logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • (P) Presiune la nivelul sinusurilor? Respiră uşor cu SinuStop!

          septembrie 28, 2023

          (P) Fii învingător în lupta cu virusurile cu ViroProtect Rapid + Quercetină!

          septembrie 22, 2023

          Grăsimea abdominală în exces, asociată cu micșorarea creierului la vârsta mijlocie

          septembrie 13, 2023

          Numărul de cancere la cei sub 50 de ani, mai mare cu aproape 80% față de acum 30 de ani

          septembrie 11, 2023
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Slăbitul la vârste înaintate – sfaturi pentru a obține rezultate vizibile și durabile

          septembrie 29, 2023

          Metode de slăbit eficiente pentru persoanele cu metabolism lent

          septembrie 28, 2023

          Dieta anti-stres – cum să reduci cortizolul și să scapi de kilogramele nedorite

          septembrie 27, 2023
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Meniul de campion: ce punem în farfuriile celor mici

          septembrie 29, 2023
          Alimente bogate in vitamina B12

          Ai probleme cu memoria? Îmbogățește-ți dieta cu vitamina B12!

          septembrie 29, 2023

          Surse alimentare bogate în zinc și importanța unei diete echilibrate

          septembrie 28, 2023
  • Povești de succes
        • Postul intermitent l-a ajutat pe un medic din SUA să slăbească aproape 60 de kilograme în 18 luni

          ianuarie 12, 2023

          Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Meniul de campion: ce punem în farfuriile celor mici

          septembrie 29, 2023

          Găluște cu prune low carb și low fat. Rețetă pentru cei ce sunt la dietă

          septembrie 28, 2023
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Remodelare corporala - liposuctie

          Operația de liposucție și riscurile pe care le implică

          septembrie 21, 2023
          Carenta de zinc

          Carența de zinc: semne și măsuri de luat

          septembrie 15, 2023
          Chirurgie estetica

          Chirurgia estetică și remodelarea corporală

          septembrie 15, 2023
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Ora cea mai potrivită pentru a face mișcare

          septembrie 18, 2023
          Fructe si legume

          Fructe, legume și sport pentru un stil de viață mediteranean

          septembrie 12, 2023

          Culturist la 90 de ani. Cel mai vârstnic bodybuilder activ are o poveste incredibilă

          august 14, 2023
  • Psihologie
        • Slabitul si sanatatea

          Soluțiile „minune” de slăbit și sănătatea

          septembrie 13, 2023
          Bulimie

          Bulimia – boală sau efect?

          septembrie 12, 2023

          Body Positivity – Pro și Contra

          mai 24, 2023

          Cum să folosești “mâncatul conștient” pentru a pierde în greutate

          mai 3, 2023
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Demi Moore, apariție de zile mari la Săptămâna Modei de la Milano. A reușit să facă pe toată lumea să uite de apariția sa șocantă din 2021

          septembrie 29, 2023

          Iată cum reușește Novak Djokovic să facă performanță. Ce mănâncă zilnic marele tensimen

          septembrie 29, 2023

          Nu o să îți vină să crezi care este gustarea preferată a Reginei Camilla. Mulți nici nu s-ar încumeta să încerce

          septembrie 27, 2023
  • Terapii alternative
        • Ceaiuri de slabit

          Ceaiuri medicinale pentru slăbit

          septembrie 22, 2023
          Ceai de slabit

          Ceaiurile pentru slăbit

          septembrie 22, 2023
          Dieta minune cu ceai de chimen

          Dieta minune cu ceai de chimen negru

          septembrie 20, 2023
          Tinctura de slabit

          Tinctura de soc, primul pas către o siluetă de invidiat

          august 31, 2023
nutritie-sanatoasa

Cum poți face lapte de ovăz acasă. Rețeta simplă și rapidă

Dintre toate variantele de lapte vegetal (de migdale, soia, nuci, caju, susan etc.), cel de ovăz se distinge prin două mari avantaje. Primul este acela că se prepară pe loc, pentru că se sare peste etapa de hidratare prealabilă a materiei prime, iar cel de-al doilea – că este accesibil, prin prisma costului. Și acestea nu sunt principalele motive pentru care ai face bine să incluzi laptele de ovăz în dieta ta. Beneficiile pe care consumul acestei băuturi le aduce organismului prevalează cu mult.

23.08.2023

Natalia Talmacec

388

Timp estimat de citire

Timp estimat de citire:

4 minute, 31 secunde
Cuprins
1. Nu conține lactoză
2. Protejează sistemul cardiovascular
3. Susține sănătatea tubului digestiv
4. Este prietenos cu silueta
5. Are un impact redus asupra mediului
6. Mod de preparare

Laptele de ovăz a devenit tot mai popular în ultima vreme. Este frecvent folosit pentru îndulcirea și aromatizarea cafelei, la prepararea smoothie-urilor, precum și în diverse rețete. Băutura se poziționează ca o alternativă excelentă la laptele obișnuit, de vacă, din mai multe puncte de vedere:

Nu conține lactoză

Laptele de ovăz este apreciat în special pentru faptul că nu conține lactoză, fiind de un real ajutor persoanelor care suferă de intoleranță la această dizaharidă. Este un bun înlocuitor al laptelui de origine animală și în cazul celor cu alergie la produsele din soia sau nuci, pentru care celelalte sortimente de lapte vegetal nu sunt recomandate.

Protejează sistemul cardiovascular

Dincolo de faptul că este bogat în potasiu, un mineral cu rol esențial în menținerea tensiunii arteriale în limite normale, laptele de ovăz nu conține grăsimi saturate și este un bun furnizor de fibre solubile, precum beta-glucanul, care ajută la reducerea nivelului de colesterol LDL (colesterolul „rău”). Drept urmare, laptele de ovăz trebuie să aibă un loc privilegiat în meniul celor care au probleme cu colesterolul și au predispoziție pentru hipertensiune și ateroscleroză, principalele cauze de complicații cardiovasculare.

Susține sănătatea tubului digestiv

Fibrele conținute de laptele de ovăz sunt deosebit de importante și pentru menținerea sănătății sistemului digestiv, având un rol inestimabil în reglarea tranzitului intestinal și combaterea constipației.

Este prietenos cu silueta

Laptele de ovăz un aliment valoros și în dieta celor care vizează scăderea în greutate, întrucât pe de o parte are puține calorii, iar pe de altă parte, datorită fibrelor din compoziție, contribuie la stabilizarea nivelului de zahăr din sânge, ceea ce ajută la prevenirea fluctuațiilor glicemice și, pe cale de consecință, la un mai bun control al apetitului.

Rezervă online şi ridică din cea mai apropiată farmacie Catena suplimentul alimentar ApetitSlim de la Naturalis, care conține extracte din plante, vitamine și minerale pentru controlul senzației de foame, prevenind renunțarea la dieta sănătoasă.

Are un impact redus asupra mediului

Poate că nu este aspectul care să te impresioneze cele mai mult, însă trebuie să știi că laptele de ovăz are o amprentă de carbon mai mică decât laptele de vacă. Cu alte cuvinte, pentru obținerea lui se consumă mult mai puține resurse naturale și se produc mai puține gaze cu efect de seră.

Mod de preparare

Laptele de ovăz se prepară foarte simplu. Atât de simplu că e păcat să nu te bucuri și tu de beneficiile acestei băuturi sănătoase. În plus, preparându-l acasă, ai controlul asupra tuturor ingredientelor și poți obține atât gustul, cât și consistența dorite. Îl poți face mai dens, mai cremos, mai dulce sau mai puțin dulce, mai aromat sau neutru.

Ingrediente necesare pentru 4 porții:

  • 1 cană de fulgi de ovăz (cei fini sunt mai potriviți)
  • 3-4 căni de apă (folosește mai puțină apă, pentru a obține un lapte mai gros și mai cremos!)
  • 1 vârf de cuțit de sare de mare
  • 1-2 curmale, fără sâmbure, înmuiate în puțină apă fierbinte
  • ½ de linguriță de extract de vanilie (opțional)

Pași de urmat:

  1. Adaugă într-un blender de mare viteză ovăzul, apa, sarea și curmalele. Mixează totul timp de aproximativ un minut sau până când obții o masă omogenă. Nu exagera însă. O mixare excesivă poate conferi laptelui de ovăz textură vâscoasă.
  2. Gustă pentru a testa aroma și dulceața. Dacă nu este suficient de dulce, poți adăuga mai multe curmale. Alternativ, poți îndulci laptele de ovăz cu miere sau poți adăuga 1 lingură (15 ml) de sirop de arțar sau agave.
  3. Filtrează compoziția obținută, folosind o strecurătoare sau un tifon.

Laptele de ovăz făcut în casă se poate păstra la frigider timp de până la 5 zile, într-un borcan cu capac. Dacă nu este băut imediat ce este preparat, laptele de ovăz trebuie agitat bine înainte de consum, deoarece, spre deosebire de versiunile din comerț, cel de casă nu conține emulgatori și stabilizatori și sedimentează cu ușurință.

În ceea ce privește recomandările de consum, opțiunile nu diferă mult față de celelalte tipuri de lapte. Așadar, poți bea laptele de ovăz ca atare, îl poți adăuga în ceai sau cafea sau îl poți folosi în smoothie-uri sau budinci. Laptele de ovăz poate asigura un mic dejun rapid când este consumat cu un bol de granola. De asemenea, el poate fi adăugat în rețetele de brioșe, dar și la prepararea sosurilor.

Etichete

Etichete:

articol-de-top, constipatie, control glicemic, lapte de ovaz, lapte vegetal, sanatate, silueta

Articole recomandate din categoria Nutritie sanatoasa

Ai probleme cu memoria? Îmbogățește-ți dieta cu vitamina B12!
Deficitul de vitamina B12 aduce multe neplăceri organismului tău, cele mai frecvente simptome fiin..

29.09.2023

Raluca Mateescu
nutritie sanatoasa
Surse alimentare bogate în zinc și importanța unei diete echilibrate

28.09.2023

tonica
nutritie sanatoasa
Beneficiile consumului de quinoa: motive să o incluzi în alimentație

25.09.2023

Natalia Talmacec
nutritie sanatoasa
Dieta cu alimente integrale - cum îți poate schimba viața și greutatea

22.09.2023

Cătălin Țânțăreanu
nutritie sanatoasa
Adevărat sau fals despre alimente

21.09.2023

tonica
nutritie sanatoasa
Adevărat sau fals despre alimente

21.09.2023

tonica
nutritie sanatoasa
4 idei rapide de mic dejun în stil mediteraneean

20.09.2023

Natalia Talmacec
nutritie sanatoasa

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1033928
  2. Dieta cu supă de varză
    18.08.2023
    182 348156
  3. Dieta Oshawa
    18.08.2023
    181 350573
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 296330
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 166151

Instrumente de sănătate

Calculator calorii
Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Evenimente Psihologie Sanatate Vedete

Recomandări din alte categorii

Trusa de vacanta pentru o vara de nota 10
Slăbitul la vârste înaintate - sfaturi pentru a obține rezultate vizibile și durabile
Operația de liposucție și riscurile pe care le implică
Ora cea mai potrivită pentru a face mișcare
Meniul de campion: ce punem în farfuriile celor mici
Soluțiile „minune” de slăbit și sănătatea
tonica group
facebook
instagram
youtube
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
Solutionarea alternativa a litigiilor
Solutionarea online a litigiilor
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2023
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne