logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Gama Assista Oftapic, Naturalis Septocalmin Islandica şi gelurile ArtroSuport, câştigătoare în cadrul competiţiei „Votat Produsul Anului®” 2022

          mai 10, 2022

          Catena sprijină refugiații ucraineni

          martie 30, 2022

          Grupul Fildas Catena oferă sprijin refugiaților ucraineni

          martie 24, 2022

          Înotătorul Paul Georgescu, MAN OF THE YEAR la înot în ape deschise

          februarie 8, 2022
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • La mulți ani cu sănătate! Ce alimente să consumi pentru o viață lungă!

          mai 24, 2022

          Dieta cu orez

          mai 6, 2022

          Ceaiurile de slăbit – Ce te poate ajuta cu adevărat?

          mai 4, 2022
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Cum păstrăm corect ouăle și laptele în frigider: greșeli pe care le facem fără să știm

          mai 20, 2022

          De ce sunt cireșele atât de scumpe?

          mai 19, 2022

          O jumătate de cană de afine pe zi poate ține demența departe

          mai 18, 2022
  • Povești de succes
        • Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020

          A scăpat de dependența de plăcinte și a dat jos peste 150 kg

          octombrie 29, 2019
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Rețetă de clătite americane fără zahăr

          mai 23, 2022

          4 rețete de salată de vară: gata în câteva minute!

          mai 23, 2022
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Hemoroizii externi, cauze și prevenție

          mai 24, 2022

          Studiu: cum reduce ciocolata riscul de a muri tânăr

          mai 18, 2022

          Vrei să începi să urci pe munți?! Iată ce trebuie să știi

          aprilie 12, 2022
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Top exerciții cu fit ball care te vor ajuta să slăbești

          decembrie 8, 2021

          Provocare de 30 de zile: tonifiere totală

          iunie 14, 2021

          Mituri explicate despre activitatea fizică

          iunie 10, 2021
  • Psihologie
        • 20 de rezoluții sănătoase pentru noul an

          decembrie 27, 2021

          3 lucruri de la care să te abții pentru o viață mai bună

          aprilie 22, 2021

          Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”

          martie 19, 2021

          Singurătatea și foamea, o relație oficializată

          februarie 22, 2021
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Dieta lui Simon Cowell. Cele 4 alimente la care celebrul star Tv a renunțat pentru a slăbi

          mai 18, 2022

          De la „munte” la „stâncă”, de la 205 de kg la 155 kg

          martie 30, 2022

          Cum arată în prezent Maddie Ziegler, micuța dansatoare din videoclipurile Siei

          septembrie 24, 2021
  • Terapii alternative
        • Dieta cu suc de afine sau cum sa ai un abdomen de invidiat

          mai 13, 2022

          5 ceaiuri pentru sănătatea rinichilor

          mai 11, 2022

          Talasoterapia, sănătate la malul mării

          iunie 25, 2021

          Seva de mesteacăn și proprietățile sale terapeutice

          decembrie 29, 2020
psihologie

10 obiceiuri sanatoase pentru Noul An

La sfarsitul anului, tragem linie si vedem unde am gresit, cate realizari am bifat si in ce directie se inclina balanta – catre noi sau impotriva noastra? Pentru ca sanatatea este cu adevarat prioritatea noastra nr. 1, iti oferim o lista cu obiceiurile sanatoase pe care sa le adopti incepand cu 1 ianuarie 2014. Iti dorim ca in noul an sa bifezi cat mai multe dintre obiective si sa te bucuri de 365 de zile pline de stralucire, sanatate si seninatate!

07.01.2014

Raluca Baciu

2395

Timp estimat de citire:

4 minute, 10 secunde

Pentru 2014 ia si tu in considerare 10 obiceiuri care te vor ajuta sa ai o viata mai sanatoasa!

1. Fac putina miscare in fiecare zi.

Cum sa-ti atingi obiectivul: este usor sa integrezi sportul in viata ta daca incepi cu pasi marunti! Urca scarile, mergi pe jos, iesi in parc, invata sa patinezi, joaca-te in zapada, fa curatenie in casa sau in gradina – aloca cel putin 30 de minute in fiecare zi unei activitati fizice.

2. Imi micsorez portiile de mancare.

Cum sa-ti atingi obiectivul: portia de mancare corecta nu te face sa te simti plin, ci doar iti satisface foamea. Respecta regula stomacului plin doar in proportie de 80% si evita senzatia de ghiftuiala!

3. Gasesc un motiv pentru a rade in fiecare zi.

Cum sa-ti atingi obiectivul: o viata implinita nu inseamna doar lapte si miere, ci si experiente din care inveti. Priveste lumea dintr-o perspectiva mai optimista si gaseste in fiecare zi un motiv pentru a rade – un banc, o poza haioasa, o amintire, orice este binevenit atata vreme cat iti lumineaza chipul.

4. Aloc mai mult timp intalnirilor cu cei dragi.

Cum sa-ti atingi obiectivul: in ritmul agitat al vietii, te poti trezi ca tii legatura cu cei dragi doar prin retele de socializare sau telefon. Schimba acest obicei si adopta unul nou, mult mai sanatos pentru trup si suflet: stabileste-ti un ritm constant de intalniri, mici petreceri si activitati placute cu familia, prietenii si cei dragi tie.

5. Renunt la un viciu.

Cum sa-ti atingi obiectivul: fie ca este vorba de fumat, consum excesiv de dulciuri, de pizza sau de emisiuni de proasta calitate, viciile inseamna dependenta in ciuda faptului ca stii cat sunt de nocive pentru mintea sau organismul tau. In 2014, propune-ti sa renunti definitiv la ceva ce-ti face rau – elibereaza-te de o dependenta si fa loc pentru mai multe lucruri pozitive in viata ta!

Daca ti-ai propus ca in 2014 sa slabesti un numar mare de kilograme, asigura-te ca respecti 3 reguli de baza: obiectivul este realist, faci miscare in fiecare zi si mananci foarte sanatos. Tine minte ca nu exista scurtaturi pentru a indeplini acest obiectiv intr-un mod sanatos si durabil!

6. Imi platesc datoriile / pun bani deoparte.

Cum sa-ti atingi obiectivul: banii sunt o sursa constanta de stres, mai ales ca bugetul niciunuia dintre noi nu este chiar roz in aceasta perioada, insa sunt metode verificate de a economisi niste bani – renunta la masina si mergi pe jos (asa vei bifa doua obiective dintr-o lovitura!), scapa de un viciu costisitor (precum fumatul), fa-ti intotdeauna o lista de cumparaturi, gateste economic, natural si cumpara mai multe fructe si legume din piata (sunt si mai ieftine, si mai gustoase).

7. Imi fac zilnic timp sa ma deconectez.

Cum sa-ti atingi obiectivul: esti mereu conectat la ce se intampla in lume, prin toate mijloacele posibile – tableta, telefon, televizor; nu-ti scapa niciun eveniment si nicio stire, dar supraincarcarea cu informatii din media, pe langa stresul cotidian, poate duce la depresie, anxietate, epuizare sau chiar alergii. Solutia este sa petreci zilnic macar doua ore fara aceste surse de informatii si sa constientizezi impactul pozitiv pe care aceasta schimbare il are asupra ta!

8. Ma odihnesc suficient.

Cum sa-ti atingi obiectivul: odihna activa inseamna sa ai activitati placute, care sa te relaxeze si sa-ti confere o stare de bine si de confort, in timp ce odihna pasiva inseamna… somn. Aloca-ti suficient timp pentru ambele tipuri de odihna si vei scapa de multe probleme cu care te confrunti, de la oboseala si stres pana la mancat excesiv pe fond emotional.

9. Traiesc un stil de viata mai bine organizat.

Cum sa-ti atingi obiectivul: probabil ca multe dintre scuzele cu privire la lipsa de timp ar disparea ca prin minune daca ti-ai organiza un pic mai bine viata, nu-i asa? Solutia este sa-ti notezi intr-un singur loc tot ce ai de facut in ziua urmatoare, in fiecare seara – alege o agenda, un calendar sau un organizer virtual, de pe net. Ai atat de multe solutii, trebuie doar sa incerci! Prioritizeaza evenimentele la care trebuie sa ajungi, intalnirile si activitatile tale preferate pana reusesti sa ajungi la un program optim pentru tine!

10. Am mai multa incredere in mine.

Cum sa-ti atingi obiectivul: atunci cand auto-critica ta interioara este mai puternica decat gandurile pozitive cu privire la tine insuti, stii ca trebuie sa faci o schimbare! Nu te lasa prada negativismului, perfectionismului sau asteptarilor nejustificate ale celor din jur. Sanatatea ta mentala tine de un echilibru fin intre toleranta, invatare din propriile greseli si acceptarea senina a faptului ca, pana la urma, nimeni nu este perfect!

Raluca Baciu

Etichete:

alimentatie sanatoasa, beneficii sport, diete de slabire, obiceiuri sanatoase

Articole recomandate din categoria Psihologie

3 lucruri de la care să te abții pentru o viață mai bună
Trăim într-o lume în care este din ce în ce mai greu să filtrezi informațiile de calitate de z..

22.04.2021

Stefan Stan
psihologie
Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”

19.03.2021

Natalia Talmacec
psihologie
Singurătatea și foamea, o relație oficializată

22.02.2021

Natalia Talmacec
psihologie
Atacurile de panică, tot mai frecvente în pandemie. Evitarea lor, cel mai mare obstacol în calea vindecării

20.11.2020

Natalia Talmacec
psihologie
Află dacă suferi de ortorexie, obsesia pentru mâncarea sănătoasă

18.11.2020

Natalia Talmacec
psihologie
S.O.S. stres și anxietate: 4 exerciții de respirație de mare ajutor

31.10.2020

Natalia Talmacec
psihologie
Cum să faci față atacurilor de panică. Ghid practic pentru înțelegerea și vindecarea celor mai epuizante forme de teamă

27.10.2020

Natalia Talmacec
psihologie

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1026697
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 341256
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 345179
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 291352
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 154362

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Reviste Noutati Psihologie Vedete

Recomandări din alte categorii

Dieta lui Simon Cowell. Cele 4 alimente la care celebrul star Tv a renunțat pentru a slăbi
Rețetă de clătite americane fără zahăr
Top exerciții cu fit ball care te vor ajuta să slăbești
Hemoroizii externi, cauze și prevenție
20 de rezoluții sănătoase pentru noul an
Slab sau Gras aprilie-mai 2020. Ediție online gratuită!
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2022
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne