logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Cifre îngrijorătoare: 60% dintre români suferă din cauza surplusului de greutate

          martie 13, 2023

          Timișoara – Capitală Europeană a Culturii 2023

          februarie 16, 2023

          Studiu: cum reduc riscul de cancer intervențiile chirurgicale pentru slăbit

          februarie 14, 2023

          Studiu: ce legătură are greutatea cu Vitamina D

          februarie 10, 2023
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Cele mai eficiente metode de slăbire și cum să le aplici corect

          martie 20, 2023

          Tehnici pentru controlul porțiilor și reducerea consumului de alimente nesănătoase

          martie 15, 2023

          Dieta keto, pro și contra

          martie 13, 2023
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • 7 semne ale lipsei de vitamina C

          martie 10, 2023

          Ce și cum să mâncăm pentru a avea o viață lungă, ferită de boli

          martie 9, 2023

          Da sau Nu consumului de apă minerală carbogazoasă?

          martie 9, 2023
  • Povești de succes
        • Postul intermitent l-a ajutat pe un medic din SUA să slăbească aproape 60 de kilograme în 18 luni

          ianuarie 12, 2023

          Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Omleta vegană sau omleta de post: cum se face

          august 9, 2022

          Rețeta pepene verde prăjit: este senzația verii!

          august 5, 2022
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Legătura dintre alimentație și starea de oboseală cronică

          martie 9, 2023

          Diabet gestațional: care este regimul pe care trebuie să-l adopte viitoarea mămică?

          martie 8, 2023

          Cum ajutăm pancreasul cu probleme – dieta în pancreatita cronică

          martie 3, 2023
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Exerciții cu picioarele pentru abdomen plat

          martie 10, 2023
          Spondiloza cervicala

          Exemple de exerciții care ameliorează simptomatologia în spondiloza cervicală

          martie 8, 2023

          Exerciții fizice care te ajută să arzi un număr mare de calorii

          martie 7, 2023
  • Psihologie
        • 20 de rezoluții sănătoase pentru noul an

          decembrie 27, 2022

          3 lucruri de la care să te abții pentru o viață mai bună

          aprilie 22, 2021

          Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”

          martie 19, 2021

          Singurătatea și foamea, o relație oficializată

          februarie 22, 2021
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Ce mănâncă Regele Charles în fiecare zi

          ianuarie 10, 2023

          Jenna Ortega din serialul Wednesday, vegană până să ajungă în România? Ce a făcut-o să renunțe la acest stil de viață

          decembrie 14, 2022

          Dieta lui Elon Musk: așa a scăpat CEO-ul Tesla și SpaceX de peste 9 kilograme!

          septembrie 7, 2022
  • Terapii alternative
        • Băile reci te-ar putea ajuta să-ți îmbunătățești sănătatea

          decembrie 14, 2022

          5 plante pentru sănătatea ficatului

          septembrie 9, 2022

          Ayurveda și scăderea în greutate

          iulie 1, 2022

          Dieta cu suc de afine sau cum sa ai un abdomen de invidiat

          mai 13, 2022
sanatate

Bucură-te de o primăvară plină de energie!

Ciripitul păsărilor, razele blânde ale soarelui și viața ce parcă a revenit în fiecare colț de stradă ne fac mai veseli, însă ce ne facem atunci când, brusc, începem să ne simțim lipsiți de vlagă și fără poftă de viață? Astenia de primăvară te poate influența indiferent de vârstă, de aceea este bine să afli câteva trucuri simple & practice prin care să o combați!

07.04.2022

Stefan Stan

3278

Timp estimat de citire:

5 minute, 15 secunde

Astenia de primăvară îți dă o senzație de oboseală permanentă și poate fi însoțită de pierderea apetitului, greață, tulburări de somn, iritabilitate, melancolie sau tensiune arterială scăzută. Dacă ai observat că starea ta de spirit nu este chiar grozavă în cea de-a doua lună de primăvară, încearcă să pui în practică sfaturile noastre – te vei simți mult mai energic și mai optimist!

7 trucuri simple pe care le poți aplica de azi

1. Fă puțină mișcare în aer liber!

Iarna lungă a golit rezervele de vitamina D ale organismului tău, așa că ai nevoie să stai la soare măcar 20 de minute pe zi pentru a ți le reface. Ideal este să practici un sport în aer liber, întrucât sportul crește nivelul de serotonină, hormonul fericirii, ce îți va da imediat o stare de bine. O plimbare, o ședință de jogging, badminton-ul sau mersul cu rolele sunt variante ieftine și ușor de practicat indiferent de numărul de kilograme în plus. Știm că nu este ușor să te mobilizezi să faci mișcare atunci când te simți obosit sau melancolic, dar senzația de energie și bună-dispoziție pe care o simți după te va face să îți dai seama că merită efortul!

Naturalis Vitamina D3 2000 UI este un supliment alimentar pe bază de vitamina D3, esențial pentru menținerea sănătății oaselor și dinților și pentru buna funcționare a sistemului imunitar. Produs disponibil în farmaciile Catena!

2. Dormi echilibrat!

Chiar dacă te poți gândi că ai nevoie de mai mult somn pentru a-ți reveni, mai mult de 8 ore de somn pe noapte te vor face să te simți și mai obosit. Reglează-ți programul de somn astfel încât să prinzi și intervalul orar 22-2, fără să dormi prea mult sau prea puțin. Pentru majoritatea oamenilor, 7-8 ore de somn pe noapte sunt ideale.

3. Ia suplimente alimentare!

Oricât de mult ne-am dori, cei mai mulți dintre noi nu reușim să cuprindem toate vitaminele, mineralele și oligoelementele de care avem nevoie doar prin alimentație. De aceea, avem nevoie de suplimente alimentare care să ne ajute să fim în formă maximă, iar astăzi putem găsi o mulțime de variante accesibile. Complexele de vitamine și minerale, suplimentele bogate în beta-caroten sau Omega-3 sau suplimentele pe bază de guarana sau ginseng aduc organismului tău o doză bine-venită de energie.

4. Ajustează-ți alimentația!

Dacă deja ai început să introduci în meniul zilnic verdețuri, legume și fructe de primăvară, este perfect. Dacă nu, a venit momentul să te bucuri de beneficiile nutritive ale unor verdețuri ieftine și sezoniere, de care poți profita doar primăvara – leurda, spanacul proaspăt, urzicile, usturoiul verde, untișorul și frunzele de păpădie sunt surse excelente de vitamine. Adaptează-ți alimentația la sezonul cald și mizează mai mult pe preparate ușoare, light, care să nu necesite multe ingrediente sau timp îndelungat petrecut în bucătărie. Evită grăsimile animale de orice fel, dulciurile în exces și cafeaua prea multă – lasă primăvara să vină și în alimentația ta, iar nivelul tău de energie va crește simțitor!

5. Zâmbește mai des!

Gândirea joacă un rol esențial în starea de spirit pe care o ai, de aceea îți va fi mai bine dacă privești totul dintr-o perspectivă luminoasă, optimistă, încercând să găsești soluții pentru orice provocare. Nimeni nu are o viață perfectă, doar că unii oameni își gestionează mai bine gândirea și ajung să lucreze mai eficient, să aibă relații interumane mai bune și să se bucure mai mult de viață datorită gândirii optimiste. Asemenea căscatului, zâmbetul este contagios, așa că molipsește-i și pe cei din jur cu un zâmbet!

6. Menține-ți spiritul viu!

Dacă îți propui să zâmbești mai des, să faci o faptă bună din când în când, să te bucuri de viață alături de persoanele apropiate, să descoperi mereu lucruri noi, îți menții mintea activă și spiritul viu, fără să intri în acea rutină care te face să te simți lipsit de vlagă. George Bernard Shaw a spus: „Nu încetăm să ne jucăm atunci când îmbătrânim; îmbătrânim pentru că încetăm să ne jucăm.” Îți poți propune să mergi mai des la plimbare, să citești mai mult sau chiar să deprinzi o aptitudine nouă – o limbă străină, origami, șah, poker etc. Propune-ți să te bucuri de primăvară plin de energie, ca un adolescent, indiferent de vârsta ta biologică!

7. Organizează-ți agenda!

Un program echilibrat de muncă, odihnă activă și somn este una dintre regulile principale ale unei igiene sănătoase de viață. Gândește-te în fiecare seară la programul pentru ziua următoare, stabilește-ți priorități și îndeplinește tot ce ți-ai propus să faci. Organizarea bună îți conferă o senzație de control asupra propriei vieți, iar fiecare sarcină bifată din programul zilnic te face să dobândești mai multă încredere în propriile forțe. Nu este necesar să îți programezi fiecare minut din viață, ci este de ajuns să ai o viziune de ansamblu asupra orelor în care lucrezi, în care te vezi cu cei dragi și în care dormi, pentru a dobândi acel echilibru la care speram cu toții. Rezervă-ți câteva minute pe zi doar pentru tine, timp în care îți poți pune ordine în gânduri sau, pur și simplu, te poți relaxa.

Etichete:

articol-de-top, astenie, energie, primavara

Articole recomandate din categoria Wellness - Stil de viata

Bucură-te de o primăvară plină de energie!
Ciripitul păsărilor, razele blânde ale soarelui și viața ce parcă a revenit în fiecare colț..

07.04.2022

Stefan Stan
sanatate
Cum poți pierde în greutate dacă faci DOAR mișcare

13.01.2022

Stefan Stan
sanatate
Începe toamna în formă maximă: 5 pași esențiali

24.09.2021

Stefan Stan
sanatate
Ghid online de disciplină alimentară și sport

25.03.2021

Liliana Costache
sanatate
Alimente care te ajută să ai un somn de calitate

19.02.2021

Natalia Talmacec
sanatate
Yoga – Sănătate la superlativ

09.02.2021

Stan Stefan
sanatate
12 obiceiuri ale persoanelor foarte sănătoase

03.02.2021

Stan Stefan
sanatate

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1031142
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 345151
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 348107
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 294418
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 159968

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Sport Retete Noutati Vedete Sanatate

Recomandări din alte categorii

Omleta vegană sau omleta de post: cum se face
Retete de sanatate de la Naturalis
Slab sau Gras aprilie-mai 2020. Ediție online gratuită!
Cele mai eficiente metode de slăbire și cum să le aplici corect
Ce mănâncă Regele Charles în fiecare zi
Exerciții cu picioarele pentru abdomen plat
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
Solutionarea alternativa a litigiilor
Solutionarea online a litigiilor
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2023
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne