Vrei o piele frumoasa? Inlocuieste alimentele din frigider!

Pentru o piele frumoasa si un ten curat nu ai nevoie neaparat de tratamente cosmetice costisitoare ori proceduri mai mult sau mai putin invazive. Uneori, mai ales daca te ajuta si mostenirea genetica, e suficient sa acorzi atentie alimentatiei, pentru ca sanatatea organismului se vede inclusiv pe piele.

Pe perioada iernii, o serie de factori fac ca pielea sa isi piarda elasticitatea si stralucirea: aerul rece,  vantul care sufla cu putere, trecerea de la temperatura ridicata din interior la cea scazuta de afara, lipsa hidratarii corespunzatoare. Ritualul de ingrijire a pielii ar trebui sa se schimbe in timpul anotimpului rece, insa, cele mai multe dintre femei se rezuma la a folosi creme mai grase, pentru o hidratare mai intensa. Nu este insa suficient, pentru ca secretul pentru o piele frumoasa nu sta doar in ceea ce aplicam pe ea, ci si in ceea ce mancam. Exista alimente care, consumate constant, mentin pielea elastica si ferma, calmeaza iritatiile aparute la nivelul ei, indeparteaza excesul de sebum si estompeaza ridurile fine de pe ten.

Peste de doua-trei ori pe saptamana

Despre alimentele bogate in Omega-3 stim deja ca sunt foarte sanatoase, motiv pentru care sunt incluse in toate recomandarile medicilor privind un stil sanatos de viata. Se pare ca acizii grasi din peste ajuta pielea sa fie supla si elastica, asa ca se recomanda consumul de somon, ton, pastrav, macrou, sardine, hering – in functie de preferinte. Daca reusesti sa incluzi pestele in doua-trei meniuri pe saptamana, este excelent. Daca pielea este ridata si cu acnee, acizii grasi de tip Omega-3 o pot ajuta sa se curete si sa capete stralucire. La fel de eficiente in aceasta lupta sunt si semintele de chia, in si canepa, care pot fi incluse in alimentatia zilnica. Semintele de chia sunt recomandate si datorita continutului de zinc, care controleaza productia de sebum.

Daca vrei sa renunti la creme pentru ingrijirea tenului sau macar sa reduci frecventa cu care le utilizezi, inlocuieste-le cu uleiul de masline. Hidrateaza foarte bine daca il aplici si masezi pielea cu el de doua ori pe zi.

Antioxidantii care „repara” pielea

Pielea ridata se „repara” cu alimente bogate in antioxidanti. Consuma cu incredere mere rosii, care au si proprietati antiinflamatoare si combat edemele si rasfata-te de doua-trei ori pe saptamana cu ciocolata neagra, bogata in antioxidanti si ideala pentru cresterea fluxului sangvin. Si spanacul contine antioxidanti, iar daca reusesti sa-l strecori in salatele sau mancarurile gatite de zi cu zi vei vedea repede efectele, la nivelul fetei. Daca spanacul e un aliment mai greu de iubit, nu acelasi lucru se intampla cu o serie de alimente ce contin vitaminele antioxidante C si E. Vitamina C se regaseste din belsug in portocale, lamai, kiwi, grepfruturi, ardei, varza, rosii, iar vitamina E o poti lua din alune si migdale, uleiuri vegetale sau germeni de grau.

Vitamina A, tinerete fara batranete

Procesul de imbatranire se vede cel mai repede pe ten, dar pentru a ascunde efectele trecerii timpului consuma din belsug alimente bogate in vitamina A, cum sunt cartofii dulci, morcovii, ouale, untul, ficatul. Aceste alimente sunt eficiente si pentru diminuarea efectelor nocive ale  expunerii indelungate la soare si ale machiajului incarcat.

Tenul atacat de acnee poate fi curatat cu ajutorul mentei, bogata in vitamina A. Piseaza frunzele de menta, amesteca-le cu apa de trandafiri si aplica pe fata. Dupa 15 minute, clateste si repeta zilnic operatiunea.  

Cristina Olivia Gaburici