logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Persoanele care n-au avut COVID-19 dezvoltă post-rapel mai puțini anticorpi decât cele care au trecut prin infecție și au făcut doar prima doză de vaccin

          februarie 24, 2021

          Tensiunea arterială considerată normală, mai mică la femei decât la bărbați

          februarie 23, 2021

          Dieta în copilărie, hotărâtoare pentru sănătatea viitoare

          februarie 17, 2021

          O inimă sănătoasă iubeşte mai mult de Ziua Inimii la Catena!

          februarie 12, 2021
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Postul intermitent: sfaturi practice

          februarie 24, 2021

          20 de sfaturi de slăbit care te pot ajuta cu adevărat

          februarie 23, 2021
          Dieta suedeză, de la A la Z

          Dieta suedeză, de la A la Z

          februarie 19, 2021
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Hranește-te corect! Pește toxic versus pește sănătos

          Hrănește-te corect! Pește toxic versus pește sănătos

          februarie 26, 2021

          Rădăcinoasele – scurtă prezentare

          februarie 22, 2021

          Remedii din natură pentru tuse

          februarie 18, 2021
  • Povești de succes
        • Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020

          A scăpat de dependența de plăcinte și a dat jos peste 150 kg

          octombrie 29, 2019
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Salată de pui cu fructe

          martie 1, 2021
          Mic dejun – ouă umplute cu avocado

          Mic dejun – ouă umplute cu avocado

          martie 1, 2021
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Vitaminele din grupul B – din alimente sau din suplimente alimentare?

          februarie 22, 2021

          (P) Nivelurile de colesterol

          februarie 22, 2021

          Alimente care te ajută să ai un somn de calitate

          februarie 19, 2021
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Vrei să mergi la sală? Îmbracă-te corespunzător!

          februarie 24, 2021

          Mișcare pe muzică – 8 dintre cele mai tari video-uri cu dans de pe YouTube

          februarie 22, 2021

          10 dintre cele mai frumoase și luxoase centre de fitness din lume

          februarie 11, 2021
  • Psihologie
        • Singurătatea și foamea, o relație oficializată

          februarie 22, 2021

          Atacurile de panică, tot mai frecvente în pandemie. Evitarea lor, cel mai mare obstacol în calea vindecării

          noiembrie 20, 2020

          Află dacă suferi de ortorexie, obsesia pentru mâncarea sănătoasă

          noiembrie 18, 2020

          S.O.S. stres și anxietate: 4 exerciții de respirație de mare ajutor

          octombrie 31, 2020
  • Vedete
        • Vedete care au slăbit
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Ce mai face Jeremy Meeks, infractorul devenit top model

          ianuarie 27, 2021

          La 78 de ani, legendarul Paul McCartney se menține în formă

          decembrie 5, 2020

          Actrița Brooke Shields, super în formă la 55 de ani

          octombrie 14, 2020
  • Terapii alternative
        • Seva de mesteacăn și proprietățile sale terapeutice

          decembrie 29, 2020

          Sănătate maximă și slăbire eficientă: ceaiul verde

          decembrie 27, 2020

          Cele mai cunoscute beneficii ale consumului de ceai de ghimbir

          decembrie 8, 2020

          Cea mai bună rețetă de socată

          octombrie 29, 2020
psihologie

10 obiceiuri sanatoase pentru Noul An

La sfarsitul anului, tragem linie si vedem unde am gresit, cate realizari am bifat si in ce directie se inclina balanta – catre noi sau impotriva noastra? Pentru ca sanatatea este cu adevarat prioritatea noastra nr. 1, iti oferim o lista cu obiceiurile sanatoase pe care sa le adopti incepand cu 1 ianuarie 2014. Iti dorim ca in noul an sa bifezi cat mai multe dintre obiective si sa te bucuri de 365 de zile pline de stralucire, sanatate si seninatate!

07.01.2014

Raluca Baciu

2182

Timp estimat de citire:

4 minute, 10 secunde

Pentru 2014 ia si tu in considerare 10 obiceiuri care te vor ajuta sa ai o viata mai sanatoasa!

1. Fac putina miscare in fiecare zi.

Cum sa-ti atingi obiectivul: este usor sa integrezi sportul in viata ta daca incepi cu pasi marunti! Urca scarile, mergi pe jos, iesi in parc, invata sa patinezi, joaca-te in zapada, fa curatenie in casa sau in gradina – aloca cel putin 30 de minute in fiecare zi unei activitati fizice.

2. Imi micsorez portiile de mancare.

Cum sa-ti atingi obiectivul: portia de mancare corecta nu te face sa te simti plin, ci doar iti satisface foamea. Respecta regula stomacului plin doar in proportie de 80% si evita senzatia de ghiftuiala!

3. Gasesc un motiv pentru a rade in fiecare zi.

Cum sa-ti atingi obiectivul: o viata implinita nu inseamna doar lapte si miere, ci si experiente din care inveti. Priveste lumea dintr-o perspectiva mai optimista si gaseste in fiecare zi un motiv pentru a rade – un banc, o poza haioasa, o amintire, orice este binevenit atata vreme cat iti lumineaza chipul.

4. Aloc mai mult timp intalnirilor cu cei dragi.

Cum sa-ti atingi obiectivul: in ritmul agitat al vietii, te poti trezi ca tii legatura cu cei dragi doar prin retele de socializare sau telefon. Schimba acest obicei si adopta unul nou, mult mai sanatos pentru trup si suflet: stabileste-ti un ritm constant de intalniri, mici petreceri si activitati placute cu familia, prietenii si cei dragi tie.

5. Renunt la un viciu.

Cum sa-ti atingi obiectivul: fie ca este vorba de fumat, consum excesiv de dulciuri, de pizza sau de emisiuni de proasta calitate, viciile inseamna dependenta in ciuda faptului ca stii cat sunt de nocive pentru mintea sau organismul tau. In 2014, propune-ti sa renunti definitiv la ceva ce-ti face rau – elibereaza-te de o dependenta si fa loc pentru mai multe lucruri pozitive in viata ta!

Daca ti-ai propus ca in 2014 sa slabesti un numar mare de kilograme, asigura-te ca respecti 3 reguli de baza: obiectivul este realist, faci miscare in fiecare zi si mananci foarte sanatos. Tine minte ca nu exista scurtaturi pentru a indeplini acest obiectiv intr-un mod sanatos si durabil!

6. Imi platesc datoriile / pun bani deoparte.

Cum sa-ti atingi obiectivul: banii sunt o sursa constanta de stres, mai ales ca bugetul niciunuia dintre noi nu este chiar roz in aceasta perioada, insa sunt metode verificate de a economisi niste bani – renunta la masina si mergi pe jos (asa vei bifa doua obiective dintr-o lovitura!), scapa de un viciu costisitor (precum fumatul), fa-ti intotdeauna o lista de cumparaturi, gateste economic, natural si cumpara mai multe fructe si legume din piata (sunt si mai ieftine, si mai gustoase).

7. Imi fac zilnic timp sa ma deconectez.

Cum sa-ti atingi obiectivul: esti mereu conectat la ce se intampla in lume, prin toate mijloacele posibile – tableta, telefon, televizor; nu-ti scapa niciun eveniment si nicio stire, dar supraincarcarea cu informatii din media, pe langa stresul cotidian, poate duce la depresie, anxietate, epuizare sau chiar alergii. Solutia este sa petreci zilnic macar doua ore fara aceste surse de informatii si sa constientizezi impactul pozitiv pe care aceasta schimbare il are asupra ta!

8. Ma odihnesc suficient.

Cum sa-ti atingi obiectivul: odihna activa inseamna sa ai activitati placute, care sa te relaxeze si sa-ti confere o stare de bine si de confort, in timp ce odihna pasiva inseamna… somn. Aloca-ti suficient timp pentru ambele tipuri de odihna si vei scapa de multe probleme cu care te confrunti, de la oboseala si stres pana la mancat excesiv pe fond emotional.

9. Traiesc un stil de viata mai bine organizat.

Cum sa-ti atingi obiectivul: probabil ca multe dintre scuzele cu privire la lipsa de timp ar disparea ca prin minune daca ti-ai organiza un pic mai bine viata, nu-i asa? Solutia este sa-ti notezi intr-un singur loc tot ce ai de facut in ziua urmatoare, in fiecare seara – alege o agenda, un calendar sau un organizer virtual, de pe net. Ai atat de multe solutii, trebuie doar sa incerci! Prioritizeaza evenimentele la care trebuie sa ajungi, intalnirile si activitatile tale preferate pana reusesti sa ajungi la un program optim pentru tine!

10. Am mai multa incredere in mine.

Cum sa-ti atingi obiectivul: atunci cand auto-critica ta interioara este mai puternica decat gandurile pozitive cu privire la tine insuti, stii ca trebuie sa faci o schimbare! Nu te lasa prada negativismului, perfectionismului sau asteptarilor nejustificate ale celor din jur. Sanatatea ta mentala tine de un echilibru fin intre toleranta, invatare din propriile greseli si acceptarea senina a faptului ca, pana la urma, nimeni nu este perfect!

Raluca Baciu

Etichete:

alimentatie sanatoasa, beneficii sport, diete de slabire, obiceiuri sanatoase

Articole recomandate din categoria Psihologie

Atacurile de panică, tot mai frecvente în pandemie. Evitarea lor, cel mai mare obstacol în calea vindecării
Cu un număr crescut de cazuri la nivel global, anxietatea și atacurile de panică devin do..

20.11.2020

Natalia Talmacec
psihologie
Află dacă suferi de ortorexie, obsesia pentru mâncarea sănătoasă

18.11.2020

Natalia Talmacec
psihologie
S.O.S. stres și anxietate: 4 exerciții de respirație de mare ajutor

31.10.2020

Natalia Talmacec
psihologie
Cum să faci față atacurilor de panică. Ghid practic pentru înțelegerea și vindecarea celor mai epuizante forme de teamă

27.10.2020

Natalia Talmacec
psihologie
Tulburările de alimentație la adolescenți – ce rol are social media

19.10.2020

Stan Stefan
psihologie
8 întrebări pe care să ți le pui înainte de a începe o nouă dietă

25.09.2020

Stan Stefan
psihologie
Psiholog: „Rușinea – de a nu fi mai slabi sau mai bine făcuți, mai altfel decât suntem de fapt – sapă o gaură întunecoasă și adâncă în sufletele noastre”

25.09.2020

Natalia Talmacec
psihologie



Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1017327
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 333217
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 338736
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 285396
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 143346



Cu noi poți să ai silueta visată!

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Sport Psihologie Noutati Sanatate Evenimente

Recomandări din alte categorii

Singurătatea și foamea, o relație oficializată
Vrei să mergi la sală? Îmbracă-te corespunzător!
Slab sau Gras aprilie-mai 2020. Ediție online gratuită!
Postul intermitent: sfaturi practice
Persoanele care n-au avut COVID-19 dezvoltă post-rapel mai puțini anticorpi decât cele care au trecut prin infecție și au făcut doar prima doză de vaccin
Salată de pui cu fructe
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
newsletter-icon

Cu noi poți să ai silueta visată!

Copyright © Tonica Group 2021
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne