logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Gama Naturalis Artrosuport Colagen, castigatoare a competitiei “Votat Produsul Anului 2023”, la categoria Sistem osteo-articular

          mai 23, 2023

          Benesio StresCalm, „Votat Produsul Anului” 2023, la categoria Suplimente naturale antistres!

          mai 17, 2023

          Benesio MaxiTonic, câștigător al competiției „Votat Produsul Anului®” 2023 – categoria Vitamine și minerale!

          mai 17, 2023

          Oamenii de știință au descoperit de ce este irezistibilă ciocolata

          aprilie 10, 2023
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Cum să-ți planifici mesele pentru o pierdere în greutate eficientă

          mai 24, 2023

          Sfaturi de slăbit pentru persoanele ocupate

          mai 24, 2023

          Post intermitent – cum să-l începeți și cum să-l urmați corect?

          mai 22, 2023
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Categorii de alimente sănătoase (potrivit piramidei alimentelor)

          mai 19, 2023

          Ciupercile pleurotus – beneficii și rețete

          mai 15, 2023

          Lista carbohidraților buni, sănătoși pentru organism

          mai 11, 2023
  • Povești de succes
        • Postul intermitent l-a ajutat pe un medic din SUA să slăbească aproape 60 de kilograme în 18 luni

          ianuarie 12, 2023

          Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • 3 deserturi cu piersici de care te vei îndrăgosti. Uite cât de simplu se prepară

          mai 31, 2023

          3 idei de salate pe care să le încerci vara aceasta dacă ești la dietă

          mai 30, 2023
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Apneea în somn și alimentația

          iunie 2, 2023

          Sindrom premenstrual? Alimente de evitat și alimente recomandate

          iunie 2, 2023

          Sănătatea colonului: cum să o protejăm

          mai 18, 2023
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Exerciții fizice pentru arderea grăsimilor

          mai 8, 2023

          Exerciții cu picioarele pentru abdomen plat

          martie 10, 2023
          Spondiloza cervicala

          Exemple de exerciții care ameliorează simptomatologia în spondiloza cervicală

          martie 8, 2023
  • Psihologie
        • Body Positivity – Pro și Contra

          mai 24, 2023

          Cum să folosești “mâncatul conștient” pentru a pierde în greutate

          mai 3, 2023

          Sfaturi care te ajută să rămâi motivat (ă) și să urmezi un program de slăbire pe termen lung

          martie 21, 2023

          20 de rezoluții sănătoase pentru noul an

          decembrie 27, 2022
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Kerem Bürsin, protagonistul telenovelei turcești „Dragostea plutește în aer” – cum se menține în formă actorul turc

          mai 30, 2023

          Ți-l mai aduci aminte pe Jonah Hill din filmul “Lupul de pe Wall Street”? Transformarea lui este incredibilă!

          mai 25, 2023

          Melissa McCharty nu mai este plinuță! Actrița a dezvăluit ce dietă a ales. “Ma simt mai încrezătoare ca niciodată”

          mai 24, 2023
  • Terapii alternative
        • Ceai de coada-șoricelului – beneficii și indicații terapeutice

          iunie 2, 2023

          Ceai de mușețel – beneficii și indicații terapeutice

          iunie 2, 2023

          Recomandări de ceaiuri pentru stomac

          mai 9, 2023

          Consumul de borș – care sunt beneficiile și contraindicațiile

          aprilie 3, 2023
nutritie-sanatoasa

Ce mancam in vacanta de vara la mare?

Cu totii asteptam vacanta de vara pentru bine meritata relaxare. Chiar si asa, exista situatii care pot sa strice concediul. Printre acestea se numara toxiinfectiile alimentare care nu de putine ori pot cauza complicatii severe.

27.06.2016

Dr. Alin Popescu

5487

Timp estimat de citire:

2 minute, 47 secunde

Cu alte cuvinte, dupa ce v-ati organizat din punct de vedere al modalitatii de calatorie pana la destinatia aleasa si dupa ce ati ales si cazarea, va recomandam sa acordati atentie si conduitei alimentare in aceasta perioada. Acest lucru este cu atat mai important pentru cei care au copii, deoarece acestia sunt si mai expusi la aparitia problemelor gastrointestinale.

Planul de vacanta – ce si unde mancam?

Drumul pana la destinatie este bifat, cazarea este platita, insa ce ne facem cu alimentatia in vacanta petrecuta la mare? De regula, mai toate hotelurile au acum fie pensiune completa, fie all inclusive. Recomandarea noastra este de a nu face din vacanta la mare un concediu axat pe mancat cat mai mult, deoarece acest lucru va afecta in mod serios silueta si intreg organismul. Nu putini sunt cei care se intorc dupa astfel de vacante cu cateva kilograme in plus pe care cu greu reusesc sa le mai dea jos. De asemenea, organizarea all inclusive ii face pe cei mai multi sa petreaca mai toata vacanta in proximitatea hotelului, ceea ce din punctul nostru de vedere este o greseala. Cu alte cuvinte, incercati sa nu faceti din mancat o prioritate a concediului petrecut la mare.

Toxiinfectia alimentara – cosmarul vacantei de vara

In timpul sezonului cald, alimentele se pot degrada mult mai repede din cauza caldurii. Astfel, cei mai expusi la aceasta problema sunt cei mici, insa si adultii pot sa sufere de pe urma alimentelor stricate. De cele mai multe ori, in concediu se consuma alimente al caror termen de garantie nu se cunoaste si despre care nu se stie cum au fost tinute inainte de a fi preparate. Multe restaurante, pentru a da un aspect cat mai comestibil alimentelor, folosesc sosuri si condimente ce pot ascunde mirosul si gustul specific alimentului alterat. Virusurile si bacteriile pot contamina alimentele, cele mai frecvent incriminate alimente fiind ouale, carnea, laptele si fructele de mare. In cazul in care vreti sa evitati astfel de situatii neplacute va recomandam:

  • Sa va spalati pe maini cu apa si sapun inainte de masa
  • Pastrati in conditii adecvate alimentele pe care le consumati si uitati-va de fiecare data la termenul de garatie anterior consumului
  • Nu lasati alimentele usor perisabile la caldura
  • La cel mai mic semn (gust, miros) de alterare aruncati alimentul
  • In cazul in care apar simptomele unei toxiinfectii, adresati-va de urgenta medicului

Vara la mare se numara vitaminele

Vacanta este un moment pentru a va relaxa si pentru a lasa grijile departe. In tot acest proces de curatare trebuie sa aveti grija si la alimentatie. Recomandarile noastre sunt de a consuma cat mai multe legume si fructe proaspete. Acestea au un continut ridicat in vitamine si minerale. Vacanta de vara la mare inseamna soare, iar razele ultraviolete in exces au un efect negativ ce poate fi contracarat de antioxidantii din legume si fructe. Incercati sa evitati produsele pe baza de carne, cu atat mai mult cu cat acestea pot fi cele mai indigeste. Daca doriti sa consumati fructe de mare, mergeti in locuri recomandate, deoarece acestea se pot strica foarte repede, rezultatul final fiind temuta toxiinfectie alimentara.

Dr. Alin Popescu

Etichete:

alimentatie in concediu, ce mancam la mare

Articole recomandate din categoria Igiena alimentatiei

Reguli de igienă alimentară de la care să nu te abați
 Dacă gătești acasă sau dacă lucrezi în domeniul alimentației e imp..

19.11.2020

Stan Stefan
nutritie sanatoasa
Consumul de peste vara: avantaje si riscuri

20.07.2017

Dr. Ruxandra Plesea
nutritie sanatoasa
Ce alimente sa nu consumam vara

07.06.2017

Marius Vasilescu
nutritie sanatoasa
Obiceiuri nocive de gatit la care sa renunti chiar azi

29.11.2016

Dana Saporan
nutritie sanatoasa
Ce mancam in vacanta de vara la mare?

27.06.2016

Dr. Alin Popescu
nutritie sanatoasa
Principalele minerale si rolul lor in organism

31.08.2012

tonica
nutritie sanatoasa
Atentie la alimentatie in concediu

29.08.2012

Dr. Lacramioara Brinduse
nutritie sanatoasa

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1032082
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 346046
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 348755
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 295163
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 161552

Instrumente de sănătate

Calculator calorii
Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Retete Vedete Evenimente Reviste

Recomandări din alte categorii

Trusa de vacanta pentru o vara de nota 10
3 deserturi cu piersici de care te vei îndrăgosti. Uite cât de simplu se prepară
Kerem Bürsin, protagonistul telenovelei turcești „Dragostea plutește în aer” - cum se menține în formă actorul turc
Body Positivity – Pro și Contra
Retete de sanatate de la Naturalis
Slab sau Gras aprilie-mai 2020. Ediție online gratuită!
tonica group
facebook
instagram
youtube
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
Solutionarea alternativa a litigiilor
Solutionarea online a litigiilor
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2023
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne