logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Catena sustine „Programul social de interes national de sustinere a cuplurilor si a persoanelor singure, pentru cresterea natalitatii”

          decembrie 21, 2022

          Festivalul Brazilor de Crăciun, susținut şi în acest an de Catena, a stabilit un nou record de generozitate: 820.000 de euro

          decembrie 15, 2022

          Grupul Fildas – Catena, premiul „Lider în domeniul pharma de peste 30 de ani”, la Gala Premiilor Capital

          decembrie 12, 2022

          Încă un premiu pentru Fildas-Catena Grup: „Premiul pentru trei decenii de artă în business”

          noiembrie 1, 2022
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Menține-ți silueta, fără diete drastice

          ianuarie 18, 2023

          Categorii de alimente care îngrașă

          noiembrie 16, 2022

          15 alimente bune pentru slăbit

          noiembrie 15, 2022
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Top alimente care luptă cu inflamația

          ianuarie 30, 2023

          Știai că există și postbiotice? Au o influență importantă asupra imunității

          ianuarie 12, 2023

          Ce să mâncăm și ce să evităm în sezonul rece

          decembrie 13, 2022
  • Povești de succes
        • Postul intermitent l-a ajutat pe un medic din SUA să slăbească aproape 60 de kilograme în 18 luni

          ianuarie 12, 2023

          Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Omleta vegană sau omleta de post: cum se face

          august 9, 2022

          Rețeta pepene verde prăjit: este senzația verii!

          august 5, 2022
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Refluxul gastroesofagian: care sunt cauzele și cum putem ameliora simptomele

          ianuarie 16, 2023

          Alimentația pentru creier sănătos

          ianuarie 12, 2023

          Alimente fără gluten: ce opțiuni ai

          ianuarie 6, 2023
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Dai examen la Poliție? Află cum să treci cu bine de proba sportivă!

          septembrie 22, 2022

          Fitness la vârsta a treia

          septembrie 5, 2022

          Top exerciții cu fit ball care te vor ajuta să slăbești

          decembrie 8, 2021
  • Psihologie
        • 20 de rezoluții sănătoase pentru noul an

          decembrie 27, 2022

          3 lucruri de la care să te abții pentru o viață mai bună

          aprilie 22, 2021

          Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”

          martie 19, 2021

          Singurătatea și foamea, o relație oficializată

          februarie 22, 2021
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Ce mănâncă Regele Charles în fiecare zi

          ianuarie 10, 2023

          Jenna Ortega din serialul Wednesday, vegană până să ajungă în România? Ce a făcut-o să renunțe la acest stil de viață

          decembrie 14, 2022

          Dieta lui Elon Musk: așa a scăpat CEO-ul Tesla și SpaceX de peste 9 kilograme!

          septembrie 7, 2022
  • Terapii alternative
        • Băile reci te-ar putea ajuta să-ți îmbunătățești sănătatea

          decembrie 14, 2022

          5 plante pentru sănătatea ficatului

          septembrie 9, 2022

          Ayurveda și scăderea în greutate

          iulie 1, 2022

          Dieta cu suc de afine sau cum sa ai un abdomen de invidiat

          mai 13, 2022
nutritie-sanatoasa

Top alimente care stimuleaza imunitatea

Din studiile realizate pe efectele directe ale alimentelor asupra imunitatii, inca nu avem date exacte despre anumite alimente care sa aiba efecte directe asupra stimularii imunitatii. Dar cercetatorii ne spun ca toti factorii unui stil de viata sanatos adunati la un loc sunt un atu pentru a ne stimula imunitatea.

12.12.2017

Oana-Teodora Balaniuc

2195

Timp estimat de citire:

2 minute, 51 secunde

Iata cateva alimente pe care trebuie sa le punem obligatoriu in cos atunci cand ne facem cumparaturile in acest sezon.

Ghimbirul

Ghimbirul este considerat un aliment-minune pe care toata lumea ar trebui sa il aiba in bucatarie. Este implicat in scaderea inflamatiilor, care la randul lor ajuta la reducerea durerilor de gat si a altor boli inflamatorii. Ajuta, de asemenea, foarte mult la scaderea senzatiei de greata si este foarte indicat in bolile digestive. Poate fi folosit cu usurinta la deserturi, deoarece da acea tenta de picant-exotic, aceasta provenind din gingerol, o „ruda” a capsaicinei (antioxidant si antiinflamator). Potrivit unor studii efectuate recent pe animale, ghimbirul ar putea avea proprietati importante in scaderea colesterolului si ar putea ajuta la reducerea durerilor cronice.

Usturoiul

Este unul dintre cele mai comune alimente din lume si, de asemenea, si un must-have pentru sanatate. Inca din Antichitate se cunoaste ca el detine importante proprietati antimicrobiene. Despre usturoi s-a descoperit si ca ar avea un rol important in scaderea presiunii arteriale si a rigiditatii arterelor. Proprietatile pro-imunitare ale acestuia provin din compusii cu continut de sulf, cum este alicina.            

Ceaiul verde

Atat ceaiul verde, cat si ceaiul negru au un continut mare de flavonoizi, care sunt un tip important de antioxidanti. Ceaiul verde exceleaza la continutul de epigalocatechin-galat, sau EGCG, un antioxidant extrem de puternic, important atat pentru imunitate, cat si pentru prevenirea unei game largi de patologii. Ceaiul verde este, de asemenea, si o sursa importanta de L-theanina care ajuta la producerea compusilor care lupta impotriva patogenilor in celulele noastre T (implicate in sistemul imunitar).

In caz de raceala, majoritatea persoanelor iau vitamina C, aceasta pentru ca ea ajuta la productia celulelor albe care sunt implicate in lupta cu infectiile. Deoarece organismul nu produce si nu stocheaza aceasta vitamina, este recomandat consumul de fructe si legume bogate in vitamina C tot timpul.

Turmericul

Este ingredientul folosit in cele mai multe preprate tip curry. In afara de aceasta, el este folosit de mii de ani ca antiinflamator, tratand atat osteoartrita, cat si artrita reumatoida. De asemenea, studiile arata ca substanta curcumina (cea care da culoarea galbena turmericului) existenta in concentratii mari, contribuie la scaderea leziunilor musculare induse de exercitiile fizice.

Broccoli si spanacul

Broccoli si spanacul sunt doua dintre cele mai sanatoase legume verzi, tocmai bune de consumat in sezonul rece. Sunt pline de vitamine si minerale, precum vitaminele A, C si E, de fibre si antioxidanti, ca beta-carotenul. Spanacul, gatit cu lumina, elibereaza o cantitate considerabila si importanta de vitamina A si acid oxalic.

Migdalele

In general, cand vine vorba de o raceala, toata lumea se gandeste la vitamina C. De fapt, vitamina E este si ea cheia unui sistem imunitar sanatos si puternic. Migdalele sunt unele dintre oleaginoasele cu un continut mare in aceasta vitamina si, de asemenea, si de multe grasimi benefice. Jumatate de cana de migdale consumata intr-o zi (aproximativ 40 de migdale), confera necesarul de 100% de vitamina E din DZR.

Printre alimentele care includ cele mai mari cantitati de vitamina C sunt patrunjelul, ardeiul gras, kiwi, papaya si citricele – lamaile, portocalele, grepfrutul, limetele, mandarinele si clementinele.

Oana-Teodora Balaniuc

Nutritionist-Dietetician

Clinica Medispa, Cluj-Napoca

Etichete:

broccoli, ceai verde, imunitate, spanac, turmeric

Articole recomandate din categoria Nutritie sanatoasa

Știai că există și postbiotice? Au o influență importantă asupra imunității
Imunitatea este capacitatea organismului de a face față la agresiunea unor agenți externi, bacter..

12.01.2023

Dr. Corina Zugravu
nutritie sanatoasa
Ce să mâncăm și ce să evităm în sezonul rece

13.12.2022

Dr. Corina Zugravu
nutritie sanatoasa
Laptele de măgăriță: beneficii pentru sănătate

05.12.2022

Stan Stefan
nutritie sanatoasa
Beneficiile consumului de pâine cu maia

02.12.2022

Mariș Adelina
nutritie sanatoasa
De ce să consumi alimente fermentate? 7 alimente fermentate care fac minuni

16.11.2022

Mariș Adelina
nutritie sanatoasa
5 alimente care acum 100 de ani erau complet subapreciate

13.11.2022

Stan Stefan
nutritie sanatoasa
Coenzima Q10 și importanța ei specială pentru sănătate

11.11.2022

Dr. Corina Zugravu
nutritie sanatoasa

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1030446
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 344490
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 347628
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 293886
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 158920

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Reviste Sanatate Psihologie Sport Vedete

Recomandări din alte categorii

Refluxul gastroesofagian: care sunt cauzele și cum putem ameliora simptomele
Adevarat / Fals despre beneficiile dietei fără gluten
Omleta vegană sau omleta de post: cum se face
Slab sau Gras aprilie-mai 2020. Ediție online gratuită!
Dai examen la Poliție? Află cum să treci cu bine de proba sportivă!
Ce mănâncă Regele Charles în fiecare zi
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
Solutionarea alternativa a litigiilor
Solutionarea online a litigiilor
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2023
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne