logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • CATENA, partener principal al L’Étape Romania by Tour de France!

          mai 27, 2022

          Gama Assista Oftapic, Naturalis Septocalmin Islandica şi gelurile ArtroSuport, câştigătoare în cadrul competiţiei „Votat Produsul Anului®” 2022

          mai 10, 2022

          Catena sprijină refugiații ucraineni

          martie 30, 2022

          Grupul Fildas Catena oferă sprijin refugiaților ucraineni

          martie 24, 2022
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Cele două băuturi care topesc grăsimea de pe burtă!

          mai 27, 2022

          La mulți ani cu sănătate! Ce alimente să consumi pentru o viață lungă!

          mai 24, 2022

          Dieta cu orez

          mai 6, 2022
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Cum păstrăm corect ouăle și laptele în frigider: greșeli pe care le facem fără să știm

          mai 20, 2022

          De ce sunt cireșele atât de scumpe?

          mai 19, 2022

          O jumătate de cană de afine pe zi poate ține demența departe

          mai 18, 2022
  • Povești de succes
        • Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020

          A scăpat de dependența de plăcinte și a dat jos peste 150 kg

          octombrie 29, 2019
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Rețetă de clătite americane fără zahăr

          mai 23, 2022

          4 rețete de salată de vară: gata în câteva minute!

          mai 23, 2022
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Hemoroizii externi, cauze și prevenție

          mai 24, 2022

          Studiu: cum reduce ciocolata riscul de a muri tânăr

          mai 18, 2022

          Vrei să începi să urci pe munți?! Iată ce trebuie să știi

          aprilie 12, 2022
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Top exerciții cu fit ball care te vor ajuta să slăbești

          decembrie 8, 2021

          Provocare de 30 de zile: tonifiere totală

          iunie 14, 2021

          Mituri explicate despre activitatea fizică

          iunie 10, 2021
  • Psihologie
        • 20 de rezoluții sănătoase pentru noul an

          decembrie 27, 2021

          3 lucruri de la care să te abții pentru o viață mai bună

          aprilie 22, 2021

          Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”

          martie 19, 2021

          Singurătatea și foamea, o relație oficializată

          februarie 22, 2021
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Dieta lui Simon Cowell. Cele 4 alimente la care celebrul star Tv a renunțat pentru a slăbi

          mai 18, 2022

          De la „munte” la „stâncă”, de la 205 de kg la 155 kg

          martie 30, 2022

          Cum arată în prezent Maddie Ziegler, micuța dansatoare din videoclipurile Siei

          septembrie 24, 2021
  • Terapii alternative
        • Dieta cu suc de afine sau cum sa ai un abdomen de invidiat

          mai 13, 2022

          5 ceaiuri pentru sănătatea rinichilor

          mai 11, 2022

          Talasoterapia, sănătate la malul mării

          iunie 25, 2021

          Seva de mesteacăn și proprietățile sale terapeutice

          decembrie 29, 2020
noutati

Încă un efect extraordinar al sportului a fost descoperit Vezi cum te mai poate ajuta acesta!

30.04.2020

Natalia Talmacec

1012

Timp estimat de citire:

2 minute, 50 secunde

Activitatea fizică are un rol determinant în procesul de slăbire. Nu doar prin prisma faptului că arde calorii, ci și pentru că influențează și alegerile alimentare. Un recent studiu britanic a arătat că bărbații și femeile cu exces ponderal care au început un program de exerciții fizice n-au mai fost la fel de tentanți de alimentele bogate în calorii și cu multe grăsimi. Brusc, acestea n-au mai fost atât de irezistibile.

Rolul exercițiilor fizice în controlul greutății și menținerea sănătății este mult mai complex decât ne imaginăm. Pe lângă faptul că accelerează metabolismul, promovând un consum sporit de energie și topirea grăsimilor depozitate, sportul mai face ceva foarte important pentru a susține procesul de slăbire. Oamenii de știință au stabilit că antrenamentele sportive regulate contribuie la îmbunătățirea relației cu mâncarea. Asta, în mod evident, se dovedește a fi un mare avantaj atunci când încerci să scazi în greutate.

Studiul comparativ

Este răspândită ideea potrivit căreia practicarea exercițiilor fizice ar crește pofta de mâncare și nevoia de recompense post-antrenament. Cercetătorii de la Universitatea din Leeds, Marea Britanie, au vrut să lămurească acest lucru. Au recrutat pentru experimentul lor 61 de voluntari, bărbați și femei, majoritatea de vârstă mijlocie (în medie, 43 ani). Cu toții erau inactivi, supraponderali sau obezi, având, în medie, un indice de masă corporală (IMC) 30.

Participanții au fost invitați să completeze chestionare detaliate și teste online privind preferințele și comportamentelor lor alimentare. Ulterior, câțiva dintre ei (6 bărbați și 9 femei), aleși în mod aleatoriu, au fost rugați să-și continue stilul de viață obișnuit, ca grup de control. Celorlalți 46, în schimb, li s-a solicitat să facă efort fizic de cinci ori pe săptămână, câte 45 – 60 de minute sau până când vor fi ars aproximativ 500 de calorii per sesiune, fără a li se impune alte schimbări în ceea ce privește regimul alimentare sau stilul de viață.

Efecte consistente

După un interval de 12 săptămâni, toți participanții la studiu au repetat testele inițiale și au fost cântăriți. Cei mai mulți din grupul celor care s-au antrenat au slăbit câteva kilograme. O parte dintre cei din grupul de control au câștigat în greutate.

Bărbații și femeile din grupul de control nu au prezentat modificări privind poftele și comportamentele alimentare. Cei care au practicat exerciții fizice au oferit răspunsuri noi la întrebările legate de intensitatea dorinței de a mânca alimente hipercalorice și cu multe grăsimi. Pe scurt, nu le-au mai găsit la fel de tentante ca înainte. În plus, ei au raportat mai puține accese de mâncat compulsiv, față de cei din grupul de control.

„Le plăceau alimentele cu conținut mare de grăsimi în aceeași măsură. Dar dorința de a le mânca era considerabil mai puțin intensă”, a explicat Kristine Beaulieu, cercetătoare în dietetică la Universitatea din Leeds, coordonatoarea studiului.

Studiul consolidează importanța includerii exercițiilor fizice în strategia de gestionare a poftelor alimentare și controlul greutății.

Etichete:

calorii, exces ponderal, exercitii fizice, obezitate, pofte alimentare, recomandat, scaderea in greutate, sport

Articole recomandate din categoria Noutati

Gama Assista Oftapic, Naturalis Septocalmin Islandica şi gelurile ArtroSuport, câştigătoare în cadrul competiţiei „Votat Produsul Anului®” 2022
Competiţia „Votat Produsul Anului®”, ediţia 2022, şi-a desemnat..

10.05.2022

Stan Stefan
noutati
Catena sprijină refugiații ucraineni

30.03.2022

Stan Stefan
noutati
Grupul Fildas Catena oferă sprijin refugiaților ucraineni

24.03.2022

tonica
noutati
Înotătorul Paul Georgescu, MAN OF THE YEAR la înot în ape deschise

08.02.2022

Stan Stefan
noutati
Au fost extrași cei 10 câștigători ai campaniei Catena „Moș Crăciun îți poate da o Dacia pentru inima ta”

25.12.2021

Ruxandra Dumitrescu
noutati
Generozitatea are un nume: Festivalul Brazilor de Crăciun, susținut de Catena, a stabilit un record al donațiilor

17.12.2021

Stan Stefan
noutati
Noi cercetări arată că excesul alimentar nu este cauza principală a obezității

21.09.2021

Stan Stefan
noutati

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1026701
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 341262
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 345185
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 291356
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 154368

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Noutati Psihologie Reviste Editorial

Recomandări din alte categorii

Cele două băuturi care topesc grăsimea de pe burtă!
CATENA, partener principal al L’Étape Romania by Tour de France!
Top exerciții cu fit ball care te vor ajuta să slăbești
De ce este indicat să-ți schimbi regimul de slăbire
Hemoroizii externi, cauze și prevenție
Retete de sanatate de la Naturalis
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2022
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne