logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Cifre îngrijorătoare: 60% dintre români suferă din cauza surplusului de greutate

          martie 13, 2023

          Timișoara – Capitală Europeană a Culturii 2023

          februarie 16, 2023

          Studiu: cum reduc riscul de cancer intervențiile chirurgicale pentru slăbit

          februarie 14, 2023

          Studiu: ce legătură are greutatea cu Vitamina D

          februarie 10, 2023
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Cele mai eficiente metode de slăbire și cum să le aplici corect

          martie 20, 2023

          Tehnici pentru controlul porțiilor și reducerea consumului de alimente nesănătoase

          martie 15, 2023

          Dieta keto, pro și contra

          martie 13, 2023
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • 7 semne ale lipsei de vitamina C

          martie 10, 2023

          Ce și cum să mâncăm pentru a avea o viață lungă, ferită de boli

          martie 9, 2023

          Da sau Nu consumului de apă minerală carbogazoasă?

          martie 9, 2023
  • Povești de succes
        • Postul intermitent l-a ajutat pe un medic din SUA să slăbească aproape 60 de kilograme în 18 luni

          ianuarie 12, 2023

          Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Omleta vegană sau omleta de post: cum se face

          august 9, 2022

          Rețeta pepene verde prăjit: este senzația verii!

          august 5, 2022
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Probleme și tulburări digestive cauzate de stres

          martie 27, 2023

          Legătura dintre alimentație și starea de oboseală cronică

          martie 9, 2023

          Diabet gestațional: care este regimul pe care trebuie să-l adopte viitoarea mămică?

          martie 8, 2023
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Exerciții cu picioarele pentru abdomen plat

          martie 10, 2023
          Spondiloza cervicala

          Exemple de exerciții care ameliorează simptomatologia în spondiloza cervicală

          martie 8, 2023

          Exerciții fizice care te ajută să arzi un număr mare de calorii

          martie 7, 2023
  • Psihologie
        • Sfaturi care te ajută să rămâi motivat (ă) și să urmezi un program de slăbire pe termen lung

          martie 21, 2023

          20 de rezoluții sănătoase pentru noul an

          decembrie 27, 2022

          3 lucruri de la care să te abții pentru o viață mai bună

          aprilie 22, 2021

          Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”

          martie 19, 2021
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Ce mănâncă Regele Charles în fiecare zi

          ianuarie 10, 2023

          Jenna Ortega din serialul Wednesday, vegană până să ajungă în România? Ce a făcut-o să renunțe la acest stil de viață

          decembrie 14, 2022

          Dieta lui Elon Musk: așa a scăpat CEO-ul Tesla și SpaceX de peste 9 kilograme!

          septembrie 7, 2022
  • Terapii alternative
        • Băile reci te-ar putea ajuta să-ți îmbunătățești sănătatea

          decembrie 14, 2022

          5 plante pentru sănătatea ficatului

          septembrie 9, 2022

          Ayurveda și scăderea în greutate

          iulie 1, 2022

          Dieta cu suc de afine sau cum sa ai un abdomen de invidiat

          mai 13, 2022
nutritie-sanatoasa

Misterul painii care ingrasa

Beneficiile nutritionale ale painii sunt de netagaduit, ea fiind un aliment bogat in vitamine (vitamina B3, B6, acid folic), antioxidanti, calciu, magneziu, seleniu, proteine si mai ales fibre (acestea din urma fiind responsabile de mentinerea  unui  tract digestiv sanatos). Datorita acestui continut variat se poate afirma ca prin consumul zilnic de paine se asigura sanatatea sistemului imunitar şi a tractului digestiv.

02.09.2012

tonica

27935

Timp estimat de citire:

3 minute, 38 secunde

Painea in dietele de slabit
Pentru cei care vor sa slabeasca trebuie mentionat faptul ca o felie de paine alba are in jur de 75 de calorii, iar o felie de paine integrala poate ajunge si la 60 de calorii. Acestea fiind spuse, consumul unei felii de paine la fiecare masa nu reprezinta un pericol pentru persoanele care vor sa slabeasca. Cel mai important este ce se mananca alaturi de paine si mai ales sa nu se uite numarul feliilor de paine. Cu alte cuvinte moderatia este succesul oricarei diete fara sa fie nevoie de eliminarea painii din alimentatie.

De cate feluri este painea?
De fiecare data cand mergem la cumparaturi suntem impresionati de oferta variata in ceea ce priveste sortimentele de paine, fiind astfel din ce in ce mai dificila alegerea unuia anume. Nu alegeti in graba painea si nu uitati sa cititi eticheta produsului cumparat. Atentie la termenul de valabilitate al painii! Cu cat o paine are un termen de valabilitate mai lung, cu atat este mai clar ca exista in compozitia acesteia diverse substante chimice menite sa o tina proaspata si aspectuoasa o perioada mai lunga de timp, substante ce nu sunt tocmai sanatoase pentru organism.
● Painea alba: este o paine extrem de gustoasa datorita cojii crocante si a miezului extrem de pufos. Are cel mai inalt continut caloric, fiind evitata de cele mai multe ori de catre persoanele la regim. Aceasta este facuta din faina rafinata (este folosit miezul bobului de grau), fiind bogata in vitamine si minerale. Continutul in fibre al acestui sortiment este mai mic decat in cazul painii integrale.
● Painea neagra: se obtine prin utilizarea intregului bob de grau (coaja si miez), putand fi adaugate si tarate. De asemenea, pentru obtinerea culorii inchise este posibila utilizarea colorantilor. Are un continut bogat in vitamine, minerale, proteine din soia si fibre.
● Painea de secara: este un aliment cu valoare nutritionala importanta deoarece secara este o sursa importanta de magneziu (compus implicat in sinteza a numeroase enzime din organism). De asemenea, painea de secara reprezinta o sursa importanta de fibre, avand un continut caloric scazut. Si nu in ultimul rand s-a dovedit faptul ca faina de secara determina o secretie scazuta de insulina, prevenind astfel aparitia diabetului zaharat.
● Graham (painea integrala): este obtinuta din tarate de grau si faina neagra. Prezenta cel mai inalt continut in fibre si cel mai sarac aport caloric. Aduce alimentatiei un continut mult mai mare de fier fata de painea alba. Este alimentul cel mai popular cand vine vorba de regimuri alimentare.

Avantajele consumului de paine
– Cel care beneficiaza cel mai mult de pe urma consumului de paine este tubul digestiv si in mod special intestinul gros. Datorita continutului inalt de fibre, painea reprezinta un aliment care participa in mod activ la reglarea tranzitului intestinal, la curatarea colonului si la eliminarea toxinelor din organism. De asemenea fibrele din paine sunt responsabile de aparitia satietatii precoce, lucru ce ajuta la mentinerea greutatii corporale in limite normale.
– Vitaminele, mineralele si antioxidantii din paine ajuta la intarirea sistemului imunitar si astfel la protejarea organismului impotriva diverselor afectiuni. De mentionat ca exista retete actuale de paine la care se adauga pulbere de vitamina C.
– Consumul de paine pe baza de cereale integrale ajuta la diminuarea riscului de aparitie a bolilor cardiovasculare si a cancerului (in special cel din sfera digestiva).
– Si nu in ultimul rand consumul de paine integrala ajuta la prevenirea obezitatii si odata cu ea la aparitia afectiunilor direct influentate de aceasta ca : hipertensiunea arteriala si diabetul zaharat de tip II.
Paine alba – o felie (30 g) – 75 de calorii
Paine integrala – o felie (30 g) – 60 de calorii
Paine de secara –  o felie (40 g) – 90 de calorii
Ciabatta – o felie (90 g) – 180 de calorii
Paine cu malai – o felie (30 g) – 80 de calorii
Paine prajita – o felie medie – 100 de calorii
Lipie libaneza – (40 g) – 80 de calorii
Chifla pentru hamburger – medie – 150 de calorii    

Dr. Alin POPESCU
www.dralinpopescu

Etichete:

cereale integrale, digestie, fibre, graham, paine, paine de secara, paine integrala, sistem imunitar

Articole recomandate din categoria Nutritie sanatoasa

Ce și cum să mâncăm pentru a avea o viață lungă, ferită de boli
Tinerețe fără bătrânețe și viață fără de moarte… acest lucru e doar un dezidera..

09.03.2023

Dr. Corina Zugravu
nutritie sanatoasa
Da sau Nu consumului de apă minerală carbogazoasă?

09.03.2023

tonica
nutritie sanatoasa
Fructele și legumele violete te protejează de o afecțiune cronică gravă

08.03.2023

Dr. Corina Zugravu
nutritie sanatoasa
Cele mai importante vitamine - funcții în organism și surse alimentare

07.03.2023

tonica
nutritie sanatoasa
Cele mai importante 10 minerale - funcțiile lor în organism, surse alimentare

06.03.2023

tonica
nutritie sanatoasa
Lista alimentelor bogate în vitamina C și zinc

17.02.2023

Cristea Bettina
nutritie sanatoasa
Cât de rele sunt glucidele „rele”?

10.02.2023

Dr. Alin Popescu
nutritie sanatoasa

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1031306
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 345305
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 348237
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 294556
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 160232

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Vedete Editorial Retete Psihologie

Recomandări din alte categorii

Slab sau Gras aprilie-mai 2020. Ediție online gratuită!
Retete de sanatate de la Naturalis
Trusa de vacanta pentru o vara de nota 10
Omleta vegană sau omleta de post: cum se face
Adevarat / Fals despre beneficiile dietei fără gluten
Probleme și tulburări digestive cauzate de stres
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
Solutionarea alternativa a litigiilor
Solutionarea online a litigiilor
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2023
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne