logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Gama Assista Oftapic, Naturalis Septocalmin Islandica şi gelurile ArtroSuport, câştigătoare în cadrul competiţiei „Votat Produsul Anului®” 2022

          mai 10, 2022

          Catena sprijină refugiații ucraineni

          martie 30, 2022

          Grupul Fildas Catena oferă sprijin refugiaților ucraineni

          martie 24, 2022

          Înotătorul Paul Georgescu, MAN OF THE YEAR la înot în ape deschise

          februarie 8, 2022
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • La mulți ani cu sănătate! Ce alimente să consumi pentru o viață lungă!

          mai 24, 2022

          Dieta cu orez

          mai 6, 2022

          Ceaiurile de slăbit – Ce te poate ajuta cu adevărat?

          mai 4, 2022
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Cum păstrăm corect ouăle și laptele în frigider: greșeli pe care le facem fără să știm

          mai 20, 2022

          De ce sunt cireșele atât de scumpe?

          mai 19, 2022

          O jumătate de cană de afine pe zi poate ține demența departe

          mai 18, 2022
  • Povești de succes
        • Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020

          A scăpat de dependența de plăcinte și a dat jos peste 150 kg

          octombrie 29, 2019
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Rețetă de clătite americane fără zahăr

          mai 23, 2022

          4 rețete de salată de vară: gata în câteva minute!

          mai 23, 2022
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Hemoroizii externi, cauze și prevenție

          mai 24, 2022

          Studiu: cum reduce ciocolata riscul de a muri tânăr

          mai 18, 2022

          Vrei să începi să urci pe munți?! Iată ce trebuie să știi

          aprilie 12, 2022
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Top exerciții cu fit ball care te vor ajuta să slăbești

          decembrie 8, 2021

          Provocare de 30 de zile: tonifiere totală

          iunie 14, 2021

          Mituri explicate despre activitatea fizică

          iunie 10, 2021
  • Psihologie
        • 20 de rezoluții sănătoase pentru noul an

          decembrie 27, 2021

          3 lucruri de la care să te abții pentru o viață mai bună

          aprilie 22, 2021

          Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”

          martie 19, 2021

          Singurătatea și foamea, o relație oficializată

          februarie 22, 2021
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Dieta lui Simon Cowell. Cele 4 alimente la care celebrul star Tv a renunțat pentru a slăbi

          mai 18, 2022

          De la „munte” la „stâncă”, de la 205 de kg la 155 kg

          martie 30, 2022

          Cum arată în prezent Maddie Ziegler, micuța dansatoare din videoclipurile Siei

          septembrie 24, 2021
  • Terapii alternative
        • Dieta cu suc de afine sau cum sa ai un abdomen de invidiat

          mai 13, 2022

          5 ceaiuri pentru sănătatea rinichilor

          mai 11, 2022

          Talasoterapia, sănătate la malul mării

          iunie 25, 2021

          Seva de mesteacăn și proprietățile sale terapeutice

          decembrie 29, 2020
sanatate

Ce fructe pot consuma persoanele cu diabet

Diabetul zaharat este o boală metabolică foarte des întâlnită. Numărul de bolnavi diabetici este în creştere în România, dar şi în alte ţări europene. Diabetul reprezintă o afecţiune cronică, nevindecabilă, în care nivelul zahărului din sânge (mai precis al glucozei), nivel numit glicemie, poate deveni mai mare decât cel considerat normal, acest lucru cauzând simptome și punând sănătatea în pericol. Printre măsurile necesare pentru controlul acestei afecțiuni se numără și atenția deosebită care trebuie acordată dietei. Un regim alimentar pentru diabetici are anumite particularități foarte important de știut pentru orice pacient.

06.02.2021

Stan Stefan

6379

Timp estimat de citire:

6 minute, 48 secunde
Cuprins
1. Regimul alimentar al persoanelor cu diabet – informații importante
2. Cele mai bune alimente recomandate persoanelor cu diabet
3. 8 fructe cu indice glicemic mic, recomandate diabeticilor

Există două tipuri de diabet zaharat: diabetul de tip 1 şi diabetul de ti p 2. La baza diabetului, indiferent de tip, stă o problemă legată de sinteza, secreția şi eficacitatea acţiunii insulinei. Aceasta este un hormon, secretat de o zonă mică aflată în pancreas (zona insulară), care are drept acțiune centrală controlul glicemiei. După ce mâncăm, glucidele din alimente se digeră și se absorb, trec în sânge, glicemia crește şi se secretă insulina, ea determinând transferul glucozei din sânge către celule, care o folosesc drept sursă de energie. În cazul diabetului, acest ciclu firesc nu poate avea loc, fie pentru că nu există suficientă insulină (diabet tip 1), fie pentru că modul în care acționează insulina este necorespunzător (diabet tip 2).

Persoanele cu diabet de tip 2 pot fi tratate atât cu medicamente, cât şi, uneori, exclusiv cu un regim igieno-dietetic adecvat.

Regimul alimentar al persoanelor cu diabet – informații importante

În zilele noastre, un regim alimentar pentru diabetici poate să conțină orice. Nu este nevoie să se urmeze o dietă specială pentru diabetici, ca în trecut. Însă, în dieta pentru diabetici trebuie să se ţină seama de toleranţa la glucoză, de ritmicitatea injecţiilor cu insulină (la diabetul de ti p 1), de regimul de activitate fizică etc.

De asemenea, dieta pentru diabetici trebuie să aibă în vedere şi profilaxia hiperlipemiilor, a ateromatozei, a bolilor cardiovasculare, ceea ce, în fond, face ca alimentaţia diabeticului să fie în bună măsură echivalentă cu alimentaţia recomandată în general oricărei persoane care vrea să mănânce sănătos. Uneori este mai uşor dacă diabeticul îşi numără carbohidraţii ingeraţi sau dacă are în vedere indexul glicemic al alimentelor.

Cele mai bune alimente recomandate persoanelor cu diabet

În alimentaţia diabeticului trebuie să fie prezente zilnic: legume, cereale integrale, fructe, leguminoase, lactate degresate, carne slabă, peşte. Deci trebuie alese alimente dense nutriţional, bogate în fibre, proteine, minerale şi vitamine. Carbohidraţii (glucidele) din aceste alimente trebuie să fie complecşi, să se absoarbă lent şi să crească glicemia treptat.

Din dieta pentru diabetici trebuie excluse sau consumate cu moderație următoarele alimente: dulciurile concentrate, fructele dulci, fructele uscate, alimentele procesate, cerealele ultrarafinate, alimentele bogate în grăsimi saturate şi colesterol, alimentele foarte sărate. Asta nu înseamnă că diabeticul nu are voie niciodată să se bucure de o prăjitură sau de o gustare cu conţinut lipidic ridicat, dar acest lucru trebuie să fie o excepție, şi nu o regulă. Pentru a satisface dorinţa de dulce pe care mulţi oameni (diabetici sau nu) o au, pot fi recomandaţi îndulcitori non-glucidici, care nu au acţiune asupra glicemiei.

Pentru menținerea constantă a nivelului glicemiei, încearcă suplimentul alimentar GlucoSuport de la Naturalis, disponibil în Farmaciile Catena.

8 fructe cu indice glicemic mic, recomandate diabeticilor

Multe fructe conțin vitamine și minerale utile oricui, nu numai persoanelor cu diabet, dar și fibre – elemente care pot ajuta la menținerea glicemiei în limite normale. Consumul de alimente bogate în fibre ajută la menținerea senzației de sațietate și prevenirea supraalimentării. Menținerea unei greutăți sănătoase îmbunătățește sensibilitatea la insulină, ajutând la controlul diabetului.

Rolurile benefice ale fructelor în dieta diabeticilor nu se opresc însă aici. O dietă echilibrată, în care sunt prezente fructele poate ajuta la reducerea inflamației și la scăderea presiunii sangvine, factori de risc pentru complicațiile diabetului. Dar, ca pentru oricare alte alimente din dieta pentru diabetici, este indicat să monitorizezi cantitatea de carbohidrați, să verifici indicele glicemic și să ai grijă la numărul porțiilor. Indicele glicemic este o valoare (pe o scară de 1 la 100) care arată cât de repede și  poate crește glicemia în urma consumului unui aliment. Încărcătura glicemică este o altă valoare utilă care ia în considerare indicele glicemic plus cantitatea de carbohidrați dintr-o porție de aliment.

În dieta pentru diabetici sunt recomandate până la patru porții de fructe cu indice glicemic și încărcătură glicemică scăzute sau medii pe zi, care pot fi considerate fructe pentru diabetici. În general, fructele foarte dulci, cum sunt bananele, strugurii și perele au o încărcătură glicemică mai ridicată și sunt recomandate doar ocazional. Iată cele mai bune opțiuni de fructe pentru diabetici:

Fructele de pădure

Fructele de pădure, precum căpșunile, coacăzele și afinele pot furniza nutrienți benefici necesari persoanelor care au diabet. Au indice glicemic redus (afinele de numai 4). Ele sunt bogate în vitamina C, acid folic și diverse fitochimicale cu rol antiinflamator. Consumul de fructe de pădure a fost asociat frecvent cu un metabolism eficient al glucozei și o greutate normală.

Citricele

Acestea se numără printre cele mai recomandate fructe pentru diabetici. Lămâile, portocalele, grapefruitul coțin multă vitamina C, alături de vitamina A și potasiu. Fitonutrienții prezenți în citrice contribuie la reducerea stresului oxidativ și protejează împotriva bolilor cardiovasculare.

Avocado

Avocado este un fruct cu totul special. Conține o cantitate redusă de carbohidrați, multe fibre și grăsimi sănătoase. A fost întotdeauna asociat cu o dietă de calitate și cu un control bun al greutății. Este o gustare ideală în dieta pentru diabetici.

Cireșele

Cireșele au un indice glicemic de numai 22 și conțin numeroase substanțe utile: fibre, fier, folat, vitamina C, potasiu, beta-caroten și alte câteva substanțe cu rol antioxidant. Totuși, nu le consuma fără restricții. O porție de cireșe este echivalentul unei jumătăți de ceașcă.

Kiwi

Kiwi este o opțiune foarte bună pentru dieta persoanelor cu diabet pentru că are un indice glicemic scăzut, o cantitate mare de fibre și conține substațe cu efect antioxidant, printre care o doză bună de vitamina C și polifenoli. Consumul frecvent de kiwi este asociat cu niveluri scăzute de trigliceride și fibrinogen în sânge, ceea ce îi conferă efecte benefice pentru sistemul cardiovascular.

Merele

Merele sunt o gustare excelentă pentru persoanele cu diabet, fiind disponibile în orice anotimp. Ele conțin substanțe cu rol antioxidant și o cantitate mare de pectine, fibre care au rol în reducerea inflamației și în reglarea tranzitului intestinal. Merele conțin zaharuri, dar cea mai mare parte a lor este reprezentată de fructoză, care are un impact moderat asupra glicemiei.

Piersicile

Fructe delicioase și aromate, au un indice glicemic scăzut, sunt sărace în zaharuri, deși sunt dulci, și sunt bogate în fibre, antioxidanți, vitamine și minerale. Sunt recomandate a fi consumate proaspete, și nu foarte coapte.

Pepenii verzi

Deliciul verii, pepenii, chiar dacă sunt dulci, nu conțin o cantitate mare de zaharuri. Sunt o opțiune excelentă pentru hidratare și conțin și o doză bună de fier. Este totuși recomandat să acorzi atenție dimensiunii porțiilor. O felie de pepene mediu nu ar trebui să pună probleme în ceea ce privește creșterea glicemiei.

Atenție! Chiar dacă aceste fructe sunt recomandate în dieta persoanelor cu diabet, ele având diverse beneficii, cantitatea pe care o consumi trebuie să fie în funcție de propria toleranță la glucoză, nu fără măsură. Încercați să limitați consumul de fructe la maximum 4-5 porții pe zi.

Etichete:

dieta diabet, dieta pentru diabetici, fructe pentru diabetici, regim alimentar pentru diabetici

Articole recomandate din categoria Diabet si boli de nutritie

Ce fructe pot consuma persoanele cu diabet
Diabetul zaharat este o boală metabolică foarte des întâlnită. Numărul de bolnavi diabetici es..

06.02.2021

Stan Stefan
sanatate
Dieta potrivită pentru prediabet

29.10.2020

Stan Stefan
sanatate
Diabetul și imunitatea

05.10.2020

Dr. Corina Zugravu
sanatate
Glucoza crescută din sânge, semnal de alarmă

14.09.2020

Stan Stefan
sanatate
Hemoglobina glicozilata – semnificatie in diabet si recomandari

26.10.2016

Dr. Alin Popescu
sanatate
10 sfaturi practice pentru persoanele cu colon iritabil

26.10.2016

Dr. Alin Popescu
sanatate
Lamuriri esentiale despre legatura dintre diabet si obezitate

16.06.2016

Natalia Talmacec
sanatate

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1026670
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 341228
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 345153
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 291333
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 154311

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Editorial Noutati Psihologie Retete

Recomandări din alte categorii

Gama Assista Oftapic, Naturalis Septocalmin Islandica şi gelurile ArtroSuport, câştigătoare în cadrul competiţiei „Votat Produsul Anului®” 2022
La mulți ani cu sănătate! Ce alimente să consumi pentru o viață lungă!
Trusa de vacanta pentru o vara de nota 10
Hemoroizii externi, cauze și prevenție
De ce este indicat să-ți schimbi regimul de slăbire
Slab sau Gras aprilie-mai 2020. Ediție online gratuită!
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2022
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne