logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • măsurători ale ritmului cardiac

          Modul în care-ți bate inima ar putea prevesti declinul cognitiv

          mai 29, 2025
          statul prelungit pe scaun

          Statul prelungit pe scaun micșorează creierul, iar exercițiile fizice nu anulează daunele

          mai 21, 2025
          alimente nesănătoasă, de tip junk food

          STUDIU: Doar 5 minute de reclame la junk food îi fac pe copii să mănânce mai mult

          mai 14, 2025
          cum se face o flotare la perete

          Un antrenament de doar 5 minute pe zi poate avea un impact uriaș asupra sănătății

          aprilie 24, 2025
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Idei de smoothie-uri verzi, pentru detoxifiere și slăbit

          Idei de smoothie-uri verzi, pentru detoxifiere și slăbit

          iunie 10, 2025
          Dieta cu scorțișoară: reguli de urmat și sfaturi importante

          Dieta cu scorțișoară: reguli de urmat și sfaturi importante

          mai 29, 2025
          Dieta cu fulgi de ovăz: reguli și sfaturi pentru o dietă sănătoasă

          Dieta cu fulgi de ovăz: reguli și sfaturi pentru o dietă sănătoasă

          mai 29, 2025
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Gustări sănătoase pentru plajă. Ce să alegi ca să eviți tentațiile nesănătoase

          Gustări sănătoase pentru plajă. Ce să alegi ca să eviți tentațiile nesănătoase

          iunie 10, 2025
          Alternative sănătoase la băuturile carbogazoase

          Alternative sănătoase la băuturile carbogazoase

          iunie 10, 2025
          Rehidratare după sport: ce să consumi pentru recuperare optimă

          Rehidratare după sport: ce să consumi pentru recuperare optimă

          iunie 10, 2025
  • Povești de succes
        • Postul intermitent l-a ajutat pe un medic din SUA să slăbească aproape 60 de kilograme în 18 luni

          Postul intermitent l-a ajutat pe un medic din SUA să slăbească aproape 60 de kilograme în 18 luni

          ianuarie 12, 2023
          Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021
          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020
          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Cea mai bună rețetă de sangria făcută în casă

          Cea mai bună rețetă de sangria făcută în casă

          iunie 13, 2025
          Rețete de smoothie proteic, ideale pentru micul dejun sau pentru gustarea de după antrenament

          Rețete de smoothie proteic, ideale pentru micul dejun sau pentru gustarea de după antrenament

          iunie 12, 2025
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • renunțarea la gluten

          Intoleranța la gluten vs. boala celiacă – care e diferența

          iunie 13, 2025
          De ce te confrunți cu vene sparte pe picioare și cum gestionezi acest simptom

          De ce te confrunți cu vene sparte pe picioare și cum gestionezi acest simptom

          iunie 11, 2025
          România și cancerul colorectal – codașă la screening, fruntașă la incidență

          România și cancerul colorectal – codașă la screening, fruntașă la incidență

          mai 28, 2025
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • plimbarea zilnică

          4 metode prin care îți poți transforma plimbarea zilnică într-un antrenament eficient 

          aprilie 25, 2025
          Exerciții ușoare în caz de hernie de disc (video)

          Exerciții ușoare în caz de hernie de disc (video)

          aprilie 8, 2025
          Alergarea: ghid pentru începători și avansați

          Alergarea: ghid pentru începători și avansați

          aprilie 7, 2025
  • Psihologie
        • imaginea corporală și stima de sine

          Gras sau slab? Echilibru sau extreme?

          mai 23, 2025
          ce este anorexia

          Anorexia – între mituri și realitate

          mai 7, 2025
          noul an 2025

          2025, anul noilor pro(porții)

          decembrie 31, 2024
          cum sa reduci stresul si anxietatea

          10 metode validate de terapeuți pentru a reduce stresul și anxietatea

          noiembrie 11, 2024
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • actrița Julia Roberts

          Cina preferată a Juliei Roberts: doar 3 ingrediente și multe proteine

          martie 4, 2025
          Restricții estetice pentru Otilia Bilionera, din cauza unei probleme de sănătate

          Restricții estetice pentru Otilia Bilionera, din cauza unei probleme de sănătate

          aprilie 4, 2024
          actrița Olivia Munn

          Actrița Olivia Munn și lupta sa cu cancerul mamar

          martie 14, 2024
  • Terapii alternative
        • capsule de salvie pentru slăbit

          Ce trebuie să știi despre capsulele de salvie pentru slăbit?

          februarie 27, 2025
          Ceai de frunze de dafin pentru slăbit: mit sau realitate?

          Ceai de frunze de dafin pentru slăbit: mit sau realitate?

          februarie 26, 2025
          Cele mai bune 3 ceaiuri asociate cu slăbitul. Ce spun studiile?

          Cele mai bune 3 ceaiuri asociate cu slăbitul. Ce spun studiile?

          februarie 10, 2025
          Ceai de cimbru pentru slăbit: mit sau realitate?

          Ceai de cimbru pentru slăbit: mit sau realitate?

          februarie 10, 2025
sanatate

Top cele mai bune și cele mai rele alimente pentru ficatul tău

Ficatul tău face o treabă fantastică în organism: curăță toxinele! Dar ai putea să-i dai o mână de ajutor printr-o alimentație cât mai sănătoasă. Iată ce ar trebui să mănânci mai des și ce ar fi bine să reduci pe cât posibil din meniul zilnic pentru a-ți ajuta ficatul să funcționeze cât mai bine.

07.09.2022

Mariș Adelina
Top cele mai bune și cele mai rele alimente pentru ficatul tău
Timp estimat de citire

Timp estimat de citire:

5 minute, 0 secunde
Distribuie pe WhatsApp Distribuie pe Facebook

Cu peste 500 de alte funcții importante, ficatul procesează sângele și păstrează nutrienții sănătoși, în timp ce excretă deșeurile, dar și:

  • produce bilă, care ajută la îndepărtarea deșeurilor și descompune grăsimea din intestinul subțire.
  • produce colesterol și proteine specifice care ajută la transportul grăsimilor prin organism.
  • curăță sângele de substanțele din medicamente și alte toxine.
  • reglează coagularea sângelui.
  • elimină bacteriile din sânge și produce factori imunitari pentru a ajuta la combaterea infecțiilor.

HepatoSuport de la Naturalis este un supliment alimentar care are în compoziție silimarină și cinarină, substanțe bioactive recunoscute pentru efectele benefice asupra ficatului. Silimarina și cinarina protejează celulele hepatice împotriva stresului oxidativ, stimulează secreția biliară și contribuie la eliminarea toxinelor din organism.

Top cele mai bune alimente pentru ficat

DA ovăz!

Alimentele bogate în fibre pot ajuta ficatul să funcționeze cât mai bine. Și cum să începi perfect ziua? Încercați cu fulgi de ovăz. Cercetările arată că te poate ajuta să scapi și de kilogramele în plus, dar și de grăsimea de pe burtă. Consumul de ovăz este și o bună modalitate de a ține departe bolile hepatice.

DA spanac!

De regulă, frunzele verzi sunt o sursă bogată de glutation – un antioxidant puternic, care poate ajuta la funcționarea corectă a ficatului. Iar dintre toate, spanacul este un exemplu în acest sens.  Este o bază excelentă pentru salata de la cină sau se poate prepara foarte ușor sote cu usturoi și ulei de măsline.

DA broccoli!

Adăugați cât mai multe legume în meniul obișnuit, dacă doriți un ficat sănătos. Iar broccoli trebuie neapărat să fie pe listă! Unele studii sugerează că acest aliment poate proteja organismul de ficat gras nealcoolic. Dacă broccoli la abur nu sună prea apetisant, s-ar putea să vă placă într-o combinație mai crocantă, mărunțit – alături de migdale, merișoare uscate și vinegretă. De asemenea, este delicios și tras la tigaie cu usturoi și un strop de oțet balsamic.

DA migdale!

Migdalele sunt surse bune de vitamina E, un nutrient despre care cercetările sugerează că poate ajuta la protejarea împotriva bolilor hepatice grase. Migdalele sunt bune și pentru inimă, așa că se pot transforma într-o gustare cât se poate de sănătoasă. Sunt la fel de bune în salate!

DA afine!

Afinele conțin substanțe nutritive numite polifenoli, care pot proteja împotriva bolii hepatice grase nealcoolice, care adesea merge mână în mână cu obezitatea și colesterolul ridicat. Dacă afinele nu sunt pe placul tău, pe lista alimentelor bogate în polifenoli sunt și ciocolata neagră, măslinele și prunele.

DA condimente!

Vrei să-ți protejezi ficatul și inima în același timp? Folosiește condimente precum oregano, salvie sau rozmarin. Sunt o sursă bună de polifenoli sănătoși. PONT! Te ajută să scazi cantitatea de sare adăugată în multe rețete. Pudra de curry, chimenul și scorțișoara sunt și ele bune de încercat!

DA cafea!

Dacă nu poți începe ziua fără ea, te vei bucura când vei afla despre cafea că poate avea unele beneficii pentru menținerea unui ficat sănătos. Potrivit studiilor, consumul de două până la trei căni pe zi poate proteja ficatul de daunele cauzate de o dietă nesănătoasă sau chiar și de prea mult alcool. Există cercetări care sugerează că poate reduce chiar și riscul de cancer la ficat.

Top cele mai rele alimente pentru ficatul tău!

NU alimente grase!

Cartofii prăjiți și burgerii nu sunt o alegere inspirată dacă grija ta este de a menține un ficat sănătos. Consumul de prea multe alimente bogate în grăsimi saturate poate îngreuna ficatul. În timp, poate duce la inflamație, care, la rândul său, ar putea provoca ciroză. Așa că încercați să comandați o opțiune mai sănătoasă!

NU multe dulciuri!

Prea multe dulciuri ar putea pica precum o lovitură asupra ficatului tău. Asta pentru că o parte a sarcinii sale este de a transforma zahărul în grăsimi. Dacă se va exagera, ficatul va produce prea multă grăsime, care se va depozita pe unde nu ar trebui. Pe termen lung, ar putea să apară boala ficatului gras. Așa că fă-i o favoare ficatului și încearcă să transformi dulciurile într-un răsfăț ocazional.

NU alcool!

Prea mult alcool poate face ravagii când vine vorba de ficat. În timp, poate duce la ciroză. Chiar și consumul excesiv ocazional – circa 4 băuturi la o ieșire/ petrecere pentru femei și circa 5 băuturi pentru bărbați – poate fi extrem de dăunător. Se poate limita la un pahar/ zi pentru femei sau două băuturi/ zi pentru bărbați.

NU sare!

Consumul de prea multă sare poate crește riscul de ficat gras non-alcoolic. Se recomandă limitarea aportului de sodiu la mai puțin de 2.3 de grame pe zi. Persoanele care au hipertensiune arterială ar trebui să limiteze aportul de sare la cel mult 1.5 de grame pe zi.

NU faină albă!

Mai puțină pâine albă, mai puține paste, mai puțin orez. Și asta pentru că făina albă este, de regulă, foarte procesată, iar produsele care o conțin pot crește glicemia mai mult decât cerealele integrale, de exemplu, din cauza lipsei de fibre.

Data publicarii: 07.09.2022Data ultimei actualizari: 09.01.2024

Etichete

Etichete:

alimente ficat, articol-de-top, ficat

Articole recomandate din categoria Sanatate

De ce te confrunți cu vene sparte pe picioare și cum gestionezi acest simptom
De ce te confrunți cu vene sparte pe picioare și cum gestionezi acest simptom
Ai observat, poate, linii fine, roșiatice sau albăstrui pe picioarele tal..

11.06.2025

Oana Baltoc
sanatate
România și cancerul colorectal – codașă la screening, fruntașă la incidență
România și cancerul colorectal – codașă la screening, fruntașă la incidență

28.05.2025

Natalia Talmacec
sanatate
Soluții pentru picioare grele: exerciții, plante medicinale, masaj
Soluții pentru picioare grele: exerciții, plante medicinale, masaj

16.05.2025

tonica
sanatate
ce este diabetul de tip 5
Diabetul de tip 5: o nouă formă de diabet recunoscută oficial

12.05.2025

Natalia Talmacec
sanatate
igiena dentară precară
Igiena orală deficitară poate afecta inima

07.05.2025

Natalia Talmacec
sanatate
Infecția cu Rotavirus: transmitere, simptome și prevenție
Infecția cu Rotavirus: transmitere, simptome și prevenție

24.04.2025

Irina Gache
sanatate
echilibrul florei intestinale
Iaurtul și antibioticele: beneficii și contraindicații

15.04.2025

Natalia Talmacec
sanatate

Cele mai vizualizate articole

  1. Tapioca: ce este și cum poate fi utilizată în bucătărie
    21.01.2025
    0
  2. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306
  3. Dieta cu supă de varză
    18.08.2023
    182
  4. Dieta Oshawa
    18.08.2023
    181
  5. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150
  6. Am slăbit 12 kg într-o lună!
    19.10.2006
    66

Instrumente de sănătate

Calculator calorii
Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Evenimente Sanatate Psihologie Vedete

Recomandări din alte categorii

Gras sau slab? Echilibru sau extreme?
Idei de smoothie-uri verzi, pentru detoxifiere și slăbit
Consumul de semințe de mac: beneficii și contraindicații
4 metode prin care îți poți transforma plimbarea zilnică într-un antrenament eficient 
Modul în care-ți bate inima ar putea prevesti declinul cognitiv
Intoleranța la gluten vs. boala celiacă – care e diferența
tonica group
facebook
instagram
youtube
GALENUS SRL
Nr. Registrul Comerţului: J1999005916407
CUI: RO 11906760
Activitate principala: 5811
Adresă sediu social: Bucureşti, Bdul. Unirii, nr. 15, bl. B3, mezanin, sect. 4
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
Solutionarea alternativa a litigiilor
Solutionarea online a litigiilor
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2025
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne