logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Persoanele care n-au avut COVID-19 dezvoltă post-rapel mai puțini anticorpi decât cele care au trecut prin infecție și au făcut doar prima doză de vaccin

          februarie 24, 2021

          Tensiunea arterială considerată normală, mai mică la femei decât la bărbați

          februarie 23, 2021

          Dieta în copilărie, hotărâtoare pentru sănătatea viitoare

          februarie 17, 2021

          O inimă sănătoasă iubeşte mai mult de Ziua Inimii la Catena!

          februarie 12, 2021
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Postul intermitent: sfaturi practice

          februarie 24, 2021

          20 de sfaturi de slăbit care te pot ajuta cu adevărat

          februarie 23, 2021
          Dieta suedeză, de la A la Z

          Dieta suedeză, de la A la Z

          februarie 19, 2021
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Hranește-te corect! Pește toxic versus pește sănătos

          Hrănește-te corect! Pește toxic versus pește sănătos

          februarie 26, 2021

          Rădăcinoasele – scurtă prezentare

          februarie 22, 2021

          Remedii din natură pentru tuse

          februarie 18, 2021
  • Povești de succes
        • Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020

          A scăpat de dependența de plăcinte și a dat jos peste 150 kg

          octombrie 29, 2019
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Scapă de senzația de foame cu aceste 3 rețete pentru dieta Rina – Ziua 2 (Legume)

          februarie 22, 2021

          Merită să încerci aceste rețete pentru dieta Rina

          februarie 19, 2021
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Vitaminele din grupul B – din alimente sau din suplimente alimentare?

          februarie 22, 2021

          (P) Nivelurile de colesterol

          februarie 22, 2021

          Alimente care te ajută să ai un somn de calitate

          februarie 19, 2021
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Vrei să mergi la sală? Îmbracă-te corespunzător!

          februarie 24, 2021

          Mișcare pe muzică – 8 dintre cele mai tari video-uri cu dans de pe YouTube

          februarie 22, 2021

          10 dintre cele mai frumoase și luxoase centre de fitness din lume

          februarie 11, 2021
  • Psihologie
        • Singurătatea și foamea, o relație oficializată

          februarie 22, 2021

          Atacurile de panică, tot mai frecvente în pandemie. Evitarea lor, cel mai mare obstacol în calea vindecării

          noiembrie 20, 2020

          Află dacă suferi de ortorexie, obsesia pentru mâncarea sănătoasă

          noiembrie 18, 2020

          S.O.S. stres și anxietate: 4 exerciții de respirație de mare ajutor

          octombrie 31, 2020
  • Vedete
        • Vedete care au slăbit
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Ce mai face Jeremy Meeks, infractorul devenit top model

          ianuarie 27, 2021

          La 78 de ani, legendarul Paul McCartney se menține în formă

          decembrie 5, 2020

          Actrița Brooke Shields, super în formă la 55 de ani

          octombrie 14, 2020
  • Terapii alternative
        • Seva de mesteacăn și proprietățile sale terapeutice

          decembrie 29, 2020

          Sănătate maximă și slăbire eficientă: ceaiul verde

          decembrie 27, 2020

          Cele mai cunoscute beneficii ale consumului de ceai de ghimbir

          decembrie 8, 2020

          Cea mai bună rețetă de socată

          octombrie 29, 2020
sanatate

10 trucuri pentru un organism mai sanatos!

Este momentul pentru o schimbare! Nu de maine, nu de la 1 ale lunii, nu de luni dimineata, ci chiar de acum! Nu spune nimeni sa faceti schimbari radicale si eforturi maxime, deoarece este cunoscut faptul ca de cele mai multe ori un demaraj in tromba cand vine vorba de modificarea stilului de viata se poate solda cu un esec. Cu alte cuvinte, cu pasi mici, idei inteligente si motivatie se pot face minuni in ceea ce priveste sanatatea organismului. In cele ce urmeaza va vom prezenta 10 trucuri simple si la indemana oricui cu ajutorul carora veti castiga un plus de energie si sanatate.

24.02.2012

Dr. Alin Popescu

3370

Timp estimat de citire:

3 minute, 13 secunde

1. Nicio zi fara scortisoara
Fie ca este folosita pentru condimentarea ceaiului, a cafelei, a laptelui sau a diverselor feluri de mancare, scortisoara este considerata de multi un adevarat medicament ce da gust si savoare vietii. Este cunoscut faptul ca scortisoara contribuie la tinerea sub control a zaharului din sange, creste imunitatea organismului si scade pofta de mancare, ajutand astfel la mentinerea unei greutati corporale normale. Totusi, nu depasiti ½ lingurita consumata pe zi.

2. Renuntati la cafea in favoarea cicorii
Cafeaua creeaza dependenta, fiind cunoscut faptul ca are numeroase efecte negative asupra sistemului cardiovascular si digestiv. In acest sens, va propunem ca varianta pentru inceperea zilei o bautura pe baza de cicoare, care are un gust similar cu cel al cafelei si care ajuta la eliminarea oboselii matinale, la cresterea tonusului general si la imbunatatirea digestiei.

3. Cura anuala de vitamina A si E
In fiecare an, preferabil in lunile de iarna (cand sistemul imunitar este ceva mai slabit ca in restul anului) va sfatuim sa faceti o cura de vitamina A si E dupa cum urmeaza: 10 zile/luna vitamina A (1cp/zi), urmatoarele 10 zile vitamina E (1cp/zi) iar ultimele 10 zile din luna pauza. Repetati timp de 3 luni consecutiv.

4. Apa si lamaia fac casa buna
Nicio zi nu trebuie sa treaca fara sa consumati 2,5 L de apa. Pentru a usura consumul acestei cantitati, adaugati in fiecare pahar o felie de lamaie. In acest fel va hidratati si aduceti organismului si un plus de vitamina C.

5. Vreti ceva de rontait? Alegeti nucile.
In loc sa rontaiti in fata televizorului chipsuri, seminte sau floricele de porumb, mai bine consumati miez de nuca. Consumul de nuci ajuta la prevenirea bolilor de inima, la imbunatatirea memoriei si la cresterea imunitatii.

6. Nicio masa fara fructe si legume
Legumele consumate ca atare sau gatite nu trebuie sa lipseasca de la nicio masa. Chiar si intre mese, daca va este foame, puteti sa consumati cu incredere legume proaspete si fructe deoarece acestea sunt o sursa incredibila de vitamine si minerale.

7. Practicati yoga sau pilates
Fie ca alegeti yoga, fie ca preferati pilates, ambele activitati fizice ajuta sa va tonifiati in mod armonios musculatura, sa cresteti nivelul energetic al organismului si sa va simtiti bine dispusi in fiecare zi.

8. Incepeti dimineata cu geamurile deschise
In mod sigur aceasta este cea mai buna metoda de a ne oxigena creierul si de a incepe ziua in plina forma. Multe persoane intampina dificultati cand ceasul suna nervos la ora 7. Acest lucru se poate rezolva cu ajutorul aerului curat de afara care face ca trezitul devreme sa nu mai reprezinte o problema. Tonusul general si nivelul de energie pe parcursul zilei vor fi la cote maxime in cazul celor care si-au inceput ziua cu geamul deschis.

9. Relaxati-va cu ajutorul sarurilor de baie
Dupa o zi stresanta la serviciu, nimic nu este mai potrivit decat o baie calda in care sa dizolvati saruri cu diverse arome (salvie, lamaie, rozmarin, levantica). Intrebuintarea acestora ajuta la calmarea nervozitatii, a stresului, a diverselor dureri articulare cat si la imbunatatirea problemelor circulatorii.

10. Nu uitati de vizita medicala
Orice afectiune se poate trata mult mai usor daca este diagnosticata in stadii incipiente, de aceea este foarte importanta vizita medicala anuala la care se adauga si un set de analize uzuale.

Dr. Alin Popescu
medic primar medicina sportiva
www.dralinpopescu.ro

Etichete:

apa cu lamaie, cafea, nuci, pilates, stil de viata sanatos, vitamina a, yoga

Articole recomandate din categoria Sanatate

(P) Nivelurile de colesterol
Suntem bombardați din toate părțile cu informații despre..

22.02.2021

tonica
sanatate
Alimente care te ajută să ai un somn de calitate

19.02.2021

Natalia Talmacec
sanatate
Dieta pentru gută, alimente permise, alimente interzise

13.02.2021

Stan Stefan
sanatate
(P) Plante care protejează ficatul

12.02.2021

tonica
sanatate
Cum poate dieta să te ajute să-ți scazi nivelul trigliceridelor?

12.02.2021

Stan Stefan
sanatate
(P) Dureri articulare? Te ajută OMEGA-3 Glucozamină de la Lysi!

11.02.2021

tonica
sanatate
Ce trebuie să știi despre dieta GAPS

09.02.2021

Natalia Talmacec
sanatate



Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1017291
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 333182
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 338720
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 285364
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 143310



Cu noi poți să ai silueta visată!

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Psihologie Sanatate Noutati Retete Editorial

Recomandări din alte categorii

Scapă de senzația de foame cu aceste 3 rețete pentru dieta Rina - Ziua 2 (Legume)
Singurătatea și foamea, o relație oficializată
Slab sau Gras aprilie-mai 2020. Ediție online gratuită!
Vrei să mergi la sală? Îmbracă-te corespunzător!
Vitaminele din grupul B – din alimente sau din suplimente alimentare?
Trusa de vacanta pentru o vara de nota 10
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
newsletter-icon

Cu noi poți să ai silueta visată!

Copyright © Tonica Group 2021
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne