logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Produse din portofoliul Catena, premiate la Gala Votat Produsul Anului 2022

          iunie 17, 2022
          Anca Vlad (dreapta), alături de Otilia Ostrotki, director general Tonica Group, si Alina Marinescu, director general Catena

          Anca Vlad, președinta Fildas-Catena, premiată la Gala femeilor remarcabile

          iunie 16, 2022

          Studiu: cum reduc riscul de cancer intervențiile chirurgicale pentru slăbit

          iunie 14, 2022

          Un nou magazin Catena Pas cu Pas Tehnică Medicală vine în întâmpinarea nevoilor clienţilor

          iunie 9, 2022
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Cum să opriți creșterea în greutate după instalarea menopauzei?

          iunie 30, 2022

          Cum să-ți pregătești corpul pentru sezonul estival

          iunie 28, 2022

          Care este ora ideală pentru cină?

          iunie 14, 2022
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Ce să mâncăm sau să nu mâncăm când zburăm cu avionul

          iunie 17, 2022

          5 băuturi pe care nu le asociem cu sănătatea – cum ne pot ajuta

          iunie 6, 2022

          Cum păstrăm corect ouăle și laptele în frigider: greșeli pe care le facem fără să știm

          mai 20, 2022
  • Povești de succes
        • Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020

          A scăpat de dependența de plăcinte și a dat jos peste 150 kg

          octombrie 29, 2019
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Rețetă de clătite americane fără zahăr

          mai 23, 2022

          4 rețete de salată de vară: gata în câteva minute!

          mai 23, 2022
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Insuficiența cardiacă – hidratați-vă corect pentru a o putea preveni

          iunie 23, 2022

          Exercitii fizice recomandate in spondiloza cervicala

          iunie 17, 2022

          Cum să ai vara o imunitate excelentă

          iunie 16, 2022
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Top exerciții cu fit ball care te vor ajuta să slăbești

          decembrie 8, 2021

          Provocare de 30 de zile: tonifiere totală

          iunie 14, 2021

          Mituri explicate despre activitatea fizică

          iunie 10, 2021
  • Psihologie
        • 20 de rezoluții sănătoase pentru noul an

          decembrie 27, 2021

          3 lucruri de la care să te abții pentru o viață mai bună

          aprilie 22, 2021

          Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”

          martie 19, 2021

          Singurătatea și foamea, o relație oficializată

          februarie 22, 2021
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Dieta lui Jennifer Lopez: cele 5 reguli pe care diva le respectă cu strictețe

          iunie 10, 2022

          Cât a slăbit starleta Kim Kardashian ca să încapă în rochia iconică a lui Marilyn Monroe

          mai 30, 2022

          Dieta lui Simon Cowell. Cele 4 alimente la care celebrul star Tv a renunțat pentru a slăbi

          mai 18, 2022
  • Terapii alternative
        • Ayurveda și scăderea în greutate

          iulie 1, 2022

          Dieta cu suc de afine sau cum sa ai un abdomen de invidiat

          mai 13, 2022

          5 ceaiuri pentru sănătatea rinichilor

          mai 11, 2022

          Talasoterapia, sănătate la malul mării

          iunie 25, 2021
diete

Cum sa slabesti in partea inferioara a corpului: 10 reguli esentiale

Grasimea de pe solduri, fese si abdomen nu se duce nici in ruptul capului? E drept, depozitele adipoase din zona inferioara a corpului sunt unele dintre cele mai rebele si greu de eliminat, dar nici imposibil de combatut. Evident, daca pui in aplicare masurile potrivite!

11.07.2016

Natalia Talmacec

16124

Timp estimat de citire:

2 minute, 42 secunde

Ti-ai facut abonament la sala de fitness si ti-ai dat sufletul la orele de aerobic, dar rotunjimile deranjante par sa ramana neclintite… Nu te lasa pe tanjala! Sportul ramane de baza, atunci cand vine vorba de arderea grasimilor dispuse in partea inferioara a corpului. Ca sa dea rezultate insa, acesta trebuie asociat in mod obligatoriu unei diete echilibrate. Si asta pentru ca, mai ales in acest caz, obiceiurile alimentare au o contributie hotaratoare in determinarea succesului in procesul de slabire.

Linii directoare

Pentru a incuraja topirea grasimilor dispuse in jurul taliei, pe solduri si posterior, este foarte important sa ai mese regulate, compuse, preponderent, din alimente cu densitate calorica scazuta. Saritul peste mese este un „sport” de care e cazul sa te lasi. Nu te ajuta cu nimic; dimpotriva, bulverseaza organismul, care, nestiind daca va primi sau nu hrana la masa urmatoare, face rezerve de energie sub forma de tesut adipos. Tocmai de aceea, infometarea nu este o solutie. Este insa mentinerea echilibrului acido-bazic. „Echilibrul acido-bazic este primordial, intrucat faciliteaza schimburile intre celule, accelerand ritmul metabolic si arderea grasimilor. Or, excesul de aciditate impiedica acest proces”, explica Julie Ferrez, o antrenoare titrata din Franta. Potrivit specialistei, in caz de suprapondere si obezitate, corpul este, de obicei, atat de acid, incat devine „blocat” si, in plus, cade prada tendinitei si altor dureri cauzate hiperaciditate.

10 reguli pentru arderea grasimilor

Pentru a potenta eforturile tale de a jos tesutul adipos nedorit din partea inferioara a corpului, ia in considerare aplicarea masurilor propuse de Julie Ferrez. Iata care sunt acestea:

  • Privilegiaza grasimile „bune” (uleiul de masline, nuci, migdale, avocado…). Fara excese insa, deoarece acestea sunt pline de calorii!
  • Consuma la fiecare masa proteine animale sau vegetale. Indispensabile pentru muschi si procesul de ardere a grasimilor, proteinele sunt importante si pentru gestionarea apei in organism. Lipsa de proteine = retentie de apa si celulita.
  • Ocoleste produsele sarate, deoarece promoveaza retentia de apa. Incearca sa inlocuiesti sarea cu ierburi aromatice si condimente.
  • Uita de zahar si alimente cu IG (indice glicemic) mare. Ele starnesc poftele incontrolabile si sunt responsabile pentru depozitarea grasimilor.
  • Evita asocierile nefericite dintre alimente. Asadar, paste sau cartofi + carne = nu. Legume + carne = da. Fainoase + legume = da. Insoteste intotdeauna proteinele animale cu legume sau verdeturi pentru o digestie mai buna. Nu amesteca glucidele cu proteinele animale sau, cel putin, nu in aceeasi cantitate.
  • Include in meniul zilnic probiotice si prebiotice. O flora intestinala saraca si dezorganizata te impiedica sa slabesti.
  • Bea suficienta apa. Hidratarea corespunzatoare este necesara pentru drenarea lichidelor aflate in exces in spatiul interstitial. Altfel spus, descurajeaza retentia de fluide in tesuturi, ca tu sa devii mai supla.
  • Mananca fructele cu 30 de minute inainte de masa sau la 2 ore dupa aceea, pentru a evita fermentatia lor in tractul digestiv si balonarea iminenta.
  • Limiteaza consumul de bauturi alcoolice, dar si carbogazoase, inclusiv ligth. De evitat sunt si sucurile de fructe, intrucat au concentratii mari de fructoza si IG mare.
  • Cafeaua trebuie consumata cu moderatie, maximum trei cesti pe zi.

Natalia Talmacec

Etichete:

diete, grasimi, metabolism, partea inferioara a corpului, slabire

Disclaimer: Informatiile din acest articol apartin exclusiv autorului acestui material si redau o experienta personala in lupta cu kilogramele in plus. Orice recomandare medicala continuta de acest material are scop informativ. Rezultatele nu sunt tipice, pot varia de la individ la individ si pot depinde de stilul de viata al fiecaruia, de starea de sanatate, dar si de alti factori.

Articole recomandate din categoria Diete de slabit

Cum să-ți pregătești corpul pentru sezonul estival
Concediul se apropie și tu încă nu te simți pregătită pentru plajă? Zilele caniculare își f..

28.06.2022

tonica
diete
Care este ora ideală pentru cină?

14.06.2022

Mariș Adelina
diete
Cele două băuturi care topesc grăsimea de pe burtă!

27.05.2022

Mariș Adelina
diete
Dieta cu orez

06.05.2022

Dr. Corina Zugravu
diete
Ceaiurile de slăbit – Ce te poate ajuta cu adevărat?

04.05.2022

Dr. Corina Zugravu
diete
Să slăbim cu plante de sezon!

02.05.2022

Dr. Corina Zugravu
diete
Cum te ajută cromul să slăbești? Sfaturi și recomandări

26.04.2022

tonica
diete

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1027371
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 341857
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 345649
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 291796
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 155281

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Psihologie Editorial Evenimente Sport

Recomandări din alte categorii

Cum să opriți creșterea în greutate după instalarea menopauzei?
Top exerciții cu fit ball care te vor ajuta să slăbești
Trusa de vacanta pentru o vara de nota 10
Adevarat / Fals despre beneficiile dietei fără gluten
Rețetă de clătite americane fără zahăr
Slab sau Gras aprilie-mai 2020. Ediție online gratuită!
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2022
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne