logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Președintele Klaus Iohannis, super-fit la vaccinare

          ianuarie 15, 2021

          O serie de molecule din fructe, ceai sau cacao ajută la scăderea hipertensiunii arteriale

          ianuarie 8, 2021

          Riscul cardiovascular la femei, puternic influențat de etapele vieții reproductive

          ianuarie 5, 2021

          Viitor sănătos, atât din punct de vedere fizic, cât și mental!

          decembrie 23, 2020
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Slăbește sănătos cu dieta Fix la Fix

          ianuarie 14, 2021
          Dieta Atkins, mananci bine, slabesti rapid

          Dieta Atkins: mănânci bine, slăbești rapid

          ianuarie 13, 2021

          Top cele mai bune diete în 2021

          ianuarie 11, 2021
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • alimente pe care sa le eviti in sarcina

          Alimente pe care să le eviți în sarcină

          ianuarie 11, 2021
          Consuma Graviola si bucura-te de beneficii antioxidante din plin

          Consumă Graviola și bucură-te de beneficii antioxidante din plin

          ianuarie 8, 2021

          Surse de vitamina C în sezonul rece

          decembrie 28, 2020
  • Povești de succes
        • Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020

          A scăpat de dependența de plăcinte și a dat jos peste 150 kg

          octombrie 29, 2019

          De la 93 la 78 de kilograme, prin voință și un regim simplu

          septembrie 30, 2019
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Dieta Keto: 3 rețete pentru prânz și cină

          ianuarie 14, 2021

          5 idei de cină sănătoasă pentru copii

          ianuarie 13, 2021
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Legătura dintre dietă și cancer, de la mit la realitate

          ianuarie 16, 2021

          (P) De ce este uleiul de pește aliatul sistemului imunitar și al funcționării optime a creierului?

          ianuarie 12, 2021

          Ghid complet de tehnici de remodelare corporală

          ianuarie 5, 2021
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Exercitii cardio pentru acasa

          5 exerciții cardio pentru acasă

          ianuarie 6, 2021

          Cele mai bune brățări fitness din 2020

          decembrie 6, 2020

          Top 5 exerciții de slăbit acasă

          noiembrie 13, 2020
  • Psihologie
        • Atacurile de panică, tot mai frecvente în pandemie. Evitarea lor, cel mai mare obstacol în calea vindecării

          noiembrie 20, 2020

          Află dacă suferi de ortorexie, obsesia pentru mâncarea sănătoasă

          noiembrie 18, 2020

          S.O.S. stres și anxietate: 4 exerciții de respirație de mare ajutor

          octombrie 31, 2020

          Cum să faci față atacurilor de panică. Ghid practic pentru înțelegerea și vindecarea celor mai epuizante forme de teamă

          octombrie 27, 2020
  • Vedete
        • Vedete care au slăbit
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • La 78 de ani, legendarul Paul McCartney se menține în formă

          decembrie 5, 2020

          Actrița Brooke Shields, super în formă la 55 de ani

          octombrie 14, 2020

          Halle Berry, în formă maximă la 54 de ani. Uite ce mănâncă și cum antrenează

          octombrie 2, 2020
  • Terapii alternative
        • Cea mai bună rețetă de socată

          octombrie 29, 2020

          S.O.S., alergii! Cele mai bune substanțe antihistaminice naturale

          octombrie 12, 2020

          Tot ce trebuie să știi despre valeriană

          septembrie 15, 2020

          5 uleiuri esențiale pentru calmarea emoțiilor negative

          aprilie 23, 2020
nutritie-sanatoasa

Top alimente care stimuleaza imunitatea

Din studiile realizate pe efectele directe ale alimentelor asupra imunitatii, inca nu avem date exacte despre anumite alimente care sa aiba efecte directe asupra stimularii imunitatii. Dar cercetatorii ne spun ca toti factorii unui stil de viata sanatos adunati la un loc sunt un atu pentru a ne stimula imunitatea.

12.12.2017

Oana-Teodora Balaniuc

1674

Timp estimat de citire:

2 minute, 51 secunde

Iata cateva alimente pe care trebuie sa le punem obligatoriu in cos atunci cand ne facem cumparaturile in acest sezon.

Ghimbirul

Ghimbirul este considerat un aliment-minune pe care toata lumea ar trebui sa il aiba in bucatarie. Este implicat in scaderea inflamatiilor, care la randul lor ajuta la reducerea durerilor de gat si a altor boli inflamatorii. Ajuta, de asemenea, foarte mult la scaderea senzatiei de greata si este foarte indicat in bolile digestive. Poate fi folosit cu usurinta la deserturi, deoarece da acea tenta de picant-exotic, aceasta provenind din gingerol, o „ruda” a capsaicinei (antioxidant si antiinflamator). Potrivit unor studii efectuate recent pe animale, ghimbirul ar putea avea proprietati importante in scaderea colesterolului si ar putea ajuta la reducerea durerilor cronice.

Usturoiul

Este unul dintre cele mai comune alimente din lume si, de asemenea, si un must-have pentru sanatate. Inca din Antichitate se cunoaste ca el detine importante proprietati antimicrobiene. Despre usturoi s-a descoperit si ca ar avea un rol important in scaderea presiunii arteriale si a rigiditatii arterelor. Proprietatile pro-imunitare ale acestuia provin din compusii cu continut de sulf, cum este alicina.            

Ceaiul verde

Atat ceaiul verde, cat si ceaiul negru au un continut mare de flavonoizi, care sunt un tip important de antioxidanti. Ceaiul verde exceleaza la continutul de epigalocatechin-galat, sau EGCG, un antioxidant extrem de puternic, important atat pentru imunitate, cat si pentru prevenirea unei game largi de patologii. Ceaiul verde este, de asemenea, si o sursa importanta de L-theanina care ajuta la producerea compusilor care lupta impotriva patogenilor in celulele noastre T (implicate in sistemul imunitar).

In caz de raceala, majoritatea persoanelor iau vitamina C, aceasta pentru ca ea ajuta la productia celulelor albe care sunt implicate in lupta cu infectiile. Deoarece organismul nu produce si nu stocheaza aceasta vitamina, este recomandat consumul de fructe si legume bogate in vitamina C tot timpul.

Turmericul

Este ingredientul folosit in cele mai multe preprate tip curry. In afara de aceasta, el este folosit de mii de ani ca antiinflamator, tratand atat osteoartrita, cat si artrita reumatoida. De asemenea, studiile arata ca substanta curcumina (cea care da culoarea galbena turmericului) existenta in concentratii mari, contribuie la scaderea leziunilor musculare induse de exercitiile fizice.

Broccoli si spanacul

Broccoli si spanacul sunt doua dintre cele mai sanatoase legume verzi, tocmai bune de consumat in sezonul rece. Sunt pline de vitamine si minerale, precum vitaminele A, C si E, de fibre si antioxidanti, ca beta-carotenul. Spanacul, gatit cu lumina, elibereaza o cantitate considerabila si importanta de vitamina A si acid oxalic.

Migdalele

In general, cand vine vorba de o raceala, toata lumea se gandeste la vitamina C. De fapt, vitamina E este si ea cheia unui sistem imunitar sanatos si puternic. Migdalele sunt unele dintre oleaginoasele cu un continut mare in aceasta vitamina si, de asemenea, si de multe grasimi benefice. Jumatate de cana de migdale consumata intr-o zi (aproximativ 40 de migdale), confera necesarul de 100% de vitamina E din DZR.

Printre alimentele care includ cele mai mari cantitati de vitamina C sunt patrunjelul, ardeiul gras, kiwi, papaya si citricele – lamaile, portocalele, grepfrutul, limetele, mandarinele si clementinele.

Oana-Teodora Balaniuc

Nutritionist-Dietetician

Clinica Medispa, Cluj-Napoca

Etichete:

broccoli, ceai verde, imunitate, spanac, turmeric

Articole recomandate din categoria Nutritie sanatoasa

Consumă Graviola și bucură-te de beneficii antioxidante din plin
Graviola este un fruct tropical care se bucură de popularitate datorită aromei unice și numeroase..

08.01.2021

Stan Stefan
nutritie sanatoasa
Surse de vitamina C în sezonul rece

28.12.2020

Dr. Alin Popescu
nutritie sanatoasa
Citricele – asemănări și deosebiri

28.12.2020

Dr. Alin Popescu
nutritie sanatoasa
(P) Sunt acizii Omega-3 sursă magică de sănătate? Iată ce boli țin, cu siguranță, deoparte!

22.12.2020

Stan Stefan
nutritie sanatoasa
Cum alcătuim un prânz sănătos: exemple și sfaturi de la medici

16.12.2020

Natalia Talmacec
nutritie sanatoasa
5 rețete vegane pentru cină

08.12.2020

Natalia Talmacec
nutritie sanatoasa
Care sunt cei mai periculoși 10 aditivi alimentari?

03.12.2020

Natalia Talmacec
nutritie sanatoasa



Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.07.2013
    306 1016032
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 332076
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 337799
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 284412
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 141858



Cu noi poți să ai silueta visată!

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Retete Psihologie Reviste Evenimente

Recomandări din alte categorii

Slab sau Gras aprilie-mai 2020. Ediție online gratuită!
Trusa de vacanta pentru o vara de nota 10
5 exerciții cardio pentru acasă
Retete de sanatate de la Naturalis
Slăbește sănătos cu dieta Fix la Fix
Atacurile de panică, tot mai frecvente în pandemie. Evitarea lor, cel mai mare obstacol în calea vindecării
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
newsletter-icon

Cu noi poți să ai silueta visată!

Copyright © Tonica Group 2021
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne