logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Gama Assista Oftapic, Naturalis Septocalmin Islandica şi gelurile ArtroSuport, câştigătoare în cadrul competiţiei „Votat Produsul Anului®” 2022

          mai 10, 2022

          Catena sprijină refugiații ucraineni

          martie 30, 2022

          Grupul Fildas Catena oferă sprijin refugiaților ucraineni

          martie 24, 2022

          Înotătorul Paul Georgescu, MAN OF THE YEAR la înot în ape deschise

          februarie 8, 2022
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Dieta cu orez

          mai 6, 2022

          Ceaiurile de slăbit – Ce te poate ajuta cu adevărat?

          mai 4, 2022

          Să slăbim cu plante de sezon!

          mai 2, 2022
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Bei cafea. Dar știi ce bei?

          mai 11, 2022

          Cum să fii pregătit pentru… neprevăzut

          mai 10, 2022

          Top alternative naturale pentru zahar

          mai 6, 2022
  • Povești de succes
        • Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020

          A scăpat de dependența de plăcinte și a dat jos peste 150 kg

          octombrie 29, 2019
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Top 3 retete dietetice pentru masa de Craciun

          decembrie 17, 2021

          Supe aromate pentru serile racoroase de octombrie

          octombrie 8, 2021
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Vrei să începi să urci pe munți?! Iată ce trebuie să știi

          aprilie 12, 2022

          Bucură-te de o primăvară plină de energie!

          aprilie 7, 2022

          Beneficiile dovedite ale colagenului pentru articulații sănătoase

          martie 17, 2022
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Top exerciții cu fit ball care te vor ajuta să slăbești

          decembrie 8, 2021

          Provocare de 30 de zile: tonifiere totală

          iunie 14, 2021

          Mituri explicate despre activitatea fizică

          iunie 10, 2021
  • Psihologie
        • 20 de rezoluții sănătoase pentru noul an

          decembrie 27, 2021

          3 lucruri de la care să te abții pentru o viață mai bună

          aprilie 22, 2021

          Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”

          martie 19, 2021

          Singurătatea și foamea, o relație oficializată

          februarie 22, 2021
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • De la „munte” la „stâncă”, de la 205 de kg la 155 kg

          martie 30, 2022

          Cum arată în prezent Maddie Ziegler, micuța dansatoare din videoclipurile Siei

          septembrie 24, 2021

          Actorul Christian Bale, maestrul transformărilor fizice

          martie 24, 2021
  • Terapii alternative
        • Dieta cu suc de afine sau cum sa ai un abdomen de invidiat

          mai 13, 2022

          5 ceaiuri pentru sănătatea rinichilor

          mai 11, 2022

          Talasoterapia, sănătate la malul mării

          iunie 25, 2021

          Seva de mesteacăn și proprietățile sale terapeutice

          decembrie 29, 2020
sport

Stand Up Paddle, cel mai popular sport nautic al momentului. Motive să-l încerci și tu

31.07.2020

Natalia Talmacec

760

Timp estimat de citire:

3 minute, 46 secunde

Închipuie-ți că stai în picioare pe o placă lungă și lată, asemănătoare celei de surf, pe luciul unei ape și vâslești din această poziție cu ajutorul unei padele cu singură pală. Ți se taie respirația, nu-i așa? Ei bine, despre asta este, pe scurt, Stand Up Paddle, un sport care „face valuri” printre iubitorii de sporturi nautice și nu numai.

Stand Up Paddle (sau SUP pentru inițiați) este unul dintre cele mai în vogă sporturi acvatice la ora actuală. După ce a câștigat adepți în rândurile vedetelor – supermodelul Gisele Bündchen se numără printre ele, acum a devenit o super atracție pentru publicul larg. Din ce în ce mai multe persoane care vor să-și îmbunătățească starea emoțională și condiția fizică își îndreaptă atenția către el.

Câteva repere istorice

Deși pare ceva noi, de fapt nu e. Stand Up Paddle este strămoșul surfingului modern. În trecut, polinezienii obișnuiau să folosească o placă de 3 până la 4,5 metri, tăiată dintr-un trunchi de copac, pentru a ajunge de pe o insulă pe alta, ajutându-se de o padelă. Paddleboarding-ul a fost în atenția lumii pentru prima dată în anii ’40 de către un campion hawaian la înot și prietenii acestuia, primii așa-ziși beach boys.

În anii șaizeci, aceiași neo-surferi l-au practiat pe plaja Waikiki pentru a face poze cu turiștii care au venit să facă surf. Aflat mulți ani în umbra surfing-ului, Stand Up Paddle a revenit în prim-plan de-abia în 2004, în Hawaii. De atunci, vedetele și modelele americane au popularizat această activitate de vară care poate fi practicată peste tot, inclusiv la noi în țară. Aflăm mai multe despre acest sport de la Marian Baban, maestru emerit al sportului, multiplu medaliat la campionatele mondiale de kaiac-canoe.

Slab sau Gras: Se vorbește tot mai des și cu foarte mult entuziasm despre Stand Up Paddle. Ce e atât de fascinant la acest sport?

Marian Baban: Simplu fapt că stai în picioare pe apă îți dă o senzație specială. Te simți de parcă ai stăpâni totul în jurul tău.

Care sunt principalele sale avantaje față de alte forme de activitate fizică?

Principalul avantaj al acestui sport este că poate fi practicat exclusiv în aer liber, pe lacuri, râuri, mări și oceane, lucru care, pe lângă satisfacția exercițiului fizic, îți oferă și o strânsă legătură cu mediul natural înconjurător.

Ce grupe de mușchi lucrează cel mai intens?

Este o activitate fizică aerobă, în care îți folosești îndeosebi partea superioară a corpului, brațe, umeri, piept, spate și abdomen. Foarte solicitat este și simțul echilibrului, iar odată cu el și picioarele care te mențin în poziția corectă de vâslit. Față de celelalte sporturi aerobe outdoor, în care, în general, sunt solicitate doar anumite grupe musculare, Stand Up Paddle este un sport complet din acest punct de vedere.

Câte calorii se pot arde cu aproximație într-o oră de Stand Up Paddle?

Depinde cât de intens îl practici în această oră. De altfel, Stand up Paddle este foarte serios luat în calcul pentru introducerea la Jocurile Olimpice viitoare. Așadar, unii sportivi îl practica la un nivel foarte ridicat. Sunt curse de viteză, de anduranță și mixte, combinate cu exerciții de manevrabilitate. În medie, aș zice că într-o oră poți consuma între 600 și 1000 de calorii, dar repet, depinde foarte mult ce faci în această oră.

Unde și în cât timp poți învăța să stai pe placă? E nevoie de o pregătire prealabilă?

Deși la prima vedere pare dificil, împreună cu antrenorul potrivit, poți învăța să stai pe placă foarte repede. Chiar de la prima încercare! Nu este nevoie de niciun fel de pregătire specială. Unul dintre locurile unde poți învăța Stand Up Paddle este clubul nostru din Parcul IOR, din București. Organizăm și tabere de inițiere și antrenament pe lacul Vidraru, un loc cu peisaje de poveste.

Cine îl poate practica? Există limite de vârstă sau de greutate corporală?

Nu există limite de vârsta sau greutate. Sunt mai multe tipuri de plăci care fac posibil acest lucru. Există plăci rigide și gonflabile de diferite mărimi care se adresează practicanților din toate categoriile de greutate.

Etichete:

apa, conditie fizica, kaiac-canoe, recomandat, silueta, sport pe apa, sporturi nautice, stand up paddle

Articole recomandate din categoria Exercitii pentru slabit

Provocare de 30 de zile: tonifiere totală
Brațe mai conturate, abdomen plat, fese ferme și picioare frumos definite. Acestea vor fi..

14.06.2021

Natalia Talmacec
sport
Mituri explicate despre activitatea fizică

10.06.2021

Dr. Corina Zugravu
sport
Ce mănânci înainte de antrenament?

04.05.2021

Stan Stefan
sport
Exerciții fizice care te ajută să arzi un număr mare de calorii

26.04.2021

Natalia Talmacec
sport
Exerciții fizice acasă pentru talie subțire

12.04.2021

Stan Stefan
sport
Exerciții care te scapă de grăsimea de pe coapse

07.04.2021

Natalia Talmacec
sport
Exerciții pentru picioare tonifiate

06.04.2021

Stan Stefan
sport

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1026525
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 341110
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 345037
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 291248
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 154112

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Evenimente Editorial Sanatate Sport

Recomandări din alte categorii

Trusa de vacanta pentru o vara de nota 10
De ce este indicat să-ți schimbi regimul de slăbire
20 de rezoluții sănătoase pentru noul an
Gama Assista Oftapic, Naturalis Septocalmin Islandica şi gelurile ArtroSuport, câştigătoare în cadrul competiţiei „Votat Produsul Anului®” 2022
Slab sau Gras aprilie-mai 2020. Ediție online gratuită!
Retete de sanatate de la Naturalis
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2022
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne