Vitamina C

Oricine stie ca vitamina C te protejeaza de raceala, in special iarna, insa beneficiile pe care ti le aduce acest antioxidant foarte popular sunt mult mai multe. Printre acestea se numara infrumusetarea pielii, incetinirea imbatranirii, energizarea organismului si alte beneficii grozave, pe care ti le prezentam in acest articol!

27.09.2012

Raluca Baciu

10814

Timp estimat de citire:

2 minute, 55 secunde

Cum iti dai seama ca ai nevoie de mai multa vitamina C?

Sunt cateva simptome comune, ca un semnal de alarma pe care ti-l da organismul ca are un sistem imunitar slabit si are nevoie de vitamina C. Daca te regasesti in randurile urmatoare, o dieta bogata in alimente cu vitamina C sau administrarea unor suplimente naturale te va face sa te simti mai bine.

Racesti des.
Esti predispus la mici afectiuni ale plamanilor (de obicei, in timpul racelilor).
Te molipsesti usor cand intri in contact cu o persoana racita sau cu gripa.
Ranile ti se vindeca greu.
Faci des infectii respiratorii.
Parul tau are tendinta de uscare si despicare la varfuri.
Te ingrasi din cauza metabolismul mai lent.
Simptomele scorbutului (deficitul sever de vitamina C): gingii care sangereaza, culoare neuniforma a pielii, cauzata de vasele de sange sparte.

Vitamina C are efect anti-stres si previne complicatiile racelii

Chiar daca iei suficienta vitamina C, asta nu inseamna ca nu o sa mai racesti niciodata. Insa vitamina C previne complicatiile pe care ti le poate da o raceala banala, precum pneumonia sau infectiile pulmonare, conform mai multor studii. Este eficient sa iei vitamina C in timpul gripei sau racelii pentru a preveni complicatiile ulterioare!

Vitamina C este unul dintre nutrientii cei mai sensibili la stres si este primul nutrient care se epuizeaza in organismele persoanelor alcoolice, fumatoare sau obeze.

De mai multi ani se cunosc si efectele anti-stres ale vitaminei C, acestea fiind descoperite in urma unui studiu realizat la Universitatea din Alabama si prezentat la congresul American Chemical Society. In timpul perioadelor stresante din punct de vedere intelectual, fizic sau chiar emotional, o doza suplimentara de vitamina C diminueaza nivelul de cortizol, hormonul stresului. Astfel, poti preveni afectiunile cauzate de stres, pe termen imediat si indelungat, bineinteles, alaturi de alte metode anti-stres.

Vitamina C este unul dintre cele mai sigure si ieftine suplimente alimentare

In farmaciile Catena si pe site-ul www.catena.ro gasesti vitamina C la cel mai mic pret! http://www.catena.ro/Suplimente-cat166/Naturalis-Vitamina-C-x-20-cpr-prod43952.aspx Unul-doua comprimate pe zi iti asigura doza necesara de vitamina C pentru a te bucura de toate beneficiile pe care ti le aduce aceasta vitamina atat de apreciata:

Are efect anti-stres.
Stimuleaza sistemul imunitar si te protejeaza de infectii, gripe si raceli.
Stimuleaza metabolismul.
Protejeaza de afectiuni cardiovasculare si diminueaza riscul de accident vascular cu 42%, conform unui studiu recent publicat in American Journal of Clinical Nutrition.
Combate efectul de imbatranire prematura si deteriorare a celulelor cauzat de radicalii liberi.
Accelereaza regenerarea tesuturilor pielii si combate aspectul de par tern.
Regleaza nivelul glicemiei.

Care sunt alimentele cele mai bogate in vitamina C?

Contrar parerilor populare, citricele nu sunt cele mai bogate alimente in vitamina C. Trebuie sa retii, insa, ca vitamina C se distruge daca o supui procedeelor termice, de gatire sau congelare. Cele mai bogate alimente in vitamina C sunt crude, proaspete.

Aliment	Portie	% din doza zilnica recomandata
Ardei gras	O cana	195,8 (excelent)
Patrunjel	2 lingurite	16,9 (excelent)
Broccoli	O cana	135,3 (excelent)
Varza de Bruxelles	O cana	124,7 (excelent)
Conopida	O cana, cruda	86 (excelent)
Suc de lamaie sau lime	Un sfert de cana	46,8 (excelent)
Capsuni	O cana	141,1 (excelent)
Kiwi	1 fruct	120 (excelent)
Papaya	Un fruct	313,1 (excelent)