logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Catena sustine „Programul social de interes national de sustinere a cuplurilor si a persoanelor singure, pentru cresterea natalitatii”

          decembrie 21, 2022

          Festivalul Brazilor de Crăciun, susținut şi în acest an de Catena, a stabilit un nou record de generozitate: 820.000 de euro

          decembrie 15, 2022

          Grupul Fildas – Catena, premiul „Lider în domeniul pharma de peste 30 de ani”, la Gala Premiilor Capital

          decembrie 12, 2022

          Încă un premiu pentru Fildas-Catena Grup: „Premiul pentru trei decenii de artă în business”

          noiembrie 1, 2022
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Și noi cum (mai) slăbim?! Diete de slăbit eficiente și sănătoase

          februarie 2, 2023

          Menține-ți silueta, fără diete drastice

          ianuarie 18, 2023

          Categorii de alimente care îngrașă

          noiembrie 16, 2022
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Top 5 surse de grăsimi “bune”

          februarie 2, 2023

          Top alimente care luptă cu inflamația

          ianuarie 30, 2023

          Știai că există și postbiotice? Au o influență importantă asupra imunității

          ianuarie 12, 2023
  • Povești de succes
        • Postul intermitent l-a ajutat pe un medic din SUA să slăbească aproape 60 de kilograme în 18 luni

          ianuarie 12, 2023

          Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Omleta vegană sau omleta de post: cum se face

          august 9, 2022

          Rețeta pepene verde prăjit: este senzația verii!

          august 5, 2022
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Sfaturi pentru o digestie ușoară și sănătoasă

          februarie 2, 2023

          Refluxul gastroesofagian: care sunt cauzele și cum putem ameliora simptomele

          ianuarie 16, 2023

          Alimentația pentru creier sănătos

          ianuarie 12, 2023
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Dai examen la Poliție? Află cum să treci cu bine de proba sportivă!

          septembrie 22, 2022

          Fitness la vârsta a treia

          septembrie 5, 2022

          Top exerciții cu fit ball care te vor ajuta să slăbești

          decembrie 8, 2021
  • Psihologie
        • 20 de rezoluții sănătoase pentru noul an

          decembrie 27, 2022

          3 lucruri de la care să te abții pentru o viață mai bună

          aprilie 22, 2021

          Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”

          martie 19, 2021

          Singurătatea și foamea, o relație oficializată

          februarie 22, 2021
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Ce mănâncă Regele Charles în fiecare zi

          ianuarie 10, 2023

          Jenna Ortega din serialul Wednesday, vegană până să ajungă în România? Ce a făcut-o să renunțe la acest stil de viață

          decembrie 14, 2022

          Dieta lui Elon Musk: așa a scăpat CEO-ul Tesla și SpaceX de peste 9 kilograme!

          septembrie 7, 2022
  • Terapii alternative
        • Băile reci te-ar putea ajuta să-ți îmbunătățești sănătatea

          decembrie 14, 2022

          5 plante pentru sănătatea ficatului

          septembrie 9, 2022

          Ayurveda și scăderea în greutate

          iulie 1, 2022

          Dieta cu suc de afine sau cum sa ai un abdomen de invidiat

          mai 13, 2022
nutritie-sanatoasa

Ai o alimentatie sanatoasa? Testul care iti spune daca mananci ce si cat trebuie

Alimentatia sanatoasa... Este o sintagma aflata pe buzele tuturor celor interesati sa se mentina in forma si sa duca o viata departe de boli. In realitate insa, putini dintre noi ii cunoastem sensul si intelegem intocmai la ce anume se refera.  Daca vrei sa afli cum stai la acest capitol, ia-ti o scurta pauza si raspunde cu sinceritate al cateva intrebari.

01.06.2016

Natalia Talmacec

9005

Timp estimat de citire:

2 minute, 56 secunde

Te straduiesti sa consumi cat mai multe fructe si legume, eviti produsele intens procesate si pe cele bogate in zahar, sare si grasimi. Ai ceva timp de cand ai taiat de pe lista de cumparaturi bauturile racoritoare carbogazoase si alte mici rasfaturi „vinovate”. In principiu, pare ca ai suficiente motive sa consideri ca ai o alimentatie sanatoasa.

Alimentatie sanatoasa: test de verificare

Ca sa vezi in ce masura alimentatia ta este cu adevarat sanatoasa, iti propunem sa efectuezi testul prezentat in cartea „Abecedarul de nutritie”, semnata de academicianul Nicoale Hancu, presedintele Federatiei Romane de Diabet, Nutritie si Boli Metabolice.

  • Consumi 6-11 portii de cereale, 2-4 portii de fructe, 3-5 portii de legume, 2-3 portii de lapte si produse lactate, 2-3 portii de alimente bogate in proteine?
  1. Aproape in fiecare zi.
  2. Destul de rar.
  3. Niciodata.
  • Intocmesti un plan alimentar, in care sa tii cont de propria piramida alimentar?
  1. Intotdeauna.
  2. Uneori ma gandesc ca ar trebui sa-mi fac un plan alimentar.
  3. Nu ma preocupa acest aspect.
  • Obisnuiesti sa-ti planifici meniul zilnic?
  1. Da, imi planific meniul zilnic sau saptamanal.
  2. Fac acest lucru cand am invitati la masa.
  3. Niciodata. Mananc ce am la indemana.
  • Cumperi dupa lista?
  1. Niciodata nu pornesc la cumparaturi fara lista intocmita de acasa, pe baza meniului planificat.
  2. In general, imi fac o lista, dar rareori o respect.
  3. Cumpar alimentele numai in functie de inspiratia si pofta de moment.
  • Stii sa alegi alimentele dupa eticheta?
  1. De cele mai multe ori verific informatiile calorice si nutritive de pe etichetele produselor.
  2. Verific in general termenul de valabilitate.
  3. Ma intereseaza mai putin etichetele alimentelor si mai mult aspectul produsului.
  • Tii cont de felul in care trebuie sa arate farfuria sanatoasa?
  1. De cele mai multe ori incerc sa pastrez in farfurie proportiile recomandate din fiecare grupa alimentara.
  2. Aspectul mancarii are o mare importanta pentru mine.
  3. In general mananc direct din cratita sau din pachet.
  • Gustarile dintre mesele principale:  
  1. Sunt in general frcute, biscuiti integrali, sendvis-uri.
  2. Mananc pate-uri, pufuleti sau croissant cu ciocolata.
  3. Nu am timp de gustari.
  • Mananci micul dejun?
  1. In fiecare dimineata, inainte de a pleca de acasa.
  2. Uneori, dupa ce ajung la serviciu.
  3. Cateodata, mai ales in weekend si in vacante.
  • Se intampla sa mananci noaptea?
  1. Niciodata.
  2. In cazuri extrem de rare, daca sunt invitat la o petrecere care se prelungeste tarziu in noapte.
  3. De cele mai multe ori cand privesc la televizor sau lucrez pana dupa miezul noptii.
  • Bei 2 litri de lichide (apa sau ceai) pe zi?
  1. Aproape in fiecare zi.
  2. Doar atunci cand e foarte cald sau cand fac sport.
  3. Nu, in general nu mi-e sete.
  • Consumi bauturi carbogazoase dulci?
  1. Foarte rar.
  2. De cateva ori pe saptamana, doar sucuri naturale.
  3. Zilnic.
  • Consumi alcool?
  1. Ocazional.
  2. De 2-3 ori pe saptamana, in cantitati moderate (un pahar de vin sau o bere).
  3. Zilnic.

Interpretarea rezultatelor

Majoritatea raspunsurilor A: te poti considera un membru cu dreptur depline al Clubului Alimentatiei Sanatoase.

Majoritatea raspunsurilor B: mai ai cateva apecte de aprofundat si cateva obiceiuri de corectat, dar ai sanse mari sa intri in Clubul Alimentatiei Sanatoase.

Majoritatea raspunsurilor C: Trebuie sa studiezi temeinic regulile alimentatiei echilibrate, daca vrei sa te bucuri de sanatate si viata lunga.

Natalia Talmacec

Etichete:

alimentatie sanatoasa, test, test alimentatie

Articole recomandate din categoria Nutritie sanatoasa

Top alimente care luptă cu inflamația
Cu toții cunoaștem consecința evidentă a alegerilor alimentare constant nesănătoase: creștere..

30.01.2023

Mariș Adelina
nutritie sanatoasa
Știai că există și postbiotice? Au o influență importantă asupra imunității

12.01.2023

Dr. Corina Zugravu
nutritie sanatoasa
Ce să mâncăm și ce să evităm în sezonul rece

13.12.2022

Dr. Corina Zugravu
nutritie sanatoasa
Laptele de măgăriță: beneficii pentru sănătate

05.12.2022

Stan Stefan
nutritie sanatoasa
Beneficiile consumului de pâine cu maia

02.12.2022

Mariș Adelina
nutritie sanatoasa
De ce să consumi alimente fermentate? 7 alimente fermentate care fac minuni

16.11.2022

Mariș Adelina
nutritie sanatoasa
5 alimente care acum 100 de ani erau complet subapreciate

13.11.2022

Stan Stefan
nutritie sanatoasa

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1030504
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 344537
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 347662
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 293920
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 159003

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Psihologie Vedete Sport Editorial

Recomandări din alte categorii

20 de rezoluții sănătoase pentru noul an
Și noi cum (mai) slăbim?! Diete de slăbit eficiente și sănătoase
Sfaturi pentru o digestie ușoară și sănătoasă
Omleta vegană sau omleta de post: cum se face
Ce mănâncă Regele Charles în fiecare zi
Catena sustine „Programul social de interes national de sustinere a cuplurilor si a persoanelor singure, pentru cresterea natalitatii”
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
Solutionarea alternativa a litigiilor
Solutionarea online a litigiilor
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2023
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne