logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Catena sustine „Programul social de interes national de sustinere a cuplurilor si a persoanelor singure, pentru cresterea natalitatii”

          decembrie 21, 2022

          Festivalul Brazilor de Crăciun, susținut şi în acest an de Catena, a stabilit un nou record de generozitate: 820.000 de euro

          decembrie 15, 2022

          Grupul Fildas – Catena, premiul „Lider în domeniul pharma de peste 30 de ani”, la Gala Premiilor Capital

          decembrie 12, 2022

          Încă un premiu pentru Fildas-Catena Grup: „Premiul pentru trei decenii de artă în business”

          noiembrie 1, 2022
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Și noi cum (mai) slăbim?! Diete de slăbit eficiente și sănătoase

          februarie 2, 2023

          Menține-ți silueta, fără diete drastice

          ianuarie 18, 2023

          Categorii de alimente care îngrașă

          noiembrie 16, 2022
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Top 5 surse de grăsimi “bune”

          februarie 2, 2023

          Top alimente care luptă cu inflamația

          ianuarie 30, 2023

          Știai că există și postbiotice? Au o influență importantă asupra imunității

          ianuarie 12, 2023
  • Povești de succes
        • Postul intermitent l-a ajutat pe un medic din SUA să slăbească aproape 60 de kilograme în 18 luni

          ianuarie 12, 2023

          Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Omleta vegană sau omleta de post: cum se face

          august 9, 2022

          Rețeta pepene verde prăjit: este senzația verii!

          august 5, 2022
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Sfaturi pentru o digestie ușoară și sănătoasă

          februarie 2, 2023

          Refluxul gastroesofagian: care sunt cauzele și cum putem ameliora simptomele

          ianuarie 16, 2023

          Alimentația pentru creier sănătos

          ianuarie 12, 2023
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Dai examen la Poliție? Află cum să treci cu bine de proba sportivă!

          septembrie 22, 2022

          Fitness la vârsta a treia

          septembrie 5, 2022

          Top exerciții cu fit ball care te vor ajuta să slăbești

          decembrie 8, 2021
  • Psihologie
        • 20 de rezoluții sănătoase pentru noul an

          decembrie 27, 2022

          3 lucruri de la care să te abții pentru o viață mai bună

          aprilie 22, 2021

          Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”

          martie 19, 2021

          Singurătatea și foamea, o relație oficializată

          februarie 22, 2021
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Ce mănâncă Regele Charles în fiecare zi

          ianuarie 10, 2023

          Jenna Ortega din serialul Wednesday, vegană până să ajungă în România? Ce a făcut-o să renunțe la acest stil de viață

          decembrie 14, 2022

          Dieta lui Elon Musk: așa a scăpat CEO-ul Tesla și SpaceX de peste 9 kilograme!

          septembrie 7, 2022
  • Terapii alternative
        • Băile reci te-ar putea ajuta să-ți îmbunătățești sănătatea

          decembrie 14, 2022

          5 plante pentru sănătatea ficatului

          septembrie 9, 2022

          Ayurveda și scăderea în greutate

          iulie 1, 2022

          Dieta cu suc de afine sau cum sa ai un abdomen de invidiat

          mai 13, 2022
sanatate

Poti sa iti imbunatatesti imunitatea prin alimentatie?

O imunitate buna aduce o multime de avantaje organismului tau, de la protectie impotriva racelilor de sezon pana la o viata mai lunga si sanatoasa, de aceea este esential sa afli daca si cum iti poti imbunatati imunitatea in mod natural.

28.08.2012

Raluca Mateescu

5344

Timp estimat de citire:

3 minute, 2 secunde

Antioxidantii, suplimentele din plante, stilul de viata echilibrat, evitarea stresului si somnul suficient sunt cei mai cunoscuti factori care iti pot imbunatati imunitatea, insa joaca si alimentatia un rol in aceasta ecuatie? Exista anumite alimente care iti fortifica sistemul imunitar si cresc capacitatea de protectie a organismului impotriva bolilor? Raspunsul il afli de la specialisti!

Dr. Paul Dragomir, medic primar gastroenterologie,doctor in stiinte medicale, Centrul Medical Medsana

Alimentele cu cel mai mare potential de crestere a imunitatii organismului sunt in principal bogate in substante antioxidante, substante care reduc sau impiedica complet efectul nociv al radicalilor liberi de oxigen, responsabili de degradarea celulara si a tesuturilor.

Substantele antioxidante principale sunt vitamina C, vitamina E, beta-carotenul si alti carotenoizi.
1.Vitamina C se gaseste in broccoli, varza de Bruxelles, conopida, portocale, grapefruit, nectarine, kiwi, papaya, pepene galben, capsuni, cartofi dulci, rosii, ardei.
2.Vitamina E se gaseste in broccoli, morcovi, nuci, dovleac, papaya, mango, spanac, ardei rosu, seminte de mustar, seminte de floarea-soarelui.
3. Beta-carotenul si carotenoizii se gasesc in broccoli, morcovi, ardei verde, spanac, cartofi dulci, rosii, dovleac, piersici, nectarine, caise, pepene verde, pepene galben, grapefruit roz, mango.
Merele, prunele, strugurii rosii, ceapa, vinetele, fasolea contin si ele antioxidanti. Alte alimente contin  substante (in mare masura antioxidante si ele) care ajuta la „stimularea” sistemului imun, in diferitele componente si etape ale sale: scoicile, crabii si alte fructe de mare (seleniu), somonul (acizi grasi de tip Omega-3), iaurtul care contine culturi lactice active (Lactobacillus acidophilus, Bifidobacterium lactis), usturoiul (compusi care contin sulf), ciupercile, ceaiul verde.

Maria Spiridon, dietetician, Centrul Medical Medsana
Organismul uman trebuie sa faca fata tot mai multor provocari, cum ar fi: stresul, factorii de mediu, diversi agenti patogeni (virusuri, bacterii, fungi), diverse substante care pot dauna sanatatii, acestea fiind ingerate prin alimentatie, fumat, consum de alimente tip fast-food si sucuri care contin coloranti, zahar si aditivi alimentari. Stilul de viata dezordonat, cu o alimentatie dezechilibrata din punct de vedere nutritional si lipsa hidratarii corecte contribuie la scaderea rezistentei organismului la aceste agresiuni, de fapt la scaderea imunitatii. Un organism denutrit sau alimentat deficitar face fata cu greu acestor provocari, el fiind mediul prielnic grefarii diversilor agenti patogeni.
Alimentatia corespunzatoare din punct de vedere nutritional aduce toti nutrientii de care are nevoie organismul pentru a elimina diversele substante toxice ce s-ar acumula in organism in diverse situatii, inclusiv antioxidantii care sa neutralizeze radicalii liberi. Printre acesti antioxidanti se numara vitaminele A, C, E, precum si beta-carotenul, flavonoidele, licopenul etc.

Dr. Daniela Burlacu, medic primar Medicina Interna, Centrul Medical Medsana

Pe langa o alimentatie sanatoasa si variata, pentru cresterea imunitatii este necesar si exercitiul fizic moderat, de preferat in aer liber, precum si un somn odihnitor de 7-8 ore pe noapte.
Pentru a pastra nutrientii in alimente este important sa fie gatite cat mai putin, fiind preferat consumul lor in stare cruda sau gatite la abur. Usturoiul si ceapa contin substante cu rol antibiotic natural, fiind eficiente in prevenirea afectiunilor respiratorii din sezonul rece.
Cerealele integrale (grau si ovaz integral, orez brun) asigura organismului vitaminele A, B si C, zinc si seleniu, precum si fibrele necesare unui tranzit intestinal optim.
Nucile, migdalele, alunele crude sunt surse importante de vitamina E.
Iaurtul, kefirul, branza de vaci contin probiotice (lactobacillus, bifidobacterii) care cresc numarul si activitatea limfocitelor, cu rol in raspunsul imun al organismului.
Pestele, in special cel oceanic, este o sursa importanta de acizi grasi Omega-3 si zinc.

Raluca Mateescu

Etichete:

alimentatie sanatoasa, antioxidanti, imunitate, piersici

Articole recomandate din categoria Sanatate

Refluxul gastroesofagian: care sunt cauzele și cum putem ameliora simptomele
Una din cele mai frecvent întâlnite probleme de sănătate ale omului de rând este refulxul gastr..

16.01.2023

Dr. Corina Zugravu
sanatate
Alimentația pentru creier sănătos

12.01.2023

Stan Stefan
sanatate
Alimente fără gluten: ce opțiuni ai

06.01.2023

Stan Stefan
sanatate
Obiceiuri alimentare corecte împotriva hiperacidității gastrice

19.12.2022

Cristea Bettina
sanatate
Bolile autoimune – cât de mult sunt influențate de modul nostru de viață?

08.12.2022

Dr. Alin Popescu
sanatate
Articulații sănătoase – dieta anti-osteoartrită

06.12.2022

Mariș Adelina
sanatate
7 cauze ale colesterolului mărit

21.11.2022

Cristea Bettina
sanatate

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1030478
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 344523
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 347649
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 293905
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 158970

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Vedete Noutati Retete Evenimente

Recomandări din alte categorii

Slab sau Gras aprilie-mai 2020. Ediție online gratuită!
Sfaturi pentru o digestie ușoară și sănătoasă
Retete de sanatate de la Naturalis
Trusa de vacanta pentru o vara de nota 10
Ce mănâncă Regele Charles în fiecare zi
Și noi cum (mai) slăbim?! Diete de slăbit eficiente și sănătoase
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
Solutionarea alternativa a litigiilor
Solutionarea online a litigiilor
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2023
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne