logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Catena sustine „Programul social de interes national de sustinere a cuplurilor si a persoanelor singure, pentru cresterea natalitatii”

          decembrie 21, 2022

          Festivalul Brazilor de Crăciun, susținut şi în acest an de Catena, a stabilit un nou record de generozitate: 820.000 de euro

          decembrie 15, 2022

          Grupul Fildas – Catena, premiul „Lider în domeniul pharma de peste 30 de ani”, la Gala Premiilor Capital

          decembrie 12, 2022

          Încă un premiu pentru Fildas-Catena Grup: „Premiul pentru trei decenii de artă în business”

          noiembrie 1, 2022
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Și noi cum (mai) slăbim?! Diete de slăbit eficiente și sănătoase

          februarie 2, 2023

          Menține-ți silueta, fără diete drastice

          ianuarie 18, 2023

          Categorii de alimente care îngrașă

          noiembrie 16, 2022
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Top 5 surse de grăsimi “bune”

          februarie 2, 2023

          Top alimente care luptă cu inflamația

          ianuarie 30, 2023

          Știai că există și postbiotice? Au o influență importantă asupra imunității

          ianuarie 12, 2023
  • Povești de succes
        • Postul intermitent l-a ajutat pe un medic din SUA să slăbească aproape 60 de kilograme în 18 luni

          ianuarie 12, 2023

          Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Omleta vegană sau omleta de post: cum se face

          august 9, 2022

          Rețeta pepene verde prăjit: este senzația verii!

          august 5, 2022
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Refluxul gastroesofagian: care sunt cauzele și cum putem ameliora simptomele

          ianuarie 16, 2023

          Alimentația pentru creier sănătos

          ianuarie 12, 2023

          Alimente fără gluten: ce opțiuni ai

          ianuarie 6, 2023
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Dai examen la Poliție? Află cum să treci cu bine de proba sportivă!

          septembrie 22, 2022

          Fitness la vârsta a treia

          septembrie 5, 2022

          Top exerciții cu fit ball care te vor ajuta să slăbești

          decembrie 8, 2021
  • Psihologie
        • 20 de rezoluții sănătoase pentru noul an

          decembrie 27, 2022

          3 lucruri de la care să te abții pentru o viață mai bună

          aprilie 22, 2021

          Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”

          martie 19, 2021

          Singurătatea și foamea, o relație oficializată

          februarie 22, 2021
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Ce mănâncă Regele Charles în fiecare zi

          ianuarie 10, 2023

          Jenna Ortega din serialul Wednesday, vegană până să ajungă în România? Ce a făcut-o să renunțe la acest stil de viață

          decembrie 14, 2022

          Dieta lui Elon Musk: așa a scăpat CEO-ul Tesla și SpaceX de peste 9 kilograme!

          septembrie 7, 2022
  • Terapii alternative
        • Băile reci te-ar putea ajuta să-ți îmbunătățești sănătatea

          decembrie 14, 2022

          5 plante pentru sănătatea ficatului

          septembrie 9, 2022

          Ayurveda și scăderea în greutate

          iulie 1, 2022

          Dieta cu suc de afine sau cum sa ai un abdomen de invidiat

          mai 13, 2022
nutritie-sanatoasa

Batoanele „de slabit”, mai mult pentru ingrasat

O moda in materie de welness: nu tii diete, nu faci miscare, dar mananci multe batoane „de slabit”. Rezultatul? Niciunul. Ce se ascunde de fapt in spatele acestei denumiri care ne imprima in minte ideea ca sunt aliati de nadejde in lupta cu kilogramele?

12.12.2011

tonica

12631

Timp estimat de citire:

3 minute, 9 secunde

Nu te amagi! Nu exista produse minune de slabit, cum nu exista nici batoane “de slabit” care te vor face sa dai jos kilograme. Doresc sa subliniez faptul ca multi confunda un baton de slabit cu un produs pe care, daca il consumi, sigur vei slabi, indiferent ce ai face. Acest lucru se intampla pentru ca asa sunt prezentate multe dintre ele – cum ca ar arde grasimile, cum ca ar trebui sa se consume 2- 3 batoane pe zi. Din pacate, dintr-un interes pur comercial si atat.

Si totusi avantajele

Exista insa cateva avantaje pe care ti le ofera batoanele atunci cand tii un regim:

  • sunt usor de purtat in geanta si, in cazul in care foamea iti da tarcoale, mai bine consumi un baton, decat o ciocolata sau un produs de patiserie;
  • pot fi folosite ca gustari intr-un regim de slabire cu cinci mese pe zi.

Doua tipuri de batoane

Din punct de vedere al continutului caloric, in linii mari, sunt de doua tipuri:

  • cu continut caloric pana in 200 Kcal/baton – acestea trebuie folosite ca gustari in regimurile de slabire;
  • cu continut caloric peste 200 Kcal si pana in 450 kcal – trebuie folosite de cei care vor sa ia in greutate, de cei care merg la sala si vor sa isi mareasca masa musculara.

Daca tii o dieta, alege-le pe cele cu continut caloric sub 200 Kcal. Si consuma maximum doua pe zi, sub forma de gustari sau inlocuind o singura masa.

Recunoaste batonul potrivit! CUM? Citind eticheta!

Cele sub 200 Kcalorii/baton, considerate batoane de slabit, de obicei contin: cereale expandate, sirop de glucoza, fibra vegetala, proteina din lapte praf degresat, dextroza, fructoza, grasime vegetala hidrogenata, lecitina din soia.
Cam acesta este continutul multora dintre aceste batoane. Continutul caloric intre 150-170 si 200 calorii poate sa inlocuiasca o masa sau sa reprezinte o gustare, dar va recomand sa le consumati doar in caz de nevoie, pentru ca:

  • dextroza, fructoza sau siropul de glucoza pe care il contin sunt glucide cu indice glicemic ridicat care se absorb foarte rapid in sange si agreseaza pancreasul endocrin;
  • proteinele pe care le contin (unele sunt proteine din soia) sunt de calitate inferioara. Alege-le pe cele cu proteine din zer pentru ca sunt de calitate superioara (proteina animala), mai ales ca, intr-un regim de slabire, ai nevoie de aminoacizi esentiali furnizati de acest tip de proteine;
  • grasimile vgetale hidrogenate sunt grasimi saturate si au efect aterogen – se depun pe vasele de sange formand placa de aterom responsabila de numeroase boli cardiovasculare. Incerca sa eviti batoanele care le contin.
  • Batoanele cu continut caloric intre 200 si 450 Kcal de obicei sunt cele cu continut proteic ridicat (glutamina, creatina) si pot fi consumate de catre cei care care fac sport si vor sa acumuleze masa musculara. In cazul lor, continutul in grasimi saturate poate fi destul de ridicat.

Atentie la prezentarile mincinoase!

Iata un exemplu real: „Baton care arde grasimile si va ajuta sa slabiti”. Contine: sirop, amidon, glazura de ciocolata, stafide, porumb expandat, lecitina, L-carnitina. 100 de grame din acest baton contin: 9,5 g proteine, 59,6 g carbohidrati, 16,5 g grasimi, deci furnizeaza 423 kilocalorii! .
Nu te lasa inselat de faptul ca pe multe dintre aceste batoane scrie ca au continut in lecitina – care transforma colesterolul si alte lipide in substante hidrosolubile ducand la eliminarea lor din organism, sau continut in L-carnitina – care transforma acizii grasi liberi in energie (dar doar sub influenta efortului fizic). Faptul ca aceste batoane au un anumit continut in aceste substante nu insemna nimic pe langa restul continutului pe care il au.

Dr. Laura Bara

Etichete:

batoane, batoane de slabit, baton de slabit

Articole recomandate din categoria Nutritie sportiva

Batoane proteice – când le poți consuma și de ce?
Batoanele proteice reprezintă soluția ideală pentru persoanele care au nevoie de o sursă..

26.11.2020

Stan Stefan
nutritie sanatoasa
Ce sa mananci inainte de a face miscare

29.03.2017

Marius Vasilescu
nutritie sanatoasa
L-carnitina, un supliment mereu la moda

30.04.2012

Denisa Toma
nutritie sanatoasa
Batoanele „de slabit”, mai mult pentru ingrasat

12.12.2011

tonica
nutritie sanatoasa
Aminoacizii: avantaje, mod de utilizare si riscuri

02.12.2010

Dr. Alin Popescu
nutritie sanatoasa
Bauturile de rehidratare

04.11.2010

tonica
nutritie sanatoasa

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1030468
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 344512
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 347646
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 293901
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 158957

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Reviste Evenimente Sanatate Retete Sport

Recomandări din alte categorii

20 de rezoluții sănătoase pentru noul an
Catena sustine „Programul social de interes national de sustinere a cuplurilor si a persoanelor singure, pentru cresterea natalitatii”
Ce mănâncă Regele Charles în fiecare zi
Refluxul gastroesofagian: care sunt cauzele și cum putem ameliora simptomele
Trusa de vacanta pentru o vara de nota 10
Dai examen la Poliție? Află cum să treci cu bine de proba sportivă!
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
Solutionarea alternativa a litigiilor
Solutionarea online a litigiilor
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2023
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne