulele de lipoproteine cu densitate mare (HDL) sunt denumite și „colesterol bun”, deoarece acest tip de colesterol călătorește prin sânge colectând excesul de colesterol LDL pe care îl transportă în ficat unde este descompus, în loc să se acumuleze pe artere.

Simptome

Nu există simptome de colesterol ridicat. De aceea, este recomandat să verificați nivelul de colesterol începând cu vârsta de 20 de ani și apoi la fiecare cinci ani sau când este cazul. Medicul va putea spune dacă nivelul de colesterol a crescut prea repede și poate recomanda un plan de tratament.

Ce provoacă colesterolul ridicat?

Cea mai frecventă cauză a colesterolului ridicat este un stil de viață nesănătos. Acest lucru poate include:

  • Obiceiuri alimentare nesănătoase, cum ar fi consumul multor grăsimi saturate (carne, produse lactate, ciocolată, alimente prăjite etc.) și de tipul trans (alimente prăjite sau procesate).
  • Lipsa de activitate fizică – scade colesterolul HDL (bun).
  • Fumatul

Colesterolul ridicat este cauzat și de factori genetici. De exemplu, hipercolesterolemia familială, o tulburare genetică, se manifestă atunci când organismul nu este în măsură să elimine colesterolul LDL din sânge.

Recomandări pentru scăderea colesterolului

Cu cât ficatul este mai solicitat, cu atât mai greu îî este să lucreze la nivel optim și să mențină concentrația colesterolului. Modul în care ne îngrijim să avem un ficat în stare bună influențează nivelul colesterolului din organism. Iată câteva modalități de a reduce nivelul colesterolului.

Dietă pentru ficat – pentru a ușura sarcinile ficatului, trebuie să eliminăm din meniu carnea grasă, mezelurile, preparatele grase din carne (cârnați, untură), laptele gras și produsele derivate din acesta, alimentele ultraprocesate și cele de tip fast-food, fursecurile cumpărate și prăjiturile cu un conținut ridicat de grăsimi trans. În schimb, se recomandă includerea în dietă a produselor bogate în fibre dietetice (fructe și legume) sau în acizi grași nesaturați (uleiuri vegetale, grăsimi de pește marin, uleiuri de pește), nucilor și ceaiurilor din plante.

Eliminați „viciile” – alcoolul și cofeina sunt doi compuși pentru care ficatul trebuie să depună un efort foarte mare. Nu este vorba doar de descompunerea lor în compuși simpli, ci despre detoxifierea și transformarea lor în substanțe care să nu fie toxice pentru organism.

Anumite medicamente – ficatul este suprasolicitat atunci când sunt consumate anumite tipuri de medicamente (de ex., cele hormonale sau paracetamolul).

Aport de suplimente alimentare: recomandat a se utiliza preparate pe bază de plante care conțin vitamine și substanțe ce susțin funcționarea normală a ficatului și menținerea unui nivel normal de colesterol în sânge.

Etichete:

articol-de-top, colesterol, colesterol rau, scadere colesterol

Articole recomandate din categoria Sanatate

Refluxul gastroesofagian: care sunt cauzele și cum putem ameliora simptomele
Una din cele mai frecvent întâlnite probleme de sănătate ale omului de rând este refulxul gastr..

16.01.2023

Dr. Corina Zugravu
sanatate
Alimentația pentru creier sănătos

12.01.2023

Stan Stefan
sanatate
Alimente fără gluten: ce opțiuni ai

06.01.2023

Stan Stefan
sanatate
Obiceiuri alimentare corecte împotriva hiperacidității gastrice

19.12.2022

Cristea Bettina
sanatate
Bolile autoimune – cât de mult sunt influențate de modul nostru de viață?

08.12.2022

Dr. Alin Popescu
sanatate
Articulații sănătoase – dieta anti-osteoartrită

06.12.2022

Mariș Adelina
sanatate
7 cauze ale colesterolului mărit

21.11.2022

Cristea Bettina
sanatate

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1030512
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 344543
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 347667
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 293925
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 159017

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Reviste Noutati Sanatate Editorial Sport

Recomandări din alte categorii

Ce mănâncă Regele Charles în fiecare zi
Dai examen la Poliție? Află cum să treci cu bine de proba sportivă!
Adevarat / Fals despre beneficiile dietei fără gluten
Trusa de vacanta pentru o vara de nota 10
Și noi cum (mai) slăbim?! Diete de slăbit eficiente și sănătoase
Catena sustine „Programul social de interes national de sustinere a cuplurilor si a persoanelor singure, pentru cresterea natalitatii”
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
Solutionarea alternativa a litigiilor
Solutionarea online a litigiilor
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2023
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne