logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Președintele Klaus Iohannis, super-fit la vaccinare

          ianuarie 15, 2021

          O serie de molecule din fructe, ceai sau cacao ajută la scăderea hipertensiunii arteriale

          ianuarie 8, 2021

          Riscul cardiovascular la femei, puternic influențat de etapele vieții reproductive

          ianuarie 5, 2021

          Viitor sănătos, atât din punct de vedere fizic, cât și mental!

          decembrie 23, 2020
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Slăbește sănătos cu dieta Fix la Fix

          ianuarie 14, 2021
          Dieta Atkins, mananci bine, slabesti rapid

          Dieta Atkins: mănânci bine, slăbești rapid

          ianuarie 13, 2021

          Top cele mai bune diete în 2021

          ianuarie 11, 2021
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Un măr pe zi ține doctorul departe – Adevăr sau Mit?

          ianuarie 22, 2021

          Fisticul, sursă inepuizabilă de beneficii

          ianuarie 18, 2021
          alimente pe care sa le eviti in sarcina

          Alimente pe care să le eviți în sarcină

          ianuarie 11, 2021
  • Povești de succes
        • Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020

          A scăpat de dependența de plăcinte și a dat jos peste 150 kg

          octombrie 29, 2019

          De la 93 la 78 de kilograme, prin voință și un regim simplu

          septembrie 30, 2019
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Diabetic? Descoperă dulciuri pe care le poți mânca

          ianuarie 21, 2021

          Rețete cu pudra de roșcove (carob) recomandate copiilor

          ianuarie 21, 2021
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Dieta fara gluten și beneficiile ei în endometrioză

          ianuarie 21, 2021

          (P) Produsele Clinique: ajută la îmbunătățirea stării pielii

          ianuarie 19, 2021
          5 exercitii pentru spate

          5 exerciții pentru spate

          ianuarie 18, 2021
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Cele mai bune sfaturi pentru culturiști de la Arnold Schwarzenegger

          ianuarie 23, 2021
          Exercitii cardio pentru acasa

          5 exerciții cardio pentru acasă

          ianuarie 6, 2021

          Cele mai bune brățări fitness din 2020

          decembrie 6, 2020
  • Psihologie
        • Atacurile de panică, tot mai frecvente în pandemie. Evitarea lor, cel mai mare obstacol în calea vindecării

          noiembrie 20, 2020

          Află dacă suferi de ortorexie, obsesia pentru mâncarea sănătoasă

          noiembrie 18, 2020

          S.O.S. stres și anxietate: 4 exerciții de respirație de mare ajutor

          octombrie 31, 2020

          Cum să faci față atacurilor de panică. Ghid practic pentru înțelegerea și vindecarea celor mai epuizante forme de teamă

          octombrie 27, 2020
  • Vedete
        • Vedete care au slăbit
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • La 78 de ani, legendarul Paul McCartney se menține în formă

          decembrie 5, 2020

          Actrița Brooke Shields, super în formă la 55 de ani

          octombrie 14, 2020

          Halle Berry, în formă maximă la 54 de ani. Uite ce mănâncă și cum antrenează

          octombrie 2, 2020
  • Terapii alternative
        • Cea mai bună rețetă de socată

          octombrie 29, 2020

          S.O.S., alergii! Cele mai bune substanțe antihistaminice naturale

          octombrie 12, 2020

          Tot ce trebuie să știi despre valeriană

          septembrie 15, 2020

          5 uleiuri esențiale pentru calmarea emoțiilor negative

          aprilie 23, 2020
sanatate

Bucura-te de o primavara plina de energie!

Ciripitul pasarilor, razele blande ale soarelui si viata ce parca a revenit in fiecare colt de strada ne fac mai veseli, insa ce ne facem atunci cand, brusc, incepem sa ne simtim lipsiti de vlaga si fara pofta de viata? Astenia de primavara te poate influenta indiferent de varsta, de aceea este bine sa afli cateva trucuri simple & practice prin care sa o combati!

01.04.2013

Raluca Baciu

2211

Timp estimat de citire:

4 minute, 26 secunde

Astenia de primavara iti da o senzatie de oboseala permanenta si poate fi insotita de pierderea apetitului, greata, tulburari de somn, iritabilitate, melancolie sau tensiune arteriala scazuta. Daca ai observat ca starea ta de spirit nu este chiar grozava in cea de-a doua luna de primavara, incearca sa pui in practica sfaturile noastre – te vei simti mult mai energic si mai optimist!

7 trucuri simple pe care le poti aplica de azi

1. Fa putina miscare in aer liber! Iarna lunga a golit rezervele de vitamina D ale organismului tau, asa ca ai nevoie sa stai la soare macar 20 de minute pe zi pentru a ti le reface. Ideal este sa practici un sport in aer liber, intrucat sportul creste nivelul de serotonina, hormonul fericirii, ce iti va da imediat o stare de bine. O plimbare, o sedinta de jogging, badminton-ul sau mersul cu rolele sunt variante ieftine si usor de practicat indiferent de numarul de kilograme in plus. Stim ca nu este usor sa te mobilizezi sa faci miscare atunci cand te simti obosit sau melancolic, dar senzatia de energie si buna-dispozitie pe care o simti dupa te va face sa iti dai seama ca merita efortul!

2. Dormi echilibrat! Chiar daca te poti gandi ca ai nevoie de mai mult somn pentru a-ti reveni, mai mult de 8 ore de somn pe noapte te vor face sa te simti si mai obosit. Regleaza-ti programul de somn astfel incat sa prinzi si intervalul orar 22-2, fara sa dormi prea mult sau prea putin. Pentru majoritatea oamenilor, 7-8 ore de somn pe noapte sunt ideale.

3. Ia suplimente alimentare! Oricat de mult ne-am dori, cei mai multi dintre noi nu reusim sa cuprindem toate vitaminele, mineralele si oligoelementele de care avem nevoie doar prin alimentatie. De aceea avem nevoie de suplimente alimentare care sa ne ajute sa fim in forma maxima, iar astazi putem gasi o multime de variante accesibile. Complexele de vitamine si minerale, suplimentele bogate in betacaroten sau Omega 3 sau suplimentele pe baza de guarana sau ginseng aduc organismului tau o doza binevenita de energie.

4. Ajusteaza-ti alimentatia! Daca deja ai inceput sa introduci in meniul zilnic verdeturi, legume si fructe de primavara, este perfect. Daca nu, a venit momentul sa te bucuri de beneficiile nutritive ale unor verdeturi ieftine si sezoniere, de care poti profita doar primavara – leurda, spanacul proaspat, urzicile, usturoiul verde, untisorul si frunzele de papadie sunt surse excelente de vitamine. Adapteaza-ti alimentatia la sezonul cald si mizeaza mai mult pe preparate usoare, light, care sa nu necesite multe ingrediente sau timp indelungat petrecut in bucatarie. Evita grasimile animale de orice fel, dulciurile in exces si cafeaua prea multa – lasa primavara sa vina si in alimentatia ta, iar nivelul tau de energie va creste simtitor!

5. Zambeste mai des! Gandirea joaca un rol esential in starea de spirit pe care o ai, de aceea iti va fi mai bine daca privesti totul dintr-o perspectiva luminoasa, optimista, incercand sa gasesti solutii pentru orice provocare. Nimeni nu are o viata perfecta, doar ca unii oameni isi gestioneaza mai bine gandirea si ajung sa lucreze mai eficient, sa aiba relatii interumane mai bune si sa se bucure mai mult de viata datorita gandirii optimiste. Asemenea cascatului, zambetul este contagios, asa ca molipseste-i si pe cei din jur cu un zambet!

6. Mentine-ti spiritul viu! Daca iti propui sa zambesti mai des, sa faci o fapta buna din cand in cand, sa te bucuri de viata alaturi de persoanele apropiate, sa descoperi mereu lucruri noi, iti mentii mintea activa si spiritul viu, fara sa intri in acea rutina care te face sa te simti lipsit de vlaga. George Bernard Shaw a spus: „Nu incetam sa ne jucam atunci cand imbatranim; imbatranim pentru ca incetam sa ne jucam.” Iti poti propune sa mergi mai des la teatru, la film, la vernisaje, sa citesti mai mult sau chiar sa deprinzi o aptitudine noua – o limba straina, origami, balet sau, de ce nu, poti face cursuri de dictie. Propune-ti sa te bucuri de primavara plin de energie, ca un adolescent, indiferent de varsta ta biologica!

7. Organizeaza-ti agenda! Un program echilibrat de munca, odihna activa si somn este una dintre regulile principale ale unei igiene sanatoase de viata. Gandeste-te in fiecare seara la programul pentru ziua urmatoare, stabileste-ti prioritati si indeplineste tot ce ti-ai propus sa faci. Organizarea buna iti confera o senzatie de control asupra propriei vieti, iar fiecare sarcina bifata din programul zilnic te face sa dobandesti mai multa incredere in propriile forte. Nu este necesar sa iti programezi fiecare minut din viata, ci este de ajuns sa ai o viziune de ansamblu asupra orelor in care lucrezi, in care te vezi cu cei dragi si in care dormi, pentru a dobandi acel echilibru la care speram cu totii. Rezerva-ti cateva minute pe zi doar pentru tine, timp in care iti poti pune ordine in ganduri sau, pur si simplu, te poti relaxa.

Raluca Baciu

Etichete:

astenie, energie, primavara

Articole recomandate din categoria Wellness - Stil de viata

Sfaturi pentru persoanele trecute de prima tinerețe: cum pot evita căderile
Căderile persoanelor în vârstă sunt evenimente frecvente și de multe ori au consecințe..

30.10.2020

Stan Stefan
sanatate
Excesele se citesc pe față! 5 semne că faci abuz de anumite alimente sau băuturi

15.10.2020

Natalia Talmacec
sanatate
Cum previi alimentația pe fond de stres când stai mult acasă

12.10.2020

Stan Stefan
sanatate
Aceste exerciții simple îți îmbunătățesc o abilitate extrem de importantă!

10.10.2020

Stan Stefan
sanatate
Un profesor de la Harvard afirmă că acestea sunt cele mai utile exerciții pentru sănătate!

06.10.2020

Stan Stefan
sanatate
Ingrid Ispas: De la PR si Social Media la Pilates

30.05.2019

Daradan Bogdan
sanatate
Cum alegi un ceas pentru jogging si alte sporturi

19.04.2019

Daradan Bogdan
sanatate



Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.07.2013
    306 1016244
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 332269
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 337958
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 284578
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 142102



Cu noi poți să ai silueta visată!

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Noutati Reviste Evenimente Sanatate

Recomandări din alte categorii

Cele mai bune sfaturi pentru culturiști de la Arnold Schwarzenegger
Nu toți pacienții confirmați cu COVID-19 produc anticorpi protectori
Președintele Klaus Iohannis, super-fit la vaccinare
Trusa de vacanta pentru o vara de nota 10
Diabetic? Descoperă dulciuri pe care le poți mânca
Dieta fara gluten și beneficiile ei în endometrioză
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
newsletter-icon

Cu noi poți să ai silueta visată!

Copyright © Tonica Group 2021
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne