logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Echipa de fotbal Catena Racing Team, campioana Ligii I a Campionatului Companiilor 2021 – 2022

          iulie 11, 2022

          Produse din portofoliul Catena, premiate la Gala Votat Produsul Anului 2022

          iunie 17, 2022
          Anca Vlad (dreapta), alături de Otilia Ostrotki, director general Tonica Group, si Alina Marinescu, director general Catena

          Anca Vlad, președinta Fildas-Catena, premiată la Gala femeilor remarcabile

          iunie 16, 2022

          Studiu: cum reduc riscul de cancer intervențiile chirurgicale pentru slăbit

          iunie 14, 2022
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Dieta Zodiac – sau cum să slăbești în funcție de zodie

          august 12, 2022

          Extracte din plante pentru slăbit și detoxifiere

          august 4, 2022

          Exemple de mese vegetariene corecte și echilibrate

          iulie 29, 2022
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Cât de mult îngrașă dulciurile? Există dulciuri „bune”?

          august 3, 2022

          Eticheta alimentară – la ce trebuie să fim atenți

          iulie 29, 2022

          Consumul de ouă în cazul persoanelor care suferă de colesterol mărit

          iulie 21, 2022
  • Povești de succes
        • Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020

          A scăpat de dependența de plăcinte și a dat jos peste 150 kg

          octombrie 29, 2019
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Omleta vegană sau omleta de post: cum se face

          august 9, 2022

          Rețeta pepene verde prăjit: este senzația verii!

          august 5, 2022
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Impactul kilogramelor în plus asupra articulațiilor

          august 3, 2022

          Semne ale deshidratării pe care nu ar trebui să le ignori

          iulie 19, 2022

          Indicele glicemic – cum ne poate ajuta?

          iulie 15, 2022
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Top exerciții cu fit ball care te vor ajuta să slăbești

          decembrie 8, 2021

          Provocare de 30 de zile: tonifiere totală

          iunie 14, 2021

          Mituri explicate despre activitatea fizică

          iunie 10, 2021
  • Psihologie
        • 20 de rezoluții sănătoase pentru noul an

          decembrie 27, 2021

          3 lucruri de la care să te abții pentru o viață mai bună

          aprilie 22, 2021

          Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”

          martie 19, 2021

          Singurătatea și foamea, o relație oficializată

          februarie 22, 2021
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Dieta periculoasă a lui Sylvester Stallone. Nu e pentru oricine!

          iulie 12, 2022

          Cele cinci alimente pe care Beyonce le evită! Așa a ajuns să arate uimitor la cei 40 de ani

          iulie 11, 2022

          Dieta lui Jennifer Lopez: cele 5 reguli pe care diva le respectă cu strictețe

          iunie 10, 2022
  • Terapii alternative
        • Ayurveda și scăderea în greutate

          iulie 1, 2022

          Dieta cu suc de afine sau cum sa ai un abdomen de invidiat

          mai 13, 2022

          5 ceaiuri pentru sănătatea rinichilor

          mai 11, 2022

          Talasoterapia, sănătate la malul mării

          iunie 25, 2021
sanatate

Sănătatea pielii și nutrienții necesari în sezonul cald

Pielea este luată în considerare mai ales când te gândești la felul în care arăți. Însă pielea noastră joacă roluri esențiale în protecția organismului și în termoreglare, așa încât bunăstarea ei se întinde mult dincolo de estetică. Și poate niciodată nu sunt mai evidente aceste aspecte decât vara.

13.07.2022

Dr. Corina Zugravu

158

Timp estimat de citire:

4 minute, 35 secunde

Pielea scapă de cele trei (sau mai multe) straturi de haine cu care este acoperită în restul anului și are de luptat cu mai multe agresiuni din mediul înconjurător. Dacă până acum aveai grijă mai ales de pielea feței, de ten, acum a venit momentul să acorzi atenție întregului corp. Pentru că vara principalul agresor al pielii, dar și al întregului organism este… soarele.

Frumusețea pielii vine din interior – nu este doar o metaforă

Ceea ce mănânci condiționează sănătatea pielii. Dacă îți asiguri necesarul de proteine, vitamine, lipide și minerale, pielea va arăta bine și, chiar dacă apar probleme diverse, cum este acneea, acestea pot beneficia de tratamente eficiente. Practic, un stil de viață sănătos e strict necesar pentru o piele frumoasă. Aici nu uita de odihnă (chiar dacă în adolescență poți pierde câteva nopți, asta va avea repercusiuni negative pe măsură ce avansezi în vârstă), de activitatea fizică în aer liber și de fumat. Nu am văzut fumător care să aibă un ten frumos la peste 45-50 de ani. Ca femeie, sigur nu vrei un ten cenușiu-gălbui și cu multe riduri. Dincolo de factorii constituționali, este în puterea ta să te asiguri că pielea îți rămâne frumoasă.

Proteinele, foarte importante pentru piele

În sănătatea pielii, un rol important îl au proteinele. Principala proteină din epidermă este keratina, o proteină cu sulf pe care o regăsim și în păr sau unghii. Ea asigură calitatea de barieră a pielii, ne ferește de noxele din mediu, de alergeni, de microbi periculoși. În stratul subiacent, dermul, există fibre de proteine esențiale pentru menținerea unui tegument neted, elastic, fără riduri: colagenul, elastina și reticulina. În ultimul timp au apărut suplimente cu colagen care promit o piele tonică și fără probleme.

Fiecare plic de BeautyCell asigură aportul a 5.000 mg de colagen hidrolizat (sub formă de peptide), provenit din surse naturale, ceea ce asigură calitatea, absorbția și biodisponibilitatea sa ridicată. Colagenul hidrolizat se absoarbe mult mai repede în organism decât colagenul obișnuit. Prin aportul de colagen hidrolizat, organismul primește nutrienții de care are nevoie pentru a menține integritatea și funcționalitatea țesuturilor. 

Vitaminele si mineralele necesare

Printre vitaminele cele mai importante pentru piele, îți atrag atenția asupra vitaminei A. Menține pielea integră, asigură o secreție adecvată de sebum care împiedică uscarea, crăparea și lezarea tegumentelor și a buzelor. Vitaminele antioxidante C și E feresc pielea de stresul oxidativ exagerat, cu mențiunea că vitamina C este esențiala în sinteza unui colagen de calitate. Dacă nu mănânci suficiente fructe și legume care să îți asigure vitamina C, pot apărea probleme: “piele de găină”, pete roșii pe fețele antero-laterale ale coapselor, vânătăi la traumatisme minore. Întreg complexul vitaminc B este important pentru piele și o alimentație adecvată îți va aduce tot spectrul de “B”-uri.

Dintre elementele minerale, zincul, fierul, cuprul, seleniul sunt pe primele locuri pentru o piele sănătoasă.

Atenție la expunerea la soare!

Așa cum spuneam, însă, vara soarele “atacă” pielea. Dacă acum câteva decenii pielea bronzată era considerată o dovadă că ești activ, sportiv și că stai în aer liber, deci că ești sănătos, astăzi a devenit un adevărat pericol. Într-adevăr, sub acțiunea radiațiilor ultraviolet, ADN-ul celulelor cutanate este lezat iar și iar, ceea ce poate duce în timp la un cancer, iar tonusul, elasticitatea atât de plăcute ale pielii sunt dramatic afectate de fotoîmbătrânire. Toți medicii ne recomandă să nu stăm decât foarte puțin la soare iar dacă suntem nevoiți să o facem în activitatea cotidiană, să ne protejăm substanțial cu creme speicale și haine adecvate.

Antioxidanți pentru piele

Anumiți nutrienți ajută și ei: local, dar și general, vitaminele antioxidante C și E au efecte sinergice, formând o bariera reparatorie care “repară” ce au stricat radiațiile ultraviolete. Ajută și antioxidanții cu calitate de fitonutrienți, cum sunt licopenul (prezent în roșii) și luteina (care se regăsește mai ales în gălbenuș). În plus, vitamina C mărește hidratarea pielii, vitamina A stimulează reparațiile leziunilor de după expunerea la radiații solare. Să nu uiți de vitamina E, care încetinește fotoîmbătrânirea și apără eficient de cancere cutanate. Zincul ameliorează fotoagresiunea solară, cuprul modulează sinteza melaninei și este antioxidant, ca și seleniul, care scade substanțial stresul cauzat de expunerea la ultraviolete.

De unde iei acești nutrenți valoroși?! Deja cred că știi. O alimentație variată și echilibrată este lucrul de care ai nevoie. Vara profită de bogăția de legume și fructe, care sunt importante surse de minerale, vitamine și antioxidanți. Și nu uita să te protejezi local cu produse cosmetice adecvate și factor mare de absorbție a ultravioletelor.

Etichete:

expunere la soare, piele, piele vara

Articole recomandate din categoria Sanatate

Semne ale deshidratării pe care nu ar trebui să le ignori
Deshidratarea este adesea întâlnită vara, mai ales la copii, la sportivi, la persoanele suprapond..

19.07.2022

Cristea Bettina
sanatate
Indicele glicemic – cum ne poate ajuta?

15.07.2022

Dr. Alin Popescu
sanatate
Sănătatea pielii și nutrienții necesari în sezonul cald

13.07.2022

Dr. Corina Zugravu
sanatate
Insuficiența cardiacă - hidratați-vă corect pentru a o putea preveni

23.06.2022

Mariș Adelina
sanatate
Exercitii fizice recomandate in spondiloza cervicala

17.06.2022

Mariș Adelina
sanatate
Cum să ai vara o imunitate excelentă

16.06.2022

Dr. Corina Zugravu
sanatate
Exercițiile Kegel: ce sunt, ce rol au și care sunt beneficiile

07.06.2022

Stan Stefan
sanatate

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1028021
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 342379
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 346075
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 292259
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 156031

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Sport Sanatate Psihologie Editorial

Recomandări din alte categorii

Echipa de fotbal Catena Racing Team, campioana Ligii I a Campionatului Companiilor 2021 – 2022
Impactul kilogramelor în plus asupra articulațiilor
Dieta periculoasă a lui Sylvester Stallone. Nu e pentru oricine!
Omleta vegană sau omleta de post: cum se face
20 de rezoluții sănătoase pentru noul an
Top exerciții cu fit ball care te vor ajuta să slăbești
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2022
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne