logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • contraceptive orale

          „Bebelușii Ozempic”: De ce contraceptivele orale ar putea să nu mai funcționeze eficient

          iunie 16, 2025
          modul în care respirăm e unic

          Modul în care respirăm e unic, asemenea amprentelor

          iunie 13, 2025
          măsurători ale ritmului cardiac

          Modul în care-ți bate inima ar putea prevesti declinul cognitiv

          mai 29, 2025
          statul prelungit pe scaun

          Statul prelungit pe scaun micșorează creierul, iar exercițiile fizice nu anulează daunele

          mai 21, 2025
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Idei de smoothie-uri verzi, pentru detoxifiere și slăbit

          Idei de smoothie-uri verzi, pentru detoxifiere și slăbit

          iunie 10, 2025
          Dieta cu scorțișoară: reguli de urmat și sfaturi importante

          Dieta cu scorțișoară: reguli de urmat și sfaturi importante

          mai 29, 2025
          Dieta cu fulgi de ovăz: reguli și sfaturi pentru o dietă sănătoasă

          Dieta cu fulgi de ovăz: reguli și sfaturi pentru o dietă sănătoasă

          mai 29, 2025
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Gustări sănătoase pentru plajă. Ce să alegi ca să eviți tentațiile nesănătoase

          Gustări sănătoase pentru plajă. Ce să alegi ca să eviți tentațiile nesănătoase

          iunie 10, 2025
          Alternative sănătoase la băuturile carbogazoase

          Alternative sănătoase la băuturile carbogazoase

          iunie 10, 2025
          Rehidratare după sport: ce să consumi pentru recuperare optimă

          Rehidratare după sport: ce să consumi pentru recuperare optimă

          iunie 10, 2025
  • Povești de succes
        • Postul intermitent l-a ajutat pe un medic din SUA să slăbească aproape 60 de kilograme în 18 luni

          Postul intermitent l-a ajutat pe un medic din SUA să slăbească aproape 60 de kilograme în 18 luni

          ianuarie 12, 2023
          Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021
          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020
          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Cea mai bună rețetă de sangria făcută în casă

          Cea mai bună rețetă de sangria făcută în casă

          iunie 13, 2025
          Rețete de smoothie proteic, ideale pentru micul dejun sau pentru gustarea de după antrenament

          Rețete de smoothie proteic, ideale pentru micul dejun sau pentru gustarea de după antrenament

          iunie 12, 2025
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • renunțarea la gluten

          Intoleranța la gluten vs. boala celiacă – care e diferența

          iunie 13, 2025
          De ce te confrunți cu vene sparte pe picioare și cum gestionezi acest simptom

          De ce te confrunți cu vene sparte pe picioare și cum gestionezi acest simptom

          iunie 11, 2025
          România și cancerul colorectal – codașă la screening, fruntașă la incidență

          România și cancerul colorectal – codașă la screening, fruntașă la incidență

          mai 28, 2025
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • plimbarea zilnică

          4 metode prin care îți poți transforma plimbarea zilnică într-un antrenament eficient 

          aprilie 25, 2025
          Exerciții ușoare în caz de hernie de disc (video)

          Exerciții ușoare în caz de hernie de disc (video)

          aprilie 8, 2025
          Alergarea: ghid pentru începători și avansați

          Alergarea: ghid pentru începători și avansați

          aprilie 7, 2025
  • Psihologie
        • imaginea corporală și stima de sine

          Gras sau slab? Echilibru sau extreme?

          mai 23, 2025
          ce este anorexia

          Anorexia – între mituri și realitate

          mai 7, 2025
          noul an 2025

          2025, anul noilor pro(porții)

          decembrie 31, 2024
          cum sa reduci stresul si anxietatea

          10 metode validate de terapeuți pentru a reduce stresul și anxietatea

          noiembrie 11, 2024
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • actrița Julia Roberts

          Cina preferată a Juliei Roberts: doar 3 ingrediente și multe proteine

          martie 4, 2025
          Restricții estetice pentru Otilia Bilionera, din cauza unei probleme de sănătate

          Restricții estetice pentru Otilia Bilionera, din cauza unei probleme de sănătate

          aprilie 4, 2024
          actrița Olivia Munn

          Actrița Olivia Munn și lupta sa cu cancerul mamar

          martie 14, 2024
  • Terapii alternative
        • capsule de salvie pentru slăbit

          Ce trebuie să știi despre capsulele de salvie pentru slăbit?

          februarie 27, 2025
          Ceai de frunze de dafin pentru slăbit: mit sau realitate?

          Ceai de frunze de dafin pentru slăbit: mit sau realitate?

          februarie 26, 2025
          Cele mai bune 3 ceaiuri asociate cu slăbitul. Ce spun studiile?

          Cele mai bune 3 ceaiuri asociate cu slăbitul. Ce spun studiile?

          februarie 10, 2025
          Ceai de cimbru pentru slăbit: mit sau realitate?

          Ceai de cimbru pentru slăbit: mit sau realitate?

          februarie 10, 2025
nutritie-sanatoasa

Ai o alimentatie sanatoasa? Testul care iti spune daca mananci ce si cat trebuie

Alimentatia sanatoasa... Este o sintagma aflata pe buzele tuturor celor interesati sa se mentina in forma si sa duca o viata departe de boli. In realitate insa, putini dintre noi ii cunoastem sensul si intelegem intocmai la ce anume se refera.  Daca vrei sa afli cum stai la acest capitol, ia-ti o scurta pauza si raspunde cu sinceritate al cateva intrebari.

01.06.2016

Natalia Talmacec
Ai o alimentatie sanatoasa? Testul care iti spune daca mananci ce si cat trebuie
Timp estimat de citire

Timp estimat de citire:

2 minute, 56 secunde
Distribuie pe WhatsApp Distribuie pe Facebook

Te straduiesti sa consumi cat mai multe fructe si legume, eviti produsele intens procesate si pe cele bogate in zahar, sare si grasimi. Ai ceva timp de cand ai taiat de pe lista de cumparaturi bauturile racoritoare carbogazoase si alte mici rasfaturi „vinovate”. In principiu, pare ca ai suficiente motive sa consideri ca ai o alimentatie sanatoasa.

Alimentatie sanatoasa: test de verificare

Ca sa vezi in ce masura alimentatia ta este cu adevarat sanatoasa, iti propunem sa efectuezi testul prezentat in cartea „Abecedarul de nutritie”, semnata de academicianul Nicoale Hancu, presedintele Federatiei Romane de Diabet, Nutritie si Boli Metabolice.

  • Consumi 6-11 portii de cereale, 2-4 portii de fructe, 3-5 portii de legume, 2-3 portii de lapte si produse lactate, 2-3 portii de alimente bogate in proteine?
  1. Aproape in fiecare zi.
  2. Destul de rar.
  3. Niciodata.
  • Intocmesti un plan alimentar, in care sa tii cont de propria piramida alimentar?
  1. Intotdeauna.
  2. Uneori ma gandesc ca ar trebui sa-mi fac un plan alimentar.
  3. Nu ma preocupa acest aspect.
  • Obisnuiesti sa-ti planifici meniul zilnic?
  1. Da, imi planific meniul zilnic sau saptamanal.
  2. Fac acest lucru cand am invitati la masa.
  3. Niciodata. Mananc ce am la indemana.
  • Cumperi dupa lista?
  1. Niciodata nu pornesc la cumparaturi fara lista intocmita de acasa, pe baza meniului planificat.
  2. In general, imi fac o lista, dar rareori o respect.
  3. Cumpar alimentele numai in functie de inspiratia si pofta de moment.
  • Stii sa alegi alimentele dupa eticheta?
  1. De cele mai multe ori verific informatiile calorice si nutritive de pe etichetele produselor.
  2. Verific in general termenul de valabilitate.
  3. Ma intereseaza mai putin etichetele alimentelor si mai mult aspectul produsului.
  • Tii cont de felul in care trebuie sa arate farfuria sanatoasa?
  1. De cele mai multe ori incerc sa pastrez in farfurie proportiile recomandate din fiecare grupa alimentara.
  2. Aspectul mancarii are o mare importanta pentru mine.
  3. In general mananc direct din cratita sau din pachet.
  • Gustarile dintre mesele principale:  
  1. Sunt in general frcute, biscuiti integrali, sendvis-uri.
  2. Mananc pate-uri, pufuleti sau croissant cu ciocolata.
  3. Nu am timp de gustari.
  • Mananci micul dejun?
  1. In fiecare dimineata, inainte de a pleca de acasa.
  2. Uneori, dupa ce ajung la serviciu.
  3. Cateodata, mai ales in weekend si in vacante.
  • Se intampla sa mananci noaptea?
  1. Niciodata.
  2. In cazuri extrem de rare, daca sunt invitat la o petrecere care se prelungeste tarziu in noapte.
  3. De cele mai multe ori cand privesc la televizor sau lucrez pana dupa miezul noptii.
  • Bei 2 litri de lichide (apa sau ceai) pe zi?
  1. Aproape in fiecare zi.
  2. Doar atunci cand e foarte cald sau cand fac sport.
  3. Nu, in general nu mi-e sete.
  • Consumi bauturi carbogazoase dulci?
  1. Foarte rar.
  2. De cateva ori pe saptamana, doar sucuri naturale.
  3. Zilnic.
  • Consumi alcool?
  1. Ocazional.
  2. De 2-3 ori pe saptamana, in cantitati moderate (un pahar de vin sau o bere).
  3. Zilnic.

Interpretarea rezultatelor

Majoritatea raspunsurilor A: te poti considera un membru cu dreptur depline al Clubului Alimentatiei Sanatoase.

Majoritatea raspunsurilor B: mai ai cateva apecte de aprofundat si cateva obiceiuri de corectat, dar ai sanse mari sa intri in Clubul Alimentatiei Sanatoase.

Majoritatea raspunsurilor C: Trebuie sa studiezi temeinic regulile alimentatiei echilibrate, daca vrei sa te bucuri de sanatate si viata lunga.

Natalia Talmacec

Data publicarii: 01.06.2016Data ultimei actualizari: 07.11.2016

Etichete

Etichete:

alimentatie sanatoasa, test, test alimentatie

Articole recomandate din categoria Nutritie sanatoasa

Alternative sănătoase la băuturile carbogazoase
Alternative sănătoase la băuturile carbogazoase
Băuturile carbogazoase sunt extrem de populare în întreaga lume și se g..

10.06.2025

Ecaterina Lupașcu
nutritie sanatoasa
Rehidratare după sport: ce să consumi pentru recuperare optimă
Rehidratare după sport: ce să consumi pentru recuperare optimă

10.06.2025

Ecaterina Lupașcu
nutritie sanatoasa
Hidratare inteligentă: Ce și cât să bei în zilele caniculare
Hidratare inteligentă: Ce și cât să bei în zilele caniculare

03.06.2025

Irina Gache
nutritie sanatoasa
compulsivitatea alimentară
Compulsivitatea alimentară - între modă și știință

22.05.2025

Alina Epure
nutritie sanatoasa
alimentația în adolescență
Alimentația în adolescență - startul către un stil de viață sănătos

29.04.2025

Alina Epure
nutritie sanatoasa
alegeri alimentare sănătoase
Alimentația - între nevoi, pofte, dorințe

28.04.2025

Alina Epure
nutritie sanatoasa
Moduri de preparare a ouălor
Moduri de preparare a ouălor

22.04.2025

Dr. Alin Popescu
nutritie sanatoasa

Cele mai vizualizate articole

  1. Tapioca: ce este și cum poate fi utilizată în bucătărie
    21.01.2025
    0
  2. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306
  3. Dieta cu supă de varză
    18.08.2023
    182
  4. Dieta Oshawa
    18.08.2023
    181
  5. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150
  6. Am slăbit 12 kg într-o lună!
    19.10.2006
    66

Instrumente de sănătate

Calculator calorii
Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Evenimente Sanatate Vedete Retete

Recomandări din alte categorii

Slab sau Gras aprilie-mai 2020. Ediție online gratuită!
Gras sau slab? Echilibru sau extreme?
Cea mai bună rețetă de sangria făcută în casă
Idei de smoothie-uri verzi, pentru detoxifiere și slăbit
„Bebelușii Ozempic”: De ce contraceptivele orale ar putea să nu mai funcționeze eficient
4 metode prin care îți poți transforma plimbarea zilnică într-un antrenament eficient 
tonica group
facebook
instagram
youtube
GALENUS SRL
Nr. Registrul Comerţului: J1999005916407
CUI: RO 11906760
Activitate principala: 5811
Adresă sediu social: Bucureşti, Bdul. Unirii, nr. 15, bl. B3, mezanin, sect. 4
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
Solutionarea alternativa a litigiilor
Solutionarea online a litigiilor
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2025
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne