Trend in 2017: dieta Rina

Timp estimat de citire4 minute, 17 secunde

Regimul de slabit al momentului este, fara doar si poate, dieta Rina. Site-urile si grupurile de socializare sunt impanzite de adepte ale acestei diete-minune, in cautare de mai multe informatii si retete adaptate!

Faptul ca este atat de populara de ceva vreme demonstreaza ca dieta Rina nu este doar o dieta la moda, ci da si rezultate – destul de rapide! In plus, persoanele care reusesc sa slabeasca cu dieta Rina (si nu sunt deloc putine!) sustin ca metabolismul le este schimbat in sens pozitiv, ca pot manca fara a se mai ingrasa si ca se simt mult mai energice. Asa sa fie? Daca doresti, poti incerca si tu dieta-minune a momentului, pentru ca nu este deloc greu de tinut.

Dieta Rina promite sa te ajute sa scapi fara mult efort de 10 kg in 90 de zile! Atentie insa dupa terminarea dietei deoarece revenirea la obiceiurile alimentare nesanatoase poate cauza un efect yo-yo.

Un regim disociat care da rezultate

In general, dietele disociate dau rezultate rapide, pentru ca nu poti consuma, oricat de mult ai incerca, o cantitate foarte mare din acelasi aliment. Practic, dietele disociate se bazeaza pe reducerea caloriilor intr-un mod natural, fara ca tu sa fii nevoit sa le calculezi. Pur si simplu, mananci mai putin, deci slabesti!

Timp de 90 de zile, repeti un regim compus din 4 zile de dieta. In fiecare zi ai voie sa consumi un singur tip de aliment:

  • Ziua 1: Proteine
  • Ziua a 2-a: Legume (inclusiv cu amidon)
  • Ziua a 3-a: Vitamine
  • Ziua a 4-a: Carbohidrati

Incepi cu ziua 1 pana in ziua a 4-a, apoi reiei ciclul de 4 zile si continui asa timp de 90 de zile. In acest timp, poti slabi cel putin 10 kg, respectand regulile dietei.

Regulile dietei Rina

  1. In ziua de proteine, este recomandat sa mananci carne fiarta, fripta la gratar sau preparata la aburi. Cele mai bune surse de proteine pentru o dieta de slabit sunt carnea de pui, de curcan, de vita si pestele. Daca atat de multa carne nu iti prieste, poti varia cu un ou fiert si branzeturi degresate, insa ideal este sa mananci carne.
  2. Ziua in care este recomandat consumul de legume (inclusiv al celor cu amidon) este, poate, cea mai usor de urmat, pentru ca ai voie sa mananci inclusiv cartofi, ce iti confera imediat senzatia de satietate. In plus, ai la indemana o varietate de legume, cereale si leguminoase pe care este permis sa le consumi in aceasta zi si pe care le poti prepara in nenumarate combinatii.

Lasa-ti imaginatia libera si include in meniu: cartofi, ciuperci, ceapa, fasole, mazare, linte, naut, spanac, morcovi, varza, conopida, broccoli, sfecla, patrunjel sau marar si orice alta leguma!

  1. Ziua in care este permis consumul de carbohidrati este, cu siguranta, total atipica pentru o dieta de slabit si, probabil, unul dintre motivele pentru care dieta Rina este atat de populara: acum poti manca pizza (dar fara branza sau carne!), fursecuri, o felie de tort sau chiar cateva patratele de ciocolata neagra!
  2. In ziua cu vitamine vei avea parte de o adevarata infuzie de nutrienti, intrucat poti consuma fara limita de cantitate fructe si legume – de exemplu, o salata consistenta urmata de un desert compus din struguri.

Este recomandat sa iti stabilesti un program regulat de masa si sa respecti orele la care mananci in fiecare zi.

Cele mai gustoase retete pentru dieta Rina

In fiecare dintre cele patru zile ale dietei, poti prepara cel putin o reteta care sa te faca sa uiti ca esti la dieta!

Ziua 1: Pui cu legume la tigaie

Ingrediente:

  • O bucata de piept de pui dezosat si fara piele
  • o vanata
  • o rosie
  • oregano, rozmarin
  • usturoi proaspat
  • Patrunjel verde tocat
  • Sare, piper
  • O lingura de ulei de masline

Preparare: Se fierbe pieptul de pui. Vanata se taie felii, se condimenteaza cu uleiul de masline, rozmarinul si usturoiul, se pune in tigaia bine incinsa (fara alte grasimi) si se caleste pe ambele parti. Se amesteca toate ingredientele cu pieptul de pui fiert.

Ziua a 2-a: Mancare rapida de mazare

Ingrediente:

  • 200 g de mazare
  • 1 morcov
  • Un sfert de ceapa alba
  • O lingura de ulei de masline
  • Sare, piper dupa gust

Preparare: Caleste mazarea in uleiul de masline, intr-o tigaie non-aderenta. Separat, fierbe morcovul si ceapa, apoi paseaza-le in blender pentru a obtine un sos dietetic. Toarna peste mazare si condimenteaza dupa gust.

Ziua a 3-a: Pizza cu legume

Ingrediente:

  • 125 g faina
  • 7 g de drojdie uscata
  • Putin zahar, sare
  • 2 linguri de rosii pasate
  • 1 lingurita ulei de masline
  • Felii de legume la alegere

Preparare: Dizolva drojdia si zaharul in putina apa calduta, las-o deoparte 5 minute si amesteca separat faina cu sarea. Amesteca faina cu drojdia, framanta putin si lasa la crescut 30 de minute. Intinde o foaie subtire de pizza, unge-o cu ulei de masline si sos de rosii, apoi orneaz-o cu legumele preferate si da la cuptorul incins la 200 de grade timp de 10 minute.

Ziua a 4-a: Para fiarta cu sos de banane si cuisoare

Ingrediente:

  • O para mare
  • O banana bine coapta
  • Cateva cuisoare
  • 4 migdale maruntite

Preparare: Fierbe bucatile de para in apa, timp de 5 minute, pana se inmoaie putin. Paseaza banana pana obtii un sos cremos, amesteca cu para si cuisoarele si presara deasupra migdalele.

Roxana Mateescu

Disclaimer: Informatiile din acest articol apartin exclusiv autorului acestui material si redau o experienta personala in lupta cu kilogramele in plus. Orice recomandare medicala continuta de acest material are scop informativ.
Rezultatele nu sunt tipice, pot varia de la individ la individ si pot depinde de stilul de viata al fiecaruia, de starea de sanatate, dar si de alti factori.

Lasă un răspuns

Niciun comentariu