logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Catena sustine „Programul social de interes national de sustinere a cuplurilor si a persoanelor singure, pentru cresterea natalitatii”

          decembrie 21, 2022

          Festivalul Brazilor de Crăciun, susținut şi în acest an de Catena, a stabilit un nou record de generozitate: 820.000 de euro

          decembrie 15, 2022

          Grupul Fildas – Catena, premiul „Lider în domeniul pharma de peste 30 de ani”, la Gala Premiilor Capital

          decembrie 12, 2022

          Încă un premiu pentru Fildas-Catena Grup: „Premiul pentru trei decenii de artă în business”

          noiembrie 1, 2022
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Și noi cum (mai) slăbim?! Diete de slăbit eficiente și sănătoase

          februarie 2, 2023

          Menține-ți silueta, fără diete drastice

          ianuarie 18, 2023

          Categorii de alimente care îngrașă

          noiembrie 16, 2022
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Top 5 surse de grăsimi “bune”

          februarie 2, 2023

          Top alimente care luptă cu inflamația

          ianuarie 30, 2023

          Știai că există și postbiotice? Au o influență importantă asupra imunității

          ianuarie 12, 2023
  • Povești de succes
        • Postul intermitent l-a ajutat pe un medic din SUA să slăbească aproape 60 de kilograme în 18 luni

          ianuarie 12, 2023

          Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Omleta vegană sau omleta de post: cum se face

          august 9, 2022

          Rețeta pepene verde prăjit: este senzația verii!

          august 5, 2022
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Sfaturi pentru o digestie ușoară și sănătoasă

          februarie 2, 2023

          Refluxul gastroesofagian: care sunt cauzele și cum putem ameliora simptomele

          ianuarie 16, 2023

          Alimentația pentru creier sănătos

          ianuarie 12, 2023
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Dai examen la Poliție? Află cum să treci cu bine de proba sportivă!

          septembrie 22, 2022

          Fitness la vârsta a treia

          septembrie 5, 2022

          Top exerciții cu fit ball care te vor ajuta să slăbești

          decembrie 8, 2021
  • Psihologie
        • 20 de rezoluții sănătoase pentru noul an

          decembrie 27, 2022

          3 lucruri de la care să te abții pentru o viață mai bună

          aprilie 22, 2021

          Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”

          martie 19, 2021

          Singurătatea și foamea, o relație oficializată

          februarie 22, 2021
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Ce mănâncă Regele Charles în fiecare zi

          ianuarie 10, 2023

          Jenna Ortega din serialul Wednesday, vegană până să ajungă în România? Ce a făcut-o să renunțe la acest stil de viață

          decembrie 14, 2022

          Dieta lui Elon Musk: așa a scăpat CEO-ul Tesla și SpaceX de peste 9 kilograme!

          septembrie 7, 2022
  • Terapii alternative
        • Băile reci te-ar putea ajuta să-ți îmbunătățești sănătatea

          decembrie 14, 2022

          5 plante pentru sănătatea ficatului

          septembrie 9, 2022

          Ayurveda și scăderea în greutate

          iulie 1, 2022

          Dieta cu suc de afine sau cum sa ai un abdomen de invidiat

          mai 13, 2022
sanatate

Sănătatea pielii și nutrienții necesari în sezonul cald

Pielea este luată în considerare mai ales când te gândești la felul în care arăți. Însă pielea noastră joacă roluri esențiale în protecția organismului și în termoreglare, așa încât bunăstarea ei se întinde mult dincolo de estetică. Și poate niciodată nu sunt mai evidente aceste aspecte decât vara.

13.07.2022

Dr. Corina Zugravu

384

Timp estimat de citire:

4 minute, 35 secunde

Pielea scapă de cele trei (sau mai multe) straturi de haine cu care este acoperită în restul anului și are de luptat cu mai multe agresiuni din mediul înconjurător. Dacă până acum aveai grijă mai ales de pielea feței, de ten, acum a venit momentul să acorzi atenție întregului corp. Pentru că vara principalul agresor al pielii, dar și al întregului organism este… soarele.

Frumusețea pielii vine din interior – nu este doar o metaforă

Ceea ce mănânci condiționează sănătatea pielii. Dacă îți asiguri necesarul de proteine, vitamine, lipide și minerale, pielea va arăta bine și, chiar dacă apar probleme diverse, cum este acneea, acestea pot beneficia de tratamente eficiente. Practic, un stil de viață sănătos e strict necesar pentru o piele frumoasă. Aici nu uita de odihnă (chiar dacă în adolescență poți pierde câteva nopți, asta va avea repercusiuni negative pe măsură ce avansezi în vârstă), de activitatea fizică în aer liber și de fumat. Nu am văzut fumător care să aibă un ten frumos la peste 45-50 de ani. Ca femeie, sigur nu vrei un ten cenușiu-gălbui și cu multe riduri. Dincolo de factorii constituționali, este în puterea ta să te asiguri că pielea îți rămâne frumoasă.

Proteinele, foarte importante pentru piele

În sănătatea pielii, un rol important îl au proteinele. Principala proteină din epidermă este keratina, o proteină cu sulf pe care o regăsim și în păr sau unghii. Ea asigură calitatea de barieră a pielii, ne ferește de noxele din mediu, de alergeni, de microbi periculoși. În stratul subiacent, dermul, există fibre de proteine esențiale pentru menținerea unui tegument neted, elastic, fără riduri: colagenul, elastina și reticulina. În ultimul timp au apărut suplimente cu colagen care promit o piele tonică și fără probleme.

Fiecare plic de BeautyCell asigură aportul a 5.000 mg de colagen hidrolizat (sub formă de peptide), provenit din surse naturale, ceea ce asigură calitatea, absorbția și biodisponibilitatea sa ridicată. Colagenul hidrolizat se absoarbe mult mai repede în organism decât colagenul obișnuit. Prin aportul de colagen hidrolizat, organismul primește nutrienții de care are nevoie pentru a menține integritatea și funcționalitatea țesuturilor. 

Vitaminele si mineralele necesare

Printre vitaminele cele mai importante pentru piele, îți atrag atenția asupra vitaminei A. Menține pielea integră, asigură o secreție adecvată de sebum care împiedică uscarea, crăparea și lezarea tegumentelor și a buzelor. Vitaminele antioxidante C și E feresc pielea de stresul oxidativ exagerat, cu mențiunea că vitamina C este esențiala în sinteza unui colagen de calitate. Dacă nu mănânci suficiente fructe și legume care să îți asigure vitamina C, pot apărea probleme: “piele de găină”, pete roșii pe fețele antero-laterale ale coapselor, vânătăi la traumatisme minore. Întreg complexul vitaminc B este important pentru piele și o alimentație adecvată îți va aduce tot spectrul de “B”-uri.

Dintre elementele minerale, zincul, fierul, cuprul, seleniul sunt pe primele locuri pentru o piele sănătoasă.

Atenție la expunerea la soare!

Așa cum spuneam, însă, vara soarele “atacă” pielea. Dacă acum câteva decenii pielea bronzată era considerată o dovadă că ești activ, sportiv și că stai în aer liber, deci că ești sănătos, astăzi a devenit un adevărat pericol. Într-adevăr, sub acțiunea radiațiilor ultraviolet, ADN-ul celulelor cutanate este lezat iar și iar, ceea ce poate duce în timp la un cancer, iar tonusul, elasticitatea atât de plăcute ale pielii sunt dramatic afectate de fotoîmbătrânire. Toți medicii ne recomandă să nu stăm decât foarte puțin la soare iar dacă suntem nevoiți să o facem în activitatea cotidiană, să ne protejăm substanțial cu creme speicale și haine adecvate.

Antioxidanți pentru piele

Anumiți nutrienți ajută și ei: local, dar și general, vitaminele antioxidante C și E au efecte sinergice, formând o bariera reparatorie care “repară” ce au stricat radiațiile ultraviolete. Ajută și antioxidanții cu calitate de fitonutrienți, cum sunt licopenul (prezent în roșii) și luteina (care se regăsește mai ales în gălbenuș). În plus, vitamina C mărește hidratarea pielii, vitamina A stimulează reparațiile leziunilor de după expunerea la radiații solare. Să nu uiți de vitamina E, care încetinește fotoîmbătrânirea și apără eficient de cancere cutanate. Zincul ameliorează fotoagresiunea solară, cuprul modulează sinteza melaninei și este antioxidant, ca și seleniul, care scade substanțial stresul cauzat de expunerea la ultraviolete.

De unde iei acești nutrenți valoroși?! Deja cred că știi. O alimentație variată și echilibrată este lucrul de care ai nevoie. Vara profită de bogăția de legume și fructe, care sunt importante surse de minerale, vitamine și antioxidanți. Și nu uita să te protejezi local cu produse cosmetice adecvate și factor mare de absorbție a ultravioletelor.

Etichete:

expunere la soare, piele, piele vara

Articole recomandate din categoria Sanatate

Refluxul gastroesofagian: care sunt cauzele și cum putem ameliora simptomele
Una din cele mai frecvent întâlnite probleme de sănătate ale omului de rând este refulxul gastr..

16.01.2023

Dr. Corina Zugravu
sanatate
Alimentația pentru creier sănătos

12.01.2023

Stan Stefan
sanatate
Alimente fără gluten: ce opțiuni ai

06.01.2023

Stan Stefan
sanatate
Obiceiuri alimentare corecte împotriva hiperacidității gastrice

19.12.2022

Cristea Bettina
sanatate
Bolile autoimune – cât de mult sunt influențate de modul nostru de viață?

08.12.2022

Dr. Alin Popescu
sanatate
Articulații sănătoase – dieta anti-osteoartrită

06.12.2022

Mariș Adelina
sanatate
7 cauze ale colesterolului mărit

21.11.2022

Cristea Bettina
sanatate

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1030504
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 344537
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 347662
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 293919
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 159003

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Sport Reviste Noutati Vedete

Recomandări din alte categorii

Trusa de vacanta pentru o vara de nota 10
Retete de sanatate de la Naturalis
Slab sau Gras aprilie-mai 2020. Ediție online gratuită!
Catena sustine „Programul social de interes national de sustinere a cuplurilor si a persoanelor singure, pentru cresterea natalitatii”
Omleta vegană sau omleta de post: cum se face
Dai examen la Poliție? Află cum să treci cu bine de proba sportivă!
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
Solutionarea alternativa a litigiilor
Solutionarea online a litigiilor
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2023
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne