logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • modul în care respirăm e unic

          Modul în care respirăm e unic, asemenea amprentelor

          iunie 13, 2025
          măsurători ale ritmului cardiac

          Modul în care-ți bate inima ar putea prevesti declinul cognitiv

          mai 29, 2025
          statul prelungit pe scaun

          Statul prelungit pe scaun micșorează creierul, iar exercițiile fizice nu anulează daunele

          mai 21, 2025
          alimente nesănătoasă, de tip junk food

          STUDIU: Doar 5 minute de reclame la junk food îi fac pe copii să mănânce mai mult

          mai 14, 2025
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Idei de smoothie-uri verzi, pentru detoxifiere și slăbit

          Idei de smoothie-uri verzi, pentru detoxifiere și slăbit

          iunie 10, 2025
          Dieta cu scorțișoară: reguli de urmat și sfaturi importante

          Dieta cu scorțișoară: reguli de urmat și sfaturi importante

          mai 29, 2025
          Dieta cu fulgi de ovăz: reguli și sfaturi pentru o dietă sănătoasă

          Dieta cu fulgi de ovăz: reguli și sfaturi pentru o dietă sănătoasă

          mai 29, 2025
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Gustări sănătoase pentru plajă. Ce să alegi ca să eviți tentațiile nesănătoase

          Gustări sănătoase pentru plajă. Ce să alegi ca să eviți tentațiile nesănătoase

          iunie 10, 2025
          Alternative sănătoase la băuturile carbogazoase

          Alternative sănătoase la băuturile carbogazoase

          iunie 10, 2025
          Rehidratare după sport: ce să consumi pentru recuperare optimă

          Rehidratare după sport: ce să consumi pentru recuperare optimă

          iunie 10, 2025
  • Povești de succes
        • Postul intermitent l-a ajutat pe un medic din SUA să slăbească aproape 60 de kilograme în 18 luni

          Postul intermitent l-a ajutat pe un medic din SUA să slăbească aproape 60 de kilograme în 18 luni

          ianuarie 12, 2023
          Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021
          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020
          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Cea mai bună rețetă de sangria făcută în casă

          Cea mai bună rețetă de sangria făcută în casă

          iunie 13, 2025
          Rețete de smoothie proteic, ideale pentru micul dejun sau pentru gustarea de după antrenament

          Rețete de smoothie proteic, ideale pentru micul dejun sau pentru gustarea de după antrenament

          iunie 12, 2025
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • renunțarea la gluten

          Intoleranța la gluten vs. boala celiacă – care e diferența

          iunie 13, 2025
          De ce te confrunți cu vene sparte pe picioare și cum gestionezi acest simptom

          De ce te confrunți cu vene sparte pe picioare și cum gestionezi acest simptom

          iunie 11, 2025
          România și cancerul colorectal – codașă la screening, fruntașă la incidență

          România și cancerul colorectal – codașă la screening, fruntașă la incidență

          mai 28, 2025
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • plimbarea zilnică

          4 metode prin care îți poți transforma plimbarea zilnică într-un antrenament eficient 

          aprilie 25, 2025
          Exerciții ușoare în caz de hernie de disc (video)

          Exerciții ușoare în caz de hernie de disc (video)

          aprilie 8, 2025
          Alergarea: ghid pentru începători și avansați

          Alergarea: ghid pentru începători și avansați

          aprilie 7, 2025
  • Psihologie
        • imaginea corporală și stima de sine

          Gras sau slab? Echilibru sau extreme?

          mai 23, 2025
          ce este anorexia

          Anorexia – între mituri și realitate

          mai 7, 2025
          noul an 2025

          2025, anul noilor pro(porții)

          decembrie 31, 2024
          cum sa reduci stresul si anxietatea

          10 metode validate de terapeuți pentru a reduce stresul și anxietatea

          noiembrie 11, 2024
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • actrița Julia Roberts

          Cina preferată a Juliei Roberts: doar 3 ingrediente și multe proteine

          martie 4, 2025
          Restricții estetice pentru Otilia Bilionera, din cauza unei probleme de sănătate

          Restricții estetice pentru Otilia Bilionera, din cauza unei probleme de sănătate

          aprilie 4, 2024
          actrița Olivia Munn

          Actrița Olivia Munn și lupta sa cu cancerul mamar

          martie 14, 2024
  • Terapii alternative
        • capsule de salvie pentru slăbit

          Ce trebuie să știi despre capsulele de salvie pentru slăbit?

          februarie 27, 2025
          Ceai de frunze de dafin pentru slăbit: mit sau realitate?

          Ceai de frunze de dafin pentru slăbit: mit sau realitate?

          februarie 26, 2025
          Cele mai bune 3 ceaiuri asociate cu slăbitul. Ce spun studiile?

          Cele mai bune 3 ceaiuri asociate cu slăbitul. Ce spun studiile?

          februarie 10, 2025
          Ceai de cimbru pentru slăbit: mit sau realitate?

          Ceai de cimbru pentru slăbit: mit sau realitate?

          februarie 10, 2025
nutritie-sanatoasa

Caloriile „goale” – mit sau realitate

Caloriile (sau kilocaloriile) reprezintă unitățile utilizate pentru măsurarea cantității de energie furnizată de alimente atunci când sunt consumate și digerate. Toate alimentele conțin calorii, dar unele ne oferă și alte substanțe importante pentru organism (vitamine, minerale, antioxidanți).

07.09.2022

Dr. Alin Popescu
Caloriile „goale” – mit sau realitate
Timp estimat de citire

Timp estimat de citire:

3 minute, 16 secunde
Distribuie pe WhatsApp Distribuie pe Facebook

Termenul de calorii „goale” se referă la alimentele și băuturile care oferă puține beneficii nutriționale sau deloc. Spre deosebire de proteine, carbohidrați și grăsimi, caloriile goale sunt consumate pentru plăcere, și nu pentru menținerea stării de sănătate.

KiloSlim Gold sunt capsule de slăbit care conțin Glucomannan 100, o fibră naturală alimentară, cu putere mare de îngroșare, care nu poate fi asimilata și care nu conține calorii.  Induce senzația de sațietate, reduce apetitul, crește vâscozitatea și volumul conținutului gastric, datorită capacitații ridicate a acestei fibre de a absorbi apa.

Care sunt alimentele care conțin calorii „goale”?

Există numeroase alimente și băuturi care conțin calorii goale, acestea fiind de regulă bogate în zahăr, grăsimi sau alcool.

Caloriile goale sunt cele care provin din zahărul adăugat și din grăsimi solide la temperatura camerei, precum și din unele uleiuri rafinate. Acestea includ:

  • Produsele de patiserie și cofetărie: prăjituri, tort, fursecuri, biscuiți, gogoși, clătite, covrigei, chipsuri.
  • Băuturile dulci, cum sunt sucurile și energizantele, dar și băuturile alcoolice.
  • Dulciurile: bomboane, caramele, acadele, înghețată.
  • Produsele fast-food: burgeri, pizza, cartofii prăjiți.
  • Mezelurile, cârnații, margarina.
  • Sosurile și dressing-urile: ketchup, sos barbeque, maioneză.

Grăsimile și zahărul adăugat din aceste alimente și băuturi vor face ca acestea să aibă un gust bun (chiar foarte bun), ceea ce va duce la consumul lor în exces, la creștere în greutate și la probleme de sănătate și, posibil, și la unele deficiențe nutriționale (deficit de vitamine, minerale sau fibre). În plus, caloriile goale, în special zaharurile adăugate, sunt digerate rapid de către organismul nostru, așadar nu ne vor sătura, iar peste o oră vom simți din nou senzația de foame. La aceste lucruri se adaugă și riscul de dependență (așa-numita „poftă de dulce”, cauzată și întreținută de consumul frecvent de calorii goale) și favorizarea procesului de inflamație. Toate aceste lucruri vor crește riscul de apariție a mai multor boli cronice, precum diabetul zaharat, hipertensiunea arterială și bolile de inimă.

Cu ce alimente putem înlocui caloriile „goale”?

  • În primul rând, vă sfătuim să citiți etichetele produselor pe care le cumpărați. Acordați atenție  numărului de calorii, conținutului de zahăr și de grăsimi.
  • În ceea ce privește băuturile, înlocuiți sucurile (inclusiv sucurile de fructe sau smoothie-urile) cu apă plată sau minerală. Puteți adăuga o felie de lămâie sau lime în paharul de apă pentru început, mai ales dacă sunteți consumator constant de băuturi dulci.
  • Limitați consumul de băuturi alcoolice. Fiecare gram de alcool aduce 7 calorii (goale), asta însemnând că o singură sticlă de bere de 330 ml va aduce aproximativ 150 de calorii.
  • Încercați să adoptați o alimentație bazată pe legume, cereale integrale și fructe.
  • Mezelurile de la micul-dejun pot fi înlocuite cu fulgi de secară sau ovăz (neîndulciți) și un iaurt, pizza sau burgerii cu o mâncare de legume și carne slabă (pește, pui) la grătar sau la cuptor.
  • În loc de a mânca o felie de tort sau o înghețată, alegeți un fruct. Includeți în alimentație și oleaginoasele (nuci, migdale, semințe) în cantitate moderată (aproximativ 20-30 de grame/zi).

Nu în ultimul rând, obiceiul de a lua „gustări” în fața televizorului sau calculatorului (snacks-uri, chipsuri, popcorn) trebuie descurajat.

 

Data publicarii: 07.09.2022Data ultimei actualizari: 17.01.2023

Etichete

Etichete:

calorii, calorii goale

Articole recomandate din categoria Nutritie sanatoasa

Alternative sănătoase la băuturile carbogazoase
Alternative sănătoase la băuturile carbogazoase
Băuturile carbogazoase sunt extrem de populare în întreaga lume și se g..

10.06.2025

Ecaterina Lupașcu
nutritie sanatoasa
Rehidratare după sport: ce să consumi pentru recuperare optimă
Rehidratare după sport: ce să consumi pentru recuperare optimă

10.06.2025

Ecaterina Lupașcu
nutritie sanatoasa
Hidratare inteligentă: Ce și cât să bei în zilele caniculare
Hidratare inteligentă: Ce și cât să bei în zilele caniculare

03.06.2025

Irina Gache
nutritie sanatoasa
compulsivitatea alimentară
Compulsivitatea alimentară - între modă și știință

22.05.2025

Alina Epure
nutritie sanatoasa
alimentația în adolescență
Alimentația în adolescență - startul către un stil de viață sănătos

29.04.2025

Alina Epure
nutritie sanatoasa
alegeri alimentare sănătoase
Alimentația - între nevoi, pofte, dorințe

28.04.2025

Alina Epure
nutritie sanatoasa
Moduri de preparare a ouălor
Moduri de preparare a ouălor

22.04.2025

Dr. Alin Popescu
nutritie sanatoasa

Cele mai vizualizate articole

  1. Tapioca: ce este și cum poate fi utilizată în bucătărie
    21.01.2025
    0
  2. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306
  3. Dieta cu supă de varză
    18.08.2023
    182
  4. Dieta Oshawa
    18.08.2023
    181
  5. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150
  6. Am slăbit 12 kg într-o lună!
    19.10.2006
    66

Instrumente de sănătate

Calculator calorii
Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Sport Vedete Reviste Noutati

Recomandări din alte categorii

Idei de smoothie-uri verzi, pentru detoxifiere și slăbit
4 metode prin care îți poți transforma plimbarea zilnică într-un antrenament eficient 
Modul în care respirăm e unic, asemenea amprentelor
Intoleranța la gluten vs. boala celiacă – care e diferența
Trusa de vacanta pentru o vara de nota 10
Slab sau Gras aprilie-mai 2020. Ediție online gratuită!
tonica group
facebook
instagram
youtube
GALENUS SRL
Nr. Registrul Comerţului: J1999005916407
CUI: RO 11906760
Activitate principala: 5811
Adresă sediu social: Bucureşti, Bdul. Unirii, nr. 15, bl. B3, mezanin, sect. 4
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
Solutionarea alternativa a litigiilor
Solutionarea online a litigiilor
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2025
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne