logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • durere de spate

          Studiu: Cât trebuie să mergi pe jos pentru a evita durerea cronică de spate

          iulie 15, 2025
          Secretul unui somn mai bun, mai simplu decât ne-am fi putut imagina

          Secretul unui somn mai bun, mai simplu decât ne-am fi putut imagina

          iulie 3, 2025
          sisteme de grupe de sange

          Oamenii de știință au descoperit o nouă grupă de sânge

          iunie 23, 2025
          lumina emisă de creier

          Lumina secretă a creierului: o nouă frontieră în înțelegerea sănătății mintale

          iunie 18, 2025
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Lista de alimente bogate în proteine și sărace în calorii

          Lista de alimente bogate în proteine și sărace în calorii

          iulie 11, 2025
          Jeleurile de slăbit: ce sunt, ce conțin, precauții

          Jeleurile de slăbit: ce sunt, ce conțin, precauții

          iunie 20, 2025
          Idei de smoothie-uri verzi, pentru detoxifiere și slăbit

          Idei de smoothie-uri verzi, pentru detoxifiere și slăbit

          iunie 10, 2025
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Beneficiile pe care ți le oferă consumul de cartof dulce

          Beneficiile pe care ți le oferă consumul de cartof dulce

          iulie 11, 2025
          Exemple de alimente sănătoase, bogate în fosfor

          Exemple de alimente sănătoase, bogate în fosfor

          iulie 11, 2025
          Beneficiile consumului de clementine

          Beneficiile consumului de clementine

          iulie 11, 2025
  • Povești de succes
        • Postul intermitent l-a ajutat pe un medic din SUA să slăbească aproape 60 de kilograme în 18 luni

          Postul intermitent l-a ajutat pe un medic din SUA să slăbească aproape 60 de kilograme în 18 luni

          ianuarie 12, 2023
          Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021
          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020
          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Salate de vară: idei creative și nutritive pentru toate gusturile

          Salate de vară: idei creative și nutritive pentru toate gusturile

          iunie 25, 2025
          Idei de deserturi fără coacere. Opțiuni delicioase și răcoritoare

          Idei de deserturi fără coacere. Opțiuni delicioase și răcoritoare

          iunie 20, 2025
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • tensiunea arterială la femei

          Tensiunea arterială la femei: care sunt valorile normale în funcție de vârstă

          iulie 11, 2025
          semne că ai cortizol crescut

          Cortizol crescut: semne pe care corpul nu le poate ascunde

          iulie 1, 2025
          obiceiuri care afectează ficatul

          5 obiceiuri zilnice care îmbolnăvesc ficatul

          iunie 20, 2025
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • plimbarea zilnică

          4 metode prin care îți poți transforma plimbarea zilnică într-un antrenament eficient 

          aprilie 25, 2025
          Exerciții ușoare în caz de hernie de disc (video)

          Exerciții ușoare în caz de hernie de disc (video)

          aprilie 8, 2025
          Alergarea: ghid pentru începători și avansați

          Alergarea: ghid pentru începători și avansați

          aprilie 7, 2025
  • Psihologie
        • imaginea corporală și stima de sine

          Gras sau slab? Echilibru sau extreme?

          mai 23, 2025
          ce este anorexia

          Anorexia – între mituri și realitate

          mai 7, 2025
          noul an 2025

          2025, anul noilor pro(porții)

          decembrie 31, 2024
          cum sa reduci stresul si anxietatea

          10 metode validate de terapeuți pentru a reduce stresul și anxietatea

          noiembrie 11, 2024
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • actrița Julia Roberts

          Cina preferată a Juliei Roberts: doar 3 ingrediente și multe proteine

          martie 4, 2025
          Restricții estetice pentru Otilia Bilionera, din cauza unei probleme de sănătate

          Restricții estetice pentru Otilia Bilionera, din cauza unei probleme de sănătate

          aprilie 4, 2024
          actrița Olivia Munn

          Actrița Olivia Munn și lupta sa cu cancerul mamar

          martie 14, 2024
  • Terapii alternative
        • capsule de salvie pentru slăbit

          Ce trebuie să știi despre capsulele de salvie pentru slăbit?

          februarie 27, 2025
          Ceai de frunze de dafin pentru slăbit: mit sau realitate?

          Ceai de frunze de dafin pentru slăbit: mit sau realitate?

          februarie 26, 2025
          Cele mai bune 3 ceaiuri asociate cu slăbitul. Ce spun studiile?

          Cele mai bune 3 ceaiuri asociate cu slăbitul. Ce spun studiile?

          februarie 10, 2025
          Ceai de cimbru pentru slăbit: mit sau realitate?

          Ceai de cimbru pentru slăbit: mit sau realitate?

          februarie 10, 2025
noutati

De ce unor oameni le este mereu foame

Cu toții am observat de-a lungul timpului că unele persoane mănâncă mai puțin decât altele, fără a depune în acest sens eforturi deosebite. Fie, pur și simplu, nu simt nevoie de mai mult, fie reușesc într-un fel sau altul să-și controleze mai eficient apetitul. Pe de altă parte, există persoane care ar mânca tot timpul. Ei bine, oamenii de știință par să fi găsit explicația pentru aceste diferențe.

16.04.2021

Natalia Talmacec
De ce unor oameni le este mereu foame
Timp estimat de citire

Timp estimat de citire:

4 minute, 55 secunde
Distribuie pe WhatsApp Distribuie pe Facebook

Mai mulți cercetători de la universități de prestigiu și-au unit eforturile pentru a studia răspunsurile oamenilor la alimente în condițiile vieții reale. Astfel a luat naștere PREDICT, cel mai amplu program de cercetare nutrițională desfășurat în lume, la care iau parte specialiști la King’s College din Londra,  Harvard Medical School, Spitalul General Massachusetts, Universitățile din Nottingham și Leeds, din Marea Britanie, sau Universitatea Lund, din Suedia.

Una dintre cele mai recente descoperiri făcute în cadrul acestui proiect de cercetare arată că persoanele care înregistrează scăderi mari ale nivelului de zahăr din sânge, la câteva ore după ce au mâncat, ajung să se simtă mai înfometate și să consume cu sute de calorii mai mult în timpul zilei decât altele.

8.000 de mic dejunuri și 70.000 de mese

Oamenii de știință au colectat date detaliate despre fluctuațiile glicemiei și alți markeri relevanți de la 1.070 de persoane, după ce au consumat micul dejun standardizat și celelalte mese liber alese, timp de două săptămâni. În total, au fost peste 8.000 de mic dejunuri și 70.000 de mese. Micul dejun standard a avut la bază brioșe care conțineau aceeași cantitate de calorii, dar care variau în ceea ce privește cantitatea de carbohidrații, proteine, grăsimi și fibre.

Toți participanții au efectuat și câte un test oral de toleranță la glucoză, pentru a măsura cât de bine metabolizează corpul lor glucidele. De asemenea, aceștia au purtat monitoare continue de glucoză (CGM) pentru a-și măsura nivelul zahărului din sânge pe întreaga durată a studiului, precum și un dispozitiv portabil pentru a monitoriza activitatea fizică și somnul. Totodată, au completat jurnale alimentare (când și ce au mâncate pe parcursul zilei) și date privind nivelurile de foame și vigilență, folosind o aplicație pe telefon.

20 de kilograme în plus în decurs de un an!

Studiile anterioare s-au concentrat asupra modului în care nivelurile glicemiei cresc și scad în primele două ore după masă, fenomen cunoscut drept vârf glicemic postrandial. După analiza datelor, echipa PREDICT a observat că unii oameni prezintă „scăderi ale nivelului de zahăr din sânge” semnificative la 2-4 ore după acest vârf inițial.

Subiecții care au avut cele mai mare scăderi au raportat o creștere de 9% a senzației de foame. De asemenea, ei au așteptat cu aproximativ o jumătate de oră mai puțin, în medie, înainte de următoarea lor masă, comparativ cu cei care înregistrat scăderi glicemice mai mici, chiar dacă au mâncat exact aceleași mese. Aceștia au consumat și cu circa 75 de calorii mai mult în 3-4 ore după micul dejun și cu aproximativ 312 calorii mai mult pe parcursul întregii zile decât cei cu scăderi mai mici. Per total, acest lucru s-ar putea duce la o creștere în greutate de până la 20 de kilograme într-un an.

„Se suspectează de mult că nivelul zahărului din sânge joacă un rol important în controlul foamei, dar rezultatele studiilor anterioare au fost neconcludente. Am arătat acum că scăderile glicemice sunt un predictor mai bun pentru nivelul de foame și aportul ulterior de calorii decât răspunsul inițial de vârf glicemic postprandial. Asta schimbă modul în care ne gândim la relația dintre nivelul zahărului din sânge și alimentele pe care le consumăm”, a comentat dr. Sarah Berry de la King’s College din Londra.

Rezervă online și ridică din cea mai apropiată farmacie Catena suplimentul alimentar GlucoSuport de la Naturalis, recomandat pentru menținerea concentrațiilor normale ale glucozei din sânge.

Abordările personalizate, cheia succesului în controlul greutății

Compararea a ceea ce se întâmplă atunci când participanții consumă același tip de mese a evidențiat variațiile mari în ceea ce privește răspunsurile glicemice la oameni. Cercetătorii nu au găsit corelații clare între vârstă sau sex și valoarea acestor scăderi glicemice, deși, în medie, bărbații au avut scăderi ușor mai mari decât femeile. S-a constatat, totuși, o oarecare variabilitate individuală, ca răspuns la consumul acelorași mese în zile diferite, sugerând că scăderile glicemice depind de variațiile de metabolism personale, de zi cu zi.

În lumina acestor noi date, cercetătorii concluzionează că dietele funcționează diferit de la caz la caz. În opinia lor, cea mai bună strategie o reprezintă alegerea personalizată a alimentelor, în funcție de răspunsul glicemic individual la acestea. Astfel oamenii ar putea să se simtă mai sătui pentru mai mult timp și să mănânce mai puțin în general.

„Acest studiu arată cum tehnologia purtabilă poate oferi informații valoroase pentru a ajuta oamenii să înțeleagă biologia lor unică și să preia controlul asupra nutriției și sănătății lor. Prin demonstrarea importanței scăderilor glicemice, studiul nostru deschide calea către orientări personalizate, bazate pe date, pentru cei care doresc să-și gestioneze foamea și aportul de calorii într-un mod care funcționează pentru corpul lor, și nu împotriva acestuia”, a sublinia Patrick Wyatt, autorul principal al studiului.

Sursa: www.sciencedaily.com

Data publicarii: 16.04.2021

Etichete

Etichete:

diete, glicemie, kilograme in plus, nivel de zahar din sange, recomandat, senzatia de foame

Articole recomandate din categoria Noutati

Secretul unui somn mai bun, mai simplu decât ne-am fi putut imagina
Secretul unui somn mai bun, mai simplu decât ne-am fi putut imagina
Știm cu toții câte de importantă este calitatea somnului pentru..

03.07.2025

Natalia Talmacec
noutati
sisteme de grupe de sange
Oamenii de știință au descoperit o nouă grupă de sânge

23.06.2025

Natalia Talmacec
noutati
lumina emisă de creier
Lumina secretă a creierului: o nouă frontieră în înțelegerea sănătății mintale

18.06.2025

Natalia Talmacec
noutati
contraceptive orale
„Bebelușii Ozempic”: De ce contraceptivele orale ar putea să nu mai funcționeze eficient

16.06.2025

Natalia Talmacec
noutati
modul în care respirăm e unic
Modul în care respirăm e unic, asemenea amprentelor

13.06.2025

Natalia Talmacec
noutati
măsurători ale ritmului cardiac
Modul în care-ți bate inima ar putea prevesti declinul cognitiv

29.05.2025

Natalia Talmacec
noutati
statul prelungit pe scaun
Statul prelungit pe scaun micșorează creierul, iar exercițiile fizice nu anulează daunele

21.05.2025

Natalia Talmacec
noutati

Cele mai vizualizate articole

  1. Tapioca: ce este și cum poate fi utilizată în bucătărie
    21.01.2025
    0
  2. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306
  3. Dieta cu supă de varză
    18.08.2023
    182
  4. Dieta Oshawa
    18.08.2023
    181
  5. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150
  6. Am slăbit 12 kg într-o lună!
    19.10.2006
    66

Instrumente de sănătate

Calculator calorii
Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Sanatate Vedete Noutati Psihologie

Recomandări din alte categorii

Consumul de semințe de mac: beneficii și contraindicații
Salate de vară: idei creative și nutritive pentru toate gusturile
Tensiunea arterială la femei: care sunt valorile normale în funcție de vârstă
4 metode prin care îți poți transforma plimbarea zilnică într-un antrenament eficient 
Studiu: Cât trebuie să mergi pe jos pentru a evita durerea cronică de spate
Mersul pe jos vă ajută să slăbiți
tonica group
facebook
instagram
youtube
GALENUS SRL
Nr. Registrul Comerţului: J1999005916407
CUI: RO 11906760
Activitate principala: 5811
Adresă sediu social: Bucureşti, Bdul. Unirii, nr. 15, bl. B3, mezanin, sect. 4
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
Solutionarea alternativa a litigiilor
Solutionarea online a litigiilor
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2025
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne