logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Catena sustine „Programul social de interes national de sustinere a cuplurilor si a persoanelor singure, pentru cresterea natalitatii”

          decembrie 21, 2022

          Festivalul Brazilor de Crăciun, susținut şi în acest an de Catena, a stabilit un nou record de generozitate: 820.000 de euro

          decembrie 15, 2022

          Grupul Fildas – Catena, premiul „Lider în domeniul pharma de peste 30 de ani”, la Gala Premiilor Capital

          decembrie 12, 2022

          Încă un premiu pentru Fildas-Catena Grup: „Premiul pentru trei decenii de artă în business”

          noiembrie 1, 2022
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Și noi cum (mai) slăbim?! Diete de slăbit eficiente și sănătoase

          februarie 2, 2023

          Menține-ți silueta, fără diete drastice

          ianuarie 18, 2023

          Categorii de alimente care îngrașă

          noiembrie 16, 2022
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Top 5 surse de grăsimi “bune”

          februarie 2, 2023

          Top alimente care luptă cu inflamația

          ianuarie 30, 2023

          Știai că există și postbiotice? Au o influență importantă asupra imunității

          ianuarie 12, 2023
  • Povești de succes
        • Postul intermitent l-a ajutat pe un medic din SUA să slăbească aproape 60 de kilograme în 18 luni

          ianuarie 12, 2023

          Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Omleta vegană sau omleta de post: cum se face

          august 9, 2022

          Rețeta pepene verde prăjit: este senzația verii!

          august 5, 2022
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Sfaturi pentru o digestie ușoară și sănătoasă

          februarie 2, 2023

          Refluxul gastroesofagian: care sunt cauzele și cum putem ameliora simptomele

          ianuarie 16, 2023

          Alimentația pentru creier sănătos

          ianuarie 12, 2023
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Dai examen la Poliție? Află cum să treci cu bine de proba sportivă!

          septembrie 22, 2022

          Fitness la vârsta a treia

          septembrie 5, 2022

          Top exerciții cu fit ball care te vor ajuta să slăbești

          decembrie 8, 2021
  • Psihologie
        • 20 de rezoluții sănătoase pentru noul an

          decembrie 27, 2022

          3 lucruri de la care să te abții pentru o viață mai bună

          aprilie 22, 2021

          Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”

          martie 19, 2021

          Singurătatea și foamea, o relație oficializată

          februarie 22, 2021
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Ce mănâncă Regele Charles în fiecare zi

          ianuarie 10, 2023

          Jenna Ortega din serialul Wednesday, vegană până să ajungă în România? Ce a făcut-o să renunțe la acest stil de viață

          decembrie 14, 2022

          Dieta lui Elon Musk: așa a scăpat CEO-ul Tesla și SpaceX de peste 9 kilograme!

          septembrie 7, 2022
  • Terapii alternative
        • Băile reci te-ar putea ajuta să-ți îmbunătățești sănătatea

          decembrie 14, 2022

          5 plante pentru sănătatea ficatului

          septembrie 9, 2022

          Ayurveda și scăderea în greutate

          iulie 1, 2022

          Dieta cu suc de afine sau cum sa ai un abdomen de invidiat

          mai 13, 2022
diete

3 mituri despre „topirea” grasimii

De prea multe ori, primul si poate cel mai mare obstacol care apare in calea persoanelor care vor sa slabeasca nu este lipsa motivatiei, ci dezinformarea. Daca stii cum sa-l depasesti si nu investesti timp si efort in metode care nu functioneaza, cursa catre rezultatul dorit este pe jumatate castigata.

04.10.2016

Natalia Talmacec

5050

Timp estimat de citire:

3 minute, 8 secunde

In cazul in care nu esti la prima incercare de a da jos kilogramele in plus, cu siguranta ti-au trecut pe la ureche destule enormitati privind pierderea in greutate. Si pentru ca interesul cel mai mare il constituie reducerea stratului de tesut adipos, procesul de ardere a grasimilor a atras in jurul sau cele mai multe povesti si informatii aproximative sau chiar eronate care, in mod regretabil, te pot deturna din drumul tau. Pentru a te scuti de asemenea experiente, te invitam sa asisti in cele ce urmeaza la demascarea celor mai raspandite mituri pe acest subiect.

Mit nr. 1: Cardio, cea mai buna strategie contra grasimilor

Dintr-un oarecare motiv, multi oameni au ajuns sa creada ca activitatile cardio precum joggingul, pedalatul sau chiar mersul pe banda de alergat ar fi cheia succesului in lupta cu grasimile nedorite. E foarte posibil ca la mijloc sa fie o interpretare incompleta a unor studii stiintifice asupra metabolismului care au aratat ca organismul arde un procent mai mare de grasime in timpul efortului moderat. Cu toate acestea, nu te poti astepta sa slabesti spectaculos daca te axezi pe exercitii de intensitate redusa.

Explicatii: Sa zicem ca exersezi la 60% din ritmul tau cardiac maxim timp de o ora, ca arzi 500 de calorii si ca 50% din ele ar proveni din grasime. In final, te-ai alege cu 250 de calorii arse din grasimi. Acum, sa presupunem ca lucrezi mai intens, la 75% din ritmul tau cardiac maxim, timp de o ora, si astfel arzi 700 de calorii. Chiar daca procentul de energie cheltuita provenita din grasimi va fi de doar 33%, numarul de calorii arse din grasimi nu e cu mult mai mic – 230 fata de 250! In schimb, in total, vei arde 200 de calorii in plus, ceea ce te ajuta sa creezi acea balanta calorica negativa, adica sa arzi mai mult decat acumulezi.

Exercitiile de intensitate foarte mare, asa cum sunt antrenamentele de rezistenta, cresc masa musculara si astfel te ajuta sa-ti imbunatatesti metabolismul, crescandu-ti rata la care consumi energia chiar si in repaus.

Mit nr. 2: Cu cat transpiri mai mult, cu atat slabesti mai mult

Ideea ca e musai sa curga siroaie de transpiratie ca sa elimini surplusul de grasime a prins radacini adanci in constiinta colectiva. O contributie importanta la acest fenomen a avut-o fara doar si poate promovarea costumelor si pungilor speciale pentru transpirat, dar si a saunei ca metode rapide de scadere in greutate.

Explicatii: Rata de transpiratie depinde de mai multi factori: genetici si mediu. Nu exista o relatie de proportionalitate directa intre cantitatea de transpiratie produsa in timpul exercitiului si numarul de calorii cheltuite. Poti sa alergi 2-3 kilometri fara sa transpiri foarte tare si totusi sa arzi sute de calorii.

Variatiile din timpul exercitiilor sunt esentiale pentru maximizarea ratei metabolice, intrucat corpul nu are suficient timp pentru a se adapta la noul tip de efort, ceea ce-l face sa consume o cantitate mai mare de energie pentru a tine ritmul.

Mit nr. 3: Ca sa scapi de grasime, trebuie sa exersezi in fiecare zi

Sa te antrenezi zilnic din greu nu numai ca e un obiectiv nerealist, ci si unul absolut nenecesar, chiar si in cazul in care ai pus gand rau colaceilor din jurul abdomenului.

Explicatii: Cantitatea totala de energie cheltuita, exprimata in numar de calorii arse intr-o saptamana, e cea care conteaza. E suficient daca dedici antrenamentelor doar 3 zile pe saptamana, cu pauze intre ele. Important este sa ai grija la alimentatie si mananci mai putin in zilele fara efort fizic.

Natalia Talmacec

Etichete:

antrenament cardio, arderea grasimii, topirea grasimii, video

Disclaimer: Informatiile din acest articol apartin exclusiv autorului acestui material si redau o experienta personala in lupta cu kilogramele in plus. Orice recomandare medicala continuta de acest material are scop informativ. Rezultatele nu sunt tipice, pot varia de la individ la individ si pot depinde de stilul de viata al fiecaruia, de starea de sanatate, dar si de alti factori.

Articole recomandate din categoria Diete de slabit

Menține-ți silueta, fără diete drastice
Sărbătorile au trecut, drept urmare e timpul pentru adoptarea unei diete sănătoase. După ce am..

18.01.2023

Cristea Bettina
diete
Categorii de alimente care îngrașă

16.11.2022

Dr. Corina Zugravu
diete
15 alimente bune pentru slăbit

15.11.2022

Stan Stefan
diete
Cele mai importante 10 semne ale unei relații problematice cu mâncarea

04.11.2022

Mariș Adelina
diete
Regimul Dukan – provocări și limite

08.09.2022

Dr. Alin Popescu
diete
8 sfaturi pentru o pierdere în greutate de durată

22.08.2022

Mariș Adelina
diete
Dieta Zodiac – sau cum să slăbești în funcție de zodie

12.08.2022

Stan Stefan
diete

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1030471
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 344517
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 347647
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 293902
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 158963

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Sanatate Reviste Psihologie Editorial

Recomandări din alte categorii

20 de rezoluții sănătoase pentru noul an
Catena sustine „Programul social de interes national de sustinere a cuplurilor si a persoanelor singure, pentru cresterea natalitatii”
Omleta vegană sau omleta de post: cum se face
Și noi cum (mai) slăbim?! Diete de slăbit eficiente și sănătoase
Trusa de vacanta pentru o vara de nota 10
Dai examen la Poliție? Află cum să treci cu bine de proba sportivă!
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
Solutionarea alternativa a litigiilor
Solutionarea online a litigiilor
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2023
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne