logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Persoanele care n-au avut COVID-19 dezvoltă post-rapel mai puțini anticorpi decât cele care au trecut prin infecție și au făcut doar prima doză de vaccin

          februarie 24, 2021

          Tensiunea arterială considerată normală, mai mică la femei decât la bărbați

          februarie 23, 2021

          Dieta în copilărie, hotărâtoare pentru sănătatea viitoare

          februarie 17, 2021

          O inimă sănătoasă iubeşte mai mult de Ziua Inimii la Catena!

          februarie 12, 2021
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Lista fructelor permise în dietă

          Lista fructelor permise în dietă

          martie 2, 2021

          Postul intermitent: sfaturi practice

          februarie 24, 2021

          20 de sfaturi de slăbit care te pot ajuta cu adevărat

          februarie 23, 2021
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • 10 alimente care te satură rapid și care te ajută să slăbești

          martie 3, 2021
          Hranește-te corect! Pește toxic versus pește sănătos

          Hrănește-te corect! Pește toxic versus pește sănătos

          februarie 26, 2021

          Rădăcinoasele – scurtă prezentare

          februarie 22, 2021
  • Povești de succes
        • Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020

          A scăpat de dependența de plăcinte și a dat jos peste 150 kg

          octombrie 29, 2019
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • 3 rețete de dietă cu țelină apio

          martie 2, 2021

          Zucchini cu ton

          martie 1, 2021
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Dieta pentru hemoroizi - cel mai bun tratament împotriva hemoroizilor

          Dieta pentru hemoroizi – cel mai bun tratament împotriva hemoroizilor

          martie 3, 2021

          Medic nutriționist: „Consumul excesiv de zahăr afectează sistemul cardiovascular, pancreasul, ficatul, creierul, rinichii, pielea, dinții”

          februarie 25, 2021

          Vitaminele din grupul B – din alimente sau din suplimente alimentare?

          februarie 22, 2021
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Vrei să mergi la sală? Îmbracă-te corespunzător!

          februarie 24, 2021

          Mișcare pe muzică – 8 dintre cele mai tari video-uri cu dans de pe YouTube

          februarie 22, 2021

          10 dintre cele mai frumoase și luxoase centre de fitness din lume

          februarie 11, 2021
  • Psihologie
        • Singurătatea și foamea, o relație oficializată

          februarie 22, 2021

          Atacurile de panică, tot mai frecvente în pandemie. Evitarea lor, cel mai mare obstacol în calea vindecării

          noiembrie 20, 2020

          Află dacă suferi de ortorexie, obsesia pentru mâncarea sănătoasă

          noiembrie 18, 2020

          S.O.S. stres și anxietate: 4 exerciții de respirație de mare ajutor

          octombrie 31, 2020
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Top vedete care au slabit spectaculos in 2020

          Top vedete care au slăbit spectaculos în 2020

          februarie 10, 2021

          Ce mai face Jeremy Meeks, infractorul devenit top model

          ianuarie 27, 2021

          La 78 de ani, legendarul Paul McCartney se menține în formă

          decembrie 5, 2020
  • Terapii alternative
        • Seva de mesteacăn și proprietățile sale terapeutice

          decembrie 29, 2020

          Sănătate maximă și slăbire eficientă: ceaiul verde

          decembrie 27, 2020

          Cele mai cunoscute beneficii ale consumului de ceai de ghimbir

          decembrie 8, 2020

          Cea mai bună rețetă de socată

          octombrie 29, 2020
noutati

Încă un efect extraordinar al sportului a fost descoperit Vezi cum te mai poate ajuta acesta!

30.04.2020

Natalia Talmacec

698

Timp estimat de citire:

2 minute, 50 secunde

Activitatea fizică are un rol determinant în procesul de slăbire. Nu doar prin prisma faptului că arde calorii, ci și pentru că influențează și alegerile alimentare. Un recent studiu britanic a arătat că bărbații și femeile cu exces ponderal care au început un program de exerciții fizice n-au mai fost la fel de tentanți de alimentele bogate în calorii și cu multe grăsimi. Brusc, acestea n-au mai fost atât de irezistibile.

Rolul exercițiilor fizice în controlul greutății și menținerea sănătății este mult mai complex decât ne imaginăm. Pe lângă faptul că accelerează metabolismul, promovând un consum sporit de energie și topirea grăsimilor depozitate, sportul mai face ceva foarte important pentru a susține procesul de slăbire. Oamenii de știință au stabilit că antrenamentele sportive regulate contribuie la îmbunătățirea relației cu mâncarea. Asta, în mod evident, se dovedește a fi un mare avantaj atunci când încerci să scazi în greutate.

Studiul comparativ

Este răspândită ideea potrivit căreia practicarea exercițiilor fizice ar crește pofta de mâncare și nevoia de recompense post-antrenament. Cercetătorii de la Universitatea din Leeds, Marea Britanie, au vrut să lămurească acest lucru. Au recrutat pentru experimentul lor 61 de voluntari, bărbați și femei, majoritatea de vârstă mijlocie (în medie, 43 ani). Cu toții erau inactivi, supraponderali sau obezi, având, în medie, un indice de masă corporală (IMC) 30.

Participanții au fost invitați să completeze chestionare detaliate și teste online privind preferințele și comportamentelor lor alimentare. Ulterior, câțiva dintre ei (6 bărbați și 9 femei), aleși în mod aleatoriu, au fost rugați să-și continue stilul de viață obișnuit, ca grup de control. Celorlalți 46, în schimb, li s-a solicitat să facă efort fizic de cinci ori pe săptămână, câte 45 – 60 de minute sau până când vor fi ars aproximativ 500 de calorii per sesiune, fără a li se impune alte schimbări în ceea ce privește regimul alimentare sau stilul de viață.

Efecte consistente

După un interval de 12 săptămâni, toți participanții la studiu au repetat testele inițiale și au fost cântăriți. Cei mai mulți din grupul celor care s-au antrenat au slăbit câteva kilograme. O parte dintre cei din grupul de control au câștigat în greutate.

Bărbații și femeile din grupul de control nu au prezentat modificări privind poftele și comportamentele alimentare. Cei care au practicat exerciții fizice au oferit răspunsuri noi la întrebările legate de intensitatea dorinței de a mânca alimente hipercalorice și cu multe grăsimi. Pe scurt, nu le-au mai găsit la fel de tentante ca înainte. În plus, ei au raportat mai puține accese de mâncat compulsiv, față de cei din grupul de control.

„Le plăceau alimentele cu conținut mare de grăsimi în aceeași măsură. Dar dorința de a le mânca era considerabil mai puțin intensă”, a explicat Kristine Beaulieu, cercetătoare în dietetică la Universitatea din Leeds, coordonatoarea studiului.

Studiul consolidează importanța includerii exercițiilor fizice în strategia de gestionare a poftelor alimentare și controlul greutății.

Etichete:

calorii, exces ponderal, exercitii fizice, obezitate, pofte alimentare, recomandat, scaderea in greutate, sport

Articole recomandate din categoria Noutati

Tensiunea arterială considerată normală, mai mică la femei decât la bărbați
Valorile tensiunii arteriale din intervalul „normal” sunt mai mici în cazul femeilor, ..

23.02.2021

Natalia Talmacec
noutati
Dieta în copilărie, hotărâtoare pentru sănătatea viitoare

17.02.2021

Natalia Talmacec
noutati
O inimă sănătoasă iubeşte mai mult de Ziua Inimii la Catena!

12.02.2021

Natalia Talmacec
noutati
Tensiunea arterială mai ridicată noaptea decât ziua poate crește riscul de Alzheimer

11.02.2021

Natalia Talmacec
noutati
Antrenarea mușchilor poate combate inflamația cronică

10.02.2021

Natalia Talmacec
noutati
Există riscul ca tulpina de coronavirus din Marea Britanie să devină dominantă și în România

29.01.2021

Natalia Talmacec
noutati
Președintele Klaus Iohannis, super-fit la vaccinare

15.01.2021

Natalia Talmacec
noutati



Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1017408
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 333286
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 338788
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 285452
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 143432



Cu noi poți să ai silueta visată!

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Editorial Sport Vedete Sanatate

Recomandări din alte categorii

Slab sau Gras aprilie-mai 2020. Ediție online gratuită!
Lista fructelor permise în dietă
Vrei să mergi la sală? Îmbracă-te corespunzător!
Dieta în copilărie, hotărâtoare pentru sănătatea viitoare
Top vedete care au slăbit spectaculos în 2020
3 rețete de dietă cu țelină apio
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
newsletter-icon

Cu noi poți să ai silueta visată!

Copyright © Tonica Group 2021
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne