logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Gama Assista Oftapic, Naturalis Septocalmin Islandica şi gelurile ArtroSuport, câştigătoare în cadrul competiţiei „Votat Produsul Anului®” 2022

          mai 10, 2022

          Catena sprijină refugiații ucraineni

          martie 30, 2022

          Grupul Fildas Catena oferă sprijin refugiaților ucraineni

          martie 24, 2022

          Înotătorul Paul Georgescu, MAN OF THE YEAR la înot în ape deschise

          februarie 8, 2022
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Dieta cu orez

          mai 6, 2022

          Ceaiurile de slăbit – Ce te poate ajuta cu adevărat?

          mai 4, 2022

          Să slăbim cu plante de sezon!

          mai 2, 2022
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Bei cafea. Dar știi ce bei?

          mai 11, 2022

          Cum să fii pregătit pentru… neprevăzut

          mai 10, 2022

          Top alternative naturale pentru zahar

          mai 6, 2022
  • Povești de succes
        • Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020

          A scăpat de dependența de plăcinte și a dat jos peste 150 kg

          octombrie 29, 2019
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Top 3 retete dietetice pentru masa de Craciun

          decembrie 17, 2021

          Supe aromate pentru serile racoroase de octombrie

          octombrie 8, 2021
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Vrei să începi să urci pe munți?! Iată ce trebuie să știi

          aprilie 12, 2022

          Bucură-te de o primăvară plină de energie!

          aprilie 7, 2022

          Beneficiile dovedite ale colagenului pentru articulații sănătoase

          martie 17, 2022
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Top exerciții cu fit ball care te vor ajuta să slăbești

          decembrie 8, 2021

          Provocare de 30 de zile: tonifiere totală

          iunie 14, 2021

          Mituri explicate despre activitatea fizică

          iunie 10, 2021
  • Psihologie
        • 20 de rezoluții sănătoase pentru noul an

          decembrie 27, 2021

          3 lucruri de la care să te abții pentru o viață mai bună

          aprilie 22, 2021

          Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”

          martie 19, 2021

          Singurătatea și foamea, o relație oficializată

          februarie 22, 2021
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • De la „munte” la „stâncă”, de la 205 de kg la 155 kg

          martie 30, 2022

          Cum arată în prezent Maddie Ziegler, micuța dansatoare din videoclipurile Siei

          septembrie 24, 2021

          Actorul Christian Bale, maestrul transformărilor fizice

          martie 24, 2021
  • Terapii alternative
        • Dieta cu suc de afine sau cum sa ai un abdomen de invidiat

          mai 13, 2022

          5 ceaiuri pentru sănătatea rinichilor

          mai 11, 2022

          Talasoterapia, sănătate la malul mării

          iunie 25, 2021

          Seva de mesteacăn și proprietățile sale terapeutice

          decembrie 29, 2020
noutati

De ce unor oameni le este mereu foame

Cu toții am observat de-a lungul timpului că unele persoane mănâncă mai puțin decât altele, fără a depune în acest sens eforturi deosebite. Fie, pur și simplu, nu simt nevoie de mai mult, fie reușesc într-un fel sau altul să-și controleze mai eficient apetitul. Pe de altă parte, există persoane care ar mânca tot timpul. Ei bine, oamenii de știință par să fi găsit explicația pentru aceste diferențe.

16.04.2021

Natalia Talmacec

2034

Timp estimat de citire:

4 minute, 55 secunde

Mai mulți cercetători de la universități de prestigiu și-au unit eforturile pentru a studia răspunsurile oamenilor la alimente în condițiile vieții reale. Astfel a luat naștere PREDICT, cel mai amplu program de cercetare nutrițională desfășurat în lume, la care iau parte specialiști la King’s College din Londra,  Harvard Medical School, Spitalul General Massachusetts, Universitățile din Nottingham și Leeds, din Marea Britanie, sau Universitatea Lund, din Suedia.

Una dintre cele mai recente descoperiri făcute în cadrul acestui proiect de cercetare arată că persoanele care înregistrează scăderi mari ale nivelului de zahăr din sânge, la câteva ore după ce au mâncat, ajung să se simtă mai înfometate și să consume cu sute de calorii mai mult în timpul zilei decât altele.

8.000 de mic dejunuri și 70.000 de mese

Oamenii de știință au colectat date detaliate despre fluctuațiile glicemiei și alți markeri relevanți de la 1.070 de persoane, după ce au consumat micul dejun standardizat și celelalte mese liber alese, timp de două săptămâni. În total, au fost peste 8.000 de mic dejunuri și 70.000 de mese. Micul dejun standard a avut la bază brioșe care conțineau aceeași cantitate de calorii, dar care variau în ceea ce privește cantitatea de carbohidrații, proteine, grăsimi și fibre.

Toți participanții au efectuat și câte un test oral de toleranță la glucoză, pentru a măsura cât de bine metabolizează corpul lor glucidele. De asemenea, aceștia au purtat monitoare continue de glucoză (CGM) pentru a-și măsura nivelul zahărului din sânge pe întreaga durată a studiului, precum și un dispozitiv portabil pentru a monitoriza activitatea fizică și somnul. Totodată, au completat jurnale alimentare (când și ce au mâncate pe parcursul zilei) și date privind nivelurile de foame și vigilență, folosind o aplicație pe telefon.

20 de kilograme în plus în decurs de un an!

Studiile anterioare s-au concentrat asupra modului în care nivelurile glicemiei cresc și scad în primele două ore după masă, fenomen cunoscut drept vârf glicemic postrandial. După analiza datelor, echipa PREDICT a observat că unii oameni prezintă „scăderi ale nivelului de zahăr din sânge” semnificative la 2-4 ore după acest vârf inițial.

Subiecții care au avut cele mai mare scăderi au raportat o creștere de 9% a senzației de foame. De asemenea, ei au așteptat cu aproximativ o jumătate de oră mai puțin, în medie, înainte de următoarea lor masă, comparativ cu cei care înregistrat scăderi glicemice mai mici, chiar dacă au mâncat exact aceleași mese. Aceștia au consumat și cu circa 75 de calorii mai mult în 3-4 ore după micul dejun și cu aproximativ 312 calorii mai mult pe parcursul întregii zile decât cei cu scăderi mai mici. Per total, acest lucru s-ar putea duce la o creștere în greutate de până la 20 de kilograme într-un an.

„Se suspectează de mult că nivelul zahărului din sânge joacă un rol important în controlul foamei, dar rezultatele studiilor anterioare au fost neconcludente. Am arătat acum că scăderile glicemice sunt un predictor mai bun pentru nivelul de foame și aportul ulterior de calorii decât răspunsul inițial de vârf glicemic postprandial. Asta schimbă modul în care ne gândim la relația dintre nivelul zahărului din sânge și alimentele pe care le consumăm”, a comentat dr. Sarah Berry de la King’s College din Londra.

Rezervă online și ridică din cea mai apropiată farmacie Catena suplimentul alimentar GlucoSuport de la Naturalis, recomandat pentru menținerea concentrațiilor normale ale glucozei din sânge.

Abordările personalizate, cheia succesului în controlul greutății

Compararea a ceea ce se întâmplă atunci când participanții consumă același tip de mese a evidențiat variațiile mari în ceea ce privește răspunsurile glicemice la oameni. Cercetătorii nu au găsit corelații clare între vârstă sau sex și valoarea acestor scăderi glicemice, deși, în medie, bărbații au avut scăderi ușor mai mari decât femeile. S-a constatat, totuși, o oarecare variabilitate individuală, ca răspuns la consumul acelorași mese în zile diferite, sugerând că scăderile glicemice depind de variațiile de metabolism personale, de zi cu zi.

În lumina acestor noi date, cercetătorii concluzionează că dietele funcționează diferit de la caz la caz. În opinia lor, cea mai bună strategie o reprezintă alegerea personalizată a alimentelor, în funcție de răspunsul glicemic individual la acestea. Astfel oamenii ar putea să se simtă mai sătui pentru mai mult timp și să mănânce mai puțin în general.

„Acest studiu arată cum tehnologia purtabilă poate oferi informații valoroase pentru a ajuta oamenii să înțeleagă biologia lor unică și să preia controlul asupra nutriției și sănătății lor. Prin demonstrarea importanței scăderilor glicemice, studiul nostru deschide calea către orientări personalizate, bazate pe date, pentru cei care doresc să-și gestioneze foamea și aportul de calorii într-un mod care funcționează pentru corpul lor, și nu împotriva acestuia”, a sublinia Patrick Wyatt, autorul principal al studiului.

Sursa: www.sciencedaily.com

Etichete:

diete, glicemie, kilograme in plus, nivel de zahar din sange, recomandat, senzatia de foame

Articole recomandate din categoria Noutati

Catena sprijină refugiații ucraineni
Un impresionant transport de produse de puericultură oferite de CATENA și destinate micuț..

30.03.2022

Stan Stefan
noutati
Grupul Fildas Catena oferă sprijin refugiaților ucraineni

24.03.2022

tonica
noutati
Înotătorul Paul Georgescu, MAN OF THE YEAR la înot în ape deschise

08.02.2022

Stan Stefan
noutati
Au fost extrași cei 10 câștigători ai campaniei Catena „Moș Crăciun îți poate da o Dacia pentru inima ta”

25.12.2021

Ruxandra Dumitrescu
noutati
Generozitatea are un nume: Festivalul Brazilor de Crăciun, susținut de Catena, a stabilit un record al donațiilor

17.12.2021

Stan Stefan
noutati
Noi cercetări arată că excesul alimentar nu este cauza principală a obezității

21.09.2021

Stan Stefan
noutati
Consumul regulat de fructe reduce riscul de diabet

08.06.2021

Natalia Talmacec
noutati

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1026510
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 341096
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 345025
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 291237
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 154086

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Vedete Sport Reviste Evenimente

Recomandări din alte categorii

20 de rezoluții sănătoase pentru noul an
De ce este indicat să-ți schimbi regimul de slăbire
Vrei să începi să urci pe munți?! Iată ce trebuie să știi
Top exerciții cu fit ball care te vor ajuta să slăbești
De la „munte” la „stâncă”, de la 205 de kg la 155 kg
Slab sau Gras aprilie-mai 2020. Ediție online gratuită!
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2022
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne