logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Cifre îngrijorătoare: 60% dintre români suferă din cauza surplusului de greutate

          martie 13, 2023

          Timișoara – Capitală Europeană a Culturii 2023

          februarie 16, 2023

          Studiu: cum reduc riscul de cancer intervențiile chirurgicale pentru slăbit

          februarie 14, 2023

          Studiu: ce legătură are greutatea cu Vitamina D

          februarie 10, 2023
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Cele mai eficiente metode de slăbire și cum să le aplici corect

          martie 20, 2023

          Tehnici pentru controlul porțiilor și reducerea consumului de alimente nesănătoase

          martie 15, 2023

          Dieta keto, pro și contra

          martie 13, 2023
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • 7 semne ale lipsei de vitamina C

          martie 10, 2023

          Ce și cum să mâncăm pentru a avea o viață lungă, ferită de boli

          martie 9, 2023

          Da sau Nu consumului de apă minerală carbogazoasă?

          martie 9, 2023
  • Povești de succes
        • Postul intermitent l-a ajutat pe un medic din SUA să slăbească aproape 60 de kilograme în 18 luni

          ianuarie 12, 2023

          Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Omleta vegană sau omleta de post: cum se face

          august 9, 2022

          Rețeta pepene verde prăjit: este senzația verii!

          august 5, 2022
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Legătura dintre alimentație și starea de oboseală cronică

          martie 9, 2023

          Diabet gestațional: care este regimul pe care trebuie să-l adopte viitoarea mămică?

          martie 8, 2023

          Cum ajutăm pancreasul cu probleme – dieta în pancreatita cronică

          martie 3, 2023
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Exerciții cu picioarele pentru abdomen plat

          martie 10, 2023
          Spondiloza cervicala

          Exemple de exerciții care ameliorează simptomatologia în spondiloza cervicală

          martie 8, 2023

          Exerciții fizice care te ajută să arzi un număr mare de calorii

          martie 7, 2023
  • Psihologie
        • Sfaturi care te ajută să rămâi motivat (ă) și să urmezi un program de slăbire pe termen lung

          martie 21, 2023

          20 de rezoluții sănătoase pentru noul an

          decembrie 27, 2022

          3 lucruri de la care să te abții pentru o viață mai bună

          aprilie 22, 2021

          Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”

          martie 19, 2021
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Ce mănâncă Regele Charles în fiecare zi

          ianuarie 10, 2023

          Jenna Ortega din serialul Wednesday, vegană până să ajungă în România? Ce a făcut-o să renunțe la acest stil de viață

          decembrie 14, 2022

          Dieta lui Elon Musk: așa a scăpat CEO-ul Tesla și SpaceX de peste 9 kilograme!

          septembrie 7, 2022
  • Terapii alternative
        • Băile reci te-ar putea ajuta să-ți îmbunătățești sănătatea

          decembrie 14, 2022

          5 plante pentru sănătatea ficatului

          septembrie 9, 2022

          Ayurveda și scăderea în greutate

          iulie 1, 2022

          Dieta cu suc de afine sau cum sa ai un abdomen de invidiat

          mai 13, 2022
nutritie-sanatoasa

Cu alimentele la microscop (2)

O noapte nedormita, stare de apatie, somnolenta de dupa masa, putere scazuta de concentrare… nimeni nu vrea sa para lipsit de energie. Solutia noua, care castiga teren in fata suavei cafele, este bautura energizanta. Campanii mediatice ample au facut ca ele sa se bucure de succes mai ales in randul tinerilor. La ce riscuri te expui cand consumi frecvent energizante, afli din Slab sau Gras.

12.12.2011

Dr. Corina Zugravu

3071

Timp estimat de citire:

3 minute, 2 secunde

Pacientul lunii: Bautura energizanta
Ingrediente: apa demineralizata, zahar, sirop de glucoza, acidifant acid citric, taurina (0,4%), glucuronolacton (0,24%), cafeina (0,032%), inositol (0,02%), dextroza, dioxid de carbon, corector de aciditate citrat trisodic, arome, coloranti: caramel, riboflavina, vitamine: B3, B5, B6, B12
Pret: 2 lei/doza 250 ml
 
Chiar daca sunt multe branduri care produc bauturi energizante, compozitia lor este similara (unele bauturi au si extracte de plante ”energizante”, de exemplu guarana). Dar de ce „energizanta”? In primul rand pentru ca are un continut caloric ridicat, datorat nivelului mare de zaharuri (glucoza, dextrina – care este de fapt tot glucoza, zahar). Caloriile dintr-o bautura energizanta sunt mai numeroase decat cele dintr-o bautura racoritoare obisnuita. Tot in acelasi scop producatorii adauga vitamine din complexul B, despre care cei mai multi consumatori cred ca stimuleaza sistemul nervos, dar a caror administrare necontrolata poate genera diferite efecte adverse.

Cofeina… prea multa!
Cofeina este prezenta intr-o concentratie de 32 mg/100 ml. Trebuie subliniat ca aceasta cantitate este inferioara celei dintr-o cafea clasica sau filtru (45 mg, respectiv 61 mg/100 ml) si chiar celei dintr-o ceasca mica de expresso (60 mg). Numai ca bauturile energizante sunt, de regula, consumate in cantitati mari si astfel cofeina ajunge in doze cu mult prea ridicate in organsim, putand determina instalarea intoxicatiei cofeinice. Cofeina, desi amana instalarea oboselii, nu o indeparteaza complet. De aceea, dupa un anumit timp, trebuie sa ne refacem energia prin repaus. Un dezavantaj serios este ca bauturile energizante, combinate cu alcoolul, pot masca, datorita cofeinei, efectele sedative ale acestuia. Nu putine sunt cazurile cand s-a ajuns la hiperconsum si intoxicatie alcoolica.

Taurina?!
Chiar daca numele pare sugestiv, taurina este un compus prezent in toate celulele noastre, strict necesar in metabolism si sintetizat in cantitati suficiente de toate vietuitoarele (cu exceptia pisicilor, la care este esential aportul exogen). Un adult sanatos nu se va simti in niciun caz mai puternic dupa ce va ingera taurina. Prezenta acesteia in bauturi se datoreaza, cel mai probabil, numelui cu sonoritate specifica. Deoarece nu se stie inca precis care sunt dozele maxime dincolo de care taurina poate sa produca efecte negative, unele tari din UE au fost reticente in acceptarea pe piata a produselor care o contin.

Se mai remarca prezenta inozitolului, un component cu multe functii fiziologice, dar pe care nu e nevoie sa il suplimentam, pentru ca este produs in corp fara probleme. Este introdus, probabil, datorita faptului ca a dovedit efecte pozitive in unele maladii psihiatrice, inclusiv in depresie sau atacuri de panica. In fine, glucuronolactona, care este sintetizata si de om la nivel hepatic, este un compus prezent in toate tesuturile conjunctive. Ingestia ei in dozele din bautura este complet lipsita de efecte adverse, in ciuda unor afirmatii false ca ar avea actiune cancerigena sau ca ar reprezenta un drog.

Bauturile energizante sunt complet interzise copiilor, diabeticilor, persoanelor care au afectiuni cardiace diverse (mai ales aritmii), hipertensiune arteriala,  hipertiroidie, insomnie, nevroticilor, supraponderalilor si persoanelor cu intolerante specifice. Gravidele, femeile care alapteaza, varstnicii sunt sfatuiti sa evite consumul. La celelalte grupe de varsta se recomanda consumul cu moderatie si evitarea amestecului cu bauturile alcoolice. De retinut, totusi, ca bauturile energizante, consumate in anumite limite, nu sunt in niciun fel toxice si nici nu creeaza dependenta.
 

Dr. Corina Zugravu
Specialista nutritie si igiena alimentatiei

Etichete:

Articole recomandate din categoria Igiena alimentatiei

Reguli de igienă alimentară de la care să nu te abați
 Dacă gătești acasă sau dacă lucrezi în domeniul alimentației e imp..

19.11.2020

Stan Stefan
nutritie sanatoasa
Consumul de peste vara: avantaje si riscuri

20.07.2017

Dr. Ruxandra Plesea
nutritie sanatoasa
Ce alimente sa nu consumam vara

07.06.2017

Marius Vasilescu
nutritie sanatoasa
Obiceiuri nocive de gatit la care sa renunti chiar azi

29.11.2016

Dana Saporan
nutritie sanatoasa
Ce mancam in vacanta de vara la mare?

27.06.2016

Dr. Alin Popescu
nutritie sanatoasa
Principalele minerale si rolul lor in organism

31.08.2012

tonica
nutritie sanatoasa
Atentie la alimentatie in concediu

29.08.2012

Dr. Lacramioara Brinduse
nutritie sanatoasa

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1031155
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 345158
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 348125
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 294425
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 159984

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Sport Editorial Evenimente Noutati

Recomandări din alte categorii

Retete de sanatate de la Naturalis
Ce mănâncă Regele Charles în fiecare zi
Legătura dintre alimentație și starea de oboseală cronică
Exerciții cu picioarele pentru abdomen plat
Slab sau Gras aprilie-mai 2020. Ediție online gratuită!
Omleta vegană sau omleta de post: cum se face
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
Solutionarea alternativa a litigiilor
Solutionarea online a litigiilor
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2023
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne