logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Președintele Klaus Iohannis, super-fit la vaccinare

          ianuarie 15, 2021

          O serie de molecule din fructe, ceai sau cacao ajută la scăderea hipertensiunii arteriale

          ianuarie 8, 2021

          Riscul cardiovascular la femei, puternic influențat de etapele vieții reproductive

          ianuarie 5, 2021

          Viitor sănătos, atât din punct de vedere fizic, cât și mental!

          decembrie 23, 2020
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Slăbește sănătos cu dieta Fix la Fix

          ianuarie 14, 2021
          Dieta Atkins, mananci bine, slabesti rapid

          Dieta Atkins: mănânci bine, slăbești rapid

          ianuarie 13, 2021

          Top cele mai bune diete în 2021

          ianuarie 11, 2021
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Un măr pe zi ține doctorul departe – Adevăr sau Mit?

          ianuarie 22, 2021
          alimente pe care sa le eviti in sarcina

          Alimente pe care să le eviți în sarcină

          ianuarie 11, 2021
          Consuma Graviola si bucura-te de beneficii antioxidante din plin

          Consumă Graviola și bucură-te de beneficii antioxidante din plin

          ianuarie 8, 2021
  • Povești de succes
        • Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020

          A scăpat de dependența de plăcinte și a dat jos peste 150 kg

          octombrie 29, 2019

          De la 93 la 78 de kilograme, prin voință și un regim simplu

          septembrie 30, 2019
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Diabetic? Descoperă dulciuri pe care le poți mânca

          ianuarie 22, 2021

          Rețete cu pudra de roșcove (carob) recomandate copiilor

          ianuarie 21, 2021
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Dieta fara gluten și beneficiile ei în endometrioză

          ianuarie 21, 2021

          (P) Produsele Clinique: ajută la îmbunătățirea stării pielii

          ianuarie 19, 2021
          5 exercitii pentru spate

          5 exerciții pentru spate

          ianuarie 18, 2021
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Exercitii cardio pentru acasa

          5 exerciții cardio pentru acasă

          ianuarie 6, 2021

          Cele mai bune brățări fitness din 2020

          decembrie 6, 2020

          Top 5 exerciții de slăbit acasă

          noiembrie 13, 2020
  • Psihologie
        • Atacurile de panică, tot mai frecvente în pandemie. Evitarea lor, cel mai mare obstacol în calea vindecării

          noiembrie 20, 2020

          Află dacă suferi de ortorexie, obsesia pentru mâncarea sănătoasă

          noiembrie 18, 2020

          S.O.S. stres și anxietate: 4 exerciții de respirație de mare ajutor

          octombrie 31, 2020

          Cum să faci față atacurilor de panică. Ghid practic pentru înțelegerea și vindecarea celor mai epuizante forme de teamă

          octombrie 27, 2020
  • Vedete
        • Vedete care au slăbit
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • La 78 de ani, legendarul Paul McCartney se menține în formă

          decembrie 5, 2020

          Actrița Brooke Shields, super în formă la 55 de ani

          octombrie 14, 2020

          Halle Berry, în formă maximă la 54 de ani. Uite ce mănâncă și cum antrenează

          octombrie 2, 2020
  • Terapii alternative
        • Cea mai bună rețetă de socată

          octombrie 29, 2020

          S.O.S., alergii! Cele mai bune substanțe antihistaminice naturale

          octombrie 12, 2020

          Tot ce trebuie să știi despre valeriană

          septembrie 15, 2020

          5 uleiuri esențiale pentru calmarea emoțiilor negative

          aprilie 23, 2020
sanatate

De ce alergatul ne face fericiti? Stiinta raspunde

Multi maratonisti, dar si persoane cu mai putini kilometri alergati in palmares vorbesc de un asa-numit fenomen „runner’s high”, care in traducere ar insemna euforia alergatorului. Il descriu ca pe un sentiment de libertate si un plus de energie, ca o stare bine deosebita. Ei bine, un recent studiu canadian a descifrat mecanismul producerii lui, dar si rolul care ii revine.

07.09.2015

Natalia Talmacec

16890

Timp estimat de citire:

2 minute, 50 secunde

„E greu pana te apuci de alergat, dar dupa ce incepi si vezi cat de bine te simti, nu te mai poti opri” – sunt vorbele aproximative ale celor pentru care sportul a devenit un mod de viata. Si nu e nimic exagerat aici, iar stiinta o demonstreaza. Sta in natura noastra sa ne placa sa alergam. Exista un lant de reactii biochimice pus la punct de-a lungul miilor de ani de evolutie prin care organismul ne-a pus pe fuga pentru a supravietui. Ne-a determinat s-o facem, recompensandu-ne cu starea de fericire.

O afacere hormonala

Cercetatorii de la Centrul Universitar de Cercetare Medicala din Montréal (CRCHUM) au relevat ca bucuria de a alerga nu e doar o chestiune ce tine de endorfine. Ei au stabilit ca fenomenul „runner’s high” este provocat mai ales de dopamina, un neurotransmitator important pentru motivare.

„Am descoperit ca efectul de recompensa pentru activitatile de anduranta este modulat de leptina, un hormon-cheie in procesele metabolice”, a declarat Stephanie Fulton, coordonatorul studiului, intr-un articol publicat in revista Cell Metabolism. Omul de stiinta a explicat ca leptina, cunoscuta si ca hormonul satietatii, influenteaza activitatea fizica prin intermediului dopaminei din creier si joaca un rol vital in motivatia pentru a alerga, care poate fi in legatura cu nevoia de a cauta surse de hrana.

Declicul din circuitul motivational

Relatia dintre nivelul de leptina si fenomenul „runner’s high” a fost pusa in evidenta in cadrul unor teste realizate pe soarecii de laborator care aveau acces la roata de alergare. In mod normal, aceste animale pot parcurge invartind roata pana la 7 km pe zi. Cercetatorii au comparat activitatea fizica a soarecilor normali cu aceea a unora care au suferit o modifcare genetica pentru a suprima o molecula activata de leptina − STAT3. Aceasta molecula se gaseste in neuronii care sintetizeaza dopamina, fiind esentiala in circuitul motivational.

„Soarecii fara molecula STAT3 in neuronii dopaminergetici au alergat semnificativ mai mult, comparativ cu soarecii normali, care au fost mai putin activi, deoarece leptina a activat STAT3, semnaland ca rezervele de energie din corp sunt suficiente si ca nu e nevoie sa mai alerge in cautarea hranei”, a explicat Maria Fernanda Fernandes, unul din autorii studiului.

Mai putina leptina = performante mai bune

Fluctuatia cantitatii de leptina in ceea ce priveste motivatia de a fi activ este la fel de importanta si la om. Tocmai de aceea, spun cercetatorii, persoanele cu mai putina grasime in corp, adica cele care au niveluri inferioare de leptina, au mai multe sanse de a alerga un maraton si de a inregistra performante superioare. Si asta pentru ca un nivel scazut de leptina, precizeaza specialistii, sporeste motivatia pentru a exersa si face mai usor de atins starea de euforie a alergatorului. La oameni si mamifere, in general, acest mecanism a fost dezvoltat pentru a creste randamentul comportamentelor eficiente in achizitia de alimente. Programat sa supravietuiasca, organismul a invatat sa trimita creierului prin intermediul hormonilor un mesaj convingator: atunci cand rezervele de energie sunt pe terminate, e distractiv sa alergi pentru a face rost de mancare.

Natalia Talmacec

Etichete:

alergare, alergat, beneficii alergat, fericire

Articole recomandate din categoria Wellness - Stil de viata

Sfaturi pentru persoanele trecute de prima tinerețe: cum pot evita căderile
Căderile persoanelor în vârstă sunt evenimente frecvente și de multe ori au consecințe..

30.10.2020

Stan Stefan
sanatate
Excesele se citesc pe față! 5 semne că faci abuz de anumite alimente sau băuturi

15.10.2020

Natalia Talmacec
sanatate
Cum previi alimentația pe fond de stres când stai mult acasă

12.10.2020

Stan Stefan
sanatate
Aceste exerciții simple îți îmbunătățesc o abilitate extrem de importantă!

10.10.2020

Stan Stefan
sanatate
Un profesor de la Harvard afirmă că acestea sunt cele mai utile exerciții pentru sănătate!

06.10.2020

Stan Stefan
sanatate
Ingrid Ispas: De la PR si Social Media la Pilates

30.05.2019

Daradan Bogdan
sanatate
Cum alegi un ceas pentru jogging si alte sporturi

19.04.2019

Daradan Bogdan
sanatate



Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.07.2013
    306 1016193
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 332218
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 337919
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 284537
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 142040



Cu noi poți să ai silueta visată!

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Retete Editorial Sanatate Noutati

Recomandări din alte categorii

Retete de sanatate de la Naturalis
Trusa de vacanta pentru o vara de nota 10
Diabetic? Descoperă dulciuri pe care le poți mânca
Slab sau Gras aprilie-mai 2020. Ediție online gratuită!
Dieta fara gluten și beneficiile ei în endometrioză
Slăbește sănătos cu dieta Fix la Fix
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
newsletter-icon

Cu noi poți să ai silueta visată!

Copyright © Tonica Group 2021
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne