Cele mai benefice alimente pe care le poți mânca după ce ai născut

Marti, 5 septembrie a avut loc seminarul „Slabeste sanatos dupa nastere!” - un eveniment dedicat tinerelor mamici si celor in devenire, cu unul dintre cei mai admirati si influenti specialisti in domeniu: d-na Doctor Luiza Pirvu – consultant in nutritie, diabet si boli metabolice.

22.08.2017

tonica

1489

Timp estimat de citire:

1 minut, 6 secunde

“Carbohidratii (zaharurile, glucidele) trebuie sa acopere 40-55% din necesarul caloric, ei fiind folositi ca principala sursa de energie. Sunt recomandati carbohidratii cu eliberare prelungita, complecsi (paine integrala, orez, paste integrale, mazare, cereale integrale), cu limitarea consumului celor simpli sau al zaharurilor rafinate.”

“Acizii grasi esentiali omega 3 consumati inca din sarcina favorizeaza dezvoltarea cognitiva a copilului.”

“Cele mai benefice alimente dupa nastere sunt urmatoarele:

Peste (de 2-3 ori pe saptamana): eglefin, cod, tilapia ( sau alge, pentru cele cu alergie la peste)
Uleiul de rapita, inclusiv pentru gatit
Avocado
Oul si iaurtul
Frunze: kale, spanac, andive
Oleaginoase
Cereale integrale”

„Trucuri de nutritie care sa ne mentina frumoase si energice dupa nastere:

Nu sariti mesele
Jumatate din farfurie = legume proaspete sau in extrasezon, congelate, pregatite la temperaturi mici
Macar o leguma/ fruct ( proaspete) verde + una portocalie/ zi
Alegeti cereale integraleà paste, muesli, paine, orez
Inlocuiti untul sau margarina cu ulei vegetal si smantana cu sana sau iaurt 5-10 %
Un pahar cu lichide la fiecare alaptat
Mancati incet ” ne-a sfatuit doamna doctor Luiza Pirvu.

Conferinta a fost organizata de compania Ella Congress & Events.