logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Persoanele care n-au avut COVID-19 dezvoltă post-rapel mai puțini anticorpi decât cele care au trecut prin infecție și au făcut doar prima doză de vaccin

          februarie 24, 2021

          Tensiunea arterială considerată normală, mai mică la femei decât la bărbați

          februarie 23, 2021

          Dieta în copilărie, hotărâtoare pentru sănătatea viitoare

          februarie 17, 2021

          O inimă sănătoasă iubeşte mai mult de Ziua Inimii la Catena!

          februarie 12, 2021
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Detoxifiere și dieta cu suc de morcovi

          martie 4, 2021

          Mănâncă ascultându-ți simțurile – chiar funcționează!

          martie 3, 2021
          Lista fructelor permise în dietă

          Lista fructelor permise în dietă

          martie 2, 2021
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Topul alimentelor bogate în calciu

          martie 8, 2021

          Legumele-vedetă ale primăverii

          martie 5, 2021

          Top surse naturale de vitamina C

          martie 4, 2021
  • Povești de succes
        • Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020

          A scăpat de dependența de plăcinte și a dat jos peste 150 kg

          octombrie 29, 2019
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • 3 rețete de dietă cu țelină apio

          martie 2, 2021

          Zucchini cu ton

          martie 1, 2021
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Dieta pentru hemoroizi - cel mai bun tratament împotriva hemoroizilor

          Dieta pentru hemoroizi – cel mai bun tratament împotriva hemoroizilor

          martie 3, 2021

          Medic nutriționist: „Consumul excesiv de zahăr afectează sistemul cardiovascular, pancreasul, ficatul, creierul, rinichii, pielea, dinții”

          februarie 25, 2021

          Vitaminele din grupul B – din alimente sau din suplimente alimentare?

          februarie 22, 2021
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Vrei să mergi la sală? Îmbracă-te corespunzător!

          februarie 24, 2021

          Mișcare pe muzică – 8 dintre cele mai tari video-uri cu dans de pe YouTube

          februarie 22, 2021

          10 dintre cele mai frumoase și luxoase centre de fitness din lume

          februarie 11, 2021
  • Psihologie
        • Singurătatea și foamea, o relație oficializată

          februarie 22, 2021

          Atacurile de panică, tot mai frecvente în pandemie. Evitarea lor, cel mai mare obstacol în calea vindecării

          noiembrie 20, 2020

          Află dacă suferi de ortorexie, obsesia pentru mâncarea sănătoasă

          noiembrie 18, 2020

          S.O.S. stres și anxietate: 4 exerciții de respirație de mare ajutor

          octombrie 31, 2020
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Top vedete care au slabit spectaculos in 2020

          Top vedete care au slăbit spectaculos în 2020

          februarie 10, 2021

          Ce mai face Jeremy Meeks, infractorul devenit top model

          ianuarie 27, 2021

          La 78 de ani, legendarul Paul McCartney se menține în formă

          decembrie 5, 2020
  • Terapii alternative
        • Seva de mesteacăn și proprietățile sale terapeutice

          decembrie 29, 2020

          Sănătate maximă și slăbire eficientă: ceaiul verde

          decembrie 27, 2020

          Cele mai cunoscute beneficii ale consumului de ceai de ghimbir

          decembrie 8, 2020

          Cea mai bună rețetă de socată

          octombrie 29, 2020
sanatate

Mananca inteligent, fii inteligent

Muncim astazi mai mult decat bunicii nostri? Sau decat parintii? Greu de masurat. Un lucru este sigur: muncim altfel si lucrul acesta a inceput de ceva vreme. Daca acum cateva decenii viata impunea depunerea de efort fizic intens, atat in ceea ce priveste activitatea profesionala, cat si in ceea ce priveste activitatile casnice, astazi muncim din greu dar… mai ales cu capul.

22.03.2012

Dr. Corina Zugravu

3444

Timp estimat de citire:

2 minute, 24 secunde

 

Este si motivul pentru care toti oamenii doresc sa isi pastreze si chiar sa isi potenteze functiile mentale, fie prin suplimente, fie printr-o alimentatie corespunzatoare. Altfel spus, avem nevoie de “food for brain”.
Mai in detaliu spus, “hrana pentru creier” are ca scopuri: amplificarea abilitatilor cognitive, protectia creierului fata de eventualele leziuni, lupta cu imbatranirea si complicatiile ei (de exemplu, scaderea memoriei sau dementa), rezolvarea episoadelor depresive si a problemelor de concentrare, ameliorarea perioadelor de relaxare si chiar diminuarea comportamentelor agresive. Din pacate, munca intelectuala nu este mare consumatoare de energie. Deci, nu de calorii multe avem nevoie, ci de anumiti nutrienti.

Pentru o minte agera mereu
Urmatoarele ingrediente sunt, in acest moment, principalele elemente de “hrana pentru creier”, dar desigur ca pe piata mondiala exista si altele, ale caror efecte asteapta sa fie confirmate.
Acizi grasi Omega-3,  ginko biloba, ginseng – amelioreaza memoria;
Coenzima Q10 – incetineste imbatranirea si evolutia bolii Parkinson;
Fosfolipidele (fosfatidil-colina si fosfatidil-serina, ex. lecitina din soia) = combate declinul cognitiv si dementa;
Extractul de sunatoare (St. John’s wort – Hypericum perforatum) si lecitina din soia – combat depresia;
Acizii grasi Omega-3, fosfolipidele (fosfatidilserina), acidul gama-amino-butiric (GABA) si creatina – amelioreaza functiile creierului;
Ceaiul verde, triptofanul (un aminoacid esential, larg raspandit), GABA si ginko biloba – imbunatatesc starea de spirit;
guarana, cafeina si ginsengul – cresc energia si tonusul. 

Multe dintre cele amintite anterior le-ati intalnit sub forma de suplimente, in farmacii. Pe plan mondial, vanzarile de Omega-3, ginko biloba sau coenzima Q10 au inregistrat cresteri extraordinare in ultimii ani.

Ciocolata cu Omega-3
Incet dar sigur, in functie de posibilitati, se incearca introducerea acestor substante in alimente sau bauturi. Avem la dispozitie produse lactate cu Omega-3; ciocolata sau inghetata cu Omega-3 si vitamine B; produse pentru sugari si copii mici imbogatite cu DHA si EPA, acizi grasi Omega-3 cu lanturi lungi, importanti in dezvoltarea creierului si a retinei; ciocolata bogata in flavonoli, antioxidanti care reduc riscurile de dementa si accident vascular cerebral.
In spatele tuturor acestor compusi sau produse se afla decenii intregi de cercetare, care a fundamentat cu dovezi clare avantajele folosirii lor.

Dincolo de alimentele viitorului, menite sa ne faca mai performanti si sa ne mentina creierul la un potential superior de functionare, trebuie sa stim ca ne putem ajuta performantele intelectuale si in acest moment, avand o alimentatie echilibrata, un stil de viata sanatos si evitand fumatul si consumul exagerat de bauturi alcoolice.

Dr. Corina-Aurelia Zugravu
Specialist igiena alimentatiei si nutritie

Etichete:

coenzima q10

Articole recomandate din categoria Diete pentru prevenirea bolilor

Ce trebuie să știi despre dieta GAPS
De câțiva ani încoace, lumea a devenit cu o dietă mai bogată. Este vorba despre dieta G..

09.02.2021

Natalia Talmacec
sanatate
Probioticele - “bacterii prietene”

22.12.2020

Stefan Stan
sanatate
Alimentatia corecta pentru intarirea sistemului imunitar

27.02.2018

Dr. Alin Popescu
sanatate
Dieta pentru scaderea colesterolului

07.02.2018

Dr. Ruxandra Plesea
sanatate
Top 5 alimente care curata arterele si ajuta la scaderea tensiunii arteriale

26.10.2017

Natalia Talmacec
sanatate
Sanatate si frumusete din cap pana-n picioare: 5 extracte naturale esentiale

13.07.2017

Natalia Talmacec
sanatate
Medic gastroenterolog: „Excesul ponderal impiedica buna functionare a celulei hepatice”

19.06.2017

Natalia Talmacec
sanatate



Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1017571
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 333441
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 338907
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 285588
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 143616



Cu noi poți să ai silueta visată!

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Noutati Vedete Retete Evenimente Reviste

Recomandări din alte categorii

Singurătatea și foamea, o relație oficializată
Trusa de vacanta pentru o vara de nota 10
Slab sau Gras aprilie-mai 2020. Ediție online gratuită!
3 rețete de dietă cu țelină apio
Dieta în copilărie, hotărâtoare pentru sănătatea viitoare
Detoxifiere și dieta cu suc de morcovi
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
newsletter-icon

Cu noi poți să ai silueta visată!

Copyright © Tonica Group 2021
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne