logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • durere de spate

          Studiu: Cât trebuie să mergi pe jos pentru a evita durerea cronică de spate

          iulie 15, 2025
          Secretul unui somn mai bun, mai simplu decât ne-am fi putut imagina

          Secretul unui somn mai bun, mai simplu decât ne-am fi putut imagina

          iulie 3, 2025
          sisteme de grupe de sange

          Oamenii de știință au descoperit o nouă grupă de sânge

          iunie 23, 2025
          lumina emisă de creier

          Lumina secretă a creierului: o nouă frontieră în înțelegerea sănătății mintale

          iunie 18, 2025
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Lista de alimente bogate în proteine și sărace în calorii

          Lista de alimente bogate în proteine și sărace în calorii

          iulie 11, 2025
          Jeleurile de slăbit: ce sunt, ce conțin, precauții

          Jeleurile de slăbit: ce sunt, ce conțin, precauții

          iunie 20, 2025
          Idei de smoothie-uri verzi, pentru detoxifiere și slăbit

          Idei de smoothie-uri verzi, pentru detoxifiere și slăbit

          iunie 10, 2025
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Beneficiile pe care ți le oferă consumul de cartof dulce

          Beneficiile pe care ți le oferă consumul de cartof dulce

          iulie 11, 2025
          Exemple de alimente sănătoase, bogate în fosfor

          Exemple de alimente sănătoase, bogate în fosfor

          iulie 11, 2025
          Beneficiile consumului de clementine

          Beneficiile consumului de clementine

          iulie 11, 2025
  • Povești de succes
        • Postul intermitent l-a ajutat pe un medic din SUA să slăbească aproape 60 de kilograme în 18 luni

          Postul intermitent l-a ajutat pe un medic din SUA să slăbească aproape 60 de kilograme în 18 luni

          ianuarie 12, 2023
          Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021
          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020
          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Salate de vară: idei creative și nutritive pentru toate gusturile

          Salate de vară: idei creative și nutritive pentru toate gusturile

          iunie 25, 2025
          Idei de deserturi fără coacere. Opțiuni delicioase și răcoritoare

          Idei de deserturi fără coacere. Opțiuni delicioase și răcoritoare

          iunie 20, 2025
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • tensiunea arterială la femei

          Tensiunea arterială la femei: care sunt valorile normale în funcție de vârstă

          iulie 11, 2025
          semne că ai cortizol crescut

          Cortizol crescut: semne pe care corpul nu le poate ascunde

          iulie 1, 2025
          obiceiuri care afectează ficatul

          5 obiceiuri zilnice care îmbolnăvesc ficatul

          iunie 20, 2025
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • plimbarea zilnică

          4 metode prin care îți poți transforma plimbarea zilnică într-un antrenament eficient 

          aprilie 25, 2025
          Exerciții ușoare în caz de hernie de disc (video)

          Exerciții ușoare în caz de hernie de disc (video)

          aprilie 8, 2025
          Alergarea: ghid pentru începători și avansați

          Alergarea: ghid pentru începători și avansați

          aprilie 7, 2025
  • Psihologie
        • imaginea corporală și stima de sine

          Gras sau slab? Echilibru sau extreme?

          mai 23, 2025
          ce este anorexia

          Anorexia – între mituri și realitate

          mai 7, 2025
          noul an 2025

          2025, anul noilor pro(porții)

          decembrie 31, 2024
          cum sa reduci stresul si anxietatea

          10 metode validate de terapeuți pentru a reduce stresul și anxietatea

          noiembrie 11, 2024
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • actrița Julia Roberts

          Cina preferată a Juliei Roberts: doar 3 ingrediente și multe proteine

          martie 4, 2025
          Restricții estetice pentru Otilia Bilionera, din cauza unei probleme de sănătate

          Restricții estetice pentru Otilia Bilionera, din cauza unei probleme de sănătate

          aprilie 4, 2024
          actrița Olivia Munn

          Actrița Olivia Munn și lupta sa cu cancerul mamar

          martie 14, 2024
  • Terapii alternative
        • capsule de salvie pentru slăbit

          Ce trebuie să știi despre capsulele de salvie pentru slăbit?

          februarie 27, 2025
          Ceai de frunze de dafin pentru slăbit: mit sau realitate?

          Ceai de frunze de dafin pentru slăbit: mit sau realitate?

          februarie 26, 2025
          Cele mai bune 3 ceaiuri asociate cu slăbitul. Ce spun studiile?

          Cele mai bune 3 ceaiuri asociate cu slăbitul. Ce spun studiile?

          februarie 10, 2025
          Ceai de cimbru pentru slăbit: mit sau realitate?

          Ceai de cimbru pentru slăbit: mit sau realitate?

          februarie 10, 2025
diete

3 mituri despre „topirea” grasimii

De prea multe ori, primul si poate cel mai mare obstacol care apare in calea persoanelor care vor sa slabeasca nu este lipsa motivatiei, ci dezinformarea. Daca stii cum sa-l depasesti si nu investesti timp si efort in metode care nu functioneaza, cursa catre rezultatul dorit este pe jumatate castigata.

04.10.2016

Natalia Talmacec
3 mituri despre „topirea” grasimii
Timp estimat de citire

Timp estimat de citire:

3 minute, 8 secunde
Distribuie pe WhatsApp Distribuie pe Facebook

In cazul in care nu esti la prima incercare de a da jos kilogramele in plus, cu siguranta ti-au trecut pe la ureche destule enormitati privind pierderea in greutate. Si pentru ca interesul cel mai mare il constituie reducerea stratului de tesut adipos, procesul de ardere a grasimilor a atras in jurul sau cele mai multe povesti si informatii aproximative sau chiar eronate care, in mod regretabil, te pot deturna din drumul tau. Pentru a te scuti de asemenea experiente, te invitam sa asisti in cele ce urmeaza la demascarea celor mai raspandite mituri pe acest subiect.

Mit nr. 1: Cardio, cea mai buna strategie contra grasimilor

Dintr-un oarecare motiv, multi oameni au ajuns sa creada ca activitatile cardio precum joggingul, pedalatul sau chiar mersul pe banda de alergat ar fi cheia succesului in lupta cu grasimile nedorite. E foarte posibil ca la mijloc sa fie o interpretare incompleta a unor studii stiintifice asupra metabolismului care au aratat ca organismul arde un procent mai mare de grasime in timpul efortului moderat. Cu toate acestea, nu te poti astepta sa slabesti spectaculos daca te axezi pe exercitii de intensitate redusa.

Explicatii: Sa zicem ca exersezi la 60% din ritmul tau cardiac maxim timp de o ora, ca arzi 500 de calorii si ca 50% din ele ar proveni din grasime. In final, te-ai alege cu 250 de calorii arse din grasimi. Acum, sa presupunem ca lucrezi mai intens, la 75% din ritmul tau cardiac maxim, timp de o ora, si astfel arzi 700 de calorii. Chiar daca procentul de energie cheltuita provenita din grasimi va fi de doar 33%, numarul de calorii arse din grasimi nu e cu mult mai mic – 230 fata de 250! In schimb, in total, vei arde 200 de calorii in plus, ceea ce te ajuta sa creezi acea balanta calorica negativa, adica sa arzi mai mult decat acumulezi.

Exercitiile de intensitate foarte mare, asa cum sunt antrenamentele de rezistenta, cresc masa musculara si astfel te ajuta sa-ti imbunatatesti metabolismul, crescandu-ti rata la care consumi energia chiar si in repaus.

Mit nr. 2: Cu cat transpiri mai mult, cu atat slabesti mai mult

Ideea ca e musai sa curga siroaie de transpiratie ca sa elimini surplusul de grasime a prins radacini adanci in constiinta colectiva. O contributie importanta la acest fenomen a avut-o fara doar si poate promovarea costumelor si pungilor speciale pentru transpirat, dar si a saunei ca metode rapide de scadere in greutate.

Explicatii: Rata de transpiratie depinde de mai multi factori: genetici si mediu. Nu exista o relatie de proportionalitate directa intre cantitatea de transpiratie produsa in timpul exercitiului si numarul de calorii cheltuite. Poti sa alergi 2-3 kilometri fara sa transpiri foarte tare si totusi sa arzi sute de calorii.

Variatiile din timpul exercitiilor sunt esentiale pentru maximizarea ratei metabolice, intrucat corpul nu are suficient timp pentru a se adapta la noul tip de efort, ceea ce-l face sa consume o cantitate mai mare de energie pentru a tine ritmul.

Mit nr. 3: Ca sa scapi de grasime, trebuie sa exersezi in fiecare zi

Sa te antrenezi zilnic din greu nu numai ca e un obiectiv nerealist, ci si unul absolut nenecesar, chiar si in cazul in care ai pus gand rau colaceilor din jurul abdomenului.

Explicatii: Cantitatea totala de energie cheltuita, exprimata in numar de calorii arse intr-o saptamana, e cea care conteaza. E suficient daca dedici antrenamentelor doar 3 zile pe saptamana, cu pauze intre ele. Important este sa ai grija la alimentatie si mananci mai putin in zilele fara efort fizic.

Natalia Talmacec

Data publicarii: 04.10.2016Data ultimei actualizari: 06.12.2016

Etichete

Etichete:

antrenament cardio, arderea grasimii, topirea grasimii, video
Disclaimer

Disclaimer: Informatiile din acest articol apartin exclusiv autorului acestui material si redau o experienta personala in lupta cu kilogramele in plus. Orice recomandare medicala continuta de acest material are scop informativ. Rezultatele nu sunt tipice, pot varia de la individ la individ si pot depinde de stilul de viata al fiecaruia, de starea de sanatate, dar si de alti factori.

Articole recomandate din categoria Diete de slabit

Jeleurile de slăbit: ce sunt, ce conțin, precauții
Jeleurile de slăbit: ce sunt, ce conțin, precauții
Tot mai multe persoane interesate de un stil de viață sănătos și de co..

20.06.2025

Elena Cornelia Dobre
diete
Idei de smoothie-uri verzi, pentru detoxifiere și slăbit
Idei de smoothie-uri verzi, pentru detoxifiere și slăbit

10.06.2025

Ecaterina Lupașcu
diete
Dieta cu scorțișoară: reguli de urmat și sfaturi importante
Dieta cu scorțișoară: reguli de urmat și sfaturi importante

29.05.2025

Irina Gache
diete
Dieta cu fulgi de ovăz: reguli și sfaturi pentru o dietă sănătoasă
Dieta cu fulgi de ovăz: reguli și sfaturi pentru o dietă sănătoasă

29.05.2025

Irina Gache
diete
Dieta de primăvară cu castraveți: cum s-o ții pentru beneficii multiple
Dieta de primăvară cu castraveți: cum s-o ții pentru beneficii multiple

21.05.2025

Ecaterina Lupașcu
diete
Dieta cu arpacaș: reguli pentru o dietă sănătoasă și echilibrată
Dieta cu arpacaș: reguli pentru o dietă sănătoasă și echilibrată

14.05.2025

Elena Cornelia Dobre
diete
dieta de 16 zile
Human Being Diet: cum poți slăbi în 16 zile și să te menții pe termen lung

02.05.2025

Natalia Talmacec
diete

Cele mai vizualizate articole

  1. Tapioca: ce este și cum poate fi utilizată în bucătărie
    21.01.2025
    0
  2. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306
  3. Dieta cu supă de varză
    18.08.2023
    182
  4. Dieta Oshawa
    18.08.2023
    181
  5. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150
  6. Am slăbit 12 kg într-o lună!
    19.10.2006
    66

Instrumente de sănătate

Calculator calorii
Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Evenimente Sanatate Vedete Reviste Sport

Recomandări din alte categorii

4 metode prin care îți poți transforma plimbarea zilnică într-un antrenament eficient 
Lista de alimente bogate în proteine și sărace în calorii
Slab sau Gras aprilie-mai 2020. Ediție online gratuită!
Trusa de vacanta pentru o vara de nota 10
Salate de vară: idei creative și nutritive pentru toate gusturile
Gras sau slab? Echilibru sau extreme?
tonica group
facebook
instagram
youtube
GALENUS SRL
Nr. Registrul Comerţului: J1999005916407
CUI: RO 11906760
Activitate principala: 5811
Adresă sediu social: Bucureşti, Bdul. Unirii, nr. 15, bl. B3, mezanin, sect. 4
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
Solutionarea alternativa a litigiilor
Solutionarea online a litigiilor
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2025
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne