logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Gama Assista Oftapic, Naturalis Septocalmin Islandica şi gelurile ArtroSuport, câştigătoare în cadrul competiţiei „Votat Produsul Anului®” 2022

          mai 10, 2022

          Catena sprijină refugiații ucraineni

          martie 30, 2022

          Grupul Fildas Catena oferă sprijin refugiaților ucraineni

          martie 24, 2022

          Înotătorul Paul Georgescu, MAN OF THE YEAR la înot în ape deschise

          februarie 8, 2022
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Dieta cu orez

          mai 6, 2022

          Ceaiurile de slăbit – Ce te poate ajuta cu adevărat?

          mai 4, 2022

          Să slăbim cu plante de sezon!

          mai 2, 2022
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • De ce sunt cireșele atât de scumpe?

          mai 19, 2022

          O jumătate de cană de afine pe zi poate ține demența departe

          mai 18, 2022

          Bei cafea. Dar știi ce bei?

          mai 11, 2022
  • Povești de succes
        • Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020

          A scăpat de dependența de plăcinte și a dat jos peste 150 kg

          octombrie 29, 2019
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Top 3 retete dietetice pentru masa de Craciun

          decembrie 17, 2021

          Supe aromate pentru serile racoroase de octombrie

          octombrie 8, 2021
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Studiu: cum reduce ciocolata riscul de a muri tânăr

          mai 18, 2022

          Vrei să începi să urci pe munți?! Iată ce trebuie să știi

          aprilie 12, 2022

          Bucură-te de o primăvară plină de energie!

          aprilie 7, 2022
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Top exerciții cu fit ball care te vor ajuta să slăbești

          decembrie 8, 2021

          Provocare de 30 de zile: tonifiere totală

          iunie 14, 2021

          Mituri explicate despre activitatea fizică

          iunie 10, 2021
  • Psihologie
        • 20 de rezoluții sănătoase pentru noul an

          decembrie 27, 2021

          3 lucruri de la care să te abții pentru o viață mai bună

          aprilie 22, 2021

          Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”

          martie 19, 2021

          Singurătatea și foamea, o relație oficializată

          februarie 22, 2021
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Dieta lui Simon Cowell. Cele 4 alimente la care celebrul star Tv a renunțat pentru a slăbi

          mai 18, 2022

          De la „munte” la „stâncă”, de la 205 de kg la 155 kg

          martie 30, 2022

          Cum arată în prezent Maddie Ziegler, micuța dansatoare din videoclipurile Siei

          septembrie 24, 2021
  • Terapii alternative
        • Dieta cu suc de afine sau cum sa ai un abdomen de invidiat

          mai 13, 2022

          5 ceaiuri pentru sănătatea rinichilor

          mai 11, 2022

          Talasoterapia, sănătate la malul mării

          iunie 25, 2021

          Seva de mesteacăn și proprietățile sale terapeutice

          decembrie 29, 2020
diete

Cat ne ingrasam de fapt de sarbatori si ce e de facut ca sa slabim apoi?

Mesele pline de mancaruri traditionale, paharele cu bauturi alcoolice si momentele din preajma sarbatorilor petrecute alaturi de prieteni si de familie reprezinta pentru romani unele dintre clipele cele mai placute din an. Dar, cum dupa distractie vine nota de plata, imediat ce sarbatorile trec, acul cantarului va produce o gramada de neplaceri.

28.12.2018

Alin Claudiu Popescu

2594

Timp estimat de citire:

3 minute, 22 secunde

Indiferent de zona, perioada Sarbatorilor de iarna este un moment al exceselor alimentare. Problema pe care trebuie sa ti-o pui este daca merita sa te chinui jumatate de an sa dai jos ceea ce ai acumulat in doar cateva zile. Oamenii de stiinta au realizat statistici referitoare la ingrasatul in perioada Sarbatorilor, iar noi iti oferim cateva sfaturi utile despre cum sa scapi de surplusul de kilograme.

Mai mult cu 2 kilograme in cateva zile

Fiecare tara are propriile traditii, dar in final mesele copioase si excesele culinare reprezinta un factor comun. Pentru a arata exact care este costul distractiei fara limite, oamenii de stiinta de la Universitatea Cornell din New York, SUA, au realizat un studiu pe rezidenti din Germania, SUA si Japonia, folosind datele transmise de cantare wireless. Scopul cercetarii a fost de a determina cat se ingrasa o persoana in perioada sarbatorilor de iarna si care sunt diferentele in functie de zona. La studiu au participat 1780 de rezidenti din SUA (varsta medie 42,2 ani, dintre care 24% cu obezitate), 760 din Germania (varsta medie 42,9 ani, dintre care 19% cu obezitate) si 383 din Japonia (varsta medie 41,6, dintre care 11% cu obezitate).

Pentru imbunatatirea confortului digestiv sau daca ai un stomac sensibil, incearca suplimentul Gastrocalmin! 

La finalul studiului cercetatorii au demonstrat faptul ca germanii s-au ingrasat cel mai mult in perioada Craciun-Revelion, acestia avand o medie de crestere a kilogramelor de 1% (aprox. 0,8 kg). Americanii au avut un surplus de 0,7% (aprox. 0,6 kg), iar japonezii au stat cel mai bine situandu-se la o crestere de doar 0,2%. Atentie la cum interpretezi rezultatele pentru ca ele inseamna ca o persoana care respecta un regim alimentar poate sa nu se ingrase deloc, iar alta se poate ingrasa cu doua kilograme. Studiul are si anumite limite, in conditiile in care a fost efectuat pe persoane cu o educatie buna, informate si cu un nivel de trai cel putin mediu. Asta inseamna ca in alte categorii, mai putin informate, cifrele pot fi mult mai mari!

Alege, pe cat posibil, sa mananci acasa in detrimentul iesitului in oras, pentru a avea controlul portiilor si al ingredientelor. Daca totusi iei cina in oras, evita mancarea fast-food.

Te-ai ingrasat, acum ce e de facut?

Daca sarbatorile te-au prins pe picior gresit si piftia, salata de boeuf, lebarul sau fripturile au fost tentatii carora nu le-ai putut rezista, a venit momentul sa dai jos kilogramele in plus. Iata ce iti sugeram noi pentru a scapa de greutatea acumulata de sarbatori.

  • Nu trebuie sa te simti vinovata si nici sa te panichezi, important este sa ai un moral puternic, acest element este baza oricarei diete de succes. Ai gresit, dar asta nu inseamna ca trebuie sa iti petreci zile intregi in care sa iti reprosezi acest lucru.
  • Pe aceeasi idee de mai sus nu alege diete care iti promit rezultate extraordinar de rapide, pentru ca planul este sa dai jos cateva kilograme, nu sa te pedepsesti.
  • Organizeaza-te si fa din raionul de fructe si legume cel mai bun prieten al tau. Mananca supe, salate si, in primul rand, evita carnea grasa. Nu uita nici de peste care nu doar ca este gustos, dar si extrem de hranitor.
  • Mergi zilnic cat mai mult pe jos. Nu lua masina sau mijlocul de transport in comun pentru drumurile scurte, pana la magazin, de exemplu. Regula celor 10.000 de pasi pe zi este extrem de potrivita. Poate nu vei putea zilnic, din cauza vremii, dar incearca sa profiti de fiecare moment.
  • Somnul este si el extrem de important. Nu il neglija, dormi 8 ore pe noapte, pentru ca daca ai organismul obosit si stresat vei avea mai tot timpul senzatia de foame.

Nu manca niciodata repede, pe graba. Creierul tau are nevoie de timp pentru a trimite mesajul de satietate. Mancatul prea repede = mancat prea mult.

Etichete:

craciun, dieta, ingrasare, sarbatori, zile libere

Disclaimer: Informatiile din acest articol apartin exclusiv autorului acestui material si redau o experienta personala in lupta cu kilogramele in plus. Orice recomandare medicala continuta de acest material are scop informativ. Rezultatele nu sunt tipice, pot varia de la individ la individ si pot depinde de stilul de viata al fiecaruia, de starea de sanatate, dar si de alti factori.

Articole recomandate din categoria Diete de slabit

Ceaiurile de slăbit – Ce te poate ajuta cu adevărat?
Kilogramele nedorite sunt o pacoste de care toți încearcă să scape. Din păcate, este cu mult ma..

04.05.2022

Dr. Corina Zugravu
diete
Să slăbim cu plante de sezon!

02.05.2022

Dr. Corina Zugravu
diete
Cum te ajută cromul să slăbești? Sfaturi și recomandări

26.04.2022

tonica
diete
Dieta mediteraneeană pentru slăbit

11.04.2022

Dr. Corina Zugravu
diete
10 alimente cu rol în arderea grăsimilor

21.03.2022

Tabaran Luminita
diete
De ce scazi în centimetri, nu și în greutate?

18.02.2022

Stan Stefan
diete
Leptina – importanța ei pentru organismul uman

07.02.2022

Dr. Alin Popescu
diete

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1026569
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 341150
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 345069
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 291274
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 154165

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Vedete Editorial Sport Psihologie Sanatate

Recomandări din alte categorii

Slab sau Gras aprilie-mai 2020. Ediție online gratuită!
Top exerciții cu fit ball care te vor ajuta să slăbești
De ce este indicat să-ți schimbi regimul de slăbire
Studiu: cum reduce ciocolata riscul de a muri tânăr
20 de rezoluții sănătoase pentru noul an
Dieta cu orez
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2022
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne