logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • alimente nesănătoasă, de tip junk food

          STUDIU: Doar 5 minute de reclame la junk food îi fac pe copii să mănânce mai mult

          mai 14, 2025
          cum se face o flotare la perete

          Un antrenament de doar 5 minute pe zi poate avea un impact uriaș asupra sănătății

          aprilie 24, 2025
          radiografie dentara

          România, la coada clamentului în UE în privința sănătății orale

          martie 21, 2025
          opțiuni alimentare nesănătoase

          Doar 5 zile de dietă nesănătoasă pot declanșa efectele obezității asupra creierului

          martie 17, 2025
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Dieta cu arpacaș: reguli pentru o dietă sănătoasă și echilibrată

          Dieta cu arpacaș: reguli pentru o dietă sănătoasă și echilibrată

          mai 14, 2025
          dieta de 16 zile

          Dieta HBD: cum poți slăbi în 16 zile și să te menții pe termen lung

          mai 2, 2025
          Calorii: Ce sunt și cum să le folosești pentru a slăbi sau pentru a-ți menține greutatea

          Calorii: Ce sunt și cum să le folosești pentru a slăbi sau pentru a-ți menține greutatea

          aprilie 7, 2025
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • alimentația în adolescență

          Alimentația în adolescență – startul către un stil de viață sănătos

          aprilie 29, 2025
          alegeri alimentare sănătoase

          Alimentația – între nevoi, pofte, dorințe

          aprilie 28, 2025
          Moduri de preparare a ouălor

          Moduri de preparare a ouălor

          aprilie 22, 2025
  • Povești de succes
        • Postul intermitent l-a ajutat pe un medic din SUA să slăbească aproape 60 de kilograme în 18 luni

          Postul intermitent l-a ajutat pe un medic din SUA să slăbească aproape 60 de kilograme în 18 luni

          ianuarie 12, 2023
          Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021
          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020
          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Salate pentru masa de Paște. Idei creative pentru mese echilibrate

          Salate pentru masa de Paște. Idei creative pentru mese echilibrate

          aprilie 14, 2025
          îndulcitori cu stevie

          Beneficiile consumului de stevie, rețete sănătoase cu stevie

          aprilie 8, 2025
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • ce este diabetul de tip 5

          Diabetul de tip 5: o nouă formă de diabet recunoscută oficial

          mai 12, 2025
          igiena dentară precară

          Igiena orală deficitară poate afecta inima

          mai 7, 2025
          Infecția cu Rotavirus: transmitere, simptome și prevenție

          Infecția cu Rotavirus: transmitere, simptome și prevenție

          aprilie 24, 2025
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • plimbarea zilnică

          4 metode prin care îți poți transforma plimbarea zilnică într-un antrenament eficient 

          aprilie 25, 2025
          Exerciții ușoare în caz de hernie de disc (video)

          Exerciții ușoare în caz de hernie de disc (video)

          aprilie 8, 2025
          Alergarea: ghid pentru începători și avansați

          Alergarea: ghid pentru începători și avansați

          aprilie 7, 2025
  • Psihologie
        • ce este anorexia

          Anorexia – între mituri și realitate

          mai 7, 2025
          noul an 2025

          2025, anul noilor pro(porții)

          decembrie 31, 2024
          cum sa reduci stresul si anxietatea

          10 metode validate de terapeuți pentru a reduce stresul și anxietatea

          noiembrie 11, 2024
          ce pot face oamenii creativi

          Expert: Oamenii sănătoși și creativi au în comun aceste 6 lucruri

          octombrie 7, 2024
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • actrița Julia Roberts

          Cina preferată a Juliei Roberts: doar 3 ingrediente și multe proteine

          martie 4, 2025
          Restricții estetice pentru Otilia Bilionera, din cauza unei probleme de sănătate

          Restricții estetice pentru Otilia Bilionera, din cauza unei probleme de sănătate

          aprilie 4, 2024
          actrița Olivia Munn

          Actrița Olivia Munn și lupta sa cu cancerul mamar

          martie 14, 2024
  • Terapii alternative
        • capsule de salvie pentru slăbit

          Ce trebuie să știi despre capsulele de salvie pentru slăbit?

          februarie 27, 2025
          Ceai de frunze de dafin pentru slăbit: mit sau realitate?

          Ceai de frunze de dafin pentru slăbit: mit sau realitate?

          februarie 26, 2025
          Cele mai bune 3 ceaiuri asociate cu slăbitul. Ce spun studiile?

          Cele mai bune 3 ceaiuri asociate cu slăbitul. Ce spun studiile?

          februarie 10, 2025
          Ceai de cimbru pentru slăbit: mit sau realitate?

          Ceai de cimbru pentru slăbit: mit sau realitate?

          februarie 10, 2025
sport

Andreas Hniatiuc, psiholog sportiv: „Pregatirea mentala face diferenta dintre doi sportivi”

In discutii si in intimitatea propriilor ganduri, multi oameni se arata dornici sa se apuce de sport, unii pentru a slabi, altii pentru a-si imbunatati conditia fizica, insa putini ajung sa si faca ceva in acest sens. Cum putem scurta drumul de la intentie la actiune? Aflam de la Andreas Hniatiuc, presedintele Asociatiei pentru Psihologia Sportului.

18.09.2017

Natalia Talmacec
Andreas Hniatiuc, psiholog sportiv: „Pregatirea mentala face diferenta dintre doi sportivi”
Timp estimat de citire

Timp estimat de citire:

5 minute, 45 secunde
Distribuie pe WhatsApp Distribuie pe Facebook

A contribuit la conturarea succesului si ascensiunea multor sportivi si echipe de profesionisti, oferind consiliere si asistenta psihologica individuala si de grup. In portofoliul sau regasim CSM Bucuresti, handbal feminin si masculin, precum si volei feminin, CSM Ploiesti, handbal feminin, Dinamo Bucuresti, FC Viitorul Constanta si multe alte nume cu rezonanta in lumea sportului. Ce mai trebuie sa stii despre Andreas Hniatiuc? Ca este lector la Scoala Nationala de Antrenori a Federatiei Romane de Fotbal si membru al Colegiului Psihologilor din Romania si al Asociatiei Romane de Hipnoza Clinica, Relaxare si Terapie Ericksoniana.

Slab sau Gras: Ce ne opreste cel mai des sa facem sport? Dincolo de comoditate, ce alti factori mai intervin?

Andreas Hniatiuc: In ceea ce priveste comoditatea, un adversar redutabil in calea reusitei, aceasta reprezinta proiectia fricii de schimbare asociate cu lipsa de incredere in fortele proprii. Actiunea este echivalenta cu asumarea propriilor decizii ceea ce este un act de responsabilitate major. A fi comod este echivalent cu a fugi de responsabilitatea unor decizii, care pot declansa schimbarea, asa ca lupta nu trebuie data cu „comoditatea”, ci cu asumarea responsabilitatii. Daca o persoana s-a confruntat in mod repetat cu esecul, ea va amana demararea proiectului de teama de a nu esua. Astfel, distanta de la intentie la actiune este invers proportionala cu increderea in fortele proprii.

Care este cea mai eficienta metoda de a introduce o activitate sportiva in stilul de viata?

Pentru a introduce ceva in viata noastra, trebuie sa eliminam altceva. Daca o sa va uitati la persoanele care adopta brusc un stil de viata sanatos, bazat pe diete si antrenamente fizice, veti observa ca acestea, de obicei, opteaza pentru schimbare din dorinta de a elimina un comportament pe care isi doresc sa-l schimbe. Multe persoane folosesc aceasta metoda pentru a pastra un echilibru in viata lor. Trebuie sa identificam care este acea componenta a vietii pe care ne dorim sa o inlocuim, iar sportul reprezinta cea mai buna solutie: este sanatos, dezvolta increderea in sine, capacitatea de relationare cu ceilalti si ne ocupa in mod placut timpul liber.

Gandurile si emotiile negative trebuie abordate din perspectiva cauzei, nu a finalitatii lor. Ele pot fi transformate prin schimbarea Andreas Hniatiuc, psiholog sportiv: „Pregatirea mentala face diferenta dintre doi sportivi”modului de a aborda o situatie de viata, ca urmare a modului in care fiecare dintre noi se defineste, la nivelul identitatii personale.

Este mai bine sa ne antrenam in grup sau individual? De ce?

Se spune ca antrenamentul in grup este mai eficient pentru ca, aflandu-ne in mijlocul altor persoane, motivate, increzatoare si organizate, ne putem adapta mult mai usor ritmul si intensitatea antrenamentului, in functie de tonusul celorlalti. Intr-un grup puternic, motivatia colectiva modeleaza motivatia fiecarui individ, membrii grupului respectiv se simt mai puternici si se subordoneaza nevoilor grupului din care fac parte. Cei care se mobilizeaza singuri si urmeaza un plan bine stabilit, in care activitatea fizica are un rol determinant au o motivatie puternica, sunt determinati, increzatori in propriile resurse si orientati spre atingerea obiectivelor, independent de prezenta altor persoane.

Cum sa ne construim un sistem motivational care sa reziste pe termen lung? Daca motivatia dispare, cum o putem reaprinde?

Motivatia este un atribut al nostru si nu dispare decat atunci cand este inlocuita cu altceva: fie nevoile ne sunt satisfacute, acest aspect ducand la stingerea comportamentului orientat spre satisfacerea acelor nevoi. In acelasi timp, temerile, fricile si anticiparea esecului franeaza comportamentele orientate spre actiune, ceea ce aparent duce la disparitia motivatiei pentru acel obiectiv. Increderea in fortele proprii si planificarea actiunilor reprezinta garantul succesului. In acelasi timp, motivatia imbraca mai multe forme. Daca o forma a motivatiei dispare, aceasta trebuie inlocuita cu o alta, care sa asigure functionarea individului.

Oamenii isi stabilesc obiective in raport cu propriile nevoi si prin urmare ar trebui sa fie motivati sa duca demersul schimbarii la bun sfarsit. Schimbarea, insa, vine la pachet cu o doza mare de necunoscut, ceea ce blocheaza de cele mai multe ori demararea unei actiuni.

Cum putem invinge gandurile si sentimentele negative in ceea ce ne priveste?

In general, fricile si credintele noastre sunt cel mai mare obstacol in calea reusitei. Pentru a invinge gandurile negative trebuie sa „umblam” la nivelul imaginii de sine. Imaginea de sine este un construct mental personal care inmagazineaza intreaga experienta de viata a individului si in functie de care fiecare dintre noi actioneaza intr-o directie sau alta.

Cand e cazul sa apelam la suportul unui psiholog?

Atunci cand nu gasim calea spre reusita sau nu putem sa ne mobilizam resursele pentru a ne atinge obiectivele sau cand pur si simplu dorim sa optimizam nivelul la care ne aflam. Se spune ca, atunci cand te afli prea aproape de o imagine, nu mai poti distinge detaliile care ar putea furniza informatiile semnificative. Astfel, psihologul este specialistul care vede lucrurile obiectiv si-ti poate oferi sugestiile necesare declansarii unor actiuni aducatoare de succes. Este gresit inteles rolul psihologului prin asocierea acestuia cu problemele cu care se confrunta un subiect. Psihologul este un facilitator al succesului, in orice domeniu al existentei noastre: de la viata intima, personala, pana la aspecte ale vietii profesionale sau sociale.

Andreas Hniatiuc, psiholog sportiv: „Pregatirea mentala face diferenta dintre doi sportivi”Cat conteaza prezenta unui psiholog pentru rezultatele echipei de sportivi profesionisti?

In 2017, toate cluburile sportive de elita apeleaza la specialisti din domeniul psihologiei. La noi este gresit inteles rolul unui psiholog sportiv, in cadrul unei organizatii sportive. Ideile preconcepute, conform carora „a apela la un psiholog inseamna ca ai o problema foarte grava” sau „cu ce ma poate ajuta pe mine un strain, daca eu nu ma pot ajuta singur…”, nu fac altceva decat sa adanceasca si mai mult aceasta prapastie dintre reusitele cluburilor „de afara” si ale celor de la noi. Astazi, cand sportul a ajuns o industrie, cel mai mic detaliu devine semnificativ, iar pregatirea mentala poate face diferenta.

Care au fost cele mai bune rezultate obtinute pana acum?

Colaborez cu sportivi din peste 13 discipline si ar trebui particularizat raspunsul in functie de specificul fiecarei discipline sportive in care am fost sau sunt implicat. In linii mari, multi dintre sportivii cu care am lucrat sau colaborez in continuare au inregistrat rezultate de exceptie, devenind campioni nationali sau municipali in domeniul practicat. La nivelul sporturilor de echipa, ramane satisfactia implicarii in stafurile echipelor care au castigat recent doua trofee europene: Champions League, la handbal feminin, cu CSM Bucuresti si Challenge Cup, la volei feminin, cu echipa aceluiasi club.

O imagine de sine pozitiva duce la activarea persoanei in directia obtinerii succesului, in timp ce o persoana care sufera la nivelul imaginii de sine va fi ezitanta, tematoare si va demara mai greu sau va abandona proiectele.

Natalia Talmacec

Data publicarii: 18.09.2017Data ultimei actualizari: 02.08.2024

Etichete

Etichete:

Andreas Hniatiuc, interviu Andreas Hniatiuc, psihologia sportului, recomandat

Articole recomandate din categoria Sport

Exerciții ușoare în caz de hernie de disc (video)
Exerciții ușoare în caz de hernie de disc (video)
Dacă ai hernie de disc, exercițiile trebuie să fie atent alese pentru a..

08.04.2025

Stan Stefan
sport
Alergarea: ghid pentru începători și avansați
Alergarea: ghid pentru începători și avansați

07.04.2025

Irina Gache
sport
Antrenament HIIT: Cum să arzi calorii rapid și eficient
Antrenament HIIT: Cum să arzi calorii rapid și eficient

07.03.2025

Irina Gache
sport
10 activități fizice distractive care te ajută să slăbești
10 activități fizice distractive care te ajută să slăbești

07.03.2025

Ecaterina Lupașcu
sport
Cum să te motivezi să faci sport regulat
Cum să te motivezi să faci sport regulat

07.03.2025

Ecaterina Lupașcu
sport
exerciții pentru slăbit
Combinația ideală de exerciții pentru slăbit, care te ajută să scapi și de burtă

24.02.2025

Irina Gache
sport
Remodelare corporală acasă: echipamente și exerciții esențiale
Remodelare corporală acasă: echipamente și exerciții esențiale

30.12.2024

Irina Gache
sport

Cele mai vizualizate articole

  1. Tapioca: ce este și cum poate fi utilizată în bucătărie
    21.01.2025
    0
  2. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306
  3. Dieta cu supă de varză
    18.08.2023
    182
  4. Dieta Oshawa
    18.08.2023
    181
  5. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150
  6. Am slăbit 12 kg într-o lună!
    19.10.2006
    66

Instrumente de sănătate

Calculator calorii
Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Psihologie Retete Sanatate Reviste

Recomandări din alte categorii

Mersul pe jos vă ajută să slăbiți
Dieta cu arpacaș: reguli pentru o dietă sănătoasă și echilibrată
STUDIU: Doar 5 minute de reclame la junk food îi fac pe copii să mănânce mai mult
Consumul de semințe de mac: beneficii și contraindicații
Slab sau Gras aprilie-mai 2020. Ediție online gratuită!
4 metode prin care îți poți transforma plimbarea zilnică într-un antrenament eficient 
tonica group
facebook
instagram
youtube
GALENUS SRL
Nr. Registrul Comerţului: J1999005916407
CUI: RO 11906760
Activitate principala: 5811
Adresă sediu social: Bucureşti, Bdul. Unirii, nr. 15, bl. B3, mezanin, sect. 4
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
Solutionarea alternativa a litigiilor
Solutionarea online a litigiilor
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2025
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne