logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Catena sustine „Programul social de interes national de sustinere a cuplurilor si a persoanelor singure, pentru cresterea natalitatii”

          decembrie 21, 2022

          Festivalul Brazilor de Crăciun, susținut şi în acest an de Catena, a stabilit un nou record de generozitate: 820.000 de euro

          decembrie 15, 2022

          Grupul Fildas – Catena, premiul „Lider în domeniul pharma de peste 30 de ani”, la Gala Premiilor Capital

          decembrie 12, 2022

          Încă un premiu pentru Fildas-Catena Grup: „Premiul pentru trei decenii de artă în business”

          noiembrie 1, 2022
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • 5 metode de a ține post intermitent: pro și contra

          februarie 6, 2023

          Și noi cum (mai) slăbim?! Diete de slăbit eficiente și sănătoase

          februarie 2, 2023

          Menține-ți silueta, fără diete drastice

          ianuarie 18, 2023
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Top 5 surse de grăsimi “bune”

          februarie 2, 2023

          Top alimente care luptă cu inflamația

          ianuarie 30, 2023

          Știai că există și postbiotice? Au o influență importantă asupra imunității

          ianuarie 12, 2023
  • Povești de succes
        • Postul intermitent l-a ajutat pe un medic din SUA să slăbească aproape 60 de kilograme în 18 luni

          ianuarie 12, 2023

          Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Omleta vegană sau omleta de post: cum se face

          august 9, 2022

          Rețeta pepene verde prăjit: este senzația verii!

          august 5, 2022
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Sfaturi pentru o digestie ușoară și sănătoasă

          februarie 2, 2023

          Refluxul gastroesofagian: care sunt cauzele și cum putem ameliora simptomele

          ianuarie 16, 2023

          Alimentația pentru creier sănătos

          ianuarie 12, 2023
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Dai examen la Poliție? Află cum să treci cu bine de proba sportivă!

          septembrie 22, 2022

          Fitness la vârsta a treia

          septembrie 5, 2022

          Top exerciții cu fit ball care te vor ajuta să slăbești

          decembrie 8, 2021
  • Psihologie
        • 20 de rezoluții sănătoase pentru noul an

          decembrie 27, 2022

          3 lucruri de la care să te abții pentru o viață mai bună

          aprilie 22, 2021

          Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”

          martie 19, 2021

          Singurătatea și foamea, o relație oficializată

          februarie 22, 2021
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Ce mănâncă Regele Charles în fiecare zi

          ianuarie 10, 2023

          Jenna Ortega din serialul Wednesday, vegană până să ajungă în România? Ce a făcut-o să renunțe la acest stil de viață

          decembrie 14, 2022

          Dieta lui Elon Musk: așa a scăpat CEO-ul Tesla și SpaceX de peste 9 kilograme!

          septembrie 7, 2022
  • Terapii alternative
        • Băile reci te-ar putea ajuta să-ți îmbunătățești sănătatea

          decembrie 14, 2022

          5 plante pentru sănătatea ficatului

          septembrie 9, 2022

          Ayurveda și scăderea în greutate

          iulie 1, 2022

          Dieta cu suc de afine sau cum sa ai un abdomen de invidiat

          mai 13, 2022
diete

Cronobiologia: orele perfecte pentru masă, muncă și sex

Cronobiologia, o ramură a biologiei dedicată modului în care ceasul intern interacționează cu factorii externi, te învață care sunt orele potrivite pentru toate activitățile de zi cu zi. Există intervale ideale pentru preocupările intelectuale, ore potrivite pentru a mânca fără să te îngrași și chiar momente ideale pentru sex. 

23.08.2019

Stan Stefan

3737

Timp estimat de citire:

3 minute, 45 secunde

Organele principale funcționează la capacitate maximă în anumite momente ale zilei, secreția de hormoni nu e uniformă în cele 24 de ore, iar orice abuz culinar făcut când corpul se află în modulul de relaxare este taxat de organism. De altfel, alimentația haotică și un stil de viață dezordonat fac ca ritmul interior să se dea peste cap, iar acest lucru favorizează apariția a tot felul de afecțiuni, de la cele de natură psihică, la tulburări alimentare.

Start devreme!

Dimineața, începând cu ora 6, organismul produce hormoni și începe să-și tureze motoarele. Chiar dacă mai lenevești puțin în pat, asigură-te că până la ora 7 ești gata de masă, pentru că aceasta este cea mai potrivită oră pentru un mic dejun consistent. Nu uita să consumi carbohidrați, este momentul ideal al zilei, pentru că aceștia îți vor da energie până la ora prânzului. Pe cât de important este consumul acestora la micul dejun, pe atât de greșit este să îi introduci la masa de seară, când corpul se pregătește de relaxare, metabolizarea e lentă și mâncarea grea se transformă în grăsime.

Fericirea de dimineață

Primele ore ale dimineții sunt excelente pentru a îndeplini sarcini ce-ți solicită intens creierul, fie că e vorba de a învăța pentru un examen, a face strategii pentru companie sau a lua decizii importante pentru familie. E bine să știi și faptul că în intervalul 9.00-10.00 începe producția hormonilor sexuali, așa că, dacă circumstanțele îți sunt favorabile, nu rata momentul. Chiar dacă nu bifezi momentul, tot vei avea o stare de bine, pentru că acesta este momentul din zi în care secreția de serotonină, hormonul fericirii, este maximă.

Prânzul, înainte de ora 15

Grăbește-te cu rezolvarea chestiunilor importante, pentru că, începând cu ora 12, energia scade, iar prioritatea organismului devine pregătirea pentru masa de prânz. Atenția și capacitatea de concentrare încep să scadă, visezi la un pat în care să moțăi câteva minute și, oricât de mult ai trage de tine, tot te simți fără energie. Ora 13 este cea mai potrivită pentru masa de prânz, însă nu te aștepta să te simți în formă maximă după. Forțele îți revin începând cu ora 15, când creierul e din nou în formă, memoria și atenția funcționează bine, așa că ești din nou productiv. Dacă vrei să-ți crești șansele de a slăbi, ia prânzul înainte de ora 15. Mesele consistente servite după această oră înseamnă nu doar risc crescut de îngrășare, ci și de a face diabet de tip II.

Somnul cel mai profund are loc în jurul orei 2, iar ora 4 dimineața este considerată a fi cea mai periculoasă pentru șoferi. Atunci, creierul este foarte obosit, reflexele sunt slabe și riscul de accidente e foarte ridicat.

Seri în liniște și mese reduse cantitativ

Începând cu ora 18, toate simțurile devin foarte ascuțite și crește și starea de irascibilitate, așa că evită discuțiile cu persoanele cu care nu ești pe aceeași lungime de undă. Până la ora 20, asigură-te că ai luat cina, pentru că organismul începe să intre în modulul de relaxare. Până la ora 21, cel târziu, poți să bei și un pahar de vin, pentru că ficatul încă funcționează la parametri înalți. După această oră, metabolismul încetinește, se secretă melatonina (hormonul somnului) și simți că bateriile îți sunt descărcate. Dacă mănânci la această oră, vei avea o noapte grea, pentru că digestia este una forțată și grăsimea se depune pe abdomen.

Pentru copii, este esențial ca ora 22 să îi găsească în pat, pentru că atunci se secretă cei mai mulți hormoni de creștere. Deși puțini adulți se culcă așa devreme, nu ar fi rău să o facă, pentru că organismul începe recuperarea înainte de miezul nopții. 

Etichete:

cronobiologia, dieta de slabit, pierdere in greutate, slabire

Disclaimer: Informatiile din acest articol apartin exclusiv autorului acestui material si redau o experienta personala in lupta cu kilogramele in plus. Orice recomandare medicala continuta de acest material are scop informativ. Rezultatele nu sunt tipice, pot varia de la individ la individ si pot depinde de stilul de viata al fiecaruia, de starea de sanatate, dar si de alti factori.

Articole recomandate din categoria Diete de slabit

Și noi cum (mai) slăbim?! Diete de slăbit eficiente și sănătoase
Lunile de după sărbătorile de iarnă sunt de regulă luni în care numeri kilogramele. Mă refer..

02.02.2023

Dr. Corina Zugravu
diete
Menține-ți silueta, fără diete drastice

18.01.2023

Cristea Bettina
diete
Categorii de alimente care îngrașă

16.11.2022

Dr. Corina Zugravu
diete
15 alimente bune pentru slăbit

15.11.2022

Stan Stefan
diete
Cele mai importante 10 semne ale unei relații problematice cu mâncarea

04.11.2022

Mariș Adelina
diete
Regimul Dukan – provocări și limite

08.09.2022

Dr. Alin Popescu
diete
8 sfaturi pentru o pierdere în greutate de durată

22.08.2022

Mariș Adelina
diete

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1030546
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 344573
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 347691
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 293959
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 159073

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Sanatate Retete Editorial Psihologie

Recomandări din alte categorii

Trusa de vacanta pentru o vara de nota 10
Slab sau Gras aprilie-mai 2020. Ediție online gratuită!
Dai examen la Poliție? Află cum să treci cu bine de proba sportivă!
Sfaturi pentru o digestie ușoară și sănătoasă
Omleta vegană sau omleta de post: cum se face
Ce mănâncă Regele Charles în fiecare zi
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
Solutionarea alternativa a litigiilor
Solutionarea online a litigiilor
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2023
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne