logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Excesul de zahăr în adolescență afectează dezvoltarea creierului

          aprilie 8, 2021

          O cafea tare înainte de antrenament crește arderea grăsimilor

          aprilie 5, 2021

          Carnea procesată, boală curată: s-a confirmat legătura cu riscul de deces prematur

          aprilie 1, 2021

          “Ora de sport în aer liber” pentru 38 de copii nevoiași de la Centrul de zi “Bufkids”

          aprilie 1, 2021
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • 3 ceaiuri care te ajuta să slăbești

          aprilie 9, 2021

          Meniu de 7 zile care te ajută să slăbești sănătos

          aprilie 8, 2021
          Obiceiuri simple care îți pot face surprize "la cântar"

          Obiceiuri simple care îți pot face surprize “la cântar”

          aprilie 7, 2021
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Puterea nebănuită a sucului de sfeclă roșie. Cum ne susține sănătatea

          aprilie 9, 2021

          Cele mai sănătoase fructe din lume

          aprilie 5, 2021

          Stii cate beneficii se ascund in naut?

          aprilie 2, 2021
  • Povești de succes
        • Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020

          A scăpat de dependența de plăcinte și a dat jos peste 150 kg

          octombrie 29, 2019
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Exemple de rețete pentru cină care nu îngrașă

          aprilie 6, 2021

          Rețete cu puține calorii pentru prânz sănătos

          martie 31, 2021
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • (P) De ce este Uleiul din ficat de cod cu lămâie și mentă cel mai îndrăgit produs Lysi?

          aprilie 7, 2021

          (P) Susținerea sistemului imunitar

          aprilie 5, 2021

          De ce nu poți slăbi: cele mai frecvente cauze medicale

          martie 29, 2021
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Exerciții care te scapă de grăsimea de pe coapse

          aprilie 7, 2021

          Exerciții pentru picioare tonifiate

          aprilie 6, 2021

          Alternative la alergat: patru tipuri de mers pentru un corp tonifiat

          aprilie 1, 2021
  • Psihologie
        • Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”

          martie 19, 2021

          Singurătatea și foamea, o relație oficializată

          februarie 22, 2021

          Atacurile de panică, tot mai frecvente în pandemie. Evitarea lor, cel mai mare obstacol în calea vindecării

          noiembrie 20, 2020

          Află dacă suferi de ortorexie, obsesia pentru mâncarea sănătoasă

          noiembrie 18, 2020
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Actorul Christian Bale, maestrul transformărilor fizice

          martie 24, 2021
          Top vedete care au slabit spectaculos in 2020

          Top vedete care au slăbit spectaculos în 2020

          februarie 10, 2021

          Ce mai face Jeremy Meeks, infractorul devenit top model

          ianuarie 27, 2021
  • Terapii alternative
        • Seva de mesteacăn și proprietățile sale terapeutice

          decembrie 29, 2020

          Sănătate maximă și slăbire eficientă: ceaiul verde

          decembrie 27, 2020

          Cele mai cunoscute beneficii ale consumului de ceai de ghimbir

          decembrie 8, 2020

          Cea mai bună rețetă de socată

          octombrie 29, 2020
nutritie-sanatoasa

Poate dieta să influențeze starea de spirit?

Cu toții știm că ceea ce mâncăm va avea repercusiuni asupra felului în care arătăm. Cu cât mâncăm mai mult și mai dezorganizat, cu atât kilogramele în plus vor fi o reală problemă. Însă supraponderalitatea și obezitatea nu sunt singurele consecințe ale unei alimentații nesănătoase. Specialiștii în domeniul nutriției atrag atenția asupra legăturii de cauzalitate care există între dietă și starea de spirit. Cu alte cuvinte, o alimentație echilibrată în principii nutritive poate să scadă riscul de apariție a bolilor cardiovasculare și metabolice fiind implicată și în reglarea neurotransmițătorilor, ceea ce va avea efecte pozitive asupra tonusului general.

19.02.2020

Dr. Alin Popescu

616

Timp estimat de citire:

2 minute, 58 secunde

Starea de bine stă în alimentație

Dar care este legătura dintre dietă și creier? Tubul digestiv este în strânsă legătura cu funcțiile cerebrale. Astfel, ceea ce vei mânca va avea un efect direct nu numai asupra proceselor digestive, cât și asupra psihicului. Din păcate, din ce în ce mai multe persoane suferă de anxietate și depresie. Ritmul de viață alert pe care îl impune societatea în care trăim este una din cauzele majore ale tulburărilor de acest fel.

Dacă vrei să ai o stare de relaxare, atunci trebuie să ai în vedere că și alimentația joacă un rol important în acest sens. Magneziul este un compus care te poate ajuta să scapi de stres. Cercetătorii afirmă că 300 de miligrame de magneziu pe zi (necesarul pentru adult) pot să îmbunătățească starea de spirit, astfel încât este recomandat să consumați cât mai multe alimente bogate în acest compus. Astfel, migdalele, semințele de susan, semințele de floarea-soarelui, bananele, brânza tofu, spanacul, dovleacul și mazărea sunt surse importante de magneziu.

Atenție la zahăr!

Zahărul este extrem de periculos atunci când vorbim despre sănătate. Mai toate produsele din comerț conțin zahăr (inclusiv pâinea și produsele lactate). O dietă bogată în alimente care conțin zahăr a fost citată ca fiind un factor de risc pentru apariția depresiei. În plus, specialiștii atrag atenția asupra faptului că zahărul are un efect adictiv asupra creierului, motiv pentru care, cu cât vei consuma mai multe produse dulci, cu atât vei simți nevoia să consumi și mai mult.

Persoanele stresate au tendința să apeleze la dulciuri pentru a-și lua porția de energie. Acest cerc vicios va duce în cele din urmă la creștere în greutate, care va avea în plus un efect neplăcut asupra stării de bine.

Recomandări practice

Schimbările în bine care încep din alimentație vor avea un efect surprinzător și asupra stării psihice. Adoptarea unei conduite alimentare echilibrate este astfel primul pas către un corp, dar și către o minte sănătoase.

Consumul de fructe și legume proaspete este prima regulă pe care trebuie să o respecți dacă dorești să fii sănătos și cu un tonus psihic bun. Alături de acestea, este importantă suplimentarea dietei cu acizi grași Omega-3, care în urma studiilor și-au dovedit utilitatea în prevenția depresiei prin reglarea activității neurotransmițătorilor. Cele mai bune surse de acizi Omega-3 sunt semințele de in și peștele gras. Și, nu în ultimul rând, alege gustul dulce, însa consumând zaharuri de calitate pe care le găsești în fructe și cereale.

Etichete:

depresie, dieta, dulciuri, energie, stare de spirit, zahar

Articole recomandate din categoria Nutritie sanatoasa

Cele mai sănătoase fructe din lume
Consumul frecvent de fructe este o metodă excelentă de a-ți îmbunătăți sănătatea și de a r..

05.04.2021

Stan Stefan
nutritie sanatoasa
Stii cate beneficii se ascund in naut?

02.04.2021

tonica
nutritie sanatoasa
Alternative la paste: idei creative cu legume spiralate

31.03.2021

Natalia Talmacec
nutritie sanatoasa
Mit: gălbenușul nu este sănătos!

30.03.2021

Stefan Stan
nutritie sanatoasa
Indicele glicemic al fructelor si legumelor de primavara

28.03.2021

Dr. Alin Popescu
nutritie sanatoasa
Laptele - beneficii și limitări în consumul la diverse vârste

28.03.2021

Dr. Alin Popescu
nutritie sanatoasa
Alimente care conțin vitamina D

17.03.2021

Stan Stefan
nutritie sanatoasa

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1018500
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 334263
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 339513
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 286241
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 144665



Cu noi poți să ai silueta visată!

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Psihologie Vedete Evenimente Noutati

Recomandări din alte categorii

(P) De ce este Uleiul din ficat de cod cu lămâie și mentă cel mai îndrăgit produs Lysi?
Exerciții care te scapă de grăsimea de pe coapse
Trusa de vacanta pentru o vara de nota 10
Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”
Slab sau Gras aprilie-mai 2020. Ediție online gratuită!
Actorul Christian Bale, maestrul transformărilor fizice
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
newsletter-icon

Cu noi poți să ai silueta visată!

Copyright © Tonica Group 2021
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne