logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • (P) Presiune la nivelul sinusurilor? Respiră uşor cu SinuStop!

          septembrie 28, 2023

          (P) Fii învingător în lupta cu virusurile cu ViroProtect Rapid + Quercetină!

          septembrie 22, 2023

          Grăsimea abdominală în exces, asociată cu micșorarea creierului la vârsta mijlocie

          septembrie 13, 2023

          Numărul de cancere la cei sub 50 de ani, mai mare cu aproape 80% față de acum 30 de ani

          septembrie 11, 2023
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Slăbitul la vârste înaintate – sfaturi pentru a obține rezultate vizibile și durabile

          septembrie 29, 2023

          Metode de slăbit eficiente pentru persoanele cu metabolism lent

          septembrie 28, 2023

          Dieta anti-stres – cum să reduci cortizolul și să scapi de kilogramele nedorite

          septembrie 27, 2023
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Meniul de campion: ce punem în farfuriile celor mici

          septembrie 29, 2023
          Alimente bogate in vitamina B12

          Ai probleme cu memoria? Îmbogățește-ți dieta cu vitamina B12!

          septembrie 29, 2023

          Surse alimentare bogate în zinc și importanța unei diete echilibrate

          septembrie 28, 2023
  • Povești de succes
        • Postul intermitent l-a ajutat pe un medic din SUA să slăbească aproape 60 de kilograme în 18 luni

          ianuarie 12, 2023

          Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Meniul de campion: ce punem în farfuriile celor mici

          septembrie 29, 2023

          Găluște cu prune low carb și low fat. Rețetă pentru cei ce sunt la dietă

          septembrie 28, 2023
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Remodelare corporala - liposuctie

          Operația de liposucție și riscurile pe care le implică

          septembrie 21, 2023
          Carenta de zinc

          Carența de zinc: semne și măsuri de luat

          septembrie 15, 2023
          Chirurgie estetica

          Chirurgia estetică și remodelarea corporală

          septembrie 15, 2023
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Ora cea mai potrivită pentru a face mișcare

          septembrie 18, 2023
          Fructe si legume

          Fructe, legume și sport pentru un stil de viață mediteranean

          septembrie 12, 2023

          Culturist la 90 de ani. Cel mai vârstnic bodybuilder activ are o poveste incredibilă

          august 14, 2023
  • Psihologie
        • Slabitul si sanatatea

          Soluțiile „minune” de slăbit și sănătatea

          septembrie 13, 2023
          Bulimie

          Bulimia – boală sau efect?

          septembrie 12, 2023

          Body Positivity – Pro și Contra

          mai 24, 2023

          Cum să folosești “mâncatul conștient” pentru a pierde în greutate

          mai 3, 2023
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Demi Moore, apariție de zile mari la Săptămâna Modei de la Milano. A reușit să facă pe toată lumea să uite de apariția sa șocantă din 2021

          septembrie 29, 2023

          Iată cum reușește Novak Djokovic să facă performanță. Ce mănâncă zilnic marele tensimen

          septembrie 29, 2023

          Nu o să îți vină să crezi care este gustarea preferată a Reginei Camilla. Mulți nici nu s-ar încumeta să încerce

          septembrie 27, 2023
  • Terapii alternative
        • Ceaiuri de slabit

          Ceaiuri medicinale pentru slăbit

          septembrie 22, 2023
          Ceai de slabit

          Ceaiurile pentru slăbit

          septembrie 22, 2023
          Dieta minune cu ceai de chimen

          Dieta minune cu ceai de chimen negru

          septembrie 20, 2023
          Tinctura de slabit

          Tinctura de soc, primul pas către o siluetă de invidiat

          august 31, 2023
sanatate

Ce fructe pot consuma persoanele cu diabet

Diabetul zaharat este o boală metabolică foarte des întâlnită. Numărul de bolnavi diabetici este în creştere în România, dar şi în alte ţări europene. Diabetul reprezintă o afecţiune cronică, nevindecabilă, în care nivelul zahărului din sânge (mai precis al glucozei), nivel numit glicemie, poate deveni mai mare decât cel considerat normal, acest lucru cauzând simptome și punând sănătatea în pericol. Printre măsurile necesare pentru controlul acestei afecțiuni se numără și atenția deosebită care trebuie acordată dietei. Un regim alimentar pentru diabetici are anumite particularități foarte important de știut pentru orice pacient.

06.02.2021

Stan Stefan

12030

Timp estimat de citire

Timp estimat de citire:

6 minute, 48 secunde
Cuprins
1. Regimul alimentar al persoanelor cu diabet – informații importante
2. Cele mai bune alimente recomandate persoanelor cu diabet
3. 8 fructe cu indice glicemic mic, recomandate diabeticilor

Există două tipuri de diabet zaharat: diabetul de tip 1 şi diabetul de ti p 2. La baza diabetului, indiferent de tip, stă o problemă legată de sinteza, secreția şi eficacitatea acţiunii insulinei. Aceasta este un hormon, secretat de o zonă mică aflată în pancreas (zona insulară), care are drept acțiune centrală controlul glicemiei. După ce mâncăm, glucidele din alimente se digeră și se absorb, trec în sânge, glicemia crește şi se secretă insulina, ea determinând transferul glucozei din sânge către celule, care o folosesc drept sursă de energie. În cazul diabetului, acest ciclu firesc nu poate avea loc, fie pentru că nu există suficientă insulină (diabet tip 1), fie pentru că modul în care acționează insulina este necorespunzător (diabet tip 2).

Persoanele cu diabet de tip 2 pot fi tratate atât cu medicamente, cât şi, uneori, exclusiv cu un regim igieno-dietetic adecvat.

Regimul alimentar al persoanelor cu diabet – informații importante

În zilele noastre, un regim alimentar pentru diabetici poate să conțină orice. Nu este nevoie să se urmeze o dietă specială pentru diabetici, ca în trecut. Însă, în dieta pentru diabetici trebuie să se ţină seama de toleranţa la glucoză, de ritmicitatea injecţiilor cu insulină (la diabetul de ti p 1), de regimul de activitate fizică etc.

De asemenea, dieta pentru diabetici trebuie să aibă în vedere şi profilaxia hiperlipemiilor, a ateromatozei, a bolilor cardiovasculare, ceea ce, în fond, face ca alimentaţia diabeticului să fie în bună măsură echivalentă cu alimentaţia recomandată în general oricărei persoane care vrea să mănânce sănătos. Uneori este mai uşor dacă diabeticul îşi numără carbohidraţii ingeraţi sau dacă are în vedere indexul glicemic al alimentelor.

Cele mai bune alimente recomandate persoanelor cu diabet

În alimentaţia diabeticului trebuie să fie prezente zilnic: legume, cereale integrale, fructe, leguminoase, lactate degresate, carne slabă, peşte. Deci trebuie alese alimente dense nutriţional, bogate în fibre, proteine, minerale şi vitamine. Carbohidraţii (glucidele) din aceste alimente trebuie să fie complecşi, să se absoarbă lent şi să crească glicemia treptat.

Din dieta pentru diabetici trebuie excluse sau consumate cu moderație următoarele alimente: dulciurile concentrate, fructele dulci, fructele uscate, alimentele procesate, cerealele ultrarafinate, alimentele bogate în grăsimi saturate şi colesterol, alimentele foarte sărate. Asta nu înseamnă că diabeticul nu are voie niciodată să se bucure de o prăjitură sau de o gustare cu conţinut lipidic ridicat, dar acest lucru trebuie să fie o excepție, şi nu o regulă. Pentru a satisface dorinţa de dulce pe care mulţi oameni (diabetici sau nu) o au, pot fi recomandaţi îndulcitori non-glucidici, care nu au acţiune asupra glicemiei.

Pentru menținerea constantă a nivelului glicemiei, încearcă suplimentul alimentar GlucoSuport de la Naturalis, disponibil în Farmaciile Catena.

8 fructe cu indice glicemic mic, recomandate diabeticilor

Multe fructe conțin vitamine și minerale utile oricui, nu numai persoanelor cu diabet, dar și fibre – elemente care pot ajuta la menținerea glicemiei în limite normale. Consumul de alimente bogate în fibre ajută la menținerea senzației de sațietate și prevenirea supraalimentării. Menținerea unei greutăți sănătoase îmbunătățește sensibilitatea la insulină, ajutând la controlul diabetului.

Rolurile benefice ale fructelor în dieta diabeticilor nu se opresc însă aici. O dietă echilibrată, în care sunt prezente fructele poate ajuta la reducerea inflamației și la scăderea presiunii sangvine, factori de risc pentru complicațiile diabetului. Dar, ca pentru oricare alte alimente din dieta pentru diabetici, este indicat să monitorizezi cantitatea de carbohidrați, să verifici indicele glicemic și să ai grijă la numărul porțiilor. Indicele glicemic este o valoare (pe o scară de 1 la 100) care arată cât de repede și  poate crește glicemia în urma consumului unui aliment. Încărcătura glicemică este o altă valoare utilă care ia în considerare indicele glicemic plus cantitatea de carbohidrați dintr-o porție de aliment.

În dieta pentru diabetici sunt recomandate până la patru porții de fructe cu indice glicemic și încărcătură glicemică scăzute sau medii pe zi, care pot fi considerate fructe pentru diabetici. În general, fructele foarte dulci, cum sunt bananele, strugurii și perele au o încărcătură glicemică mai ridicată și sunt recomandate doar ocazional. Iată cele mai bune opțiuni de fructe pentru diabetici:

Fructele de pădure

Fructele de pădure, precum căpșunile, coacăzele și afinele pot furniza nutrienți benefici necesari persoanelor care au diabet. Au indice glicemic redus (afinele de numai 4). Ele sunt bogate în vitamina C, acid folic și diverse fitochimicale cu rol antiinflamator. Consumul de fructe de pădure a fost asociat frecvent cu un metabolism eficient al glucozei și o greutate normală.

Citricele

Acestea se numără printre cele mai recomandate fructe pentru diabetici. Lămâile, portocalele, grapefruitul coțin multă vitamina C, alături de vitamina A și potasiu. Fitonutrienții prezenți în citrice contribuie la reducerea stresului oxidativ și protejează împotriva bolilor cardiovasculare.

Avocado

Avocado este un fruct cu totul special. Conține o cantitate redusă de carbohidrați, multe fibre și grăsimi sănătoase. A fost întotdeauna asociat cu o dietă de calitate și cu un control bun al greutății. Este o gustare ideală în dieta pentru diabetici.

Cireșele

Cireșele au un indice glicemic de numai 22 și conțin numeroase substanțe utile: fibre, fier, folat, vitamina C, potasiu, beta-caroten și alte câteva substanțe cu rol antioxidant. Totuși, nu le consuma fără restricții. O porție de cireșe este echivalentul unei jumătăți de ceașcă.

Kiwi

Kiwi este o opțiune foarte bună pentru dieta persoanelor cu diabet pentru că are un indice glicemic scăzut, o cantitate mare de fibre și conține substațe cu efect antioxidant, printre care o doză bună de vitamina C și polifenoli. Consumul frecvent de kiwi este asociat cu niveluri scăzute de trigliceride și fibrinogen în sânge, ceea ce îi conferă efecte benefice pentru sistemul cardiovascular.

Merele

Merele sunt o gustare excelentă pentru persoanele cu diabet, fiind disponibile în orice anotimp. Ele conțin substanțe cu rol antioxidant și o cantitate mare de pectine, fibre care au rol în reducerea inflamației și în reglarea tranzitului intestinal. Merele conțin zaharuri, dar cea mai mare parte a lor este reprezentată de fructoză, care are un impact moderat asupra glicemiei.

Piersicile

Fructe delicioase și aromate, au un indice glicemic scăzut, sunt sărace în zaharuri, deși sunt dulci, și sunt bogate în fibre, antioxidanți, vitamine și minerale. Sunt recomandate a fi consumate proaspete, și nu foarte coapte.

Pepenii verzi

Deliciul verii, pepenii, chiar dacă sunt dulci, nu conțin o cantitate mare de zaharuri. Sunt o opțiune excelentă pentru hidratare și conțin și o doză bună de fier. Este totuși recomandat să acorzi atenție dimensiunii porțiilor. O felie de pepene mediu nu ar trebui să pună probleme în ceea ce privește creșterea glicemiei.

Atenție! Chiar dacă aceste fructe sunt recomandate în dieta persoanelor cu diabet, ele având diverse beneficii, cantitatea pe care o consumi trebuie să fie în funcție de propria toleranță la glucoză, nu fără măsură. Încercați să limitați consumul de fructe la maximum 4-5 porții pe zi.

Etichete

Etichete:

dieta diabet, dieta pentru diabetici, fructe pentru diabetici, regim alimentar pentru diabetici

Articole recomandate din categoria Diabet si boli de nutritie

Listă alimente diabet - care sunt recomandările?
Diabetul este o afecțiune cronică, incurabilă până la momentul actual, care afectează modul î..

20.04.2023

Cătălin Țânțăreanu
sanatate
6 lucruri pe care oricine trebuie să le știe despre diabetul de tip 2

19.01.2022

Stan Stefan
sanatate
Ce fructe pot consuma persoanele cu diabet

06.02.2021

Stan Stefan
sanatate
Dieta potrivită pentru prediabet

29.10.2020

Stan Stefan
sanatate
Diabetul și imunitatea

05.10.2020

Dr. Corina Zugravu
sanatate
Glucoza crescută din sânge, semnal de alarmă

14.09.2020

Stan Stefan
sanatate
Hemoglobina glicozilata – semnificatie in diabet si recomandari

26.10.2016

Dr. Alin Popescu
sanatate

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1033920
  2. Dieta cu supă de varză
    18.08.2023
    182 348153
  3. Dieta Oshawa
    18.08.2023
    181 350568
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 296323
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 166121

Instrumente de sănătate

Calculator calorii
Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Retete Noutati Reviste Vedete

Recomandări din alte categorii

Slăbitul la vârste înaintate - sfaturi pentru a obține rezultate vizibile și durabile
Trusa de vacanta pentru o vara de nota 10
Demi Moore, apariție de zile mari la Săptămâna Modei de la Milano. A reușit să facă pe toată lumea să uite de apariția sa șocantă din 2021
Operația de liposucție și riscurile pe care le implică
Slab sau Gras aprilie-mai 2020. Ediție online gratuită!
(P) Presiune la nivelul sinusurilor? Respiră uşor cu SinuStop!
tonica group
facebook
instagram
youtube
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
Solutionarea alternativa a litigiilor
Solutionarea online a litigiilor
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2023
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne