Pepene roșu

Delicios, bogat în vitamine și minerale și cu un conținut ridicat de apă, pepenele roșu este o opțiune excelentă pentru asigurarea unui nivel optim de hidratare în sezonul cald sau după activitățile fizice intense. Pepenele roșu este o sursă excelentă de licopen, un antioxidant care poate reduce riscul de boli cronice, inclusiv cancer și afecțiuni cardiovasculare.

Prin conținutul crescut de potasiu și substanțe antioxidante, pepenele roșu poate contribui la reglarea tensiunii arteriale. Datorită vitaminelor A și C, stimulează producția de colagen și ajută la menținerea sănătății pielii. De asemenea, pepenele roșu este o opțiune excelentă și pentru cei care sunt cu ochii pe cântar, având un conținut scăzut în calorii și un aport generos de fibre.

Calorii pepene roșu

100 grame 200 grame  300 grame
Calorii |30 Calorii | 60 Calorii | 90
Proteine| 0.6 Proteine | 1.2 Proteine | 1.8
Lipide | 0.2 Lipide | 0.4 Lipide | 0.6
Carbohidrați | 7.6 Carbohidrați | 15.2 Carbohidrați | 22.8
Fibre | 0.4 Fibre | 0.8 Fibre | 1.2

 

Alte fructe sănătoase, cu puține calorii, pe care le poți include într-un plan alimentar echilibrat:

  • 1 Măr verde (51 calorii)
  • Afine (56 calorii/ 100 g)
  • Căpșune (32 calorii/100 g)
  • Cireșe (63 calorii / 1 cană de cireșe, 120 g)
  • 1 felie de pepene galben (34 calorii)