logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • STUDIU: Mai puțin de 50% dintre cei care au suferit de COVID-19 mai au anticorpi la 6 luni după vindecare

          aprilie 19, 2021

          De ce unor oameni le este mereu foame

          aprilie 16, 2021

          STUDIU: În România, doar 1% dintre cei vaccinați cu Pfizer s-au infectat ulterior cu SARS-CoV-2

          aprilie 13, 2021

          Excesul de zahăr în adolescență afectează dezvoltarea creierului

          aprilie 8, 2021
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Echilibrul energetic, secretul în controlul greutății

          aprilie 20, 2021

          Regimul Crono: slăbești mâncând la ora potrivită

          aprilie 15, 2021
          stop dulciuri

          Dieta indicelui glicemic: slăbește fără riscuri!

          aprilie 15, 2021
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Alimente procesate recomandate și de evitat

          Alimente procesate recomandate și de evitat

          aprilie 21, 2021

          Fructele de padure si antioxidantii pe care ii contin

          aprilie 16, 2021

          Dependența de băuturile tip cola – de ce apare și cum o tratăm?

          aprilie 14, 2021
  • Povești de succes
        • Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020

          A scăpat de dependența de plăcinte și a dat jos peste 150 kg

          octombrie 29, 2019
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Feluri de mâncare gustoase, dar sărace în calorii

          aprilie 22, 2021

          Exemple de rețete pentru cină care nu îngrașă

          aprilie 6, 2021
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • (P) De ce este Uleiul din ficat de cod cu lămâie și mentă cel mai îndrăgit produs Lysi?

          aprilie 7, 2021

          (P) Susținerea sistemului imunitar

          aprilie 5, 2021

          De ce nu poți slăbi: cele mai frecvente cauze medicale

          martie 29, 2021
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Exerciții fizice acasă pentru talie subțire

          aprilie 12, 2021

          Exerciții care te scapă de grăsimea de pe coapse

          aprilie 7, 2021

          Exerciții pentru picioare tonifiate

          aprilie 6, 2021
  • Psihologie
        • Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”

          martie 19, 2021

          Singurătatea și foamea, o relație oficializată

          februarie 22, 2021

          Atacurile de panică, tot mai frecvente în pandemie. Evitarea lor, cel mai mare obstacol în calea vindecării

          noiembrie 20, 2020

          Află dacă suferi de ortorexie, obsesia pentru mâncarea sănătoasă

          noiembrie 18, 2020
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Actorul Christian Bale, maestrul transformărilor fizice

          martie 24, 2021
          Top vedete care au slabit spectaculos in 2020

          Top vedete care au slăbit spectaculos în 2020

          februarie 10, 2021

          Ce mai face Jeremy Meeks, infractorul devenit top model

          ianuarie 27, 2021
  • Terapii alternative
        • Seva de mesteacăn și proprietățile sale terapeutice

          decembrie 29, 2020

          Sănătate maximă și slăbire eficientă: ceaiul verde

          decembrie 27, 2020

          Cele mai cunoscute beneficii ale consumului de ceai de ghimbir

          decembrie 8, 2020

          Cea mai bună rețetă de socată

          octombrie 29, 2020
nutritie-sanatoasa

L-carnitina, un supliment mereu la moda

L-carnitina este in prezent unul dintre cele mai populare suplimente nutritive, fiind cel mai des folosita de sportivii profesionisti si amatori. Are reale proprietati de slabire si este adjuvant in tratarea afectiunilor cardiovasculare sau reducerea colesterolului. Iata, pe scurt, care sunt avantajele utilizarii acestui supliment si cum se administreaza corect.

30.04.2012

Denisa Toma

23258

Timp estimat de citire:

3 minute, 4 secunde

Substanta a fost izolata la inceputul secolului XX din produse din carne. O perioada a fost considerata o vitamina (Bt), dar in prezent este cunoscut faptul ca un organism sanatos o poate sintetiza in cantitati suficiente la nivelul ficatului si rinichilor, si doar in anumite patologii metabolismul nu poate produce necesarul. Omul sintetizeaza nutrientul din lizina si metionina, doi aminoacizi, intr-un proces care implica mai multe etape biochimice. Pentru ca acestea sa se desfasoare normal este nevoie de fier, vitamina C, vitamina B6 si vitamina PP. La sinteza din organism se adauga substanta primita prin intermediul alimentelor si, eventual, ca supliment. Alimentele cu cel mai ridicat continut de l-carnitina sunt carnea de vita (81 mg), carnea de porc (24 mg), laptele integral (8 mg), pestele (5 mg).

Rol in metabolismul lipidelor

L-carnitina este o substanta responsabila de transportul acizilor grasi cu lant lung in mitocondrii, fabricile de energie ale celulei. Cu alte cuvinte, carnitina contribuie la eliberarea energiei din acizii grasi, energie intrebuintata mai ales de catre muschii in activitate (inclusiv inima). Nutrimentul este deci foarte important in desfasurarea proceselor metabolice, indeosebi a celor eliberatoare de energie.

Adjuvant in tratamentul unor afectiuni grave

L-carnitina a inceput sa fie folosita in tratamentul si profilaxia unor afectiuni sau circumstante care ridica probleme medicinei moderne. De exemplu, carnitina ajuta la incetinirea procesului de imbatranire, mai ales ca s-a observat ca nivelurile de carnitina din tesuturi se reduc pe masura ce imbatranim. Substanta pare sa aiba un rol in combaterea osteoporozei, deficienta persoanelor in varsta in carnitina determinand reducerea metabolismului energetic inclusiv la nivelul osului. si in afectiunile cardiovasculare poate fi benefica suplimentarea cu carnitina, alaturi de medicatia specifica. in studii pe animale de laborator, carnitina a redus leziunile ischemice la nivelul miocardului. La om, administrarea de L-carnitina la scurt timp dupa un infarct a condus la ameliorarea evolutiei. De asemenea, s-au realizat unele studii care indica relatia administrarii de suplimente de l-carnitina cu reducerea colesterolului total si al trigliceridelor si cu cresterea HDL-colesterolului (colesterolul „bun”). La ora actuala se urmareste efectul l-carnitinei in diabetul zaharat. Rezultatele de pana in prezent sunt promitatoare, mai ales in ceea ce priveste ameliorarea utilizarii glucozei.
In contextul „epidemiei” de obezitate de le nivel mondial, l-carnitina a fost considerata un adjuvant pentru persoanele care incearca sa piarda in greutate. Nu exista, deocamdata, studii stiintifice care sa dovedeasca acest lucru. Exista insa dovezi certe ca ea ajuta procesul de slabire ca urmare a eforului fizic.

Cum te ajuta sa slabesti?

Pentru ca l-carnitina preia o parte dintre grasimi (nu le lasa sa se stocheze in organism) si le supune unor transformari in urma carora rezulta energie, scazand in acest fel cantitatea de acizi grasi liberi, te poate ajuta sa pierzi in greutate sau sa-ti definesti musculatura. Poti face o cura de 21 de zile cu l-carnitina. Ia 2000 de mg/zi – 1000 mg in fiecare dimineata si 1000 mg cu jumatate de ora inainte de antrenament. In urma administrarii l-carnitinei efectele favorabile sunt:

  • creste consumului maxim de oxigen;
  • scad trigliceridele si a acizii grasi liberi;
  • un numar tot mai mare de fibre musculare vor participa la efortul depus (forta de contractie a fibrei musculare creste).

Atentie! Ca si in cazul altor suplimente, si administrarea l-carnitinei poate cauza efecte adverse, desi este in general bine tolerata. Printre manifestarile adverse mai frecvente sunt simptome usoare gastrointestinale (greata, voma, diaree, crampe), iar dozele de peste 3000 mg/zi pot da corpului un miros de peste!

Denisa Toma

Etichete:

cum se administreaza l-carnitina, efectele l-carnitinei, l-carnitina, l-carnitina slabit

Articole recomandate din categoria Nutritie sportiva

Ce sa mananci inainte de a face miscare
Fie ca iesi in parc sau mergi la o sala de fitness, miscarea este absolut necesara. Asa cum stii din..

29.03.2017

Marius Vasilescu
nutritie sanatoasa
L-carnitina, un supliment mereu la moda

30.04.2012

Denisa Toma
nutritie sanatoasa
Batoanele „de slabit”, mai mult pentru ingrasat

12.12.2011

tonica
nutritie sanatoasa
Aminoacizii: avantaje, mod de utilizare si riscuri

02.12.2010

Dr. Alin Popescu
nutritie sanatoasa
Bauturile de rehidratare

04.11.2010

tonica
nutritie sanatoasa

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1018828
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 334556
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 339728
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 286492
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 145058

Cu noi poți să ai silueta visată!

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Psihologie Sport Editorial Noutati Evenimente

Recomandări din alte categorii

Echilibrul energetic, secretul în controlul greutății
(P) De ce este Uleiul din ficat de cod cu lămâie și mentă cel mai îndrăgit produs Lysi?
Exerciții fizice acasă pentru talie subțire
Actorul Christian Bale, maestrul transformărilor fizice
Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”
Feluri de mâncare gustoase, dar sărace în calorii
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
newsletter-icon

Cu noi poți să ai silueta visată!

Copyright © Tonica Group 2021
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne