logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Președintele Klaus Iohannis, super-fit la vaccinare

          ianuarie 15, 2021

          O serie de molecule din fructe, ceai sau cacao ajută la scăderea hipertensiunii arteriale

          ianuarie 8, 2021

          Riscul cardiovascular la femei, puternic influențat de etapele vieții reproductive

          ianuarie 5, 2021

          Viitor sănătos, atât din punct de vedere fizic, cât și mental!

          decembrie 23, 2020
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Slăbește sănătos cu dieta Fix la Fix

          ianuarie 14, 2021
          Dieta Atkins, mananci bine, slabesti rapid

          Dieta Atkins: mănânci bine, slăbești rapid

          ianuarie 13, 2021

          Top cele mai bune diete în 2021

          ianuarie 11, 2021
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Un măr pe zi ține doctorul departe – Adevăr sau Mit?

          ianuarie 22, 2021
          alimente pe care sa le eviti in sarcina

          Alimente pe care să le eviți în sarcină

          ianuarie 11, 2021
          Consuma Graviola si bucura-te de beneficii antioxidante din plin

          Consumă Graviola și bucură-te de beneficii antioxidante din plin

          ianuarie 8, 2021
  • Povești de succes
        • Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020

          A scăpat de dependența de plăcinte și a dat jos peste 150 kg

          octombrie 29, 2019

          De la 93 la 78 de kilograme, prin voință și un regim simplu

          septembrie 30, 2019
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Diabetic? Descoperă dulciuri pe care le poți mânca

          ianuarie 22, 2021

          Rețete cu pudra de roșcove (carob) recomandate copiilor

          ianuarie 21, 2021
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Dieta fara gluten și beneficiile ei în endometrioză

          ianuarie 21, 2021

          (P) Produsele Clinique: ajută la îmbunătățirea stării pielii

          ianuarie 19, 2021
          5 exercitii pentru spate

          5 exerciții pentru spate

          ianuarie 18, 2021
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Exercitii cardio pentru acasa

          5 exerciții cardio pentru acasă

          ianuarie 6, 2021

          Cele mai bune brățări fitness din 2020

          decembrie 6, 2020

          Top 5 exerciții de slăbit acasă

          noiembrie 13, 2020
  • Psihologie
        • Atacurile de panică, tot mai frecvente în pandemie. Evitarea lor, cel mai mare obstacol în calea vindecării

          noiembrie 20, 2020

          Află dacă suferi de ortorexie, obsesia pentru mâncarea sănătoasă

          noiembrie 18, 2020

          S.O.S. stres și anxietate: 4 exerciții de respirație de mare ajutor

          octombrie 31, 2020

          Cum să faci față atacurilor de panică. Ghid practic pentru înțelegerea și vindecarea celor mai epuizante forme de teamă

          octombrie 27, 2020
  • Vedete
        • Vedete care au slăbit
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • La 78 de ani, legendarul Paul McCartney se menține în formă

          decembrie 5, 2020

          Actrița Brooke Shields, super în formă la 55 de ani

          octombrie 14, 2020

          Halle Berry, în formă maximă la 54 de ani. Uite ce mănâncă și cum antrenează

          octombrie 2, 2020
  • Terapii alternative
        • Cea mai bună rețetă de socată

          octombrie 29, 2020

          S.O.S., alergii! Cele mai bune substanțe antihistaminice naturale

          octombrie 12, 2020

          Tot ce trebuie să știi despre valeriană

          septembrie 15, 2020

          5 uleiuri esențiale pentru calmarea emoțiilor negative

          aprilie 23, 2020
noutati

Vitamina C

Oricine stie ca vitamina C te protejeaza de raceala, in special iarna, insa beneficiile pe care ti le aduce acest antioxidant foarte popular sunt mult mai multe. Printre acestea se numara infrumusetarea pielii, incetinirea imbatranirii, energizarea organismului si alte beneficii grozave, pe care ti le prezentam in acest articol!

27.09.2012

Raluca Baciu

10291

Timp estimat de citire:

2 minute, 55 secunde

Cum iti dai seama ca ai nevoie de mai multa vitamina C?

Sunt cateva simptome comune, ca un semnal de alarma pe care ti-l da organismul ca are un sistem imunitar slabit si are nevoie de vitamina C. Daca te regasesti in randurile urmatoare, o dieta bogata in alimente cu vitamina C sau administrarea unor suplimente naturale te va face sa te simti mai bine.

  • Racesti des.
  • Esti predispus la mici afectiuni ale plamanilor (de obicei, in timpul racelilor).
  • Te molipsesti usor cand intri in contact cu o persoana racita sau cu gripa.
  • Ranile ti se vindeca greu.
  • Faci des infectii respiratorii.
  • Parul tau are tendinta de uscare si despicare la varfuri.
  • Te ingrasi din cauza metabolismul mai lent.
  • Simptomele scorbutului (deficitul sever de vitamina C): gingii care sangereaza, culoare neuniforma a pielii, cauzata de vasele de sange sparte.

Vitamina C are efect anti-stres si previne complicatiile racelii

Chiar daca iei suficienta vitamina C, asta nu inseamna ca nu o sa mai racesti niciodata. Insa vitamina C previne complicatiile pe care ti le poate da o raceala banala, precum pneumonia sau infectiile pulmonare, conform mai multor studii. Este eficient sa iei vitamina C in timpul gripei sau racelii pentru a preveni complicatiile ulterioare!

Vitamina C este unul dintre nutrientii cei mai sensibili la stres si este primul nutrient care se epuizeaza in organismele persoanelor alcoolice, fumatoare sau obeze.

De mai multi ani se cunosc si efectele anti-stres ale vitaminei C, acestea fiind descoperite in urma unui studiu realizat la Universitatea din Alabama si prezentat la congresul American Chemical Society. In timpul perioadelor stresante din punct de vedere intelectual, fizic sau chiar emotional, o doza suplimentara de vitamina C diminueaza nivelul de cortizol, hormonul stresului. Astfel, poti preveni afectiunile cauzate de stres, pe termen imediat si indelungat, bineinteles, alaturi de alte metode anti-stres.

Vitamina C este unul dintre cele mai sigure si ieftine suplimente alimentare

In farmaciile Catena si pe site-ul www.catena.ro gasesti vitamina C la cel mai mic pret!  http://www.catena.ro/Suplimente-cat166/Naturalis-Vitamina-C-x-20-cpr-prod43952.aspx Unul-doua comprimate pe zi iti asigura doza necesara de vitamina C pentru a te bucura de toate beneficiile pe care ti le aduce aceasta vitamina atat de apreciata:

  • Are efect anti-stres.
  • Stimuleaza sistemul imunitar si te protejeaza de infectii, gripe si raceli.
  • Stimuleaza metabolismul.
  • Protejeaza de afectiuni cardiovasculare si diminueaza riscul de accident vascular cu 42%, conform unui studiu recent publicat in American Journal of Clinical Nutrition.
  • Combate efectul de imbatranire prematura si deteriorare a celulelor cauzat de radicalii liberi.
  • Accelereaza regenerarea tesuturilor pielii si combate aspectul de par tern.
  • Regleaza nivelul glicemiei.

Care sunt alimentele cele mai bogate in vitamina C?

Contrar parerilor populare, citricele nu sunt cele mai bogate alimente in vitamina C. Trebuie sa retii, insa, ca vitamina C se distruge daca o supui procedeelor termice, de gatire sau congelare. Cele mai bogate alimente in vitamina C sunt crude, proaspete.

Aliment

Portie

% din doza zilnica recomandata

Ardei gras

O cana

195,8 (excelent)

Patrunjel

2 lingurite

16,9 (excelent)

Broccoli

O cana

135,3 (excelent)

Varza de Bruxelles

O cana

124,7 (excelent)

Conopida

O cana, cruda

86 (excelent)

Suc de lamaie sau lime

Un sfert de cana

46,8 (excelent)

Capsuni

O cana

141,1 (excelent)

Kiwi

1 fruct

120 (excelent)

Papaya

Un fruct

313,1 (excelent)

 Raluca Baciu

Etichete:

alimente bogate in vitamina c, catena, suplimente alimentare, vitamina c, vitamina c naturalis

Articole recomandate din categoria Noutati

O serie de molecule din fructe, ceai sau cacao ajută la scăderea hipertensiunii arteriale
Vești încurajatoare pentru persoanele care riscă sau se confruntă deja cu hipertensiune..

08.01.2021

Natalia Talmacec
noutati
Riscul cardiovascular la femei, puternic influențat de etapele vieții reproductive

05.01.2021

Natalia Talmacec
noutati
Viitor sănătos, atât din punct de vedere fizic, cât și mental!

23.12.2020

Stan Stefan
noutati
Dieta cu trei mese pe zi, noua recomandare pentru diabetici

15.12.2020

Natalia Talmacec
noutati
Cercetătorii germani propun un truc inedit pentru a mânca mai puțin

10.12.2020

Natalia Talmacec
noutati
COVID-19: Nivelul glicemiei poate prezice riscul de deces în cazul tuturor pacienților

04.12.2020

Natalia Talmacec
noutati
COVID-19: 1 din 5 supraviețuitori dezvoltă boli mintale

04.12.2020

Natalia Talmacec
noutati



Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.07.2013
    306 1016194
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 332220
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 337920
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 284537
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 142040



Cu noi poți să ai silueta visată!

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Sport Editorial Psihologie

Recomandări din alte categorii

Slăbește sănătos cu dieta Fix la Fix
Președintele Klaus Iohannis, super-fit la vaccinare
5 exerciții cardio pentru acasă
Diabetic? Descoperă dulciuri pe care le poți mânca
Dieta fara gluten și beneficiile ei în endometrioză
Slab sau Gras aprilie-mai 2020. Ediție online gratuită!
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
newsletter-icon

Cu noi poți să ai silueta visată!

Copyright © Tonica Group 2021
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne