logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Catena sustine „Programul social de interes national de sustinere a cuplurilor si a persoanelor singure, pentru cresterea natalitatii”

          decembrie 21, 2022

          Festivalul Brazilor de Crăciun, susținut şi în acest an de Catena, a stabilit un nou record de generozitate: 820.000 de euro

          decembrie 15, 2022

          Grupul Fildas – Catena, premiul „Lider în domeniul pharma de peste 30 de ani”, la Gala Premiilor Capital

          decembrie 12, 2022

          Încă un premiu pentru Fildas-Catena Grup: „Premiul pentru trei decenii de artă în business”

          noiembrie 1, 2022
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Și noi cum (mai) slăbim?! Diete de slăbit eficiente și sănătoase

          februarie 2, 2023

          Menține-ți silueta, fără diete drastice

          ianuarie 18, 2023

          Categorii de alimente care îngrașă

          noiembrie 16, 2022
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Top 5 surse de grăsimi “bune”

          februarie 2, 2023

          Top alimente care luptă cu inflamația

          ianuarie 30, 2023

          Știai că există și postbiotice? Au o influență importantă asupra imunității

          ianuarie 12, 2023
  • Povești de succes
        • Postul intermitent l-a ajutat pe un medic din SUA să slăbească aproape 60 de kilograme în 18 luni

          ianuarie 12, 2023

          Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Omleta vegană sau omleta de post: cum se face

          august 9, 2022

          Rețeta pepene verde prăjit: este senzația verii!

          august 5, 2022
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Sfaturi pentru o digestie ușoară și sănătoasă

          februarie 2, 2023

          Refluxul gastroesofagian: care sunt cauzele și cum putem ameliora simptomele

          ianuarie 16, 2023

          Alimentația pentru creier sănătos

          ianuarie 12, 2023
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Dai examen la Poliție? Află cum să treci cu bine de proba sportivă!

          septembrie 22, 2022

          Fitness la vârsta a treia

          septembrie 5, 2022

          Top exerciții cu fit ball care te vor ajuta să slăbești

          decembrie 8, 2021
  • Psihologie
        • 20 de rezoluții sănătoase pentru noul an

          decembrie 27, 2022

          3 lucruri de la care să te abții pentru o viață mai bună

          aprilie 22, 2021

          Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”

          martie 19, 2021

          Singurătatea și foamea, o relație oficializată

          februarie 22, 2021
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Ce mănâncă Regele Charles în fiecare zi

          ianuarie 10, 2023

          Jenna Ortega din serialul Wednesday, vegană până să ajungă în România? Ce a făcut-o să renunțe la acest stil de viață

          decembrie 14, 2022

          Dieta lui Elon Musk: așa a scăpat CEO-ul Tesla și SpaceX de peste 9 kilograme!

          septembrie 7, 2022
  • Terapii alternative
        • Băile reci te-ar putea ajuta să-ți îmbunătățești sănătatea

          decembrie 14, 2022

          5 plante pentru sănătatea ficatului

          septembrie 9, 2022

          Ayurveda și scăderea în greutate

          iulie 1, 2022

          Dieta cu suc de afine sau cum sa ai un abdomen de invidiat

          mai 13, 2022
nutritie-sanatoasa

Caloriile „goale” – mit sau realitate

Caloriile (sau kilocaloriile) reprezintă unitățile utilizate pentru măsurarea cantității de energie furnizată de alimente atunci când sunt consumate și digerate. Toate alimentele conțin calorii, dar unele ne oferă și alte substanțe importante pentru organism (vitamine, minerale, antioxidanți).

07.09.2022

Dr. Alin Popescu

483

Timp estimat de citire:

3 minute, 16 secunde

Termenul de calorii „goale” se referă la alimentele și băuturile care oferă puține beneficii nutriționale sau deloc. Spre deosebire de proteine, carbohidrați și grăsimi, caloriile goale sunt consumate pentru plăcere, și nu pentru menținerea stării de sănătate.

KiloSlim Gold sunt capsule de slăbit care conțin Glucomannan 100, o fibră naturală alimentară, cu putere mare de îngroșare, care nu poate fi asimilata și care nu conține calorii.  Induce senzația de sațietate, reduce apetitul, crește vâscozitatea și volumul conținutului gastric, datorită capacitații ridicate a acestei fibre de a absorbi apa.

Care sunt alimentele care conțin calorii „goale”?

Există numeroase alimente și băuturi care conțin calorii goale, acestea fiind de regulă bogate în zahăr, grăsimi sau alcool.

Caloriile goale sunt cele care provin din zahărul adăugat și din grăsimi solide la temperatura camerei, precum și din unele uleiuri rafinate. Acestea includ:

  • Produsele de patiserie și cofetărie: prăjituri, tort, fursecuri, biscuiți, gogoși, clătite, covrigei, chipsuri.
  • Băuturile dulci, cum sunt sucurile și energizantele, dar și băuturile alcoolice.
  • Dulciurile: bomboane, caramele, acadele, înghețată.
  • Produsele fast-food: burgeri, pizza, cartofii prăjiți.
  • Mezelurile, cârnații, margarina.
  • Sosurile și dressing-urile: ketchup, sos barbeque, maioneză.

Grăsimile și zahărul adăugat din aceste alimente și băuturi vor face ca acestea să aibă un gust bun (chiar foarte bun), ceea ce va duce la consumul lor în exces, la creștere în greutate și la probleme de sănătate și, posibil, și la unele deficiențe nutriționale (deficit de vitamine, minerale sau fibre). În plus, caloriile goale, în special zaharurile adăugate, sunt digerate rapid de către organismul nostru, așadar nu ne vor sătura, iar peste o oră vom simți din nou senzația de foame. La aceste lucruri se adaugă și riscul de dependență (așa-numita „poftă de dulce”, cauzată și întreținută de consumul frecvent de calorii goale) și favorizarea procesului de inflamație. Toate aceste lucruri vor crește riscul de apariție a mai multor boli cronice, precum diabetul zaharat, hipertensiunea arterială și bolile de inimă.

Cu ce alimente putem înlocui caloriile „goale”?

  • În primul rând, vă sfătuim să citiți etichetele produselor pe care le cumpărați. Acordați atenție  numărului de calorii, conținutului de zahăr și de grăsimi.
  • În ceea ce privește băuturile, înlocuiți sucurile (inclusiv sucurile de fructe sau smoothie-urile) cu apă plată sau minerală. Puteți adăuga o felie de lămâie sau lime în paharul de apă pentru început, mai ales dacă sunteți consumator constant de băuturi dulci.
  • Limitați consumul de băuturi alcoolice. Fiecare gram de alcool aduce 7 calorii (goale), asta însemnând că o singură sticlă de bere de 330 ml va aduce aproximativ 150 de calorii.
  • Încercați să adoptați o alimentație bazată pe legume, cereale integrale și fructe.
  • Mezelurile de la micul-dejun pot fi înlocuite cu fulgi de secară sau ovăz (neîndulciți) și un iaurt, pizza sau burgerii cu o mâncare de legume și carne slabă (pește, pui) la grătar sau la cuptor.
  • În loc de a mânca o felie de tort sau o înghețată, alegeți un fruct. Includeți în alimentație și oleaginoasele (nuci, migdale, semințe) în cantitate moderată (aproximativ 20-30 de grame/zi).

Nu în ultimul rând, obiceiul de a lua „gustări” în fața televizorului sau calculatorului (snacks-uri, chipsuri, popcorn) trebuie descurajat.

 

Etichete:

calorii, calorii goale

Articole recomandate din categoria Nutritie sanatoasa

Top alimente care luptă cu inflamația
Cu toții cunoaștem consecința evidentă a alegerilor alimentare constant nesănătoase: creștere..

30.01.2023

Mariș Adelina
nutritie sanatoasa
Știai că există și postbiotice? Au o influență importantă asupra imunității

12.01.2023

Dr. Corina Zugravu
nutritie sanatoasa
Ce să mâncăm și ce să evităm în sezonul rece

13.12.2022

Dr. Corina Zugravu
nutritie sanatoasa
Laptele de măgăriță: beneficii pentru sănătate

05.12.2022

Stan Stefan
nutritie sanatoasa
Beneficiile consumului de pâine cu maia

02.12.2022

Mariș Adelina
nutritie sanatoasa
De ce să consumi alimente fermentate? 7 alimente fermentate care fac minuni

16.11.2022

Mariș Adelina
nutritie sanatoasa
5 alimente care acum 100 de ani erau complet subapreciate

13.11.2022

Stan Stefan
nutritie sanatoasa

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1030503
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 344536
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 347661
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 293918
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 159002

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Editorial Sport Noutati Psihologie

Recomandări din alte categorii

Trusa de vacanta pentru o vara de nota 10
20 de rezoluții sănătoase pentru noul an
Sfaturi pentru o digestie ușoară și sănătoasă
Catena sustine „Programul social de interes national de sustinere a cuplurilor si a persoanelor singure, pentru cresterea natalitatii”
Slab sau Gras aprilie-mai 2020. Ediție online gratuită!
Ce mănâncă Regele Charles în fiecare zi
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
Solutionarea alternativa a litigiilor
Solutionarea online a litigiilor
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2023
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne