logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Persoanele care n-au avut COVID-19 dezvoltă post-rapel mai puțini anticorpi decât cele care au trecut prin infecție și au făcut doar prima doză de vaccin

          februarie 24, 2021

          Tensiunea arterială considerată normală, mai mică la femei decât la bărbați

          februarie 23, 2021

          Dieta în copilărie, hotărâtoare pentru sănătatea viitoare

          februarie 17, 2021

          O inimă sănătoasă iubeşte mai mult de Ziua Inimii la Catena!

          februarie 12, 2021
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Lista fructelor permise în dietă

          Lista fructelor permise în dietă

          martie 2, 2021

          Postul intermitent: sfaturi practice

          februarie 24, 2021

          20 de sfaturi de slăbit care te pot ajuta cu adevărat

          februarie 23, 2021
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Hranește-te corect! Pește toxic versus pește sănătos

          Hrănește-te corect! Pește toxic versus pește sănătos

          februarie 26, 2021

          Rădăcinoasele – scurtă prezentare

          februarie 22, 2021

          Remedii din natură pentru tuse

          februarie 18, 2021
  • Povești de succes
        • Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020

          A scăpat de dependența de plăcinte și a dat jos peste 150 kg

          octombrie 29, 2019
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • 3 rețete de dietă cu țelină apio

          martie 2, 2021

          Zucchini cu ton

          martie 1, 2021
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Medic nutriționist: „Consumul excesiv de zahăr afectează sistemul cardiovascular, pancreasul, ficatul, creierul, rinichii, pielea, dinții”

          februarie 25, 2021

          Vitaminele din grupul B – din alimente sau din suplimente alimentare?

          februarie 22, 2021

          (P) Nivelurile de colesterol

          februarie 22, 2021
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Vrei să mergi la sală? Îmbracă-te corespunzător!

          februarie 24, 2021

          Mișcare pe muzică – 8 dintre cele mai tari video-uri cu dans de pe YouTube

          februarie 22, 2021

          10 dintre cele mai frumoase și luxoase centre de fitness din lume

          februarie 11, 2021
  • Psihologie
        • Singurătatea și foamea, o relație oficializată

          februarie 22, 2021

          Atacurile de panică, tot mai frecvente în pandemie. Evitarea lor, cel mai mare obstacol în calea vindecării

          noiembrie 20, 2020

          Află dacă suferi de ortorexie, obsesia pentru mâncarea sănătoasă

          noiembrie 18, 2020

          S.O.S. stres și anxietate: 4 exerciții de respirație de mare ajutor

          octombrie 31, 2020
  • Vedete
        • Vedete care au slăbit
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Ce mai face Jeremy Meeks, infractorul devenit top model

          ianuarie 27, 2021

          La 78 de ani, legendarul Paul McCartney se menține în formă

          decembrie 5, 2020

          Actrița Brooke Shields, super în formă la 55 de ani

          octombrie 14, 2020
  • Terapii alternative
        • Seva de mesteacăn și proprietățile sale terapeutice

          decembrie 29, 2020

          Sănătate maximă și slăbire eficientă: ceaiul verde

          decembrie 27, 2020

          Cele mai cunoscute beneficii ale consumului de ceai de ghimbir

          decembrie 8, 2020

          Cea mai bună rețetă de socată

          octombrie 29, 2020
sport

Stand Up Paddle, cel mai popular sport nautic al momentului. Motive să-l încerci și tu

31.07.2020

Natalia Talmacec

407

Timp estimat de citire:

3 minute, 46 secunde

Închipuie-ți că stai în picioare pe o placă lungă și lată, asemănătoare celei de surf, pe luciul unei ape și vâslești din această poziție cu ajutorul unei padele cu singură pală. Ți se taie respirația, nu-i așa? Ei bine, despre asta este, pe scurt, Stand Up Paddle, un sport care „face valuri” printre iubitorii de sporturi nautice și nu numai.

Stand Up Paddle (sau SUP pentru inițiați) este unul dintre cele mai în vogă sporturi acvatice la ora actuală. După ce a câștigat adepți în rândurile vedetelor – supermodelul Gisele Bündchen se numără printre ele, acum a devenit o super atracție pentru publicul larg. Din ce în ce mai multe persoane care vor să-și îmbunătățească starea emoțională și condiția fizică își îndreaptă atenția către el.

Câteva repere istorice

Deși pare ceva noi, de fapt nu e. Stand Up Paddle este strămoșul surfingului modern. În trecut, polinezienii obișnuiau să folosească o placă de 3 până la 4,5 metri, tăiată dintr-un trunchi de copac, pentru a ajunge de pe o insulă pe alta, ajutându-se de o padelă. Paddleboarding-ul a fost în atenția lumii pentru prima dată în anii ’40 de către un campion hawaian la înot și prietenii acestuia, primii așa-ziși beach boys.

În anii șaizeci, aceiași neo-surferi l-au practiat pe plaja Waikiki pentru a face poze cu turiștii care au venit să facă surf. Aflat mulți ani în umbra surfing-ului, Stand Up Paddle a revenit în prim-plan de-abia în 2004, în Hawaii. De atunci, vedetele și modelele americane au popularizat această activitate de vară care poate fi practicată peste tot, inclusiv la noi în țară. Aflăm mai multe despre acest sport de la Marian Baban, maestru emerit al sportului, multiplu medaliat la campionatele mondiale de kaiac-canoe.

Slab sau Gras: Se vorbește tot mai des și cu foarte mult entuziasm despre Stand Up Paddle. Ce e atât de fascinant la acest sport?

Marian Baban: Simplu fapt că stai în picioare pe apă îți dă o senzație specială. Te simți de parcă ai stăpâni totul în jurul tău.

Care sunt principalele sale avantaje față de alte forme de activitate fizică?

Principalul avantaj al acestui sport este că poate fi practicat exclusiv în aer liber, pe lacuri, râuri, mări și oceane, lucru care, pe lângă satisfacția exercițiului fizic, îți oferă și o strânsă legătură cu mediul natural înconjurător.

Ce grupe de mușchi lucrează cel mai intens?

Este o activitate fizică aerobă, în care îți folosești îndeosebi partea superioară a corpului, brațe, umeri, piept, spate și abdomen. Foarte solicitat este și simțul echilibrului, iar odată cu el și picioarele care te mențin în poziția corectă de vâslit. Față de celelalte sporturi aerobe outdoor, în care, în general, sunt solicitate doar anumite grupe musculare, Stand Up Paddle este un sport complet din acest punct de vedere.

Câte calorii se pot arde cu aproximație într-o oră de Stand Up Paddle?

Depinde cât de intens îl practici în această oră. De altfel, Stand up Paddle este foarte serios luat în calcul pentru introducerea la Jocurile Olimpice viitoare. Așadar, unii sportivi îl practica la un nivel foarte ridicat. Sunt curse de viteză, de anduranță și mixte, combinate cu exerciții de manevrabilitate. În medie, aș zice că într-o oră poți consuma între 600 și 1000 de calorii, dar repet, depinde foarte mult ce faci în această oră.

Unde și în cât timp poți învăța să stai pe placă? E nevoie de o pregătire prealabilă?

Deși la prima vedere pare dificil, împreună cu antrenorul potrivit, poți învăța să stai pe placă foarte repede. Chiar de la prima încercare! Nu este nevoie de niciun fel de pregătire specială. Unul dintre locurile unde poți învăța Stand Up Paddle este clubul nostru din Parcul IOR, din București. Organizăm și tabere de inițiere și antrenament pe lacul Vidraru, un loc cu peisaje de poveste.

Cine îl poate practica? Există limite de vârstă sau de greutate corporală?

Nu există limite de vârsta sau greutate. Sunt mai multe tipuri de plăci care fac posibil acest lucru. Există plăci rigide și gonflabile de diferite mărimi care se adresează practicanților din toate categoriile de greutate.

Etichete:

apa, conditie fizica, kaiac-canoe, recomandat, silueta, sport pe apa, sporturi nautice, stand up paddle

Articole recomandate din categoria Exercitii pentru slabit

Acest program de sărit coarda te va aduce într-o formă de invidiat!
În această perioadă în care putem avea parte de antrenamente online acasă și ne putem folosi d..

31.01.2021

Stan Stefan
sport
(P) Cum să slăbești până la 5 kg și - 5 cm în talie în doar 21 de zile fără diete drastice sau antrenamente istovitoare

29.01.2021

tonica
sport
Top 5 exerciții de slăbit acasă

13.11.2020

Stan Stefan
sport
Tracțiunile, cum să reușești să le faci și ce beneficii aduc

28.10.2020

Stan Stefan
sport
Exercițiile pe bicicleta statică: beneficii și exemple de antrenament

28.10.2020

Stan Stefan
sport
Top exerciții funcționale în opinia antrenorilor americani

19.10.2020

Stan Stefan
sport
Fandările, exerciții simple și eficiente - Iată beneficiile lor!

05.10.2020

Stan Stefan
sport



Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1017370
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 333252
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 338763
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 285423
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 143386



Cu noi poți să ai silueta visată!

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Editorial Sport Psihologie Noutati

Recomandări din alte categorii

Persoanele care n-au avut COVID-19 dezvoltă post-rapel mai puțini anticorpi decât cele care au trecut prin infecție și au făcut doar prima doză de vaccin
3 rețete de dietă cu țelină apio
Lista fructelor permise în dietă
Retete de sanatate de la Naturalis
Dieta în copilărie, hotărâtoare pentru sănătatea viitoare
Slab sau Gras aprilie-mai 2020. Ediție online gratuită!
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
newsletter-icon

Cu noi poți să ai silueta visată!

Copyright © Tonica Group 2021
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne