logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Cifre îngrijorătoare: 60% dintre români suferă din cauza surplusului de greutate

          martie 13, 2023

          Timișoara – Capitală Europeană a Culturii 2023

          februarie 16, 2023

          Studiu: cum reduc riscul de cancer intervențiile chirurgicale pentru slăbit

          februarie 14, 2023

          Studiu: ce legătură are greutatea cu Vitamina D

          februarie 10, 2023
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Cele mai eficiente metode de slăbire și cum să le aplici corect

          martie 20, 2023

          Tehnici pentru controlul porțiilor și reducerea consumului de alimente nesănătoase

          martie 15, 2023

          Dieta keto, pro și contra

          martie 13, 2023
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • 7 semne ale lipsei de vitamina C

          martie 10, 2023

          Ce și cum să mâncăm pentru a avea o viață lungă, ferită de boli

          martie 9, 2023

          Da sau Nu consumului de apă minerală carbogazoasă?

          martie 9, 2023
  • Povești de succes
        • Postul intermitent l-a ajutat pe un medic din SUA să slăbească aproape 60 de kilograme în 18 luni

          ianuarie 12, 2023

          Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Omleta vegană sau omleta de post: cum se face

          august 9, 2022

          Rețeta pepene verde prăjit: este senzația verii!

          august 5, 2022
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Legătura dintre alimentație și starea de oboseală cronică

          martie 9, 2023

          Diabet gestațional: care este regimul pe care trebuie să-l adopte viitoarea mămică?

          martie 8, 2023

          Cum ajutăm pancreasul cu probleme – dieta în pancreatita cronică

          martie 3, 2023
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Exerciții cu picioarele pentru abdomen plat

          martie 10, 2023
          Spondiloza cervicala

          Exemple de exerciții care ameliorează simptomatologia în spondiloza cervicală

          martie 8, 2023

          Exerciții fizice care te ajută să arzi un număr mare de calorii

          martie 7, 2023
  • Psihologie
        • Sfaturi care te ajută să rămâi motivat (ă) și să urmezi un program de slăbire pe termen lung

          martie 21, 2023

          20 de rezoluții sănătoase pentru noul an

          decembrie 27, 2022

          3 lucruri de la care să te abții pentru o viață mai bună

          aprilie 22, 2021

          Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”

          martie 19, 2021
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Ce mănâncă Regele Charles în fiecare zi

          ianuarie 10, 2023

          Jenna Ortega din serialul Wednesday, vegană până să ajungă în România? Ce a făcut-o să renunțe la acest stil de viață

          decembrie 14, 2022

          Dieta lui Elon Musk: așa a scăpat CEO-ul Tesla și SpaceX de peste 9 kilograme!

          septembrie 7, 2022
  • Terapii alternative
        • Băile reci te-ar putea ajuta să-ți îmbunătățești sănătatea

          decembrie 14, 2022

          5 plante pentru sănătatea ficatului

          septembrie 9, 2022

          Ayurveda și scăderea în greutate

          iulie 1, 2022

          Dieta cu suc de afine sau cum sa ai un abdomen de invidiat

          mai 13, 2022
diete

De ce nu tin unele diete

Oameni intelepti si cu experienta ne-au spus ca cea mai buna dieta este cea pe care putem sa o urmam. Fiecare individ are particularitatile lui, preferintele lui alimentare. Degeaba as recomanda o dieta (de altfel foarte eficienta) care are la baza supe de legume, inclusiv renumita supa de varza, unei doamne care uraste astfel de preparate. Ar fi inutil sa scriu o cura unde la fiecare masa de pranz recomand gratar daca pacientul meu este vegetarian.

26.10.2011

Dr. Corina Zugravu

5485

Timp estimat de citire:

3 minute, 38 secunde

Tot astfel, unui individ cu apetit vorace, care este si foarte activ fizic, nu ii pot prescrie diete de 500 de kilocalorii. Chiar daca o astfel de dieta ar putea fi urmata daca respectivul ar fi internat in spital. Multi insa uita ca asa cum nu exista boli, ci doar bolnavi, nu exista nici diete, ci doar semeni de-ai nostri care doresc sa piarda cateva kilograme excedentare. Si cum pentru multi dieta nu este doar o etapa tranzitorie, ci, intr-o forma sau alta, un stil de viata care trebuie adoptat pentru mult timp astfel incat kilogramele pierdute sa nu se intoarca repede, ba chiar si cu… ceva mai mult, ea trebuie gandita bine.

Dieta personalizata, o provocare
Poate ca ati vazut si voi, ca si mine, multe persoane publice supraponderale care au slabit, uneori chiar la un nivel impresionant. Insa nu au trecut mai mult de 6 luni-1 an si ele au revenit la “silueta” (sau lipsa de silueta) anterioara. Pentru ca acest lucru sa nu se intample si pentru ca domnul, doamna sau domnisoara sa ramana supli, e nevoie de o dieta strict personalizata. Totusi, unde gresesc dietele cele mai populare?! Principala lor eroare este ca nu iau in considerare faptul ca suntem unici, mai inalti sau mai scunzi, cu anumite particularitati genetice (pe multe le putem deduce privindu-ne fratii, parintii, bunicii), mai rezistenti sau mai putin rezistenti in fata senzatiei de foame, cu un metabolism mai activ sau mai “lenes”, mai decisi sau mai putin decisi sa slabim etc.

Neajunsurile dietelor populare
• Dietele de tip Atkins: sunt eficiente pe termen scurt, dar excesul de produse de origine animala, inclusiv de grasimi de acest tip, conduce la probleme serioase (dislipemii, acidoza metabolica), care impun renuntarea la dieta. O complicatie minora, dar foarte neplacuta, o reprezinta constipatia.
• Dietele pe baza de supe de legume (varza): sunt foarte sarace in lipide si proteine, nu asigura senzatia de satietate. Senzatia de foame ne va face sa renuntam rapid le ele.
• Dietele cu un nivel foarte mic de calorii (sub 800 Kcal): nu pot fi tinute mai mult timp daca ne desfasuram in continuare activitatea casnica si profesionala. Sunt insotite de o senzatie de slabiciune extrema, care nu ne permite sa traim asa cum suntem obisnuiti.
• Dietele care promit o scadere foarte rapida in greutate, intr-un interval foarte scurt de timp: organismul slabeste, dar “mancand” din viscere si mase musuclare. Altfel spus, ne autocanibalizam. }esutul adipos ramane “nederanjat”. Dupa ce incetam cura, nu numai ca vom constata ca nu am slabit, ci este foarte posibil sa sesizam ca forta musculara ne-a scazut semnificativ si ca avem si probleme cu ficatul, rinichii etc.
• Dietele disociate: desi organismul nostru se poate adapta la dezechilibre nutritionale pe termen scurt, pe termen lung pot sa apara malnutritii grave. Raportul optim de nutrienti energogeni este “batut in cuie”, indiferent de cat de multumiti suntem sau nu de silueta noastra. La fel, exista micronutrienti (vitamine, minerale) pentru care necesarul este foarte mic si care se gasesc numai in anumite alimente. De aceea, lipsa de armonie a tipurilor de alimente consumate ne poate face surprize foarte neplacute. Cu mult mai neplacute decat nemultumirea de a nu mai putea purta o rochie, pentru ca am “luat” cateva kilograme…
• Dietele pe baza de legume si fructe: desi sunt alimente foarte valoroase nutritional, legumele si fructele nu sunt nici pe departe alimente complete. Deficienta lor de baza este lipsa de proteine si grasimi. Si, implicit, de vitamine care se gasesc numai in alimente de origine animala (de exemplu vitamina D, retinol, vitamina B12). Nu este o dieta adecvata, desi putem sa avem 1-2 zile pe saptamana in care sa consumam numai vegetale.

In consecinta, revin la ce am spus la inceput: cea mai potrivita e dieta la care poti sa aderi pe termen lung. Si ea va fi cu certitudine o dieta personalizata.

Dr. Corina Aurelia Zugravu
Specialist igiena alimentatiei si nutritie

Etichete:

alimentatie, cura de slabire, dieta personalizata, dieta populara, diete, nutritie

Disclaimer: Informatiile din acest articol apartin exclusiv autorului acestui material si redau o experienta personala in lupta cu kilogramele in plus. Orice recomandare medicala continuta de acest material are scop informativ. Rezultatele nu sunt tipice, pot varia de la individ la individ si pot depinde de stilul de viata al fiecaruia, de starea de sanatate, dar si de alti factori.

Articole recomandate din categoria Diete de slabit

Tehnici pentru controlul porțiilor și reducerea consumului de alimente nesănătoase
Despre alimente se spune mai în glumă mai în serios că „tot ce-i bun, fie nu este sănătos, f..

15.03.2023

Cătălin Țânțăreanu
diete
Dieta keto, pro și contra

13.03.2023

Dr. Corina Zugravu
diete
Mic dejun cu puține calorii pentru întreaga săptămână

13.03.2023

tonica
diete
Postul intermitent - sfaturi pentru un regim reușit

27.02.2023

Dr. Corina Zugravu
diete
5 metode de a ține post intermitent: pro și contra

06.02.2023

Stan Stefan
diete
Și noi cum (mai) slăbim?! Diete de slăbit eficiente și sănătoase

02.02.2023

Dr. Corina Zugravu
diete
Menține-ți silueta, fără diete drastice

18.01.2023

Cristea Bettina
diete

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1031164
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 345165
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 348132
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 294437
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 159994

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Retete Sanatate Sport Reviste Editorial

Recomandări din alte categorii

Legătura dintre alimentație și starea de oboseală cronică
Trusa de vacanta pentru o vara de nota 10
Cele mai eficiente metode de slăbire și cum să le aplici corect
Omleta vegană sau omleta de post: cum se face
Sfaturi care te ajută să rămâi motivat (ă) și să urmezi un program de slăbire pe termen lung
Cifre îngrijorătoare: 60% dintre români suferă din cauza surplusului de greutate
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
Solutionarea alternativa a litigiilor
Solutionarea online a litigiilor
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2023
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne