logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Președintele Klaus Iohannis, super-fit la vaccinare

          ianuarie 15, 2021

          O serie de molecule din fructe, ceai sau cacao ajută la scăderea hipertensiunii arteriale

          ianuarie 8, 2021

          Riscul cardiovascular la femei, puternic influențat de etapele vieții reproductive

          ianuarie 5, 2021

          Viitor sănătos, atât din punct de vedere fizic, cât și mental!

          decembrie 23, 2020
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Slăbește sănătos cu dieta Fix la Fix

          ianuarie 14, 2021
          Dieta Atkins, mananci bine, slabesti rapid

          Dieta Atkins: mănânci bine, slăbești rapid

          ianuarie 13, 2021

          Top cele mai bune diete în 2021

          ianuarie 11, 2021
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • alimente pe care sa le eviti in sarcina

          Alimente pe care să le eviți în sarcină

          ianuarie 11, 2021
          Consuma Graviola si bucura-te de beneficii antioxidante din plin

          Consumă Graviola și bucură-te de beneficii antioxidante din plin

          ianuarie 8, 2021

          Surse de vitamina C în sezonul rece

          decembrie 28, 2020
  • Povești de succes
        • Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020

          A scăpat de dependența de plăcinte și a dat jos peste 150 kg

          octombrie 29, 2019

          De la 93 la 78 de kilograme, prin voință și un regim simplu

          septembrie 30, 2019
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Dieta Keto: 3 rețete pentru prânz și cină

          ianuarie 14, 2021

          5 idei de cină sănătoasă pentru copii

          ianuarie 13, 2021
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • (P) De ce este uleiul de pește aliatul sistemului imunitar și al funcționării optime a creierului?

          ianuarie 12, 2021

          Ghid complet de tehnici de remodelare corporală

          ianuarie 5, 2021

          Despre vergeturi: tipuri, tratamente, prevenție

          decembrie 7, 2020
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Exercitii cardio pentru acasa

          5 exerciții cardio pentru acasă

          ianuarie 6, 2021

          Cele mai bune brățări fitness din 2020

          decembrie 6, 2020

          Top 5 exerciții de slăbit acasă

          noiembrie 13, 2020
  • Psihologie
        • Atacurile de panică, tot mai frecvente în pandemie. Evitarea lor, cel mai mare obstacol în calea vindecării

          noiembrie 20, 2020

          Află dacă suferi de ortorexie, obsesia pentru mâncarea sănătoasă

          noiembrie 18, 2020

          S.O.S. stres și anxietate: 4 exerciții de respirație de mare ajutor

          octombrie 31, 2020

          Cum să faci față atacurilor de panică. Ghid practic pentru înțelegerea și vindecarea celor mai epuizante forme de teamă

          octombrie 27, 2020
  • Vedete
        • Vedete care au slăbit
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • La 78 de ani, legendarul Paul McCartney se menține în formă

          decembrie 5, 2020

          Actrița Brooke Shields, super în formă la 55 de ani

          octombrie 14, 2020

          Halle Berry, în formă maximă la 54 de ani. Uite ce mănâncă și cum antrenează

          octombrie 2, 2020
  • Terapii alternative
        • Cea mai bună rețetă de socată

          octombrie 29, 2020

          S.O.S., alergii! Cele mai bune substanțe antihistaminice naturale

          octombrie 12, 2020

          Tot ce trebuie să știi despre valeriană

          septembrie 15, 2020

          5 uleiuri esențiale pentru calmarea emoțiilor negative

          aprilie 23, 2020
psihologie

Influența exercițiilor fizice asupra stimei de sine

Stima de sine este o trăsătură de personalitate în raport direct cu valoarea pe care un individ o atribuie persoanei sale. Pe linia teoriilor echilibrului, stima de sine este definită ca o funcție a raportului dintre trebuințele satisfăcute și ansamblul trebuințelor resimțite. Pe linia teoriilor comparației sociale, ea este definită ca rezultatul comparației pe care o efectuează subiectul între el însuși și alți indivizi semnificativi pentru el.

29.11.2019

Ionut Iamandi

1430

Timp estimat de citire:

3 minute, 54 secunde

Stima de sine este rezultatul modului în care ne auto-percepem în diferite situații și în comparație cu alte persoane.

Cum influențează stima de sine psihicul

Stima de sine implică modul în care ne percepem pe noi înșine pe plan fizic, psihic, social și emoțional. În societatea actuală își fac simțită prezența multe elemente care pot duce la diminuarea stimei de sine. Comportamentul și personalitatea noastră sunt mult influențate de stima de sine pe care o avem. O persoană cu stimă de sine ridicată este mai sigură pe ea, este mai încrezătoare și emană forță. Este o persoană care va putea fi ușor în centrul atenției și va putea fi lider. Semnele stimei de sine scăzute includ vorbirea și percepția negativă față de sine, compararea la modul negativ cu ceilalți, sentimentul de inferioritate, concentrarea atenției pe scoaterea în evidență a greșelilor și ignorarea realizărilor.

Sportul și stima de sine

Știm că efectuarea unei activități fizice are un efect benefic atât pe plan fizic, cât și un efect important asupra bunăstării psihologice. Exercițiile fizice au o influență directă și ajută la creșterea stimei de sine, care se manifestă atât pe plan psihic, cât și pe cel fizic. Astfel, din punct de vedere fizic, o persoană cu un nivel optim al stimei de sine va avea o postură relaxată (umeri, brațe, expresie facială). Timbrul vocal este unul plăcut, tonul vocii este în conformitate cu situațiile date, ochii sunt expresivi, mersul este hotărât fără a fi însă agresiv.

Având o stimă de sine ridicată, dobândim mai multă încredere în noi înșine și suntem mai mulțumiți de lucrurile pe care le facem și de relațiile cu cei din jur. Inspirăm mai multă siguranță și transmitem celorlalți o imagine echilibrată.

Legătura dintre aspectul fizic și stima de sine

Un stil de viață activ are un impact pozitiv asupra oricui și va duce la creșterea stimei de sine. Oamenii cu un aspect fizic plăcut, cu o stare de sănătate bună, cu o stare psihică optimă au o stimă de sine mai ridicată decât celelalte categorii. Toate aceste aspecte se pot dobândi sau îmbunătăți prin practicarea diverselor activități fizice, atât în mediu particular, cât și în mediu organizat. De aici rezultă o categorie de persoane care sunt mai încrezătoarea în sine, au o viziune mai sănătoasă asupra viitorului, sunt mai disciplinate și sunt atente la a face lucruri aducătoare de satisfacții personale.

Putem corecta un complex

Multe persoane se confruntă cu probleme legate de complexe față de propriul corp. De multe ori, putem lucra la corectarea acestora prin practicarea unei activități sportive. Acest lucru determină din nou persoanele respective să aibă încredere în forțele proprii și să-și crească semnificativ stima de sine. Prin practicarea de activități fizice, oricine își poate crește stima de sine prin ideea că poate să ducă la bun sfârșit cu succes o anumită activitate. Acest mod de gândire va face persoana să aibă convingerea ca poate avea succes într-o activitate pe care și-a propus-o și va putea transpune acest raționament și în alte paliere ale activității ei.

Sporirea stimei de sine și a eficacității de sine prin această metodă poate fi un factor important care contribuie atât la prevenirea unor tulburări psihologice și fizice.

Cum crește sau scade stima de sine?

Stima de sine crește sau scade în funcție de cum percepem o anumită situație, în funcție de autoevaluarea de sine. Dacă aceasta e scăzută, presupune automat un nivel deficitar al autoevaluării pozitive, precum și al competențelor personale. O stimă de sine ridicată înseamnă recunoașterea propriei valori, o atitudine pozitivă față de calitățile personale, de competențe, presupune a avea încredere în capacitatea personală de a duce sarcinile la bun sfârșit și de a putea face o comparație favorabilă ție în raportul cu ceilalți.

Etichete:

beneficii exercitii fizice, exercitii fizice, stima de sine

Articole recomandate din categoria Psihologie

Află dacă suferi de ortorexie, obsesia pentru mâncarea sănătoasă
Preocuparea pentru calitatea alimentelor consumate este lăudabilă și încurajată, întru..

18.11.2020

Natalia Talmacec
psihologie
S.O.S. stres și anxietate: 4 exerciții de respirație de mare ajutor

31.10.2020

Natalia Talmacec
psihologie
Cum să faci față atacurilor de panică. Ghid practic pentru înțelegerea și vindecarea celor mai epuizante forme de teamă

27.10.2020

Natalia Talmacec
psihologie
Tulburările de alimentație la adolescenți – ce rol are social media

19.10.2020

Stan Stefan
psihologie
8 întrebări pe care să ți le pui înainte de a începe o nouă dietă

25.09.2020

Stan Stefan
psihologie
Psiholog: „Rușinea – de a nu fi mai slabi sau mai bine făcuți, mai altfel decât suntem de fapt – sapă o gaură întunecoasă și adâncă în sufletele noastre”

25.09.2020

Natalia Talmacec
psihologie
Bigorexia, obsesia pentru mușchi și oroarea de grăsime

12.08.2020

Natalia Talmacec
psihologie



Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.07.2013
    306 1015961
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 332024
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 337764
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 284362
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 141780



Cu noi poți să ai silueta visată!

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Psihologie Sanatate Noutati Sport

Recomandări din alte categorii

Trusa de vacanta pentru o vara de nota 10
(P) De ce este uleiul de pește aliatul sistemului imunitar și al funcționării optime a creierului?
Retete de sanatate de la Naturalis
Slăbește sănătos cu dieta Fix la Fix
Atacurile de panică, tot mai frecvente în pandemie. Evitarea lor, cel mai mare obstacol în calea vindecării
Președintele Klaus Iohannis, super-fit la vaccinare
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
newsletter-icon

Cu noi poți să ai silueta visată!

Copyright © Tonica Group 2021
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne