logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Cifre îngrijorătoare: 60% dintre români suferă din cauza surplusului de greutate

          martie 13, 2023

          Timișoara – Capitală Europeană a Culturii 2023

          februarie 16, 2023

          Studiu: cum reduc riscul de cancer intervențiile chirurgicale pentru slăbit

          februarie 14, 2023

          Studiu: ce legătură are greutatea cu Vitamina D

          februarie 10, 2023
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Cele mai eficiente metode de slăbire și cum să le aplici corect

          martie 20, 2023

          Tehnici pentru controlul porțiilor și reducerea consumului de alimente nesănătoase

          martie 15, 2023

          Dieta keto, pro și contra

          martie 13, 2023
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • 7 semne ale lipsei de vitamina C

          martie 10, 2023

          Ce și cum să mâncăm pentru a avea o viață lungă, ferită de boli

          martie 9, 2023

          Da sau Nu consumului de apă minerală carbogazoasă?

          martie 9, 2023
  • Povești de succes
        • Postul intermitent l-a ajutat pe un medic din SUA să slăbească aproape 60 de kilograme în 18 luni

          ianuarie 12, 2023

          Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Omleta vegană sau omleta de post: cum se face

          august 9, 2022

          Rețeta pepene verde prăjit: este senzația verii!

          august 5, 2022
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Legătura dintre alimentație și starea de oboseală cronică

          martie 9, 2023

          Diabet gestațional: care este regimul pe care trebuie să-l adopte viitoarea mămică?

          martie 8, 2023

          Cum ajutăm pancreasul cu probleme – dieta în pancreatita cronică

          martie 3, 2023
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Exerciții cu picioarele pentru abdomen plat

          martie 10, 2023
          Spondiloza cervicala

          Exemple de exerciții care ameliorează simptomatologia în spondiloza cervicală

          martie 8, 2023

          Exerciții fizice care te ajută să arzi un număr mare de calorii

          martie 7, 2023
  • Psihologie
        • Sfaturi care te ajută să rămâi motivat (ă) și să urmezi un program de slăbire pe termen lung

          martie 21, 2023

          20 de rezoluții sănătoase pentru noul an

          decembrie 27, 2022

          3 lucruri de la care să te abții pentru o viață mai bună

          aprilie 22, 2021

          Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”

          martie 19, 2021
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Ce mănâncă Regele Charles în fiecare zi

          ianuarie 10, 2023

          Jenna Ortega din serialul Wednesday, vegană până să ajungă în România? Ce a făcut-o să renunțe la acest stil de viață

          decembrie 14, 2022

          Dieta lui Elon Musk: așa a scăpat CEO-ul Tesla și SpaceX de peste 9 kilograme!

          septembrie 7, 2022
  • Terapii alternative
        • Băile reci te-ar putea ajuta să-ți îmbunătățești sănătatea

          decembrie 14, 2022

          5 plante pentru sănătatea ficatului

          septembrie 9, 2022

          Ayurveda și scăderea în greutate

          iulie 1, 2022

          Dieta cu suc de afine sau cum sa ai un abdomen de invidiat

          mai 13, 2022
sanatate

Legătura dintre somn și sănătate

Un somn odihnitor de 8 ore pe noapte este una din regulile de aur pe care noi toți ar trebui să o respectăm cu strictețe. În pofida acestui lucru, stilul de viață haotic, orele petrecute peste program, stresul și luarea problemelor de serviciu acasă sunt doar câteva din cauzele care duc la neglijarea programului de somn.

25.07.2019

Dr. Alin Popescu

1525

Timp estimat de citire:

2 minute, 47 secunde

Odihna este fără doar și poate unul dintre cele mai importante principii de viață. Cei care dorm puțin și agitat se confruntă cu numeroase probleme de sănătate. Atât organismul, cât și mintea sunt direct influențate de felul în care dormim, astfel încât putem afirma că cei care respectă un program de somn de 7-8 ore prezintă o calitate a vieții net superioară, în comparație cu cei care neglijează acest aspect.

Creierul

Deși credem ca totul se pune în repaus când se doarme, creierul are o activitate importantă în timpul somnului. Procesarea informațiilor primite peste zi și organizarea acestora sunt activități pe care creierul le îndeplinește în timpul orelor de somn. Acesta este motivul pentru care după o noapte petrecută în stare de veghe vă veți simți confuz, nu vă veți găsi cuvintele și nu veți putea să vă concentrați nici măcar pentru a îndeplini cele mai simple activități.

Ochii

Ochii injectați, vasele sparte, cearcănele și pungile de sub ochi sunt doar câteva din semnalmentele celor care pierd nopțile. În plus, față de efectele de ordin estetic, mușchii oculari sunt afectați în cazul celor care nu dorm suficient. Din acest motiv, persoanele care neglijează odihna se plâng des de jenă, senzație de corp străin și spasme la nivelul ochilor.

Sistemul imunitar

Opt ore de somn pe noapte sunt esențiale pentru bunul mers al sistemului imunitar. Astfel, s-a observat ca neglijarea programului de odihnă (sub 6 ore de somn pe noapte) poate duce la slăbirea mecanismelor de protecție a organismului, ceea ce are drept consecință apariția bolilor infecțioase. Cu alte cuvinte, cei care dorm puțin se vor confrunta frecvent cu răceli și gripă.

Inima

De regulă, tensiunea arteriala scade în timpul orelor de somn. Oboseala cronică și nopțile pierdute sunt posibile cauze ale hipertensiunii arteriale. În acest sens, este esențială conștientizarea importanței celor 8 ore de somn, deoarece hipertensiunea arterială este un factor de risc pentru bolile cardiovasculare (infarct miocardic, accident vascular cerebral).

 Greutatea

Nutriționiștii atrag atenția asupra efectului nociv pe care surmenajul îl are asupra indicelui de masa corporală. Ronțăitul haotic și mâncatul la o oră târzie sunt frecvent întâlnite la cei care pierd nopțile. În timp, aceste obiceiuri greșite vor duce la supraponderalitate și, ulterior, la obezitate, cu toate riscurile asociate acesteia, inclusiv diabetul zaharat.

Tractul digestiv

După cum aminteam mai sus, mâncatul haotic este apanajul celor care nu dorm suficient. O altă consecință a acestui lucru este afectarea proceselor digestive. Aciditatea gastrică, secreția biliară și cea a enzimelor pancreatice sunt puternic influențate în cazul celor care nu respectă cele 8 ore de somn pe noapte. Acuzele principale ale persoanelor care neglijează odihna sunt greața, balonarea, durerea difuză abdominală sau arsura retrosternală (pirozis), constipația sau diareea.

Etichete:

cat sa dormi, dormit, inima, recomandat, sistem imunitar, somn, somn si sanatate

Articole recomandate din categoria Sanatate

Diabet gestațional: care este regimul pe care trebuie să-l adopte viitoarea mămică?
Perioada sarcinii aduce cu sine o serie de schimbări în organismul viitoarelor mămici, iar aceste..

08.03.2023

tonica
sanatate
Cum ajutăm pancreasul cu probleme - dieta în pancreatita cronică

03.03.2023

Dr. Corina Zugravu
sanatate
Cele mai utile sfaturi pentru depistarea neuropatiei diabetice

27.02.2023

tonica
sanatate
Cele mai importante reguli de respectat pentru un ficat sănătos

27.02.2023

Dr. Corina Zugravu
sanatate
Relația somn-siluetă – de ce ne îngrășăm dacă nu dormim suficient

14.02.2023

Stan Stefan
sanatate
Cum să îți scazi colesterolul “rău” în 4 etape

14.02.2023

Dr. Corina Zugravu
sanatate
3 super-alimente bune pentru inima ta

13.02.2023

Stefan Stan
sanatate

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1031177
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 345173
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 348141
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 294448
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 160016

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Sport Retete Evenimente Editorial Vedete

Recomandări din alte categorii

Trusa de vacanta pentru o vara de nota 10
Omleta vegană sau omleta de post: cum se face
Exerciții cu picioarele pentru abdomen plat
Adevarat / Fals despre beneficiile dietei fără gluten
Slab sau Gras aprilie-mai 2020. Ediție online gratuită!
Ce mănâncă Regele Charles în fiecare zi
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
Solutionarea alternativa a litigiilor
Solutionarea online a litigiilor
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2023
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne