logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Președintele Klaus Iohannis, super-fit la vaccinare

          ianuarie 15, 2021

          O serie de molecule din fructe, ceai sau cacao ajută la scăderea hipertensiunii arteriale

          ianuarie 8, 2021

          Riscul cardiovascular la femei, puternic influențat de etapele vieții reproductive

          ianuarie 5, 2021

          Viitor sănătos, atât din punct de vedere fizic, cât și mental!

          decembrie 23, 2020
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Slăbește sănătos cu dieta Fix la Fix

          ianuarie 14, 2021
          Dieta Atkins, mananci bine, slabesti rapid

          Dieta Atkins: mănânci bine, slăbești rapid

          ianuarie 13, 2021

          Top cele mai bune diete în 2021

          ianuarie 11, 2021
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Un măr pe zi ține doctorul departe – Adevăr sau Mit?

          ianuarie 22, 2021

          Fisticul, sursă inepuizabilă de beneficii

          ianuarie 18, 2021
          alimente pe care sa le eviti in sarcina

          Alimente pe care să le eviți în sarcină

          ianuarie 11, 2021
  • Povești de succes
        • Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020

          A scăpat de dependența de plăcinte și a dat jos peste 150 kg

          octombrie 29, 2019

          De la 93 la 78 de kilograme, prin voință și un regim simplu

          septembrie 30, 2019
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Diabetic? Descoperă dulciuri pe care le poți mânca

          ianuarie 21, 2021

          Rețete cu pudra de roșcove (carob) recomandate copiilor

          ianuarie 21, 2021
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Dieta fara gluten și beneficiile ei în endometrioză

          ianuarie 21, 2021

          (P) Produsele Clinique: ajută la îmbunătățirea stării pielii

          ianuarie 19, 2021
          5 exercitii pentru spate

          5 exerciții pentru spate

          ianuarie 18, 2021
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Cele mai bune sfaturi pentru culturiști de la Arnold Schwarzenegger

          ianuarie 23, 2021
          Exercitii cardio pentru acasa

          5 exerciții cardio pentru acasă

          ianuarie 6, 2021

          Cele mai bune brățări fitness din 2020

          decembrie 6, 2020
  • Psihologie
        • Atacurile de panică, tot mai frecvente în pandemie. Evitarea lor, cel mai mare obstacol în calea vindecării

          noiembrie 20, 2020

          Află dacă suferi de ortorexie, obsesia pentru mâncarea sănătoasă

          noiembrie 18, 2020

          S.O.S. stres și anxietate: 4 exerciții de respirație de mare ajutor

          octombrie 31, 2020

          Cum să faci față atacurilor de panică. Ghid practic pentru înțelegerea și vindecarea celor mai epuizante forme de teamă

          octombrie 27, 2020
  • Vedete
        • Vedete care au slăbit
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • La 78 de ani, legendarul Paul McCartney se menține în formă

          decembrie 5, 2020

          Actrița Brooke Shields, super în formă la 55 de ani

          octombrie 14, 2020

          Halle Berry, în formă maximă la 54 de ani. Uite ce mănâncă și cum antrenează

          octombrie 2, 2020
  • Terapii alternative
        • Cea mai bună rețetă de socată

          octombrie 29, 2020

          S.O.S., alergii! Cele mai bune substanțe antihistaminice naturale

          octombrie 12, 2020

          Tot ce trebuie să știi despre valeriană

          septembrie 15, 2020

          5 uleiuri esențiale pentru calmarea emoțiilor negative

          aprilie 23, 2020
diete

Cronobiologia: orele perfecte pentru masă, muncă și sex

Cronobiologia, o ramură a biologiei dedicată modului în care ceasul intern interacționează cu factorii externi, te învață care sunt orele potrivite pentru toate activitățile de zi cu zi. Există intervale ideale pentru preocupările intelectuale, ore potrivite pentru a mânca fără să te îngrași și chiar momente ideale pentru sex. 

23.08.2019

Stan Stefan

2454

Timp estimat de citire:

3 minute, 45 secunde

Organele principale funcționează la capacitate maximă în anumite momente ale zilei, secreția de hormoni nu e uniformă în cele 24 de ore, iar orice abuz culinar făcut când corpul se află în modulul de relaxare este taxat de organism. De altfel, alimentația haotică și un stil de viață dezordonat fac ca ritmul interior să se dea peste cap, iar acest lucru favorizează apariția a tot felul de afecțiuni, de la cele de natură psihică, la tulburări alimentare.

Start devreme!

Dimineața, începând cu ora 6, organismul produce hormoni și începe să-și tureze motoarele. Chiar dacă mai lenevești puțin în pat, asigură-te că până la ora 7 ești gata de masă, pentru că aceasta este cea mai potrivită oră pentru un mic dejun consistent. Nu uita să consumi carbohidrați, este momentul ideal al zilei, pentru că aceștia îți vor da energie până la ora prânzului. Pe cât de important este consumul acestora la micul dejun, pe atât de greșit este să îi introduci la masa de seară, când corpul se pregătește de relaxare, metabolizarea e lentă și mâncarea grea se transformă în grăsime.

Fericirea de dimineață

Primele ore ale dimineții sunt excelente pentru a îndeplini sarcini ce-ți solicită intens creierul, fie că e vorba de a învăța pentru un examen, a face strategii pentru companie sau a lua decizii importante pentru familie. E bine să știi și faptul că în intervalul 9.00-10.00 începe producția hormonilor sexuali, așa că, dacă circumstanțele îți sunt favorabile, nu rata momentul. Chiar dacă nu bifezi momentul, tot vei avea o stare de bine, pentru că acesta este momentul din zi în care secreția de serotonină, hormonul fericirii, este maximă.

Prânzul, înainte de ora 15

Grăbește-te cu rezolvarea chestiunilor importante, pentru că, începând cu ora 12, energia scade, iar prioritatea organismului devine pregătirea pentru masa de prânz. Atenția și capacitatea de concentrare încep să scadă, visezi la un pat în care să moțăi câteva minute și, oricât de mult ai trage de tine, tot te simți fără energie. Ora 13 este cea mai potrivită pentru masa de prânz, însă nu te aștepta să te simți în formă maximă după. Forțele îți revin începând cu ora 15, când creierul e din nou în formă, memoria și atenția funcționează bine, așa că ești din nou productiv. Dacă vrei să-ți crești șansele de a slăbi, ia prânzul înainte de ora 15. Mesele consistente servite după această oră înseamnă nu doar risc crescut de îngrășare, ci și de a face diabet de tip II.

Somnul cel mai profund are loc în jurul orei 2, iar ora 4 dimineața este considerată a fi cea mai periculoasă pentru șoferi. Atunci, creierul este foarte obosit, reflexele sunt slabe și riscul de accidente e foarte ridicat.

Seri în liniște și mese reduse cantitativ

Începând cu ora 18, toate simțurile devin foarte ascuțite și crește și starea de irascibilitate, așa că evită discuțiile cu persoanele cu care nu ești pe aceeași lungime de undă. Până la ora 20, asigură-te că ai luat cina, pentru că organismul începe să intre în modulul de relaxare. Până la ora 21, cel târziu, poți să bei și un pahar de vin, pentru că ficatul încă funcționează la parametri înalți. După această oră, metabolismul încetinește, se secretă melatonina (hormonul somnului) și simți că bateriile îți sunt descărcate. Dacă mănânci la această oră, vei avea o noapte grea, pentru că digestia este una forțată și grăsimea se depune pe abdomen.

Pentru copii, este esențial ca ora 22 să îi găsească în pat, pentru că atunci se secretă cei mai mulți hormoni de creștere. Deși puțini adulți se culcă așa devreme, nu ar fi rău să o facă, pentru că organismul începe recuperarea înainte de miezul nopții. 

Etichete:

cronobiologia, dieta de slabit, pierdere in greutate, slabire

Disclaimer: Informatiile din acest articol apartin exclusiv autorului acestui material si redau o experienta personala in lupta cu kilogramele in plus. Orice recomandare medicala continuta de acest material are scop informativ. Rezultatele nu sunt tipice, pot varia de la individ la individ si pot depinde de stilul de viata al fiecaruia, de starea de sanatate, dar si de alti factori.

Articole recomandate din categoria Diete de slabit

Whole30, dieta care face furori în SUA
Dacă îți era dor de o dietă care să reducă drastic consumul de carbohidrați și să fie destu..

04.01.2021

Dr. Corina Zugravu
diete
Tot ce trebuie să știi despre dieta Stockholm sau dieta cardiologilor

31.12.2020

Liliana Costache
diete
O nouă dietă de slăbit: dieta metabolismului accelerat

18.12.2020

Dr. Corina Zugravu
diete
Slăbește sănătos – 10 reguli și secrete pentru o siluetă de vis

15.12.2020

Stan Stefan
diete
Înfometarea, dieta perfectă sau drumul sigur spre obezitate?

11.12.2020

Stan Stefan
diete
Lista alimentelor cu calorii negative

11.12.2020

Liliana Costache
diete
Greutatea corporală: 4 pași ca să redobândești controlul, fără a ține regim

10.12.2020

Natalia Talmacec
diete



Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.07.2013
    306 1016241
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 332268
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 337955
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 284575
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 142099



Cu noi poți să ai silueta visată!

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Sport Sanatate Evenimente Reviste

Recomandări din alte categorii

Diabetic? Descoperă dulciuri pe care le poți mânca
Cele mai bune sfaturi pentru culturiști de la Arnold Schwarzenegger
Slab sau Gras aprilie-mai 2020. Ediție online gratuită!
Nu toți pacienții confirmați cu COVID-19 produc anticorpi protectori
Retete de sanatate de la Naturalis
Atacurile de panică, tot mai frecvente în pandemie. Evitarea lor, cel mai mare obstacol în calea vindecării
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
newsletter-icon

Cu noi poți să ai silueta visată!

Copyright © Tonica Group 2021
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne