logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Gama Naturalis Artrosuport Colagen, castigatoare a competitiei “Votat Produsul Anului 2023”, la categoria Sistem osteo-articular

          mai 23, 2023

          Benesio StresCalm, „Votat Produsul Anului” 2023, la categoria Suplimente naturale antistres!

          mai 17, 2023

          Benesio MaxiTonic, câștigător al competiției „Votat Produsul Anului®” 2023 – categoria Vitamine și minerale!

          mai 17, 2023

          Oamenii de știință au descoperit de ce este irezistibilă ciocolata

          aprilie 10, 2023
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Cum să-ți planifici mesele pentru o pierdere în greutate eficientă

          mai 24, 2023

          Sfaturi de slăbit pentru persoanele ocupate

          mai 24, 2023

          Post intermitent – cum să-l începeți și cum să-l urmați corect?

          mai 22, 2023
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Categorii de alimente sănătoase (potrivit piramidei alimentelor)

          mai 19, 2023

          Ciupercile pleurotus – beneficii și rețete

          mai 15, 2023

          Lista carbohidraților buni, sănătoși pentru organism

          mai 11, 2023
  • Povești de succes
        • Postul intermitent l-a ajutat pe un medic din SUA să slăbească aproape 60 de kilograme în 18 luni

          ianuarie 12, 2023

          Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • 3 deserturi cu piersici de care te vei îndrăgosti. Uite cât de simplu se prepară

          mai 31, 2023

          3 idei de salate pe care să le încerci vara aceasta dacă ești la dietă

          mai 30, 2023
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Sănătatea colonului: cum să o protejăm

          mai 18, 2023

          Alimente de evitat daca suferi de alergii de sezon

          mai 11, 2023

          Afecțiuni asociate cu alimentația nesănătoasă

          mai 5, 2023
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Exerciții fizice pentru arderea grăsimilor

          mai 8, 2023

          Exerciții cu picioarele pentru abdomen plat

          martie 10, 2023
          Spondiloza cervicala

          Exemple de exerciții care ameliorează simptomatologia în spondiloza cervicală

          martie 8, 2023
  • Psihologie
        • Body Positivity – Pro și Contra

          mai 24, 2023

          Cum să folosești “mâncatul conștient” pentru a pierde în greutate

          mai 3, 2023

          Sfaturi care te ajută să rămâi motivat (ă) și să urmezi un program de slăbire pe termen lung

          martie 21, 2023

          20 de rezoluții sănătoase pentru noul an

          decembrie 27, 2022
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Kerem Bürsin, protagonistul telenovelei turcești „Dragostea plutește în aer” – cum se menține în formă actorul turc

          mai 30, 2023

          Ți-l mai aduci aminte pe Jonah Hill din filmul “Lupul de pe Wall Street”? Transformarea lui este incredibilă!

          mai 25, 2023

          Melissa McCharty nu mai este plinuță! Actrița a dezvăluit ce dietă a ales. “Ma simt mai încrezătoare ca niciodată”

          mai 24, 2023
  • Terapii alternative
        • Recomandări de ceaiuri pentru stomac

          mai 9, 2023

          Consumul de borș – care sunt beneficiile și contraindicațiile

          aprilie 3, 2023

          Băile reci te-ar putea ajuta să-ți îmbunătățești sănătatea

          decembrie 14, 2022

          5 plante pentru sănătatea ficatului

          septembrie 9, 2022
psihologie

10 obiceiuri sanatoase pentru Noul An

La sfarsitul anului, tragem linie si vedem unde am gresit, cate realizari am bifat si in ce directie se inclina balanta – catre noi sau impotriva noastra? Pentru ca sanatatea este cu adevarat prioritatea noastra nr. 1, iti oferim o lista cu obiceiurile sanatoase pe care sa le adopti incepand cu 1 ianuarie 2014. Iti dorim ca in noul an sa bifezi cat mai multe dintre obiective si sa te bucuri de 365 de zile pline de stralucire, sanatate si seninatate!

07.01.2014

Raluca Baciu

2610

Timp estimat de citire:

4 minute, 10 secunde

Pentru 2014 ia si tu in considerare 10 obiceiuri care te vor ajuta sa ai o viata mai sanatoasa!

1. Fac putina miscare in fiecare zi.

Cum sa-ti atingi obiectivul: este usor sa integrezi sportul in viata ta daca incepi cu pasi marunti! Urca scarile, mergi pe jos, iesi in parc, invata sa patinezi, joaca-te in zapada, fa curatenie in casa sau in gradina – aloca cel putin 30 de minute in fiecare zi unei activitati fizice.

2. Imi micsorez portiile de mancare.

Cum sa-ti atingi obiectivul: portia de mancare corecta nu te face sa te simti plin, ci doar iti satisface foamea. Respecta regula stomacului plin doar in proportie de 80% si evita senzatia de ghiftuiala!

3. Gasesc un motiv pentru a rade in fiecare zi.

Cum sa-ti atingi obiectivul: o viata implinita nu inseamna doar lapte si miere, ci si experiente din care inveti. Priveste lumea dintr-o perspectiva mai optimista si gaseste in fiecare zi un motiv pentru a rade – un banc, o poza haioasa, o amintire, orice este binevenit atata vreme cat iti lumineaza chipul.

4. Aloc mai mult timp intalnirilor cu cei dragi.

Cum sa-ti atingi obiectivul: in ritmul agitat al vietii, te poti trezi ca tii legatura cu cei dragi doar prin retele de socializare sau telefon. Schimba acest obicei si adopta unul nou, mult mai sanatos pentru trup si suflet: stabileste-ti un ritm constant de intalniri, mici petreceri si activitati placute cu familia, prietenii si cei dragi tie.

5. Renunt la un viciu.

Cum sa-ti atingi obiectivul: fie ca este vorba de fumat, consum excesiv de dulciuri, de pizza sau de emisiuni de proasta calitate, viciile inseamna dependenta in ciuda faptului ca stii cat sunt de nocive pentru mintea sau organismul tau. In 2014, propune-ti sa renunti definitiv la ceva ce-ti face rau – elibereaza-te de o dependenta si fa loc pentru mai multe lucruri pozitive in viata ta!

Daca ti-ai propus ca in 2014 sa slabesti un numar mare de kilograme, asigura-te ca respecti 3 reguli de baza: obiectivul este realist, faci miscare in fiecare zi si mananci foarte sanatos. Tine minte ca nu exista scurtaturi pentru a indeplini acest obiectiv intr-un mod sanatos si durabil!

6. Imi platesc datoriile / pun bani deoparte.

Cum sa-ti atingi obiectivul: banii sunt o sursa constanta de stres, mai ales ca bugetul niciunuia dintre noi nu este chiar roz in aceasta perioada, insa sunt metode verificate de a economisi niste bani – renunta la masina si mergi pe jos (asa vei bifa doua obiective dintr-o lovitura!), scapa de un viciu costisitor (precum fumatul), fa-ti intotdeauna o lista de cumparaturi, gateste economic, natural si cumpara mai multe fructe si legume din piata (sunt si mai ieftine, si mai gustoase).

7. Imi fac zilnic timp sa ma deconectez.

Cum sa-ti atingi obiectivul: esti mereu conectat la ce se intampla in lume, prin toate mijloacele posibile – tableta, telefon, televizor; nu-ti scapa niciun eveniment si nicio stire, dar supraincarcarea cu informatii din media, pe langa stresul cotidian, poate duce la depresie, anxietate, epuizare sau chiar alergii. Solutia este sa petreci zilnic macar doua ore fara aceste surse de informatii si sa constientizezi impactul pozitiv pe care aceasta schimbare il are asupra ta!

8. Ma odihnesc suficient.

Cum sa-ti atingi obiectivul: odihna activa inseamna sa ai activitati placute, care sa te relaxeze si sa-ti confere o stare de bine si de confort, in timp ce odihna pasiva inseamna… somn. Aloca-ti suficient timp pentru ambele tipuri de odihna si vei scapa de multe probleme cu care te confrunti, de la oboseala si stres pana la mancat excesiv pe fond emotional.

9. Traiesc un stil de viata mai bine organizat.

Cum sa-ti atingi obiectivul: probabil ca multe dintre scuzele cu privire la lipsa de timp ar disparea ca prin minune daca ti-ai organiza un pic mai bine viata, nu-i asa? Solutia este sa-ti notezi intr-un singur loc tot ce ai de facut in ziua urmatoare, in fiecare seara – alege o agenda, un calendar sau un organizer virtual, de pe net. Ai atat de multe solutii, trebuie doar sa incerci! Prioritizeaza evenimentele la care trebuie sa ajungi, intalnirile si activitatile tale preferate pana reusesti sa ajungi la un program optim pentru tine!

10. Am mai multa incredere in mine.

Cum sa-ti atingi obiectivul: atunci cand auto-critica ta interioara este mai puternica decat gandurile pozitive cu privire la tine insuti, stii ca trebuie sa faci o schimbare! Nu te lasa prada negativismului, perfectionismului sau asteptarilor nejustificate ale celor din jur. Sanatatea ta mentala tine de un echilibru fin intre toleranta, invatare din propriile greseli si acceptarea senina a faptului ca, pana la urma, nimeni nu este perfect!

Raluca Baciu

Etichete:

alimentatie sanatoasa, beneficii sport, diete de slabire, obiceiuri sanatoase

Articole recomandate din categoria Psihologie

Cum să folosești “mâncatul conștient” pentru a pierde în greutate
Pierderea în greutate poate fi o provocare, mai ales dacă ai un program încărcat sau ți-e greu..

03.05.2023

Dr. Corina Zugravu
psihologie
Sfaturi care te ajută să rămâi motivat (ă) și să urmezi un program de slăbire pe termen lung

21.03.2023

Cătălin Țânțăreanu
psihologie
20 de rezoluții sănătoase pentru noul an

27.12.2022

Stefan Stan
psihologie
3 lucruri de la care să te abții pentru o viață mai bună

22.04.2021

Stefan Stan
psihologie
Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”

19.03.2021

Natalia Talmacec
psihologie
Singurătatea și foamea, o relație oficializată

22.02.2021

Natalia Talmacec
psihologie
Atacurile de panică, tot mai frecvente în pandemie. Evitarea lor, cel mai mare obstacol în calea vindecării

20.11.2020

Natalia Talmacec
psihologie

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1032058
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 346027
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 348743
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 295144
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 161497

Instrumente de sănătate

Calculator calorii
Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Noutati Sport Retete Sanatate

Recomandări din alte categorii

Slab sau Gras aprilie-mai 2020. Ediție online gratuită!
Retete de sanatate de la Naturalis
Trusa de vacanta pentru o vara de nota 10
Kerem Bürsin, protagonistul telenovelei turcești „Dragostea plutește în aer” - cum se menține în formă actorul turc
Exerciții fizice pentru arderea grăsimilor
Adevarat / Fals despre beneficiile dietei fără gluten
tonica group
facebook
instagram
youtube
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
Solutionarea alternativa a litigiilor
Solutionarea online a litigiilor
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2023
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne