logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Gama Naturalis Artrosuport Colagen, castigatoare a competitiei “Votat Produsul Anului 2023”, la categoria Sistem osteo-articular

          mai 23, 2023

          Benesio StresCalm, „Votat Produsul Anului” 2023, la categoria Suplimente naturale antistres!

          mai 17, 2023

          Benesio MaxiTonic, câștigător al competiției „Votat Produsul Anului®” 2023 – categoria Vitamine și minerale!

          mai 17, 2023

          Oamenii de știință au descoperit de ce este irezistibilă ciocolata

          aprilie 10, 2023
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Cum să-ți planifici mesele pentru o pierdere în greutate eficientă

          mai 24, 2023

          Sfaturi de slăbit pentru persoanele ocupate

          mai 24, 2023

          Post intermitent – cum să-l începeți și cum să-l urmați corect?

          mai 22, 2023
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Am întrebat ChatGPT care sunt cele mai sănătoase alimente. Vezi ce răspuns a dat inteligența artificială

          iunie 8, 2023

          Sfecla roșie – beneficii și consum

          iunie 6, 2023

          Categorii de alimente sănătoase (potrivit piramidei alimentelor)

          mai 19, 2023
  • Povești de succes
        • Postul intermitent l-a ajutat pe un medic din SUA să slăbească aproape 60 de kilograme în 18 luni

          ianuarie 12, 2023

          Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • 3 deserturi cu piersici de care te vei îndrăgosti. Uite cât de simplu se prepară

          mai 31, 2023

          3 idei de salate pe care să le încerci vara aceasta dacă ești la dietă

          mai 30, 2023
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Apneea în somn și alimentația

          iunie 2, 2023

          Sindrom premenstrual? Alimente de evitat și alimente recomandate

          iunie 2, 2023

          Sănătatea colonului: cum să o protejăm

          mai 18, 2023
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Exerciții fizice pentru arderea grăsimilor

          mai 8, 2023

          Exerciții cu picioarele pentru abdomen plat

          martie 10, 2023
          Spondiloza cervicala

          Exemple de exerciții care ameliorează simptomatologia în spondiloza cervicală

          martie 8, 2023
  • Psihologie
        • Body Positivity – Pro și Contra

          mai 24, 2023

          Cum să folosești “mâncatul conștient” pentru a pierde în greutate

          mai 3, 2023

          Sfaturi care te ajută să rămâi motivat (ă) și să urmezi un program de slăbire pe termen lung

          martie 21, 2023

          20 de rezoluții sănătoase pentru noul an

          decembrie 27, 2022
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Kate Middleton, trup de invidiat la 41 de ani. Care este secretul Prințesei de Wales

          iunie 8, 2023

          Kerem Bürsin, protagonistul telenovelei turcești „Dragostea plutește în aer” – cum se menține în formă actorul turc

          mai 30, 2023

          Ți-l mai aduci aminte pe Jonah Hill din filmul “Lupul de pe Wall Street”? Transformarea lui este incredibilă!

          mai 25, 2023
  • Terapii alternative
        • Sarea amară – beneficii și utilizări

          iunie 8, 2023

          Ceai de cimbru – beneficii și indicații terapeutice

          iunie 6, 2023

          Ceai de coada-șoricelului – beneficii și indicații terapeutice

          iunie 2, 2023

          Ceai de mușețel – beneficii și indicații terapeutice

          iunie 2, 2023
nutritie-sanatoasa

Ai o alimentatie sanatoasa? Testul care iti spune daca mananci ce si cat trebuie

Alimentatia sanatoasa... Este o sintagma aflata pe buzele tuturor celor interesati sa se mentina in forma si sa duca o viata departe de boli. In realitate insa, putini dintre noi ii cunoastem sensul si intelegem intocmai la ce anume se refera.  Daca vrei sa afli cum stai la acest capitol, ia-ti o scurta pauza si raspunde cu sinceritate al cateva intrebari.

01.06.2016

Natalia Talmacec

9138

Timp estimat de citire:

2 minute, 56 secunde

Te straduiesti sa consumi cat mai multe fructe si legume, eviti produsele intens procesate si pe cele bogate in zahar, sare si grasimi. Ai ceva timp de cand ai taiat de pe lista de cumparaturi bauturile racoritoare carbogazoase si alte mici rasfaturi „vinovate”. In principiu, pare ca ai suficiente motive sa consideri ca ai o alimentatie sanatoasa.

Alimentatie sanatoasa: test de verificare

Ca sa vezi in ce masura alimentatia ta este cu adevarat sanatoasa, iti propunem sa efectuezi testul prezentat in cartea „Abecedarul de nutritie”, semnata de academicianul Nicoale Hancu, presedintele Federatiei Romane de Diabet, Nutritie si Boli Metabolice.

  • Consumi 6-11 portii de cereale, 2-4 portii de fructe, 3-5 portii de legume, 2-3 portii de lapte si produse lactate, 2-3 portii de alimente bogate in proteine?
  1. Aproape in fiecare zi.
  2. Destul de rar.
  3. Niciodata.
  • Intocmesti un plan alimentar, in care sa tii cont de propria piramida alimentar?
  1. Intotdeauna.
  2. Uneori ma gandesc ca ar trebui sa-mi fac un plan alimentar.
  3. Nu ma preocupa acest aspect.
  • Obisnuiesti sa-ti planifici meniul zilnic?
  1. Da, imi planific meniul zilnic sau saptamanal.
  2. Fac acest lucru cand am invitati la masa.
  3. Niciodata. Mananc ce am la indemana.
  • Cumperi dupa lista?
  1. Niciodata nu pornesc la cumparaturi fara lista intocmita de acasa, pe baza meniului planificat.
  2. In general, imi fac o lista, dar rareori o respect.
  3. Cumpar alimentele numai in functie de inspiratia si pofta de moment.
  • Stii sa alegi alimentele dupa eticheta?
  1. De cele mai multe ori verific informatiile calorice si nutritive de pe etichetele produselor.
  2. Verific in general termenul de valabilitate.
  3. Ma intereseaza mai putin etichetele alimentelor si mai mult aspectul produsului.
  • Tii cont de felul in care trebuie sa arate farfuria sanatoasa?
  1. De cele mai multe ori incerc sa pastrez in farfurie proportiile recomandate din fiecare grupa alimentara.
  2. Aspectul mancarii are o mare importanta pentru mine.
  3. In general mananc direct din cratita sau din pachet.
  • Gustarile dintre mesele principale:  
  1. Sunt in general frcute, biscuiti integrali, sendvis-uri.
  2. Mananc pate-uri, pufuleti sau croissant cu ciocolata.
  3. Nu am timp de gustari.
  • Mananci micul dejun?
  1. In fiecare dimineata, inainte de a pleca de acasa.
  2. Uneori, dupa ce ajung la serviciu.
  3. Cateodata, mai ales in weekend si in vacante.
  • Se intampla sa mananci noaptea?
  1. Niciodata.
  2. In cazuri extrem de rare, daca sunt invitat la o petrecere care se prelungeste tarziu in noapte.
  3. De cele mai multe ori cand privesc la televizor sau lucrez pana dupa miezul noptii.
  • Bei 2 litri de lichide (apa sau ceai) pe zi?
  1. Aproape in fiecare zi.
  2. Doar atunci cand e foarte cald sau cand fac sport.
  3. Nu, in general nu mi-e sete.
  • Consumi bauturi carbogazoase dulci?
  1. Foarte rar.
  2. De cateva ori pe saptamana, doar sucuri naturale.
  3. Zilnic.
  • Consumi alcool?
  1. Ocazional.
  2. De 2-3 ori pe saptamana, in cantitati moderate (un pahar de vin sau o bere).
  3. Zilnic.

Interpretarea rezultatelor

Majoritatea raspunsurilor A: te poti considera un membru cu dreptur depline al Clubului Alimentatiei Sanatoase.

Majoritatea raspunsurilor B: mai ai cateva apecte de aprofundat si cateva obiceiuri de corectat, dar ai sanse mari sa intri in Clubul Alimentatiei Sanatoase.

Majoritatea raspunsurilor C: Trebuie sa studiezi temeinic regulile alimentatiei echilibrate, daca vrei sa te bucuri de sanatate si viata lunga.

Natalia Talmacec

Etichete:

alimentatie sanatoasa, test, test alimentatie

Articole recomandate din categoria Nutritie sanatoasa

Sfecla roșie - beneficii și consum
Ca orice legumă, sfecla roșie este o bogată sursă de vitamine și minerale, însă în c..

06.06.2023

Cătălin Țânțăreanu
nutritie sanatoasa
Categorii de alimente sănătoase (potrivit piramidei alimentelor)

19.05.2023

Cătălin Țânțăreanu
nutritie sanatoasa
Ciupercile pleurotus - beneficii și rețete

15.05.2023

Cătălin Țânțăreanu
nutritie sanatoasa
Lista carbohidraților buni, sănătoși pentru organism

11.05.2023

Cătălin Țânțăreanu
nutritie sanatoasa
Top 7 alimente antiinflamatoare

10.05.2023

Stefan Stan
nutritie sanatoasa
Semințe de psyllium - beneficii, proprietăți, consum

26.04.2023

Cristea Bettina
nutritie sanatoasa
Ulei de in - beneficii și recomandări de consum

18.04.2023

Cătălin Țânțăreanu
nutritie sanatoasa

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1032136
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 346107
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 348806
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 295213
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 161664

Instrumente de sănătate

Calculator calorii
Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Evenimente Vedete Sanatate Noutati

Recomandări din alte categorii

Cum să-ți planifici mesele pentru o pierdere în greutate eficientă
Trusa de vacanta pentru o vara de nota 10
Body Positivity – Pro și Contra
Retete de sanatate de la Naturalis
3 deserturi cu piersici de care te vei îndrăgosti. Uite cât de simplu se prepară
Apneea în somn și alimentația
tonica group
facebook
instagram
youtube
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
Solutionarea alternativa a litigiilor
Solutionarea online a litigiilor
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2023
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne