logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Președintele Klaus Iohannis, super-fit la vaccinare

          ianuarie 15, 2021

          O serie de molecule din fructe, ceai sau cacao ajută la scăderea hipertensiunii arteriale

          ianuarie 8, 2021

          Riscul cardiovascular la femei, puternic influențat de etapele vieții reproductive

          ianuarie 5, 2021

          Viitor sănătos, atât din punct de vedere fizic, cât și mental!

          decembrie 23, 2020
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Slăbește sănătos cu dieta Fix la Fix

          ianuarie 14, 2021
          Dieta Atkins, mananci bine, slabesti rapid

          Dieta Atkins: mănânci bine, slăbești rapid

          ianuarie 13, 2021

          Top cele mai bune diete în 2021

          ianuarie 11, 2021
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • alimente pe care sa le eviti in sarcina

          Alimente pe care să le eviți în sarcină

          ianuarie 11, 2021
          Consuma Graviola si bucura-te de beneficii antioxidante din plin

          Consumă Graviola și bucură-te de beneficii antioxidante din plin

          ianuarie 8, 2021

          Surse de vitamina C în sezonul rece

          decembrie 28, 2020
  • Povești de succes
        • Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020

          A scăpat de dependența de plăcinte și a dat jos peste 150 kg

          octombrie 29, 2019

          De la 93 la 78 de kilograme, prin voință și un regim simplu

          septembrie 30, 2019
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Rețete cu pudra de roșcove (carob) recomandate copiilor

          ianuarie 21, 2021

          Baba ghanoush

          ianuarie 20, 2021
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Dieta fara gluten și beneficiile ei în endometrioză

          ianuarie 21, 2021

          (P) Produsele Clinique: ajută la îmbunătățirea stării pielii

          ianuarie 19, 2021
          5 exercitii pentru spate

          5 exerciții pentru spate

          ianuarie 18, 2021
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Exercitii cardio pentru acasa

          5 exerciții cardio pentru acasă

          ianuarie 6, 2021

          Cele mai bune brățări fitness din 2020

          decembrie 6, 2020

          Top 5 exerciții de slăbit acasă

          noiembrie 13, 2020
  • Psihologie
        • Atacurile de panică, tot mai frecvente în pandemie. Evitarea lor, cel mai mare obstacol în calea vindecării

          noiembrie 20, 2020

          Află dacă suferi de ortorexie, obsesia pentru mâncarea sănătoasă

          noiembrie 18, 2020

          S.O.S. stres și anxietate: 4 exerciții de respirație de mare ajutor

          octombrie 31, 2020

          Cum să faci față atacurilor de panică. Ghid practic pentru înțelegerea și vindecarea celor mai epuizante forme de teamă

          octombrie 27, 2020
  • Vedete
        • Vedete care au slăbit
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • La 78 de ani, legendarul Paul McCartney se menține în formă

          decembrie 5, 2020

          Actrița Brooke Shields, super în formă la 55 de ani

          octombrie 14, 2020

          Halle Berry, în formă maximă la 54 de ani. Uite ce mănâncă și cum antrenează

          octombrie 2, 2020
  • Terapii alternative
        • Cea mai bună rețetă de socată

          octombrie 29, 2020

          S.O.S., alergii! Cele mai bune substanțe antihistaminice naturale

          octombrie 12, 2020

          Tot ce trebuie să știi despre valeriană

          septembrie 15, 2020

          5 uleiuri esențiale pentru calmarea emoțiilor negative

          aprilie 23, 2020
nutritie-sanatoasa

L-carnitina, un supliment mereu la moda

L-carnitina este in prezent unul dintre cele mai populare suplimente nutritive, fiind cel mai des folosita de sportivii profesionisti si amatori. Are reale proprietati de slabire si este adjuvant in tratarea afectiunilor cardiovasculare sau reducerea colesterolului. Iata, pe scurt, care sunt avantajele utilizarii acestui supliment si cum se administreaza corect.

30.04.2012

Denisa Toma

23115

Timp estimat de citire:

3 minute, 4 secunde

Substanta a fost izolata la inceputul secolului XX din produse din carne. O perioada a fost considerata o vitamina (Bt), dar in prezent este cunoscut faptul ca un organism sanatos o poate sintetiza in cantitati suficiente la nivelul ficatului si rinichilor, si doar in anumite patologii metabolismul nu poate produce necesarul. Omul sintetizeaza nutrientul din lizina si metionina, doi aminoacizi, intr-un proces care implica mai multe etape biochimice. Pentru ca acestea sa se desfasoare normal este nevoie de fier, vitamina C, vitamina B6 si vitamina PP. La sinteza din organism se adauga substanta primita prin intermediul alimentelor si, eventual, ca supliment. Alimentele cu cel mai ridicat continut de l-carnitina sunt carnea de vita (81 mg), carnea de porc (24 mg), laptele integral (8 mg), pestele (5 mg).

Rol in metabolismul lipidelor

L-carnitina este o substanta responsabila de transportul acizilor grasi cu lant lung in mitocondrii, fabricile de energie ale celulei. Cu alte cuvinte, carnitina contribuie la eliberarea energiei din acizii grasi, energie intrebuintata mai ales de catre muschii in activitate (inclusiv inima). Nutrimentul este deci foarte important in desfasurarea proceselor metabolice, indeosebi a celor eliberatoare de energie.

Adjuvant in tratamentul unor afectiuni grave

L-carnitina a inceput sa fie folosita in tratamentul si profilaxia unor afectiuni sau circumstante care ridica probleme medicinei moderne. De exemplu, carnitina ajuta la incetinirea procesului de imbatranire, mai ales ca s-a observat ca nivelurile de carnitina din tesuturi se reduc pe masura ce imbatranim. Substanta pare sa aiba un rol in combaterea osteoporozei, deficienta persoanelor in varsta in carnitina determinand reducerea metabolismului energetic inclusiv la nivelul osului. si in afectiunile cardiovasculare poate fi benefica suplimentarea cu carnitina, alaturi de medicatia specifica. in studii pe animale de laborator, carnitina a redus leziunile ischemice la nivelul miocardului. La om, administrarea de L-carnitina la scurt timp dupa un infarct a condus la ameliorarea evolutiei. De asemenea, s-au realizat unele studii care indica relatia administrarii de suplimente de l-carnitina cu reducerea colesterolului total si al trigliceridelor si cu cresterea HDL-colesterolului (colesterolul „bun”). La ora actuala se urmareste efectul l-carnitinei in diabetul zaharat. Rezultatele de pana in prezent sunt promitatoare, mai ales in ceea ce priveste ameliorarea utilizarii glucozei.
In contextul „epidemiei” de obezitate de le nivel mondial, l-carnitina a fost considerata un adjuvant pentru persoanele care incearca sa piarda in greutate. Nu exista, deocamdata, studii stiintifice care sa dovedeasca acest lucru. Exista insa dovezi certe ca ea ajuta procesul de slabire ca urmare a eforului fizic.

Cum te ajuta sa slabesti?

Pentru ca l-carnitina preia o parte dintre grasimi (nu le lasa sa se stocheze in organism) si le supune unor transformari in urma carora rezulta energie, scazand in acest fel cantitatea de acizi grasi liberi, te poate ajuta sa pierzi in greutate sau sa-ti definesti musculatura. Poti face o cura de 21 de zile cu l-carnitina. Ia 2000 de mg/zi – 1000 mg in fiecare dimineata si 1000 mg cu jumatate de ora inainte de antrenament. In urma administrarii l-carnitinei efectele favorabile sunt:

  • creste consumului maxim de oxigen;
  • scad trigliceridele si a acizii grasi liberi;
  • un numar tot mai mare de fibre musculare vor participa la efortul depus (forta de contractie a fibrei musculare creste).

Atentie! Ca si in cazul altor suplimente, si administrarea l-carnitinei poate cauza efecte adverse, desi este in general bine tolerata. Printre manifestarile adverse mai frecvente sunt simptome usoare gastrointestinale (greata, voma, diaree, crampe), iar dozele de peste 3000 mg/zi pot da corpului un miros de peste!

Denisa Toma

Etichete:

cum se administreaza l-carnitina, efectele l-carnitinei, l-carnitina, l-carnitina slabit

Articole recomandate din categoria Nutritie sportiva

Ce sa mananci inainte de a face miscare
Fie ca iesi in parc sau mergi la o sala de fitness, miscarea este absolut necesara. Asa cum stii din..

29.03.2017

Marius Vasilescu
nutritie sanatoasa
L-carnitina, un supliment mereu la moda

30.04.2012

Denisa Toma
nutritie sanatoasa
Batoanele „de slabit”, mai mult pentru ingrasat

12.12.2011

tonica
nutritie sanatoasa
Aminoacizii: avantaje, mod de utilizare si riscuri

02.12.2010

Dr. Alin Popescu
nutritie sanatoasa
Bauturile de rehidratare

04.11.2010

tonica
nutritie sanatoasa



Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.07.2013
    306 1016159
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 332189
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 337891
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 284514
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 141999



Cu noi poți să ai silueta visată!

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Reviste Evenimente Sanatate Editorial

Recomandări din alte categorii

Rețete cu pudra de roșcove (carob) recomandate copiilor
Slab sau Gras aprilie-mai 2020. Ediție online gratuită!
Nu toți pacienții confirmați cu COVID-19 produc anticorpi protectori
Dieta fara gluten și beneficiile ei în endometrioză
5 exerciții cardio pentru acasă
Trusa de vacanta pentru o vara de nota 10
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
newsletter-icon

Cu noi poți să ai silueta visată!

Copyright © Tonica Group 2021
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne