Cea mai ușoară rețetă de pizza care nu îngrașă

Timp estimat de citire:

2 minute, 48 secunde

Să descoperim împreună care este rețeta de pizza care nu îngrașă, pentru a o putea integra în alimentația noastră atunci când suntem la dietă.

Cum se prepară pizza care nu îngrașă

După cum știi, acest preparat se obține din două componente principale: blatul și ingredientele. Pentru o pizza dietetică, înlocuiește blatul tradițional sau cel din foietaj cu un blat subțire sau, și mai bine, cu o lipie. Urmează apoi ingredientele, cele mai importante, care trebuie alese cu grijă. Spre deosebire de pizza tradițională, pizza care nu îngrașă trebuie să conțină preponderent legume și să nu fie înecată în ulei. De aici provine numărul mic de calorii al acesteia din urmă. Poți opta pentru o varietate de legume: roșii, ardei, ciuperci, dovlecei, vinete, ceapă, broccoli. Adaugă și măsline tăiate rondele.

Dacă nu te încântă ideea de pizza vegetariană, poți adăuga lângă legume șuncă de Praga sau carne de pui la grătar de pe care s-a îndepărtat pielea. Acest preparat este la fel de gustos și dacă optezi pentru pește: ton sau anșoa. Nu uita nici de condimente! Noi îți recomandăm oregano și tarhon. De asemenea, poți adăuga și brânză, însă mare atenție la sortimentele alese pentru a nu transforma pizza într-o bombă calorică. Optează pentru brânzeturi slabe, precum ricotta, brânză de vaci cu 0% grăsime sau mozzarella, care se întinde pe preparat atunci când e introdus la cuptor.

Pizza care nu îngrașă se așază într-o tavă care a fost în prealabil unsă cu unt, apoi se introduce la cuptor, la foc mediu, 25-30 de minute.

Dieta cu pizza care nu îngrașă

Cu acest tip de pizza, poți înlocui o masă principală, de preferat cea de prânz. Dacă totuși preferi să o savurezi seara, ține cont să nu te culci în următoarele 3 ore pentru a avea timp să se digere complet. Pizza care nu îngrașă este un preparat sățios și delicios, care conține în jur de 300 de calorii. O poți integra într-o dietă de slăbire, care însă nu trebuie să dureze mai mult de o săptămână. În această perioadă poți slăbi până la 3 kg. Iată cum trebuie să arate meniul zilnic:

Mic-dejun: un bol de lapte (sau iaurt degresat) cu cereale integrale, 2 fructe de sezon

Prânz: o pizza dietetică

Cină: piept de pui la grătar/pește slab la grătar/brânză dietetică cu o salată de legume

Dacă între mese apare senzația de foame, poți apela la un iaurt mic sau la un fruct. Nu uita să te hidratezi corespunzător și nici să faci mișcare.