logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Președintele Klaus Iohannis, super-fit la vaccinare

          ianuarie 15, 2021

          O serie de molecule din fructe, ceai sau cacao ajută la scăderea hipertensiunii arteriale

          ianuarie 8, 2021

          Riscul cardiovascular la femei, puternic influențat de etapele vieții reproductive

          ianuarie 5, 2021

          Viitor sănătos, atât din punct de vedere fizic, cât și mental!

          decembrie 23, 2020
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Slăbește sănătos cu dieta Fix la Fix

          ianuarie 14, 2021
          Dieta Atkins, mananci bine, slabesti rapid

          Dieta Atkins: mănânci bine, slăbești rapid

          ianuarie 13, 2021

          Top cele mai bune diete în 2021

          ianuarie 11, 2021
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • alimente pe care sa le eviti in sarcina

          Alimente pe care să le eviți în sarcină

          ianuarie 11, 2021
          Consuma Graviola si bucura-te de beneficii antioxidante din plin

          Consumă Graviola și bucură-te de beneficii antioxidante din plin

          ianuarie 8, 2021

          Surse de vitamina C în sezonul rece

          decembrie 28, 2020
  • Povești de succes
        • Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020

          A scăpat de dependența de plăcinte și a dat jos peste 150 kg

          octombrie 29, 2019

          De la 93 la 78 de kilograme, prin voință și un regim simplu

          septembrie 30, 2019
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Dieta Mediteraneana – 5 retete care te vor face sa indragesti aceasta cura de slabire

          Dieta Mediteraneană – 5 rețete care te vor face să îndrăgești această cură de slăbire

          ianuarie 20, 2021

          5 rețete simple fără gluten recomandate persoanelor celilace

          ianuarie 18, 2021
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • 5 exercitii pentru spate

          5 exerciții pentru spate

          ianuarie 18, 2021

          Legătura dintre dietă și cancer, de la mit la realitate

          ianuarie 16, 2021

          (P) De ce este uleiul de pește aliatul sistemului imunitar și al funcționării optime a creierului?

          ianuarie 12, 2021
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Exercitii cardio pentru acasa

          5 exerciții cardio pentru acasă

          ianuarie 6, 2021

          Cele mai bune brățări fitness din 2020

          decembrie 6, 2020

          Top 5 exerciții de slăbit acasă

          noiembrie 13, 2020
  • Psihologie
        • Atacurile de panică, tot mai frecvente în pandemie. Evitarea lor, cel mai mare obstacol în calea vindecării

          noiembrie 20, 2020

          Află dacă suferi de ortorexie, obsesia pentru mâncarea sănătoasă

          noiembrie 18, 2020

          S.O.S. stres și anxietate: 4 exerciții de respirație de mare ajutor

          octombrie 31, 2020

          Cum să faci față atacurilor de panică. Ghid practic pentru înțelegerea și vindecarea celor mai epuizante forme de teamă

          octombrie 27, 2020
  • Vedete
        • Vedete care au slăbit
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • La 78 de ani, legendarul Paul McCartney se menține în formă

          decembrie 5, 2020

          Actrița Brooke Shields, super în formă la 55 de ani

          octombrie 14, 2020

          Halle Berry, în formă maximă la 54 de ani. Uite ce mănâncă și cum antrenează

          octombrie 2, 2020
  • Terapii alternative
        • Cea mai bună rețetă de socată

          octombrie 29, 2020

          S.O.S., alergii! Cele mai bune substanțe antihistaminice naturale

          octombrie 12, 2020

          Tot ce trebuie să știi despre valeriană

          septembrie 15, 2020

          5 uleiuri esențiale pentru calmarea emoțiilor negative

          aprilie 23, 2020
diete

Cat ne ingrasam de fapt de sarbatori si ce e de facut ca sa slabim apoi?

Mesele pline de mancaruri traditionale, paharele cu bauturi alcoolice si momentele din preajma sarbatorilor petrecute alaturi de prieteni si de familie reprezinta pentru romani unele dintre clipele cele mai placute din an. Dar, cum dupa distractie vine nota de plata, imediat ce sarbatorile trec, acul cantarului va produce o gramada de neplaceri.

28.12.2018

Alin Claudiu Popescu

1996

Timp estimat de citire:

3 minute, 22 secunde

Indiferent de zona, perioada Sarbatorilor de iarna este un moment al exceselor alimentare. Problema pe care trebuie sa ti-o pui este daca merita sa te chinui jumatate de an sa dai jos ceea ce ai acumulat in doar cateva zile. Oamenii de stiinta au realizat statistici referitoare la ingrasatul in perioada Sarbatorilor, iar noi iti oferim cateva sfaturi utile despre cum sa scapi de surplusul de kilograme.

Mai mult cu 2 kilograme in cateva zile

Fiecare tara are propriile traditii, dar in final mesele copioase si excesele culinare reprezinta un factor comun. Pentru a arata exact care este costul distractiei fara limite, oamenii de stiinta de la Universitatea Cornell din New York, SUA, au realizat un studiu pe rezidenti din Germania, SUA si Japonia, folosind datele transmise de cantare wireless. Scopul cercetarii a fost de a determina cat se ingrasa o persoana in perioada sarbatorilor de iarna si care sunt diferentele in functie de zona. La studiu au participat 1780 de rezidenti din SUA (varsta medie 42,2 ani, dintre care 24% cu obezitate), 760 din Germania (varsta medie 42,9 ani, dintre care 19% cu obezitate) si 383 din Japonia (varsta medie 41,6, dintre care 11% cu obezitate).

Pentru imbunatatirea confortului digestiv sau daca ai un stomac sensibil, incearca suplimentul Gastrocalmin! 

La finalul studiului cercetatorii au demonstrat faptul ca germanii s-au ingrasat cel mai mult in perioada Craciun-Revelion, acestia avand o medie de crestere a kilogramelor de 1% (aprox. 0,8 kg). Americanii au avut un surplus de 0,7% (aprox. 0,6 kg), iar japonezii au stat cel mai bine situandu-se la o crestere de doar 0,2%. Atentie la cum interpretezi rezultatele pentru ca ele inseamna ca o persoana care respecta un regim alimentar poate sa nu se ingrase deloc, iar alta se poate ingrasa cu doua kilograme. Studiul are si anumite limite, in conditiile in care a fost efectuat pe persoane cu o educatie buna, informate si cu un nivel de trai cel putin mediu. Asta inseamna ca in alte categorii, mai putin informate, cifrele pot fi mult mai mari!

Alege, pe cat posibil, sa mananci acasa in detrimentul iesitului in oras, pentru a avea controlul portiilor si al ingredientelor. Daca totusi iei cina in oras, evita mancarea fast-food.

Te-ai ingrasat, acum ce e de facut?

Daca sarbatorile te-au prins pe picior gresit si piftia, salata de boeuf, lebarul sau fripturile au fost tentatii carora nu le-ai putut rezista, a venit momentul sa dai jos kilogramele in plus. Iata ce iti sugeram noi pentru a scapa de greutatea acumulata de sarbatori.

  • Nu trebuie sa te simti vinovata si nici sa te panichezi, important este sa ai un moral puternic, acest element este baza oricarei diete de succes. Ai gresit, dar asta nu inseamna ca trebuie sa iti petreci zile intregi in care sa iti reprosezi acest lucru.
  • Pe aceeasi idee de mai sus nu alege diete care iti promit rezultate extraordinar de rapide, pentru ca planul este sa dai jos cateva kilograme, nu sa te pedepsesti.
  • Organizeaza-te si fa din raionul de fructe si legume cel mai bun prieten al tau. Mananca supe, salate si, in primul rand, evita carnea grasa. Nu uita nici de peste care nu doar ca este gustos, dar si extrem de hranitor.
  • Mergi zilnic cat mai mult pe jos. Nu lua masina sau mijlocul de transport in comun pentru drumurile scurte, pana la magazin, de exemplu. Regula celor 10.000 de pasi pe zi este extrem de potrivita. Poate nu vei putea zilnic, din cauza vremii, dar incearca sa profiti de fiecare moment.
  • Somnul este si el extrem de important. Nu il neglija, dormi 8 ore pe noapte, pentru ca daca ai organismul obosit si stresat vei avea mai tot timpul senzatia de foame.

Nu manca niciodata repede, pe graba. Creierul tau are nevoie de timp pentru a trimite mesajul de satietate. Mancatul prea repede = mancat prea mult.

Etichete:

craciun, dieta, ingrasare, sarbatori, zile libere

Disclaimer: Informatiile din acest articol apartin exclusiv autorului acestui material si redau o experienta personala in lupta cu kilogramele in plus. Orice recomandare medicala continuta de acest material are scop informativ. Rezultatele nu sunt tipice, pot varia de la individ la individ si pot depinde de stilul de viata al fiecaruia, de starea de sanatate, dar si de alti factori.

Articole recomandate din categoria Diete de slabit

Whole30, dieta care face furori în SUA
Dacă îți era dor de o dietă care să reducă drastic consumul de carbohidrați și să fie destu..

04.01.2021

Dr. Corina Zugravu
diete
Tot ce trebuie să știi despre dieta Stockholm sau dieta cardiologilor

31.12.2020

Liliana Costache
diete
O nouă dietă de slăbit: dieta metabolismului accelerat

18.12.2020

Dr. Corina Zugravu
diete
Slăbește sănătos – 10 reguli și secrete pentru o siluetă de vis

15.12.2020

Stan Stefan
diete
Înfometarea, dieta perfectă sau drumul sigur spre obezitate?

11.12.2020

Stan Stefan
diete
Lista alimentelor cu calorii negative

11.12.2020

Liliana Costache
diete
Greutatea corporală: 4 pași ca să redobândești controlul, fără a ține regim

10.12.2020

Natalia Talmacec
diete



Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.07.2013
    306 1016096
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 332130
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 337847
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 284462
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 141928



Cu noi poți să ai silueta visată!

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Sanatate Evenimente Sport Psihologie Noutati

Recomandări din alte categorii

Nu toți pacienții confirmați cu COVID-19 produc anticorpi protectori
Slăbește sănătos cu dieta Fix la Fix
5 exerciții pentru spate
Președintele Klaus Iohannis, super-fit la vaccinare
Dieta Mediteraneană – 5 rețete care te vor face să îndrăgești această cură de slăbire
Slab sau Gras aprilie-mai 2020. Ediție online gratuită!
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
newsletter-icon

Cu noi poți să ai silueta visată!

Copyright © Tonica Group 2021
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne