logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Gama Naturalis Artrosuport Colagen, castigatoare a competitiei “Votat Produsul Anului 2023”, la categoria Sistem osteo-articular

          mai 23, 2023

          Benesio StresCalm, „Votat Produsul Anului” 2023, la categoria Suplimente naturale antistres!

          mai 17, 2023

          Benesio MaxiTonic, câștigător al competiției „Votat Produsul Anului®” 2023 – categoria Vitamine și minerale!

          mai 17, 2023

          Oamenii de știință au descoperit de ce este irezistibilă ciocolata

          aprilie 10, 2023
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Cum să-ți planifici mesele pentru o pierdere în greutate eficientă

          mai 24, 2023

          Sfaturi de slăbit pentru persoanele ocupate

          mai 24, 2023

          Post intermitent – cum să-l începeți și cum să-l urmați corect?

          mai 22, 2023
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Categorii de alimente sănătoase (potrivit piramidei alimentelor)

          mai 19, 2023

          Ciupercile pleurotus – beneficii și rețete

          mai 15, 2023

          Lista carbohidraților buni, sănătoși pentru organism

          mai 11, 2023
  • Povești de succes
        • Postul intermitent l-a ajutat pe un medic din SUA să slăbească aproape 60 de kilograme în 18 luni

          ianuarie 12, 2023

          Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Cum poți face pâine din chia. Ai nevoie de doar trei ingrediente și nici urmă de făină

          mai 25, 2023

          Idei de rețete dietetice cu căpșuni – slăbești și te îndulcești

          mai 23, 2023
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Sănătatea colonului: cum să o protejăm

          mai 18, 2023

          Alimente de evitat daca suferi de alergii de sezon

          mai 11, 2023

          Afecțiuni asociate cu alimentația nesănătoasă

          mai 5, 2023
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Exerciții fizice pentru arderea grăsimilor

          mai 8, 2023

          Exerciții cu picioarele pentru abdomen plat

          martie 10, 2023
          Spondiloza cervicala

          Exemple de exerciții care ameliorează simptomatologia în spondiloza cervicală

          martie 8, 2023
  • Psihologie
        • Body Positivity – Pro și Contra

          mai 24, 2023

          Cum să folosești “mâncatul conștient” pentru a pierde în greutate

          mai 3, 2023

          Sfaturi care te ajută să rămâi motivat (ă) și să urmezi un program de slăbire pe termen lung

          martie 21, 2023

          20 de rezoluții sănătoase pentru noul an

          decembrie 27, 2022
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Ți-l mai aduci aminte pe Jonah Hill din filmul “Lupul de pe Wall Street”? Transformarea lui este incredibilă!

          mai 25, 2023

          Melissa McCharty nu mai este plinuță! Actrița a dezvăluit ce dietă a ales. “Ma simt mai încrezătoare ca niciodată”

          mai 24, 2023

          Jessica Simpson este de nerecunoscut! Cum a reușit să scape de mai bine de 50 de kilograme

          mai 24, 2023
  • Terapii alternative
        • Recomandări de ceaiuri pentru stomac

          mai 9, 2023

          Consumul de borș – care sunt beneficiile și contraindicațiile

          aprilie 3, 2023

          Băile reci te-ar putea ajuta să-ți îmbunătățești sănătatea

          decembrie 14, 2022

          5 plante pentru sănătatea ficatului

          septembrie 9, 2022
psihologie

Iti gasesti mereu scuze ca sa nu slabesti?

Oricarei persoane supraponderale i-ar placea sa slabeasca peste noapte, insa adevarul este ca procesul de slabire iti consuma energie, timp si necesita maxima atentie. Pentru a nu iesi din zona ta de confort, incepi sa recurgi la tot felul de scuze si piedici mai mult sau mai putin imaginate – iti suna cunoscut, nu-i asa?

11.10.2011

Raluca Mateescu

4037

Timp estimat de citire:

3 minute, 46 secunde

Cel mai usor este sa te multumesti cu ceea ce ai, sa iti spui ca te simti bine chiar si cu zece kilograme in plus si sa mai infuleci o felie de pizza. Cum apar semnele de intrebare, incepi sa cauti in exterior „inculpatii” pentru silueta ta nu tocmai filiforma: lipsa de timp, de bani sau chiar teama de a face exercitii fizice, fara a avea vreo limitare medicala concreta.

•    Am un program foarte incarcat!
Dimineata fugi la birou sau la scoala si nu ai timp sa iei micul dejun, la pranz ciugulesti pe fuga ceva deloc nutritiv, dar plin de calorii, iar seara nu mai ai timp si nici energie sa-ti pregatesti masa, asa ca mananci orice. De sport nici nu poate fi vorba! Acest ritm de viata nu duce numai la obezitate, dar si la alte afectiuni, asa ca trebuie sa renunti sa il justifici prin tot felul de scuze. Mai bine incearca sa gasesti solutii practice, cum ar fi sa ai mereu la indemana alimente pe care le poti pregati rapid si dietetic: piept de pui sau de curcan, legume proaspete si congelate, iaurt degresat, muesli, orez brun, paste integrale si fructe.
In ceea ce priveste miscarea, incearca sa iti aduci mereu aminte ca ecuatia alimentatie echilibrata plus sport este singura care functioneaza pe termen lung, cand vine vorba de slabire. Strecoara in programul tau incarcat nu o jumatate de ora, ci macar 20 de minute de sport in fiecare zi. Investeste intr-un abonament la o sala de fitness accesibila si mergi zilnic pe banda sau bicicleta eliptica – exercitiile cardio te ajuta sa slabesti!

•    Bugetul nu-mi permite sa traiesc sanatos!
Cumva, a devenit incetatenita ideea ca un stil de viata sanatos este rezervat celor cu dare de mana si fara prea multe griji, iar noi, oamenii de rand, ne permitem doar mancarea ieftina si cu multe calorii, care sa tina de foame cat mai mult timp. Complet fals! Aceasta este una dintre scuzele cel mai des intalnite la persoanele care isi doresc sa slabeasca, dar nu au determinarea necesara de a-si schimba cu adevarat viata. Adevarul este ca poti pregati mancare dietetica si cat se poate de sanatoasa cu bani putini.
Exercitiile fizice nu trebuie practicate numai la sala de aerobic, ci pot fi facute si acasa. Online, poti descoperi o multime de videoclipuri cu exercitii placute si eficiente, cu diferite programe, de la pilates la dansuri si stretching.

Cum poti manca ieftin si sanatos? Respecta trei reguli simple:
– cumpara alimente de la producatorii locali
– consuma legume si fructe de sezon
– proceseaza alimentele cat mai putin si gateste-le dietetic

•    Trebuie sa fac fata unor provocari si dietele ma fac sa ma simt slabit!

Examenele, interviurile pentru un job nou, sarcinile de zi cu zi, obligatiile si responsabilitatile fac parte din viata fiecarei persoane, iar mancatul excesiv nu este o scuza buna, nici o conditie a reusitei. Din contra, o alimentatie de buna calitate te va face sa te simti mult mai energic si sa ai forta necesara de a depasi cu bine provocarile vietii.

Intr-adevar, un regim foarte restrictiv, cu mai putin de 1200 de calorii, te va face sa te simti infometat, prost-dispus si, cu siguranta, nu este recomandat sa tii o astfel de dieta in perioadele critice ale vietii tale. Insa este chiar recomandat sa te alimentezi echilibrat si sa incluzi in dieta fructe si legume, fructe oleaginoase (nuci, migdale), seminte crude si, pentru un plus de energie, cate o lingurita de miere sau o banana.

Mananca zilnic la ore fixe si imparte-ti portiile dupa regula mic dejun bogat, pranz modest si cina cat mai saraca, iar, pentru momentele in care iti este pofta sa rontai ceva intre mese, tine la indemana o gustare vegetala, formata din felii de mere sau morcovi. Respectand aceste principii, nu ar trebui sa simti foamea. Ca in orice schimbare a stilului de viata, vei avea tendinta de a renunta si de a ceda vechilor tentatii calorice, insa, odata ce vei reusi sa depasesti punctul culminant al poftei, vei vedea ca poti sa mananci cu masura si sa faci fata cu brio provocarilor din fiecare zi, fara sa te plangi de dureri de cap sau pofte culinare. 

Raluca Mateescu

Etichete:

dieta, programari, slabire, slabit, stil de viata sanatos

Articole recomandate din categoria Psihologie

Cum să folosești “mâncatul conștient” pentru a pierde în greutate
Pierderea în greutate poate fi o provocare, mai ales dacă ai un program încărcat sau ți-e greu..

03.05.2023

Dr. Corina Zugravu
psihologie
Sfaturi care te ajută să rămâi motivat (ă) și să urmezi un program de slăbire pe termen lung

21.03.2023

Cătălin Țânțăreanu
psihologie
20 de rezoluții sănătoase pentru noul an

27.12.2022

Stefan Stan
psihologie
3 lucruri de la care să te abții pentru o viață mai bună

22.04.2021

Stefan Stan
psihologie
Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”

19.03.2021

Natalia Talmacec
psihologie
Singurătatea și foamea, o relație oficializată

22.02.2021

Natalia Talmacec
psihologie
Atacurile de panică, tot mai frecvente în pandemie. Evitarea lor, cel mai mare obstacol în calea vindecării

20.11.2020

Natalia Talmacec
psihologie

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1032021
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 345992
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 348716
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 295112
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 161422

Instrumente de sănătate

Calculator calorii
Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Vedete Editorial Psihologie Sanatate Reviste

Recomandări din alte categorii

Adevarat / Fals despre beneficiile dietei fără gluten
Ți-l mai aduci aminte pe Jonah Hill din filmul “Lupul de pe Wall Street”? Transformarea lui este incredibilă!
Cum să-ți planifici mesele pentru o pierdere în greutate eficientă
Retete de sanatate de la Naturalis
Slab sau Gras aprilie-mai 2020. Ediție online gratuită!
Cum poți face pâine din chia. Ai nevoie de doar trei ingrediente și nici urmă de făină
tonica group
facebook
instagram
youtube
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
Solutionarea alternativa a litigiilor
Solutionarea online a litigiilor
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2023
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne