logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Persoanele care n-au avut COVID-19 dezvoltă post-rapel mai puțini anticorpi decât cele care au trecut prin infecție și au făcut doar prima doză de vaccin

          februarie 24, 2021

          Tensiunea arterială considerată normală, mai mică la femei decât la bărbați

          februarie 23, 2021

          Dieta în copilărie, hotărâtoare pentru sănătatea viitoare

          februarie 17, 2021

          O inimă sănătoasă iubeşte mai mult de Ziua Inimii la Catena!

          februarie 12, 2021
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Postul intermitent: sfaturi practice

          februarie 24, 2021

          20 de sfaturi de slăbit care te pot ajuta cu adevărat

          februarie 23, 2021
          Dieta suedeză, de la A la Z

          Dieta suedeză, de la A la Z

          februarie 19, 2021
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Hranește-te corect! Pește toxic versus pește sănătos

          Hrănește-te corect! Pește toxic versus pește sănătos

          februarie 26, 2021

          Rădăcinoasele – scurtă prezentare

          februarie 22, 2021

          Remedii din natură pentru tuse

          februarie 18, 2021
  • Povești de succes
        • Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020

          A scăpat de dependența de plăcinte și a dat jos peste 150 kg

          octombrie 29, 2019
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Scapă de senzația de foame cu aceste 3 rețete pentru dieta Rina – Ziua 2 (Legume)

          februarie 22, 2021

          Merită să încerci aceste rețete pentru dieta Rina

          februarie 19, 2021
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Vitaminele din grupul B – din alimente sau din suplimente alimentare?

          februarie 22, 2021

          (P) Nivelurile de colesterol

          februarie 22, 2021

          Alimente care te ajută să ai un somn de calitate

          februarie 19, 2021
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Vrei să mergi la sală? Îmbracă-te corespunzător!

          februarie 24, 2021

          Mișcare pe muzică – 8 dintre cele mai tari video-uri cu dans de pe YouTube

          februarie 22, 2021

          10 dintre cele mai frumoase și luxoase centre de fitness din lume

          februarie 11, 2021
  • Psihologie
        • Singurătatea și foamea, o relație oficializată

          februarie 22, 2021

          Atacurile de panică, tot mai frecvente în pandemie. Evitarea lor, cel mai mare obstacol în calea vindecării

          noiembrie 20, 2020

          Află dacă suferi de ortorexie, obsesia pentru mâncarea sănătoasă

          noiembrie 18, 2020

          S.O.S. stres și anxietate: 4 exerciții de respirație de mare ajutor

          octombrie 31, 2020
  • Vedete
        • Vedete care au slăbit
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Ce mai face Jeremy Meeks, infractorul devenit top model

          ianuarie 27, 2021

          La 78 de ani, legendarul Paul McCartney se menține în formă

          decembrie 5, 2020

          Actrița Brooke Shields, super în formă la 55 de ani

          octombrie 14, 2020
  • Terapii alternative
        • Seva de mesteacăn și proprietățile sale terapeutice

          decembrie 29, 2020

          Sănătate maximă și slăbire eficientă: ceaiul verde

          decembrie 27, 2020

          Cele mai cunoscute beneficii ale consumului de ceai de ghimbir

          decembrie 8, 2020

          Cea mai bună rețetă de socată

          octombrie 29, 2020
sanatate

Despre alimentație și stil de viață în starea de urgență și după – opinia psihiatrului

22.05.2020

Stan Stefan

481

Timp estimat de citire:

4 minute, 41 secunde

Pandemia prin care trecem are multe repercusiuni asupra stilului de viață. Dacă acum câteva luni obișnuiai să mergi la sala de fitness sau să iei masa la restaurant cu prietenii, în prezent trebuie să te antrenezi în sufragerie și să mănânci ce… gătești sau comanzi. Exemplele desigur pot continua. Cum ne afectează toate acestea?

Discutăm despre stilul de viață în timpul pandemiei, schimbările petrecute și impactul lor pentru psihic cu Dr. Cătălina Hogea, medic specialist psihiatru în cadrul clinicii Neuroaxis din București.   

Slab sau Gras: Am trecut și trecem prin momente unice, dificile și foarte stresante. Să ne amintim de începutul pandemiei în țara noastră… Valul de panică care a cuprins România atunci i-a trimis pe cei mai mulți la cumpărături de alimente, deși a merge în aglomerație putea fi riscant. Cum funcționează psihicul în astfel de momente?

Dr. Cătălina Hogea: S-a observat o accentuare marcată a nivelului de anxietate la scurt timp după declararea stării de urgență, în mare parte cauzată de informațiile eronate că se vor închide supermarket-urile sau chiar că se va restricționa accesul în orașe. Din păcate, un număr mare de oameni a reacționat la această știre dintr-un instinct primar: acela al supraviețuirii. Deși am evoluat ca specie, în structura noastră au rămas instinctele vechi ale stră-strămoșilor noștri, din vremea în care supraviețuirea era garantată de prezența hranei. Astfel, nu ne miră că într-o situație de pandemie (vorbim deci de o boală ce ne poate pune viața în pericol) sau orice altă situație în care se pune problema de raționalizare sau absență a hranei, omul modern va reacționa precum strămoșul său.

Făină, mălai, drojdie, conserve… De ce au fost la cea mai mare căutare?

Au fost la mare căutare alimentele de bază, sățioase și cât mai puțin perisabile. Raționamentul a fost acela de a putea supraviețui o perioadă cât mai lungă posibil până se vor găsi noi soluții. Acest comportament nu este unic dacă ne uităm la istoria noastră inclusiv în ultimii 100 de ani.

Timpul petrecut în casă și-a spus apoi cuvântul. În prezent, mai mult poate ca niciodată, primim foarte multe întrebări despre slăbit. Multe persoane au exagerat cu alimentația și s-au îngrășat în această perioadă. Care sunt explicațiile?

În această perioadă în care am stat mai mult în casă, pe de-o parte am consumat mai puțină energie, iar pe de alta am avut tendința de a mânca mai mult: mâncarea mult mai la îndemână decât am fi avut-o la birou, mâncatul de plictiseală, mâncarea hipercalorică/dulce ca sursă de confort emoțional în aceste vremuri generatoare de anxietate.

De ce ne vine ușor să mâncăm de plictiseală? De ce nu facem sport de plictiseală?

Diferența dintre a mânca de plictiseală versus a face sport de plictiseală vine din două surse: efortul depus și tipul de recompensă. Astfel, mâncatul presupune un efor mic și recompensă imediată, ceea ce-l face atrăgător pentru majoritatea, iar sportul presupune efort ridicat și recompensă întârziată. Iar mintea noastră plictisită sau speriată caută alinare facilă și imediată.

S-a demonstrat că obezitatea poate fi un factor determinant în evoluția nefavorabilă a bolii Covid-19. Cum ar trebui să ne motiveze lucrul acesta să facem schimbări în stilul de viață?

Obezitatea este factor de risc în foarte multe afecțiuni, ceea ce ar trebui să ne motiveze în general să rezolvăm această problemă de sănătate. Infecția cu coronavirus este un semnal de alarmă suplimentar, alături de multe altele.

Totodată, în perioada aceasta mulți oameni sunt interesați să facă mișcare de acasă. Care sunt provocările acestui obicei?

Din fericire, am văzut foarte multe cursuri sau clase de sport ținute online, dar chiar și așa, oamenii s-au confruntat cu provocări precum: alocarea unui timp special, găsirea unui spațiu adecvat practicării sportului, motivația de a se trezi și de a se mobiliza în acest sens, a rezista în fața tentației de a nu găsi o activitate comodă în schimb, iar pentru unele persoane chiar să facă sport în absența companiei unui instructori și a colegilor de sală.

Care sunt cele mai bune strategii de a gestiona anxietatea cauzată de pandemie?

Cele mai bune strategii de gestionare a anxietății generate de acest context ar fi conectarea la propria persoană și la cei din jur (chiar dacă se face virtual), practicarea recunoștinței că suntem sănătoși și în siguranță, dar cel mai important e sa ne reamintim că este o situație temporară.

Dr. Cătălina Hogea, medic specialist psihiatru

La ce reacții vă așteptați din partea românilor odată cu relaxarea restricțiilor?

Cred că este de așteptat ca unii români să rămână în stare de alertă în continuare și să-și ia măsuri de precauție ca și până acum, iar alții să se relaxeze poate prea mult și să ignore minimul de restricții. Este important să respectăm indicațiile oficiale care să ne protejeze atât propria persoană, cât și comunitatea din care facem parte.

 

Etichete:

coronavirus, echilibru psihic, pandemie, psihic

Articole recomandate din categoria Sanatate

(P) Nivelurile de colesterol
Suntem bombardați din toate părțile cu informații despre..

22.02.2021

tonica
sanatate
Alimente care te ajută să ai un somn de calitate

19.02.2021

Natalia Talmacec
sanatate
Dieta pentru gută, alimente permise, alimente interzise

13.02.2021

Stan Stefan
sanatate
(P) Plante care protejează ficatul

12.02.2021

tonica
sanatate
Cum poate dieta să te ajute să-ți scazi nivelul trigliceridelor?

12.02.2021

Stan Stefan
sanatate
(P) Dureri articulare? Te ajută OMEGA-3 Glucozamină de la Lysi!

11.02.2021

tonica
sanatate
Ce trebuie să știi despre dieta GAPS

09.02.2021

Natalia Talmacec
sanatate



Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1017291
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 333184
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 338720
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 285365
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 143310



Cu noi poți să ai silueta visată!

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Editorial Noutati Sanatate

Recomandări din alte categorii

Slab sau Gras aprilie-mai 2020. Ediție online gratuită!
Medic nutriționist: „Consumul excesiv de zahăr afectează sistemul cardiovascular, pancreasul, ficatul, creierul, rinichii, pielea, dinții”
Singurătatea și foamea, o relație oficializată
Vitaminele din grupul B – din alimente sau din suplimente alimentare?
Postul intermitent: sfaturi practice
Retete de sanatate de la Naturalis
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
newsletter-icon

Cu noi poți să ai silueta visată!

Copyright © Tonica Group 2021
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne