logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Produse din portofoliul Catena, premiate la Gala Votat Produsul Anului 2022

          iunie 17, 2022
          Anca Vlad (dreapta), alături de Otilia Ostrotki, director general Tonica Group, si Alina Marinescu, director general Catena

          Anca Vlad, președinta Fildas-Catena, premiată la Gala femeilor remarcabile

          iunie 16, 2022

          Studiu: cum reduc riscul de cancer intervențiile chirurgicale pentru slăbit

          iunie 14, 2022

          Un nou magazin Catena Pas cu Pas Tehnică Medicală vine în întâmpinarea nevoilor clienţilor

          iunie 9, 2022
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Cum să opriți creșterea în greutate după instalarea menopauzei?

          iunie 30, 2022

          Cum să-ți pregătești corpul pentru sezonul estival

          iunie 28, 2022

          Care este ora ideală pentru cină?

          iunie 14, 2022
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Ce să mâncăm sau să nu mâncăm când zburăm cu avionul

          iunie 17, 2022

          5 băuturi pe care nu le asociem cu sănătatea – cum ne pot ajuta

          iunie 6, 2022

          Cum păstrăm corect ouăle și laptele în frigider: greșeli pe care le facem fără să știm

          mai 20, 2022
  • Povești de succes
        • Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020

          A scăpat de dependența de plăcinte și a dat jos peste 150 kg

          octombrie 29, 2019
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Rețetă de clătite americane fără zahăr

          mai 23, 2022

          4 rețete de salată de vară: gata în câteva minute!

          mai 23, 2022
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Insuficiența cardiacă – hidratați-vă corect pentru a o putea preveni

          iunie 23, 2022

          Exercitii fizice recomandate in spondiloza cervicala

          iunie 17, 2022

          Cum să ai vara o imunitate excelentă

          iunie 16, 2022
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Top exerciții cu fit ball care te vor ajuta să slăbești

          decembrie 8, 2021

          Provocare de 30 de zile: tonifiere totală

          iunie 14, 2021

          Mituri explicate despre activitatea fizică

          iunie 10, 2021
  • Psihologie
        • 20 de rezoluții sănătoase pentru noul an

          decembrie 27, 2021

          3 lucruri de la care să te abții pentru o viață mai bună

          aprilie 22, 2021

          Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”

          martie 19, 2021

          Singurătatea și foamea, o relație oficializată

          februarie 22, 2021
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Dieta lui Jennifer Lopez: cele 5 reguli pe care diva le respectă cu strictețe

          iunie 10, 2022

          Cât a slăbit starleta Kim Kardashian ca să încapă în rochia iconică a lui Marilyn Monroe

          mai 30, 2022

          Dieta lui Simon Cowell. Cele 4 alimente la care celebrul star Tv a renunțat pentru a slăbi

          mai 18, 2022
  • Terapii alternative
        • Ayurveda și scăderea în greutate

          iulie 1, 2022

          Dieta cu suc de afine sau cum sa ai un abdomen de invidiat

          mai 13, 2022

          5 ceaiuri pentru sănătatea rinichilor

          mai 11, 2022

          Talasoterapia, sănătate la malul mării

          iunie 25, 2021
psihologie

Influența exercițiilor fizice asupra stimei de sine

Stima de sine este o trăsătură de personalitate în raport direct cu valoarea pe care un individ o atribuie persoanei sale. Pe linia teoriilor echilibrului, stima de sine este definită ca o funcție a raportului dintre trebuințele satisfăcute și ansamblul trebuințelor resimțite. Pe linia teoriilor comparației sociale, ea este definită ca rezultatul comparației pe care o efectuează subiectul între el însuși și alți indivizi semnificativi pentru el.

29.11.2019

Ionut Iamandi

2383

Timp estimat de citire:

3 minute, 54 secunde

Stima de sine este rezultatul modului în care ne auto-percepem în diferite situații și în comparație cu alte persoane.

Cum influențează stima de sine psihicul

Stima de sine implică modul în care ne percepem pe noi înșine pe plan fizic, psihic, social și emoțional. În societatea actuală își fac simțită prezența multe elemente care pot duce la diminuarea stimei de sine. Comportamentul și personalitatea noastră sunt mult influențate de stima de sine pe care o avem. O persoană cu stimă de sine ridicată este mai sigură pe ea, este mai încrezătoare și emană forță. Este o persoană care va putea fi ușor în centrul atenției și va putea fi lider. Semnele stimei de sine scăzute includ vorbirea și percepția negativă față de sine, compararea la modul negativ cu ceilalți, sentimentul de inferioritate, concentrarea atenției pe scoaterea în evidență a greșelilor și ignorarea realizărilor.

Sportul și stima de sine

Știm că efectuarea unei activități fizice are un efect benefic atât pe plan fizic, cât și un efect important asupra bunăstării psihologice. Exercițiile fizice au o influență directă și ajută la creșterea stimei de sine, care se manifestă atât pe plan psihic, cât și pe cel fizic. Astfel, din punct de vedere fizic, o persoană cu un nivel optim al stimei de sine va avea o postură relaxată (umeri, brațe, expresie facială). Timbrul vocal este unul plăcut, tonul vocii este în conformitate cu situațiile date, ochii sunt expresivi, mersul este hotărât fără a fi însă agresiv.

Având o stimă de sine ridicată, dobândim mai multă încredere în noi înșine și suntem mai mulțumiți de lucrurile pe care le facem și de relațiile cu cei din jur. Inspirăm mai multă siguranță și transmitem celorlalți o imagine echilibrată.

Legătura dintre aspectul fizic și stima de sine

Un stil de viață activ are un impact pozitiv asupra oricui și va duce la creșterea stimei de sine. Oamenii cu un aspect fizic plăcut, cu o stare de sănătate bună, cu o stare psihică optimă au o stimă de sine mai ridicată decât celelalte categorii. Toate aceste aspecte se pot dobândi sau îmbunătăți prin practicarea diverselor activități fizice, atât în mediu particular, cât și în mediu organizat. De aici rezultă o categorie de persoane care sunt mai încrezătoarea în sine, au o viziune mai sănătoasă asupra viitorului, sunt mai disciplinate și sunt atente la a face lucruri aducătoare de satisfacții personale.

Putem corecta un complex

Multe persoane se confruntă cu probleme legate de complexe față de propriul corp. De multe ori, putem lucra la corectarea acestora prin practicarea unei activități sportive. Acest lucru determină din nou persoanele respective să aibă încredere în forțele proprii și să-și crească semnificativ stima de sine. Prin practicarea de activități fizice, oricine își poate crește stima de sine prin ideea că poate să ducă la bun sfârșit cu succes o anumită activitate. Acest mod de gândire va face persoana să aibă convingerea ca poate avea succes într-o activitate pe care și-a propus-o și va putea transpune acest raționament și în alte paliere ale activității ei.

Sporirea stimei de sine și a eficacității de sine prin această metodă poate fi un factor important care contribuie atât la prevenirea unor tulburări psihologice și fizice.

Cum crește sau scade stima de sine?

Stima de sine crește sau scade în funcție de cum percepem o anumită situație, în funcție de autoevaluarea de sine. Dacă aceasta e scăzută, presupune automat un nivel deficitar al autoevaluării pozitive, precum și al competențelor personale. O stimă de sine ridicată înseamnă recunoașterea propriei valori, o atitudine pozitivă față de calitățile personale, de competențe, presupune a avea încredere în capacitatea personală de a duce sarcinile la bun sfârșit și de a putea face o comparație favorabilă ție în raportul cu ceilalți.

Etichete:

beneficii exercitii fizice, exercitii fizice, stima de sine

Articole recomandate din categoria Psihologie

3 lucruri de la care să te abții pentru o viață mai bună
Trăim într-o lume în care este din ce în ce mai greu să filtrezi informațiile de calitate de z..

22.04.2021

Stefan Stan
psihologie
Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”

19.03.2021

Natalia Talmacec
psihologie
Singurătatea și foamea, o relație oficializată

22.02.2021

Natalia Talmacec
psihologie
Atacurile de panică, tot mai frecvente în pandemie. Evitarea lor, cel mai mare obstacol în calea vindecării

20.11.2020

Natalia Talmacec
psihologie
Află dacă suferi de ortorexie, obsesia pentru mâncarea sănătoasă

18.11.2020

Natalia Talmacec
psihologie
S.O.S. stres și anxietate: 4 exerciții de respirație de mare ajutor

31.10.2020

Natalia Talmacec
psihologie
Cum să faci față atacurilor de panică. Ghid practic pentru înțelegerea și vindecarea celor mai epuizante forme de teamă

27.10.2020

Natalia Talmacec
psihologie

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1027371
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 341857
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 345648
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 291796
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 155280

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Retete Editorial Psihologie Reviste

Recomandări din alte categorii

Produse din portofoliul Catena, premiate la Gala Votat Produsul Anului 2022
Slab sau Gras aprilie-mai 2020. Ediție online gratuită!
Cum să opriți creșterea în greutate după instalarea menopauzei?
Rețetă de clătite americane fără zahăr
Adevarat / Fals despre beneficiile dietei fără gluten
Retete de sanatate de la Naturalis
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2022
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne