Ciresele se numara printre cele mai iubite fructe ale verii: sunt carnoase, aromate, hidratante, satioase… alegeri perfecte pentru o gustare pe fuga ori un desert sanatos! Partea si mai buna este ca pot fi incluse fara efort intr-un regim de slabit: cum iti suna o dieta cu cirese?

Vara este sezonul ideal pentru a face sa dispara in mod sanatos cateva kilograme care se incapataneaza sa stea intre tine si silueta pe care ti-o doresti. Nu de alta, dar in aceasta perioada poti alege dintr-o varietate de fructe si legume de sezon, alimente despre care stii deja ca favorizeaza scaderea ponderala si o sanatate de fier. Dintre acestea, ciresele se dovedesc alegeri populare, fiind nu doar gustoase, ci si foarte sanatoase, furnizand organismului un cocktail divers de nutrienti (vitaminele B1, B2, B3, B5, B6, C, A, E, K, acid folic, potasiu, calciu, fier, cupru, magneziu, fosfor, mangan, zinc, fibre s.a.).

Cura cu cirese: cum te ajuta sa slabesti

Ciresele sunt fructe cu un continut ridicat de apa (circa 80%), calorii putine (o cireasa are cam 5 calorii), indice glicemic mic si efect laxativ si diuretic – poti uita, deci, si de constipatie, balonare si retentie de apa, probleme suparatoare si din punct de vedere estetic. Nu in ultimul rand, ciresele se digera incet, astfel ca un consum regulat mentine glicemia la nivel normal, evitand cresterile si scaderile bruste care favorizeaza abuzul de alimente nesanatoase.

Dieta cu cirese: slabesti rapid si sanatos

O cura cu cirese te va ajuta fara echivoc sa scapi de niste kilograme extra. Numarul acestora depinde insa de greutatea ta initiala, de numarul de zile in care tii dieta cu cirese si de tipul regimului alimentar pentru care optezi. Poti consuma doar cirese timp de cateva zile sau poti include in meniul zilnic cantitati generoase de cirese pentru a favoriza scaderea ponderala. In linii mari, cura cu cirese te poate ajuta sa pierzi pana la 4 kg in 10 zile sau, daca optezi pentru varianta dietei exclusive cu cirese, in jur de 2 kg in 3 zile. Riscul insa, in acest ultim caz, este sa le pui la loc la fel de repede cum le-ai dat!

Varianta ideala pentru a scapa sanatos de kilogramele extra este sa incluzi ciresele intr-un meniu echilibrat, bazat pe consumul de cereale integrale, legume si fructe din belsug si carne slaba. Ca reguli, pentru a slabi in scurt timp, ai putea inlocui una dintre mesele zilei cu o portie generoasa de cirese, iar ultima masa a zilei ar trebui luata cel tarziu la ora 18.00. In cele din urma, tine cont ca, desi ciresele nu furnizeaza foarte multe calorii, n-ar trebui sa mananci mai mult de 1-1,5 kg pe zi.

Dieta exclusiva cu cirese

Dieta doar cu cirese presupune consumul exclusiv de cirese timp de cateva zile, alaturi de o hidratare pe masura (cel putin 2 litri de apa pe zi). Este o varianta drastica pe care nu ar trebui sa o urmezi mai mult de 3-4 zile, perioada in care ar trebui sa mananci in jur de 2-3 kg de cirese si nimic altceva. Imparte aceasta cantitate in mai multe mese mici de-a lungul zilei. De asemenea, inainte de a demara acest tip de dieta cu cirese, ofera-ti un ragaz de cateva zile in care tractul digestiv sa se acomodeze cu aportul generos de fructe; in caz contrar, risti sa te confrunti cu tulburari digestive!

Dana Saporan