logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Gama Assista Oftapic, Naturalis Septocalmin Islandica şi gelurile ArtroSuport, câştigătoare în cadrul competiţiei „Votat Produsul Anului®” 2022

          mai 10, 2022

          Catena sprijină refugiații ucraineni

          martie 30, 2022

          Grupul Fildas Catena oferă sprijin refugiaților ucraineni

          martie 24, 2022

          Înotătorul Paul Georgescu, MAN OF THE YEAR la înot în ape deschise

          februarie 8, 2022
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • La mulți ani cu sănătate! Ce alimente să consumi pentru o viață lungă!

          mai 24, 2022

          Dieta cu orez

          mai 6, 2022

          Ceaiurile de slăbit – Ce te poate ajuta cu adevărat?

          mai 4, 2022
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Cum păstrăm corect ouăle și laptele în frigider: greșeli pe care le facem fără să știm

          mai 20, 2022

          De ce sunt cireșele atât de scumpe?

          mai 19, 2022

          O jumătate de cană de afine pe zi poate ține demența departe

          mai 18, 2022
  • Povești de succes
        • Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020

          A scăpat de dependența de plăcinte și a dat jos peste 150 kg

          octombrie 29, 2019
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Rețetă de clătite americane fără zahăr

          mai 23, 2022

          4 rețete de salată de vară: gata în câteva minute!

          mai 23, 2022
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Hemoroizii externi, cauze și prevenție

          mai 24, 2022

          Studiu: cum reduce ciocolata riscul de a muri tânăr

          mai 18, 2022

          Vrei să începi să urci pe munți?! Iată ce trebuie să știi

          aprilie 12, 2022
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Top exerciții cu fit ball care te vor ajuta să slăbești

          decembrie 8, 2021

          Provocare de 30 de zile: tonifiere totală

          iunie 14, 2021

          Mituri explicate despre activitatea fizică

          iunie 10, 2021
  • Psihologie
        • 20 de rezoluții sănătoase pentru noul an

          decembrie 27, 2021

          3 lucruri de la care să te abții pentru o viață mai bună

          aprilie 22, 2021

          Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”

          martie 19, 2021

          Singurătatea și foamea, o relație oficializată

          februarie 22, 2021
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Dieta lui Simon Cowell. Cele 4 alimente la care celebrul star Tv a renunțat pentru a slăbi

          mai 18, 2022

          De la „munte” la „stâncă”, de la 205 de kg la 155 kg

          martie 30, 2022

          Cum arată în prezent Maddie Ziegler, micuța dansatoare din videoclipurile Siei

          septembrie 24, 2021
  • Terapii alternative
        • Dieta cu suc de afine sau cum sa ai un abdomen de invidiat

          mai 13, 2022

          5 ceaiuri pentru sănătatea rinichilor

          mai 11, 2022

          Talasoterapia, sănătate la malul mării

          iunie 25, 2021

          Seva de mesteacăn și proprietățile sale terapeutice

          decembrie 29, 2020
sanatate

10 trucuri pentru un organism mai sanatos!

Este momentul pentru o schimbare! Nu de maine, nu de la 1 ale lunii, nu de luni dimineata, ci chiar de acum! Nu spune nimeni sa faceti schimbari radicale si eforturi maxime, deoarece este cunoscut faptul ca de cele mai multe ori un demaraj in tromba cand vine vorba de modificarea stilului de viata se poate solda cu un esec. Cu alte cuvinte, cu pasi mici, idei inteligente si motivatie se pot face minuni in ceea ce priveste sanatatea organismului. In cele ce urmeaza va vom prezenta 10 trucuri simple si la indemana oricui cu ajutorul carora veti castiga un plus de energie si sanatate.

24.02.2012

Dr. Alin Popescu

3843

Timp estimat de citire:

3 minute, 13 secunde

1. Nicio zi fara scortisoara
Fie ca este folosita pentru condimentarea ceaiului, a cafelei, a laptelui sau a diverselor feluri de mancare, scortisoara este considerata de multi un adevarat medicament ce da gust si savoare vietii. Este cunoscut faptul ca scortisoara contribuie la tinerea sub control a zaharului din sange, creste imunitatea organismului si scade pofta de mancare, ajutand astfel la mentinerea unei greutati corporale normale. Totusi, nu depasiti ½ lingurita consumata pe zi.

2. Renuntati la cafea in favoarea cicorii
Cafeaua creeaza dependenta, fiind cunoscut faptul ca are numeroase efecte negative asupra sistemului cardiovascular si digestiv. In acest sens, va propunem ca varianta pentru inceperea zilei o bautura pe baza de cicoare, care are un gust similar cu cel al cafelei si care ajuta la eliminarea oboselii matinale, la cresterea tonusului general si la imbunatatirea digestiei.

3. Cura anuala de vitamina A si E
In fiecare an, preferabil in lunile de iarna (cand sistemul imunitar este ceva mai slabit ca in restul anului) va sfatuim sa faceti o cura de vitamina A si E dupa cum urmeaza: 10 zile/luna vitamina A (1cp/zi), urmatoarele 10 zile vitamina E (1cp/zi) iar ultimele 10 zile din luna pauza. Repetati timp de 3 luni consecutiv.

4. Apa si lamaia fac casa buna
Nicio zi nu trebuie sa treaca fara sa consumati 2,5 L de apa. Pentru a usura consumul acestei cantitati, adaugati in fiecare pahar o felie de lamaie. In acest fel va hidratati si aduceti organismului si un plus de vitamina C.

5. Vreti ceva de rontait? Alegeti nucile.
In loc sa rontaiti in fata televizorului chipsuri, seminte sau floricele de porumb, mai bine consumati miez de nuca. Consumul de nuci ajuta la prevenirea bolilor de inima, la imbunatatirea memoriei si la cresterea imunitatii.

6. Nicio masa fara fructe si legume
Legumele consumate ca atare sau gatite nu trebuie sa lipseasca de la nicio masa. Chiar si intre mese, daca va este foame, puteti sa consumati cu incredere legume proaspete si fructe deoarece acestea sunt o sursa incredibila de vitamine si minerale.

7. Practicati yoga sau pilates
Fie ca alegeti yoga, fie ca preferati pilates, ambele activitati fizice ajuta sa va tonifiati in mod armonios musculatura, sa cresteti nivelul energetic al organismului si sa va simtiti bine dispusi in fiecare zi.

8. Incepeti dimineata cu geamurile deschise
In mod sigur aceasta este cea mai buna metoda de a ne oxigena creierul si de a incepe ziua in plina forma. Multe persoane intampina dificultati cand ceasul suna nervos la ora 7. Acest lucru se poate rezolva cu ajutorul aerului curat de afara care face ca trezitul devreme sa nu mai reprezinte o problema. Tonusul general si nivelul de energie pe parcursul zilei vor fi la cote maxime in cazul celor care si-au inceput ziua cu geamul deschis.

9. Relaxati-va cu ajutorul sarurilor de baie
Dupa o zi stresanta la serviciu, nimic nu este mai potrivit decat o baie calda in care sa dizolvati saruri cu diverse arome (salvie, lamaie, rozmarin, levantica). Intrebuintarea acestora ajuta la calmarea nervozitatii, a stresului, a diverselor dureri articulare cat si la imbunatatirea problemelor circulatorii.

10. Nu uitati de vizita medicala
Orice afectiune se poate trata mult mai usor daca este diagnosticata in stadii incipiente, de aceea este foarte importanta vizita medicala anuala la care se adauga si un set de analize uzuale.

Dr. Alin Popescu
medic primar medicina sportiva
www.dralinpopescu.ro

Etichete:

apa cu lamaie, cafea, nuci, pilates, stil de viata sanatos, vitamina a, yoga

Articole recomandate din categoria Sanatate

Studiu: cum reduce ciocolata riscul de a muri tânăr
Fără să exagerăm prea mult, am putea să spunem că este cea mai “dulce” veste a momentului...

18.05.2022

Mariș Adelina
sanatate
Vrei să începi să urci pe munți?! Iată ce trebuie să știi

12.04.2022

Dr. Corina Zugravu
sanatate
Bucură-te de o primăvară plină de energie!

07.04.2022

Stefan Stan
sanatate
Beneficiile dovedite ale colagenului pentru articulații sănătoase

17.03.2022

tonica
sanatate
Caloriile ascunse în produse consumate zilnic

07.03.2022

Dr. Corina Zugravu
sanatate
Regimul alimentar - tratament împotriva fisurilor anale și hemoroizilor

18.02.2022

tonica
sanatate
Cum luptăm cu inflamația cronică prin dietă

15.02.2022

Stan Stefan
sanatate

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1026697
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 341256
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 345179
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 291352
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 154362

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Psihologie Vedete Sport Reviste

Recomandări din alte categorii

20 de rezoluții sănătoase pentru noul an
Trusa de vacanta pentru o vara de nota 10
La mulți ani cu sănătate! Ce alimente să consumi pentru o viață lungă!
De ce este indicat să-ți schimbi regimul de slăbire
Top exerciții cu fit ball care te vor ajuta să slăbești
Hemoroizii externi, cauze și prevenție
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2022
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne