logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • STUDIU: Mai puțin de 50% dintre cei care au suferit de COVID-19 mai au anticorpi la 6 luni după vindecare

          aprilie 19, 2021

          De ce unor oameni le este mereu foame

          aprilie 16, 2021

          STUDIU: În România, doar 1% dintre cei vaccinați cu Pfizer s-au infectat ulterior cu SARS-CoV-2

          aprilie 13, 2021

          Excesul de zahăr în adolescență afectează dezvoltarea creierului

          aprilie 8, 2021
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Regimul Crono: slăbești mâncând la ora potrivită

          aprilie 15, 2021
          stop dulciuri

          Dieta indicelui glicemic: slăbește fără riscuri!

          aprilie 15, 2021

          Slăbește mai ușor! Trucuri simple

          aprilie 15, 2021
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Fructele de padure si antioxidantii pe care ii contin

          aprilie 16, 2021

          Dependența de băuturile tip cola – de ce apare și cum o tratăm?

          aprilie 14, 2021

          Cele mai bune alimente pentru micul dejun

          aprilie 12, 2021
  • Povești de succes
        • Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020

          A scăpat de dependența de plăcinte și a dat jos peste 150 kg

          octombrie 29, 2019
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Exemple de rețete pentru cină care nu îngrașă

          aprilie 6, 2021

          Rețete cu puține calorii pentru prânz sănătos

          martie 31, 2021
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • (P) De ce este Uleiul din ficat de cod cu lămâie și mentă cel mai îndrăgit produs Lysi?

          aprilie 7, 2021

          (P) Susținerea sistemului imunitar

          aprilie 5, 2021

          De ce nu poți slăbi: cele mai frecvente cauze medicale

          martie 29, 2021
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Exerciții fizice acasă pentru talie subțire

          aprilie 12, 2021

          Exerciții care te scapă de grăsimea de pe coapse

          aprilie 7, 2021

          Exerciții pentru picioare tonifiate

          aprilie 6, 2021
  • Psihologie
        • Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”

          martie 19, 2021

          Singurătatea și foamea, o relație oficializată

          februarie 22, 2021

          Atacurile de panică, tot mai frecvente în pandemie. Evitarea lor, cel mai mare obstacol în calea vindecării

          noiembrie 20, 2020

          Află dacă suferi de ortorexie, obsesia pentru mâncarea sănătoasă

          noiembrie 18, 2020
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Actorul Christian Bale, maestrul transformărilor fizice

          martie 24, 2021
          Top vedete care au slabit spectaculos in 2020

          Top vedete care au slăbit spectaculos în 2020

          februarie 10, 2021

          Ce mai face Jeremy Meeks, infractorul devenit top model

          ianuarie 27, 2021
  • Terapii alternative
        • Seva de mesteacăn și proprietățile sale terapeutice

          decembrie 29, 2020

          Sănătate maximă și slăbire eficientă: ceaiul verde

          decembrie 27, 2020

          Cele mai cunoscute beneficii ale consumului de ceai de ghimbir

          decembrie 8, 2020

          Cea mai bună rețetă de socată

          octombrie 29, 2020
nutritie-sanatoasa

Ai o alimentatie sanatoasa? Testul care iti spune daca mananci ce si cat trebuie

Alimentatia sanatoasa... Este o sintagma aflata pe buzele tuturor celor interesati sa se mentina in forma si sa duca o viata departe de boli. In realitate insa, putini dintre noi ii cunoastem sensul si intelegem intocmai la ce anume se refera.  Daca vrei sa afli cum stai la acest capitol, ia-ti o scurta pauza si raspunde cu sinceritate al cateva intrebari.

01.06.2016

Natalia Talmacec

7817

Timp estimat de citire:

2 minute, 56 secunde

Te straduiesti sa consumi cat mai multe fructe si legume, eviti produsele intens procesate si pe cele bogate in zahar, sare si grasimi. Ai ceva timp de cand ai taiat de pe lista de cumparaturi bauturile racoritoare carbogazoase si alte mici rasfaturi „vinovate”. In principiu, pare ca ai suficiente motive sa consideri ca ai o alimentatie sanatoasa.

Alimentatie sanatoasa: test de verificare

Ca sa vezi in ce masura alimentatia ta este cu adevarat sanatoasa, iti propunem sa efectuezi testul prezentat in cartea „Abecedarul de nutritie”, semnata de academicianul Nicoale Hancu, presedintele Federatiei Romane de Diabet, Nutritie si Boli Metabolice.

  • Consumi 6-11 portii de cereale, 2-4 portii de fructe, 3-5 portii de legume, 2-3 portii de lapte si produse lactate, 2-3 portii de alimente bogate in proteine?
  1. Aproape in fiecare zi.
  2. Destul de rar.
  3. Niciodata.
  • Intocmesti un plan alimentar, in care sa tii cont de propria piramida alimentar?
  1. Intotdeauna.
  2. Uneori ma gandesc ca ar trebui sa-mi fac un plan alimentar.
  3. Nu ma preocupa acest aspect.
  • Obisnuiesti sa-ti planifici meniul zilnic?
  1. Da, imi planific meniul zilnic sau saptamanal.
  2. Fac acest lucru cand am invitati la masa.
  3. Niciodata. Mananc ce am la indemana.
  • Cumperi dupa lista?
  1. Niciodata nu pornesc la cumparaturi fara lista intocmita de acasa, pe baza meniului planificat.
  2. In general, imi fac o lista, dar rareori o respect.
  3. Cumpar alimentele numai in functie de inspiratia si pofta de moment.
  • Stii sa alegi alimentele dupa eticheta?
  1. De cele mai multe ori verific informatiile calorice si nutritive de pe etichetele produselor.
  2. Verific in general termenul de valabilitate.
  3. Ma intereseaza mai putin etichetele alimentelor si mai mult aspectul produsului.
  • Tii cont de felul in care trebuie sa arate farfuria sanatoasa?
  1. De cele mai multe ori incerc sa pastrez in farfurie proportiile recomandate din fiecare grupa alimentara.
  2. Aspectul mancarii are o mare importanta pentru mine.
  3. In general mananc direct din cratita sau din pachet.
  • Gustarile dintre mesele principale:  
  1. Sunt in general frcute, biscuiti integrali, sendvis-uri.
  2. Mananc pate-uri, pufuleti sau croissant cu ciocolata.
  3. Nu am timp de gustari.
  • Mananci micul dejun?
  1. In fiecare dimineata, inainte de a pleca de acasa.
  2. Uneori, dupa ce ajung la serviciu.
  3. Cateodata, mai ales in weekend si in vacante.
  • Se intampla sa mananci noaptea?
  1. Niciodata.
  2. In cazuri extrem de rare, daca sunt invitat la o petrecere care se prelungeste tarziu in noapte.
  3. De cele mai multe ori cand privesc la televizor sau lucrez pana dupa miezul noptii.
  • Bei 2 litri de lichide (apa sau ceai) pe zi?
  1. Aproape in fiecare zi.
  2. Doar atunci cand e foarte cald sau cand fac sport.
  3. Nu, in general nu mi-e sete.
  • Consumi bauturi carbogazoase dulci?
  1. Foarte rar.
  2. De cateva ori pe saptamana, doar sucuri naturale.
  3. Zilnic.
  • Consumi alcool?
  1. Ocazional.
  2. De 2-3 ori pe saptamana, in cantitati moderate (un pahar de vin sau o bere).
  3. Zilnic.

Interpretarea rezultatelor

Majoritatea raspunsurilor A: te poti considera un membru cu dreptur depline al Clubului Alimentatiei Sanatoase.

Majoritatea raspunsurilor B: mai ai cateva apecte de aprofundat si cateva obiceiuri de corectat, dar ai sanse mari sa intri in Clubul Alimentatiei Sanatoase.

Majoritatea raspunsurilor C: Trebuie sa studiezi temeinic regulile alimentatiei echilibrate, daca vrei sa te bucuri de sanatate si viata lunga.

Natalia Talmacec

Etichete:

alimentatie sanatoasa, test, test alimentatie

Articole recomandate din categoria Nutritie sanatoasa

Dependența de băuturile tip cola - de ce apare și cum o tratăm?
Nu trece nicio zi fără o băutură carbogazoasă sau, mai exact, una de tip cola? Sticlele stau a..

14.04.2021

Iulia Hadarean
nutritie sanatoasa
Cele mai bune alimente pentru micul dejun

12.04.2021

Natalia Talmacec
nutritie sanatoasa
Puterea nebănuită a sucului de sfeclă roșie. Cum ne susține sănătatea

09.04.2021

Natalia Talmacec
nutritie sanatoasa
Cele mai sănătoase fructe din lume

05.04.2021

Stan Stefan
nutritie sanatoasa
Stii cate beneficii se ascund in naut?

02.04.2021

tonica
nutritie sanatoasa
Alternative la paste: idei creative cu legume spiralate

31.03.2021

Natalia Talmacec
nutritie sanatoasa
Mit: gălbenușul nu este sănătos!

30.03.2021

Stefan Stan
nutritie sanatoasa

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1018766
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 334502
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 339685
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 286445
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 144983

Cu noi poți să ai silueta visată!

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Retete Noutati Psihologie Editorial Reviste

Recomandări din alte categorii

Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”
Regimul Crono: slăbești mâncând la ora potrivită
Exerciții fizice acasă pentru talie subțire
Trusa de vacanta pentru o vara de nota 10
O cafea tare înainte de antrenament crește arderea grăsimilor
Retete de sanatate de la Naturalis
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
newsletter-icon

Cu noi poți să ai silueta visată!

Copyright © Tonica Group 2021
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne