logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Președintele Klaus Iohannis, super-fit la vaccinare

          ianuarie 15, 2021

          O serie de molecule din fructe, ceai sau cacao ajută la scăderea hipertensiunii arteriale

          ianuarie 8, 2021

          Riscul cardiovascular la femei, puternic influențat de etapele vieții reproductive

          ianuarie 5, 2021

          Viitor sănătos, atât din punct de vedere fizic, cât și mental!

          decembrie 23, 2020
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Slăbește sănătos cu dieta Fix la Fix

          ianuarie 14, 2021
          Dieta Atkins, mananci bine, slabesti rapid

          Dieta Atkins: mănânci bine, slăbești rapid

          ianuarie 13, 2021

          Top cele mai bune diete în 2021

          ianuarie 11, 2021
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • alimente pe care sa le eviti in sarcina

          Alimente pe care să le eviți în sarcină

          ianuarie 11, 2021
          Consuma Graviola si bucura-te de beneficii antioxidante din plin

          Consumă Graviola și bucură-te de beneficii antioxidante din plin

          ianuarie 8, 2021

          Surse de vitamina C în sezonul rece

          decembrie 28, 2020
  • Povești de succes
        • Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020

          A scăpat de dependența de plăcinte și a dat jos peste 150 kg

          octombrie 29, 2019

          De la 93 la 78 de kilograme, prin voință și un regim simplu

          septembrie 30, 2019
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Dieta Keto: 3 rețete pentru prânz și cină

          ianuarie 14, 2021

          5 idei de cină sănătoasă pentru copii

          ianuarie 13, 2021
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Legătura dintre dietă și cancer, de la mit la realitate

          ianuarie 16, 2021

          (P) De ce este uleiul de pește aliatul sistemului imunitar și al funcționării optime a creierului?

          ianuarie 12, 2021

          Ghid complet de tehnici de remodelare corporală

          ianuarie 5, 2021
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Exercitii cardio pentru acasa

          5 exerciții cardio pentru acasă

          ianuarie 6, 2021

          Cele mai bune brățări fitness din 2020

          decembrie 6, 2020

          Top 5 exerciții de slăbit acasă

          noiembrie 13, 2020
  • Psihologie
        • Atacurile de panică, tot mai frecvente în pandemie. Evitarea lor, cel mai mare obstacol în calea vindecării

          noiembrie 20, 2020

          Află dacă suferi de ortorexie, obsesia pentru mâncarea sănătoasă

          noiembrie 18, 2020

          S.O.S. stres și anxietate: 4 exerciții de respirație de mare ajutor

          octombrie 31, 2020

          Cum să faci față atacurilor de panică. Ghid practic pentru înțelegerea și vindecarea celor mai epuizante forme de teamă

          octombrie 27, 2020
  • Vedete
        • Vedete care au slăbit
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • La 78 de ani, legendarul Paul McCartney se menține în formă

          decembrie 5, 2020

          Actrița Brooke Shields, super în formă la 55 de ani

          octombrie 14, 2020

          Halle Berry, în formă maximă la 54 de ani. Uite ce mănâncă și cum antrenează

          octombrie 2, 2020
  • Terapii alternative
        • Cea mai bună rețetă de socată

          octombrie 29, 2020

          S.O.S., alergii! Cele mai bune substanțe antihistaminice naturale

          octombrie 12, 2020

          Tot ce trebuie să știi despre valeriană

          septembrie 15, 2020

          5 uleiuri esențiale pentru calmarea emoțiilor negative

          aprilie 23, 2020
nutritie-sanatoasa

Batoanele „de slabit”, mai mult pentru ingrasat

O moda in materie de welness: nu tii diete, nu faci miscare, dar mananci multe batoane „de slabit”. Rezultatul? Niciunul. Ce se ascunde de fapt in spatele acestei denumiri care ne imprima in minte ideea ca sunt aliati de nadejde in lupta cu kilogramele?

12.12.2011

tonica

10177

Timp estimat de citire:

3 minute, 9 secunde

Nu te amagi! Nu exista produse minune de slabit, cum nu exista nici batoane “de slabit” care te vor face sa dai jos kilograme. Doresc sa subliniez faptul ca multi confunda un baton de slabit cu un produs pe care, daca il consumi, sigur vei slabi, indiferent ce ai face. Acest lucru se intampla pentru ca asa sunt prezentate multe dintre ele – cum ca ar arde grasimile, cum ca ar trebui sa se consume 2- 3 batoane pe zi. Din pacate, dintr-un interes pur comercial si atat.

Si totusi avantajele

Exista insa cateva avantaje pe care ti le ofera batoanele atunci cand tii un regim:

  • sunt usor de purtat in geanta si, in cazul in care foamea iti da tarcoale, mai bine consumi un baton, decat o ciocolata sau un produs de patiserie;
  • pot fi folosite ca gustari intr-un regim de slabire cu cinci mese pe zi.

Doua tipuri de batoane

Din punct de vedere al continutului caloric, in linii mari, sunt de doua tipuri:

  • cu continut caloric pana in 200 Kcal/baton – acestea trebuie folosite ca gustari in regimurile de slabire;
  • cu continut caloric peste 200 Kcal si pana in 450 kcal – trebuie folosite de cei care vor sa ia in greutate, de cei care merg la sala si vor sa isi mareasca masa musculara.

Daca tii o dieta, alege-le pe cele cu continut caloric sub 200 Kcal. Si consuma maximum doua pe zi, sub forma de gustari sau inlocuind o singura masa.

Recunoaste batonul potrivit! CUM? Citind eticheta!

Cele sub 200 Kcalorii/baton, considerate batoane de slabit, de obicei contin: cereale expandate, sirop de glucoza, fibra vegetala, proteina din lapte praf degresat, dextroza, fructoza, grasime vegetala hidrogenata, lecitina din soia.
Cam acesta este continutul multora dintre aceste batoane. Continutul caloric intre 150-170 si 200 calorii poate sa inlocuiasca o masa sau sa reprezinte o gustare, dar va recomand sa le consumati doar in caz de nevoie, pentru ca:

  • dextroza, fructoza sau siropul de glucoza pe care il contin sunt glucide cu indice glicemic ridicat care se absorb foarte rapid in sange si agreseaza pancreasul endocrin;
  • proteinele pe care le contin (unele sunt proteine din soia) sunt de calitate inferioara. Alege-le pe cele cu proteine din zer pentru ca sunt de calitate superioara (proteina animala), mai ales ca, intr-un regim de slabire, ai nevoie de aminoacizi esentiali furnizati de acest tip de proteine;
  • grasimile vgetale hidrogenate sunt grasimi saturate si au efect aterogen – se depun pe vasele de sange formand placa de aterom responsabila de numeroase boli cardiovasculare. Incerca sa eviti batoanele care le contin.
  • Batoanele cu continut caloric intre 200 si 450 Kcal de obicei sunt cele cu continut proteic ridicat (glutamina, creatina) si pot fi consumate de catre cei care care fac sport si vor sa acumuleze masa musculara. In cazul lor, continutul in grasimi saturate poate fi destul de ridicat.

Atentie la prezentarile mincinoase!

Iata un exemplu real: „Baton care arde grasimile si va ajuta sa slabiti”. Contine: sirop, amidon, glazura de ciocolata, stafide, porumb expandat, lecitina, L-carnitina. 100 de grame din acest baton contin: 9,5 g proteine, 59,6 g carbohidrati, 16,5 g grasimi, deci furnizeaza 423 kilocalorii! .
Nu te lasa inselat de faptul ca pe multe dintre aceste batoane scrie ca au continut in lecitina – care transforma colesterolul si alte lipide in substante hidrosolubile ducand la eliminarea lor din organism, sau continut in L-carnitina – care transforma acizii grasi liberi in energie (dar doar sub influenta efortului fizic). Faptul ca aceste batoane au un anumit continut in aceste substante nu insemna nimic pe langa restul continutului pe care il au.

Dr. Laura Bara

Etichete:

batoane, batoane de slabit, baton de slabit

Articole recomandate din categoria Nutritie sportiva

Ce sa mananci inainte de a face miscare
Fie ca iesi in parc sau mergi la o sala de fitness, miscarea este absolut necesara. Asa cum stii din..

29.03.2017

Marius Vasilescu
nutritie sanatoasa
L-carnitina, un supliment mereu la moda

30.04.2012

Denisa Toma
nutritie sanatoasa
Batoanele „de slabit”, mai mult pentru ingrasat

12.12.2011

tonica
nutritie sanatoasa
Aminoacizii: avantaje, mod de utilizare si riscuri

02.12.2010

Dr. Alin Popescu
nutritie sanatoasa
Bauturile de rehidratare

04.11.2010

tonica
nutritie sanatoasa



Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.07.2013
    306 1016023
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 332068
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 337795
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 284405
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 141846



Cu noi poți să ai silueta visată!

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Reviste Evenimente Psihologie Editorial

Recomandări din alte categorii

Președintele Klaus Iohannis, super-fit la vaccinare
Nu toți pacienții confirmați cu COVID-19 produc anticorpi protectori
Slab sau Gras aprilie-mai 2020. Ediție online gratuită!
Legătura dintre dietă și cancer, de la mit la realitate
5 exerciții cardio pentru acasă
Trusa de vacanta pentru o vara de nota 10
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
newsletter-icon

Cu noi poți să ai silueta visată!

Copyright © Tonica Group 2021
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne