logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • (P) Fii învingător în lupta cu virusurile cu ViroProtect Rapid + Quercetină!

          septembrie 22, 2023

          Grăsimea abdominală în exces, asociată cu micșorarea creierului la vârsta mijlocie

          septembrie 13, 2023

          Numărul de cancere la cei sub 50 de ani, mai mare cu aproape 80% față de acum 30 de ani

          septembrie 11, 2023

          Noi dovezi privind eficiența celui mai în vogă medicament de slăbit. Are efecte incredibile în cazul pacienților cu insuficiență cardiacă

          august 25, 2023
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Dieta militara

          Dieta militară, scurtă și eficientă

          septembrie 23, 2023
          Dieta Dukan

          Dieta Dukan – provocări și limite

          septembrie 23, 2023

          Cum să slăbești sănătos, evitând capcanele dietelor extreme

          septembrie 20, 2023
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Dieta cu alimente integrale – cum îți poate schimba viața și greutatea

          septembrie 22, 2023
          Mituri despre alimente

          Adevărat sau fals despre alimente

          septembrie 21, 2023
          Adevarat sau fals despre alimente

          Adevărat sau fals despre alimente

          septembrie 21, 2023
  • Povești de succes
        • Postul intermitent l-a ajutat pe un medic din SUA să slăbească aproape 60 de kilograme în 18 luni

          ianuarie 12, 2023

          Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • 3 rețete de smoothie pentru un boost de imunitate

          septembrie 22, 2023

          3 idei de rețete dietetice cu dovleac. O să îți surprinzi familia și musafirii

          septembrie 19, 2023
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Remodelare corporala - liposuctie

          Operația de liposucție și riscurile pe care le implică

          septembrie 21, 2023

          Carența de zinc: semne și măsuri de luat

          septembrie 15, 2023
          Chirurgie estetica

          Chirurgia estetică și remodelarea corporală

          septembrie 15, 2023
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Ora cea mai potrivită pentru a face mișcare

          septembrie 18, 2023
          Fructe si legume

          Fructe, legume și sport pentru un stil de viață mediteranean

          septembrie 12, 2023

          Culturist la 90 de ani. Cel mai vârstnic bodybuilder activ are o poveste incredibilă

          august 14, 2023
  • Psihologie
        • Slabitul si sanatatea

          Soluțiile „minune” de slăbit și sănătatea

          septembrie 13, 2023
          Bulimie

          Bulimia – boală sau efect?

          septembrie 12, 2023

          Body Positivity – Pro și Contra

          mai 24, 2023

          Cum să folosești “mâncatul conștient” pentru a pierde în greutate

          mai 3, 2023
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • La 73 de ani, Anna Wintour are o formă de invidiat. Iată ce mănâncă într-o zi una dintre cele mai faimoase femei din industria modei

          septembrie 19, 2023

          Are 74 de ani, dar arată ca în tinerețe! Este unul dintre cei mai cunoscuți designeri din lume

          septembrie 13, 2023

          Soția lui Zuckerberg, sătulă de obsesia soțului pentru MMA

          august 29, 2023
  • Terapii alternative
        • Ceaiuri de slabit

          Ceaiuri medicinale pentru slăbit

          septembrie 22, 2023
          Ceai de slabit

          Ceaiurile pentru slăbit

          septembrie 22, 2023
          Dieta minune cu ceai de chimen

          Dieta minune cu ceai de chimen negru

          septembrie 20, 2023
          Tinctura de slabit

          Tinctura de soc, primul pas către o siluetă de invidiat

          august 31, 2023
noutati

Încă un efect extraordinar al sportului a fost descoperit Vezi cum te mai poate ajuta acesta!

30.04.2020

Natalia Talmacec

1243

Timp estimat de citire

Timp estimat de citire:

2 minute, 50 secunde

Activitatea fizică are un rol determinant în procesul de slăbire. Nu doar prin prisma faptului că arde calorii, ci și pentru că influențează și alegerile alimentare. Un recent studiu britanic a arătat că bărbații și femeile cu exces ponderal care au început un program de exerciții fizice n-au mai fost la fel de tentanți de alimentele bogate în calorii și cu multe grăsimi. Brusc, acestea n-au mai fost atât de irezistibile.

Rolul exercițiilor fizice în controlul greutății și menținerea sănătății este mult mai complex decât ne imaginăm. Pe lângă faptul că accelerează metabolismul, promovând un consum sporit de energie și topirea grăsimilor depozitate, sportul mai face ceva foarte important pentru a susține procesul de slăbire. Oamenii de știință au stabilit că antrenamentele sportive regulate contribuie la îmbunătățirea relației cu mâncarea. Asta, în mod evident, se dovedește a fi un mare avantaj atunci când încerci să scazi în greutate.

Studiul comparativ

Este răspândită ideea potrivit căreia practicarea exercițiilor fizice ar crește pofta de mâncare și nevoia de recompense post-antrenament. Cercetătorii de la Universitatea din Leeds, Marea Britanie, au vrut să lămurească acest lucru. Au recrutat pentru experimentul lor 61 de voluntari, bărbați și femei, majoritatea de vârstă mijlocie (în medie, 43 ani). Cu toții erau inactivi, supraponderali sau obezi, având, în medie, un indice de masă corporală (IMC) 30.

Participanții au fost invitați să completeze chestionare detaliate și teste online privind preferințele și comportamentelor lor alimentare. Ulterior, câțiva dintre ei (6 bărbați și 9 femei), aleși în mod aleatoriu, au fost rugați să-și continue stilul de viață obișnuit, ca grup de control. Celorlalți 46, în schimb, li s-a solicitat să facă efort fizic de cinci ori pe săptămână, câte 45 – 60 de minute sau până când vor fi ars aproximativ 500 de calorii per sesiune, fără a li se impune alte schimbări în ceea ce privește regimul alimentare sau stilul de viață.

Efecte consistente

După un interval de 12 săptămâni, toți participanții la studiu au repetat testele inițiale și au fost cântăriți. Cei mai mulți din grupul celor care s-au antrenat au slăbit câteva kilograme. O parte dintre cei din grupul de control au câștigat în greutate.

Bărbații și femeile din grupul de control nu au prezentat modificări privind poftele și comportamentele alimentare. Cei care au practicat exerciții fizice au oferit răspunsuri noi la întrebările legate de intensitatea dorinței de a mânca alimente hipercalorice și cu multe grăsimi. Pe scurt, nu le-au mai găsit la fel de tentante ca înainte. În plus, ei au raportat mai puține accese de mâncat compulsiv, față de cei din grupul de control.

„Le plăceau alimentele cu conținut mare de grăsimi în aceeași măsură. Dar dorința de a le mânca era considerabil mai puțin intensă”, a explicat Kristine Beaulieu, cercetătoare în dietetică la Universitatea din Leeds, coordonatoarea studiului.

Studiul consolidează importanța includerii exercițiilor fizice în strategia de gestionare a poftelor alimentare și controlul greutății.

Etichete

Etichete:

calorii, exces ponderal, exercitii fizice, obezitate, pofte alimentare, recomandat, scaderea in greutate, sport

Articole recomandate din categoria Noutati

Grăsimea abdominală în exces, asociată cu micșorarea creierului la vârsta mijlocie
Încă un motiv serios să acordăm mai multă atenție procentului de grăsime corporală �..

13.09.2023

Natalia Talmacec
noutati
Numărul de cancere la cei sub 50 de ani, mai mare cu aproape 80% față de acum 30 de ani

11.09.2023

Natalia Talmacec
noutati
Noi dovezi privind eficiența celui mai în vogă medicament de slăbit. Are efecte incredibile în cazul pacienților cu insuficiență cardiacă

25.08.2023

Natalia Talmacec
noutati
Stresul și sistemul digestiv: cum afectează tensiunea psihică sănătatea intestinală

25.08.2023

Natalia Talmacec
noutati
STUDIU: O mână de nuci pe zi scade riscul de depresie

21.08.2023

Natalia Talmacec
noutati
Somnul profund noaptea îmbunătățește controlul glicemiei a doua zi

21.08.2023

Natalia Talmacec
noutati
Christopher, fiul lui Arnold Schwarzenegger a reușit să slăbească și e de nercunoscut

17.08.2023

Natalia Talmacec
noutati

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1033816
  2. Dieta cu supă de varză
    18.08.2023
    182 348046
  3. Dieta Oshawa
    18.08.2023
    181 350507
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 296265
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 165880

Instrumente de sănătate

Calculator calorii
Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Psihologie Retete Sport Evenimente

Recomandări din alte categorii

Slab sau Gras aprilie-mai 2020. Ediție online gratuită!
Trusa de vacanta pentru o vara de nota 10
La 73 de ani, Anna Wintour are o formă de invidiat. Iată ce mănâncă într-o zi una dintre cele mai faimoase femei din industria modei
Ora cea mai potrivită pentru a face mișcare
3 rețete de smoothie pentru un boost de imunitate
Dieta militară, scurtă și eficientă
tonica group
facebook
instagram
youtube
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
Solutionarea alternativa a litigiilor
Solutionarea online a litigiilor
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2023
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne