logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Produse din portofoliul Catena, premiate la Gala Votat Produsul Anului 2022

          iunie 17, 2022
          Anca Vlad (dreapta), alături de Otilia Ostrotki, director general Tonica Group, si Alina Marinescu, director general Catena

          Anca Vlad, președinta Fildas-Catena, premiată la Gala femeilor remarcabile

          iunie 16, 2022

          Studiu: cum reduc riscul de cancer intervențiile chirurgicale pentru slăbit

          iunie 14, 2022

          Un nou magazin Catena Pas cu Pas Tehnică Medicală vine în întâmpinarea nevoilor clienţilor

          iunie 9, 2022
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Cum să opriți creșterea în greutate după instalarea menopauzei?

          iunie 30, 2022

          Cum să-ți pregătești corpul pentru sezonul estival

          iunie 28, 2022

          Care este ora ideală pentru cină?

          iunie 14, 2022
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Ce să mâncăm sau să nu mâncăm când zburăm cu avionul

          iunie 17, 2022

          5 băuturi pe care nu le asociem cu sănătatea – cum ne pot ajuta

          iunie 6, 2022

          Cum păstrăm corect ouăle și laptele în frigider: greșeli pe care le facem fără să știm

          mai 20, 2022
  • Povești de succes
        • Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020

          A scăpat de dependența de plăcinte și a dat jos peste 150 kg

          octombrie 29, 2019
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Rețetă de clătite americane fără zahăr

          mai 23, 2022

          4 rețete de salată de vară: gata în câteva minute!

          mai 23, 2022
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Insuficiența cardiacă – hidratați-vă corect pentru a o putea preveni

          iunie 23, 2022

          Exercitii fizice recomandate in spondiloza cervicala

          iunie 17, 2022

          Cum să ai vara o imunitate excelentă

          iunie 16, 2022
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Top exerciții cu fit ball care te vor ajuta să slăbești

          decembrie 8, 2021

          Provocare de 30 de zile: tonifiere totală

          iunie 14, 2021

          Mituri explicate despre activitatea fizică

          iunie 10, 2021
  • Psihologie
        • 20 de rezoluții sănătoase pentru noul an

          decembrie 27, 2021

          3 lucruri de la care să te abții pentru o viață mai bună

          aprilie 22, 2021

          Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”

          martie 19, 2021

          Singurătatea și foamea, o relație oficializată

          februarie 22, 2021
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Dieta lui Jennifer Lopez: cele 5 reguli pe care diva le respectă cu strictețe

          iunie 10, 2022

          Cât a slăbit starleta Kim Kardashian ca să încapă în rochia iconică a lui Marilyn Monroe

          mai 30, 2022

          Dieta lui Simon Cowell. Cele 4 alimente la care celebrul star Tv a renunțat pentru a slăbi

          mai 18, 2022
  • Terapii alternative
        • Ayurveda și scăderea în greutate

          iulie 1, 2022

          Dieta cu suc de afine sau cum sa ai un abdomen de invidiat

          mai 13, 2022

          5 ceaiuri pentru sănătatea rinichilor

          mai 11, 2022

          Talasoterapia, sănătate la malul mării

          iunie 25, 2021
diete

”Mananca tot din farfurie!”- obsesia care ne distruge sanatatea si silueta

”Mananca tot daca vrei sa primesti desert!”, ”Te ridici de la masa doar cand ai terminat!”, ”Mergi la joaca doar cand e farfuria goala!”, ”Nu e politicos sa nu termini din farfurie!”- va suna cunoscute aceste replici? Unii nu doar ca si le amintesc din propria copilarie, dar le folosesc si cu propriii copii. Iar cei care nu sunt inca parinti se surprind si acum, la maturitate, chinuindu-se sa nu se ridice de la masa pana nu au terminat tot, chiar daca senzatia de satietate s-a instalat de mult.

13.03.2019

Cristina-Olivia Gaburici

2022

Timp estimat de citire:

2 minute, 56 secunde

Aceasta este una dintre cele mai mari greseli pe care le fac parintii privind alimentatia copiilor si, totodata, un obicei nociv pentru ei insisi. O serie de tulburari si de afectiuni de toate tipurile isi au originea exact in acest ”Mananca tot din farfurie!”. Si nu este vorba doar despre afectiuni fizice, ci si psihice, dat fiind faptul ca mancarea este impusa, deseori folosita pe post de recompensa, iar copilului nu i se permite niciun fel de control asupra ei.

Obezii de maine

Romania se afla pe locul doi in Europa in ceea ce priveste obezitatea infantila. Copiii obezi de astazi sunt adultii obezi de maine, care nu lupta doar cu kilogramele in plus, ci si cu boli de inima, diabet si alte afectiuni asociate obezitatii. De cele mai multe ori, copiii ajung la un astfel de diagnostic cu aportul parintilor care, de la cateva luni, le dau atat alimente nepotrivite, cat si cantitati exagerate, in conditiile in care, de fapt, ceea ce conteaza cu adevarat nu este ca mancarea sa fie multa, ci adecvata varstei,  variata, de calitate, proaspata. Acelasi lucru este valabil si pentru adulti.

Fiecare e responsabil de portia lui

Pentru ca obiceiurile alimentare s-au format in copilarie, la varsta adulta, preocuparea de a termina tot din farfurie ne face sa ratam regulile esentiale ale alimentatiei: mancatul pe indelete, cu inghitituri mici, pentru a savura mancarea. Din acelasi motiv, putem manca in nestire, orice, si identificam cu greu momentul in care ne e foame sau doar pofta, precum si cel in care am ajuns la satietate. Acesta este si unul dintre motivele pentru care ne ingrasam. Pentru a evita acest lucru, ar trebui sa incheiem mesele nu inainte de a finaliza portia, ci chiar inainte de a ne simti satui. Explicatia este simpla: pentru ca senzatia de satietate sa ajunga la creier este nevoie de cel putin 20 de minute.

Daca ai un stil de viata sedentar, portia ta de mancare, respectiv caloriile consumate,  trebuie sa fie semnificativ mai reduse fata de ceea ce consuma colegul care face sport sau alta activitate fizica intensa.

Portia se adapteaza la nevoile zilnice

Fiecare persoana are propriul sistem de reglare a apetitului, iar corpul stie sa ceara in functie de nevoi: exista perioade in care este necesar un numar mai mare de calorii, altele in care sunt suficiente mai putine. Exista zile in care simtim nevoia unui anumit tip de mancare, iar acest lucru este in regula, atat timp cat, per ansamblu, ne hranim cu o gama variata, care cuprinde toate grupele esentiale de alimente. Asadar, ceea ce conteaza cu adevarat nu este sa bifam in totalitate portii intregi, ci sa stim sa ne ascultam si respectam organismul, adaptand portiile la varsta, sex, greutate, caloriile arse zilnic, stilul de viata, activitatea fizica de zi cu zi.

Principalele grupe de alimente pe care trebuie sa le aveti in vedere pentru o alimentatie sanatoasa sunt: lactate, carne, oua, legume, fructe, cereale. Grasimile, uleiurile si dulciurile sunt permise in cantitati mici.

Etichete:

alimente, mananca tot din farfurie, nevoi calorice, obiceiuri alimentare, portii

Disclaimer: Informatiile din acest articol apartin exclusiv autorului acestui material si redau o experienta personala in lupta cu kilogramele in plus. Orice recomandare medicala continuta de acest material are scop informativ. Rezultatele nu sunt tipice, pot varia de la individ la individ si pot depinde de stilul de viata al fiecaruia, de starea de sanatate, dar si de alti factori.

Articole recomandate din categoria Diete de slabit

Cum să-ți pregătești corpul pentru sezonul estival
Concediul se apropie și tu încă nu te simți pregătită pentru plajă? Zilele caniculare își f..

28.06.2022

tonica
diete
Care este ora ideală pentru cină?

14.06.2022

Mariș Adelina
diete
Cele două băuturi care topesc grăsimea de pe burtă!

27.05.2022

Mariș Adelina
diete
Dieta cu orez

06.05.2022

Dr. Corina Zugravu
diete
Ceaiurile de slăbit – Ce te poate ajuta cu adevărat?

04.05.2022

Dr. Corina Zugravu
diete
Să slăbim cu plante de sezon!

02.05.2022

Dr. Corina Zugravu
diete
Cum te ajută cromul să slăbești? Sfaturi și recomandări

26.04.2022

tonica
diete

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1027324
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 341823
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 345619
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 291760
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 155221

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Psihologie Vedete Editorial Reviste

Recomandări din alte categorii

Top exerciții cu fit ball care te vor ajuta să slăbești
Trusa de vacanta pentru o vara de nota 10
Adevarat / Fals despre beneficiile dietei fără gluten
20 de rezoluții sănătoase pentru noul an
Rețetă de clătite americane fără zahăr
Retete de sanatate de la Naturalis
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2022
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne