logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • (P) Presiune la nivelul sinusurilor? Respiră uşor cu SinuStop!

          septembrie 28, 2023

          (P) Fii învingător în lupta cu virusurile cu ViroProtect Rapid + Quercetină!

          septembrie 22, 2023

          Grăsimea abdominală în exces, asociată cu micșorarea creierului la vârsta mijlocie

          septembrie 13, 2023

          Numărul de cancere la cei sub 50 de ani, mai mare cu aproape 80% față de acum 30 de ani

          septembrie 11, 2023
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Slăbitul la vârste înaintate – sfaturi pentru a obține rezultate vizibile și durabile

          septembrie 29, 2023

          Metode de slăbit eficiente pentru persoanele cu metabolism lent

          septembrie 28, 2023

          Dieta anti-stres – cum să reduci cortizolul și să scapi de kilogramele nedorite

          septembrie 27, 2023
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Meniul de campion: ce punem în farfuriile celor mici

          septembrie 29, 2023
          Alimente bogate in vitamina B12

          Ai probleme cu memoria? Îmbogățește-ți dieta cu vitamina B12!

          septembrie 29, 2023

          Surse alimentare bogate în zinc și importanța unei diete echilibrate

          septembrie 28, 2023
  • Povești de succes
        • Postul intermitent l-a ajutat pe un medic din SUA să slăbească aproape 60 de kilograme în 18 luni

          ianuarie 12, 2023

          Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Meniul de campion: ce punem în farfuriile celor mici

          septembrie 29, 2023

          Găluște cu prune low carb și low fat. Rețetă pentru cei ce sunt la dietă

          septembrie 28, 2023
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Remodelare corporala - liposuctie

          Operația de liposucție și riscurile pe care le implică

          septembrie 21, 2023
          Carenta de zinc

          Carența de zinc: semne și măsuri de luat

          septembrie 15, 2023
          Chirurgie estetica

          Chirurgia estetică și remodelarea corporală

          septembrie 15, 2023
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Ora cea mai potrivită pentru a face mișcare

          septembrie 18, 2023
          Fructe si legume

          Fructe, legume și sport pentru un stil de viață mediteranean

          septembrie 12, 2023

          Culturist la 90 de ani. Cel mai vârstnic bodybuilder activ are o poveste incredibilă

          august 14, 2023
  • Psihologie
        • Slabitul si sanatatea

          Soluțiile „minune” de slăbit și sănătatea

          septembrie 13, 2023
          Bulimie

          Bulimia – boală sau efect?

          septembrie 12, 2023

          Body Positivity – Pro și Contra

          mai 24, 2023

          Cum să folosești “mâncatul conștient” pentru a pierde în greutate

          mai 3, 2023
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Demi Moore, apariție de zile mari la Săptămâna Modei de la Milano. A reușit să facă pe toată lumea să uite de apariția sa șocantă din 2021

          septembrie 29, 2023

          Iată cum reușește Novak Djokovic să facă performanță. Ce mănâncă zilnic marele tensimen

          septembrie 29, 2023

          Nu o să îți vină să crezi care este gustarea preferată a Reginei Camilla. Mulți nici nu s-ar încumeta să încerce

          septembrie 27, 2023
  • Terapii alternative
        • Ceaiuri de slabit

          Ceaiuri medicinale pentru slăbit

          septembrie 22, 2023
          Ceai de slabit

          Ceaiurile pentru slăbit

          septembrie 22, 2023
          Dieta minune cu ceai de chimen

          Dieta minune cu ceai de chimen negru

          septembrie 20, 2023
          Tinctura de slabit

          Tinctura de soc, primul pas către o siluetă de invidiat

          august 31, 2023
sanatate

Poti sa iti imbunatatesti imunitatea prin alimentatie?

O imunitate buna aduce o multime de avantaje organismului tau, de la protectie impotriva racelilor de sezon pana la o viata mai lunga si sanatoasa, de aceea este esential sa afli daca si cum iti poti imbunatati imunitatea in mod natural.

28.08.2012

Raluca Mateescu

5470

Timp estimat de citire

Timp estimat de citire:

3 minute, 2 secunde

Antioxidantii, suplimentele din plante, stilul de viata echilibrat, evitarea stresului si somnul suficient sunt cei mai cunoscuti factori care iti pot imbunatati imunitatea, insa joaca si alimentatia un rol in aceasta ecuatie? Exista anumite alimente care iti fortifica sistemul imunitar si cresc capacitatea de protectie a organismului impotriva bolilor? Raspunsul il afli de la specialisti!

Dr. Paul Dragomir, medic primar gastroenterologie,doctor in stiinte medicale, Centrul Medical Medsana

Alimentele cu cel mai mare potential de crestere a imunitatii organismului sunt in principal bogate in substante antioxidante, substante care reduc sau impiedica complet efectul nociv al radicalilor liberi de oxigen, responsabili de degradarea celulara si a tesuturilor.

Substantele antioxidante principale sunt vitamina C, vitamina E, beta-carotenul si alti carotenoizi.
1.Vitamina C se gaseste in broccoli, varza de Bruxelles, conopida, portocale, grapefruit, nectarine, kiwi, papaya, pepene galben, capsuni, cartofi dulci, rosii, ardei.
2.Vitamina E se gaseste in broccoli, morcovi, nuci, dovleac, papaya, mango, spanac, ardei rosu, seminte de mustar, seminte de floarea-soarelui.
3. Beta-carotenul si carotenoizii se gasesc in broccoli, morcovi, ardei verde, spanac, cartofi dulci, rosii, dovleac, piersici, nectarine, caise, pepene verde, pepene galben, grapefruit roz, mango.
Merele, prunele, strugurii rosii, ceapa, vinetele, fasolea contin si ele antioxidanti. Alte alimente contin  substante (in mare masura antioxidante si ele) care ajuta la „stimularea” sistemului imun, in diferitele componente si etape ale sale: scoicile, crabii si alte fructe de mare (seleniu), somonul (acizi grasi de tip Omega-3), iaurtul care contine culturi lactice active (Lactobacillus acidophilus, Bifidobacterium lactis), usturoiul (compusi care contin sulf), ciupercile, ceaiul verde.

Maria Spiridon, dietetician, Centrul Medical Medsana
Organismul uman trebuie sa faca fata tot mai multor provocari, cum ar fi: stresul, factorii de mediu, diversi agenti patogeni (virusuri, bacterii, fungi), diverse substante care pot dauna sanatatii, acestea fiind ingerate prin alimentatie, fumat, consum de alimente tip fast-food si sucuri care contin coloranti, zahar si aditivi alimentari. Stilul de viata dezordonat, cu o alimentatie dezechilibrata din punct de vedere nutritional si lipsa hidratarii corecte contribuie la scaderea rezistentei organismului la aceste agresiuni, de fapt la scaderea imunitatii. Un organism denutrit sau alimentat deficitar face fata cu greu acestor provocari, el fiind mediul prielnic grefarii diversilor agenti patogeni.
Alimentatia corespunzatoare din punct de vedere nutritional aduce toti nutrientii de care are nevoie organismul pentru a elimina diversele substante toxice ce s-ar acumula in organism in diverse situatii, inclusiv antioxidantii care sa neutralizeze radicalii liberi. Printre acesti antioxidanti se numara vitaminele A, C, E, precum si beta-carotenul, flavonoidele, licopenul etc.

Dr. Daniela Burlacu, medic primar Medicina Interna, Centrul Medical Medsana

Pe langa o alimentatie sanatoasa si variata, pentru cresterea imunitatii este necesar si exercitiul fizic moderat, de preferat in aer liber, precum si un somn odihnitor de 7-8 ore pe noapte.
Pentru a pastra nutrientii in alimente este important sa fie gatite cat mai putin, fiind preferat consumul lor in stare cruda sau gatite la abur. Usturoiul si ceapa contin substante cu rol antibiotic natural, fiind eficiente in prevenirea afectiunilor respiratorii din sezonul rece.
Cerealele integrale (grau si ovaz integral, orez brun) asigura organismului vitaminele A, B si C, zinc si seleniu, precum si fibrele necesare unui tranzit intestinal optim.
Nucile, migdalele, alunele crude sunt surse importante de vitamina E.
Iaurtul, kefirul, branza de vaci contin probiotice (lactobacillus, bifidobacterii) care cresc numarul si activitatea limfocitelor, cu rol in raspunsul imun al organismului.
Pestele, in special cel oceanic, este o sursa importanta de acizi grasi Omega-3 si zinc.

Raluca Mateescu

Etichete

Etichete:

alimentatie sanatoasa, antioxidanti, imunitate, piersici

Articole recomandate din categoria Sanatate

Carența de zinc: semne și măsuri de luat
Deși este un micronutrient esențial pentru menținerea sănătății, fiind implicat in mu..

15.09.2023

tonica
sanatate
Chirurgia estetică și remodelarea corporală

15.09.2023

tonica
sanatate
7 semne că ai deficit de magneziu

14.09.2023

Natalia Talmacec
sanatate
Cum să renunți la fumat fără să te îngrași

14.09.2023

tonica
sanatate
Cancerul și alimentația

11.09.2023

Dr. Ramona Popescu
sanatate
Perfecte după cină: 5 exerciții yoga pentru digestie și somn liniștit

08.09.2023

Natalia Talmacec
sanatate
Cât înseamnă o porție de fructe sau legume?

07.09.2023

tonica
sanatate

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1033920
  2. Dieta cu supă de varză
    18.08.2023
    182 348153
  3. Dieta Oshawa
    18.08.2023
    181 350568
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 296323
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 166118

Instrumente de sănătate

Calculator calorii
Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Reviste Psihologie Evenimente Sanatate

Recomandări din alte categorii

Mersul pe jos vă ajută să slăbiți
Slăbitul la vârste înaintate - sfaturi pentru a obține rezultate vizibile și durabile
Ora cea mai potrivită pentru a face mișcare
Slab sau Gras aprilie-mai 2020. Ediție online gratuită!
(P) Presiune la nivelul sinusurilor? Respiră uşor cu SinuStop!
Meniul de campion: ce punem în farfuriile celor mici
tonica group
facebook
instagram
youtube
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
Solutionarea alternativa a litigiilor
Solutionarea online a litigiilor
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2023
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne