Relația somn-siluetă – de ce ne îngrășăm dacă nu dormim suficient
Somnul este o componentă esențială a bunăstării umane. Spune sincer, nu e așa că te simți mai bine mai și încărcat energie după o noapte…
7 alimente care conțin melatonină, pentru un somn odihnitor
Supranumit “hormonul somnului”, melatonina este una dintre cele mai bune alternative naturale care ne-ar putea ajuta să adormim ușor, evitând în același timp somniferele. Secretat…
Tensiunea arterială mai ridicată noaptea decât ziua poate crește riscul de Alzheimer
Valorile mai mari ale tensiunii arteriale pe timp de noapte decât în timpul zilei reprezintă un factor de risc pentru boala Alzheimer. Fenomenul a fost…
Lipsa somnului afectează metabolismul grăsimilor
Privarea de somn dă peste cap mecanismele care influențează senzația de saţietate după masă. De asemenea, afectează modul în care este metabolizată grăsimea din alimente.…
Siesta prelungită, semnal de alarmă pentru diabetul zaharat
Persoanele care obișnuiesc să doarmă după-amiaza mai mult de o oră se confruntă cu un risc sporit de avea diabet zaharat de tip II. Concluzia…
Dacă nu dormi suficient pierzi permanent: somnul, direct răspunzător de sănătatea creierului
Oamenii de știință au acum o imagine mult mai clară asupra rolului fundamental pe care îl are somnul în menținerea sănătății creierului. Ei au reușit…
Femeile și bărbații au bioritmuri diferite
Cercetătorii care studiază ritmul circadian – acel ceas biologic intern după care funcționăm – au descoperit un lucru foarte interesant și anume că există diferențe…
Somnul de proastă calitate, vinovat pentru tulburările intestinale
Dacă te confrunți adesea cu disconfort abdominal, e cazul să acorzi mai multă atenție calității somnului. Un recent studiu a scos la iveală o legătură…
Somn ușor pe căldură: trucuri de mare ajutor
Să adormi și să ai un somn odihnitor vara este un vis frumos pentru cei mai mulți dintre noi, dat fiind că în ultimii ani…
5 sfaturi ca să dormi ca un atlet olimpic în perioadele de criză
În situațiile cu foarte mult stres și incertitudine somnul de bună calitate reprezintă o raritate. Puțini dintre noi reușesc să doarmă bine nopțile, iar oboseala…
