logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • (P) Fii învingător în lupta cu virusurile cu ViroProtect Rapid + Quercetină!

          septembrie 22, 2023

          Grăsimea abdominală în exces, asociată cu micșorarea creierului la vârsta mijlocie

          septembrie 13, 2023

          Numărul de cancere la cei sub 50 de ani, mai mare cu aproape 80% față de acum 30 de ani

          septembrie 11, 2023

          Noi dovezi privind eficiența celui mai în vogă medicament de slăbit. Are efecte incredibile în cazul pacienților cu insuficiență cardiacă

          august 25, 2023
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Dieta militara

          Dieta militară, scurtă și eficientă

          septembrie 23, 2023
          Dieta Dukan

          Dieta Dukan – provocări și limite

          septembrie 23, 2023

          Cum să slăbești sănătos, evitând capcanele dietelor extreme

          septembrie 20, 2023
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Dieta cu alimente integrale – cum îți poate schimba viața și greutatea

          septembrie 22, 2023
          Mituri despre alimente

          Adevărat sau fals despre alimente

          septembrie 21, 2023
          Adevarat sau fals despre alimente

          Adevărat sau fals despre alimente

          septembrie 21, 2023
  • Povești de succes
        • Postul intermitent l-a ajutat pe un medic din SUA să slăbească aproape 60 de kilograme în 18 luni

          ianuarie 12, 2023

          Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • 3 rețete de smoothie pentru un boost de imunitate

          septembrie 22, 2023

          3 idei de rețete dietetice cu dovleac. O să îți surprinzi familia și musafirii

          septembrie 19, 2023
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Remodelare corporala - liposuctie

          Operația de liposucție și riscurile pe care le implică

          septembrie 21, 2023

          Carența de zinc: semne și măsuri de luat

          septembrie 15, 2023
          Chirurgie estetica

          Chirurgia estetică și remodelarea corporală

          septembrie 15, 2023
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Ora cea mai potrivită pentru a face mișcare

          septembrie 18, 2023
          Fructe si legume

          Fructe, legume și sport pentru un stil de viață mediteranean

          septembrie 12, 2023

          Culturist la 90 de ani. Cel mai vârstnic bodybuilder activ are o poveste incredibilă

          august 14, 2023
  • Psihologie
        • Slabitul si sanatatea

          Soluțiile „minune” de slăbit și sănătatea

          septembrie 13, 2023
          Bulimie

          Bulimia – boală sau efect?

          septembrie 12, 2023

          Body Positivity – Pro și Contra

          mai 24, 2023

          Cum să folosești “mâncatul conștient” pentru a pierde în greutate

          mai 3, 2023
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • La 73 de ani, Anna Wintour are o formă de invidiat. Iată ce mănâncă într-o zi una dintre cele mai faimoase femei din industria modei

          septembrie 19, 2023

          Are 74 de ani, dar arată ca în tinerețe! Este unul dintre cei mai cunoscuți designeri din lume

          septembrie 13, 2023

          Soția lui Zuckerberg, sătulă de obsesia soțului pentru MMA

          august 29, 2023
  • Terapii alternative
        • Ceaiuri de slabit

          Ceaiuri medicinale pentru slăbit

          septembrie 22, 2023
          Ceai de slabit

          Ceaiurile pentru slăbit

          septembrie 22, 2023
          Dieta minune cu ceai de chimen

          Dieta minune cu ceai de chimen negru

          septembrie 20, 2023
          Tinctura de slabit

          Tinctura de soc, primul pas către o siluetă de invidiat

          august 31, 2023
sanatate

Top cele mai bune și cele mai rele alimente pentru ficatul tău

Ficatul tău face o treabă fantastică în organism: curăță toxinele! Dar ai putea să-i dai o mână de ajutor printr-o alimentație cât mai sănătoasă. Iată ce ar trebui să mănânci mai des și ce ar fi bine să reduci pe cât posibil din meniul zilnic pentru a-ți ajuta ficatul să funcționeze cât mai bine.

07.09.2022

Mariș Adelina

1507

Timp estimat de citire

Timp estimat de citire:

5 minute, 0 secunde

Cu peste 500 de alte funcții importante, ficatul procesează sângele și păstrează nutrienții sănătoși, în timp ce excretă deșeurile, dar și:

  • produce bilă, care ajută la îndepărtarea deșeurilor și descompune grăsimea din intestinul subțire.
  • produce colesterol și proteine specifice care ajută la transportul grăsimilor prin organism.
  • curăță sângele de substanțele din medicamente și alte toxine.
  • reglează coagularea sângelui.
  • elimină bacteriile din sânge și produce factori imunitari pentru a ajuta la combaterea infecțiilor.

HepatoSuport de la Naturalis este un supliment alimentar care are în compoziție silimarină și cinarină, substanțe bioactive recunoscute pentru efectele benefice asupra ficatului. Silimarina și cinarina protejează celulele hepatice împotriva stresului oxidativ, stimulează secreția biliară și contribuie la eliminarea toxinelor din organism.

Top cele mai bune alimente pentru ficat

DA ovăz!

Alimentele bogate în fibre pot ajuta ficatul să funcționeze cât mai bine. Și cum să începi perfect ziua? Încercați cu fulgi de ovăz. Cercetările arată că te poate ajuta să scapi și de kilogramele în plus, dar și de grăsimea de pe burtă. Consumul de ovăz este și o bună modalitate de a ține departe bolile hepatice.

DA spanac!

De regulă, frunzele verzi sunt o sursă bogată de glutation – un antioxidant puternic, care poate ajuta la funcționarea corectă a ficatului. Iar dintre toate, spanacul este un exemplu în acest sens.  Este o bază excelentă pentru salata de la cină sau se poate prepara foarte ușor sote cu usturoi și ulei de măsline.

DA broccoli!

Adăugați cât mai multe legume în meniul obișnuit, dacă doriți un ficat sănătos. Iar broccoli trebuie neapărat să fie pe listă! Unele studii sugerează că acest aliment poate proteja organismul de ficat gras nealcoolic. Dacă broccoli la abur nu sună prea apetisant, s-ar putea să vă placă într-o combinație mai crocantă, mărunțit – alături de migdale, merișoare uscate și vinegretă. De asemenea, este delicios și tras la tigaie cu usturoi și un strop de oțet balsamic.

DA migdale!

Migdalele sunt surse bune de vitamina E, un nutrient despre care cercetările sugerează că poate ajuta la protejarea împotriva bolilor hepatice grase. Migdalele sunt bune și pentru inimă, așa că se pot transforma într-o gustare cât se poate de sănătoasă. Sunt la fel de bune în salate!

DA afine!

Afinele conțin substanțe nutritive numite polifenoli, care pot proteja împotriva bolii hepatice grase nealcoolice, care adesea merge mână în mână cu obezitatea și colesterolul ridicat. Dacă afinele nu sunt pe placul tău, pe lista alimentelor bogate în polifenoli sunt și ciocolata neagră, măslinele și prunele.

DA condimente!

Vrei să-ți protejezi ficatul și inima în același timp? Folosiește condimente precum oregano, salvie sau rozmarin. Sunt o sursă bună de polifenoli sănătoși. PONT! Te ajută să scazi cantitatea de sare adăugată în multe rețete. Pudra de curry, chimenul și scorțișoara sunt și ele bune de încercat!

DA cafea!

Dacă nu poți începe ziua fără ea, te vei bucura când vei afla despre cafea că poate avea unele beneficii pentru menținerea unui ficat sănătos. Potrivit studiilor, consumul de două până la trei căni pe zi poate proteja ficatul de daunele cauzate de o dietă nesănătoasă sau chiar și de prea mult alcool. Există cercetări care sugerează că poate reduce chiar și riscul de cancer la ficat.

Top cele mai rele alimente pentru ficatul tău!

NU alimente grase!

Cartofii prăjiți și burgerii nu sunt o alegere inspirată dacă grija ta este de a menține un ficat sănătos. Consumul de prea multe alimente bogate în grăsimi saturate poate îngreuna ficatul. În timp, poate duce la inflamație, care, la rândul său, ar putea provoca ciroză. Așa că încercați să comandați o opțiune mai sănătoasă!

NU multe dulciuri!

Prea multe dulciuri ar putea pica precum o lovitură asupra ficatului tău. Asta pentru că o parte a sarcinii sale este de a transforma zahărul în grăsimi. Dacă se va exagera, ficatul va produce prea multă grăsime, care se va depozita pe unde nu ar trebui. Pe termen lung, ar putea să apară boala ficatului gras. Așa că fă-i o favoare ficatului și încearcă să transformi dulciurile într-un răsfăț ocazional.

NU alcool!

Prea mult alcool poate face ravagii când vine vorba de ficat. În timp, poate duce la ciroză. Chiar și consumul excesiv ocazional – circa 4 băuturi la o ieșire/ petrecere pentru femei și circa 5 băuturi pentru bărbați – poate fi extrem de dăunător. Se poate limita la un pahar/ zi pentru femei sau două băuturi/ zi pentru bărbați.

NU sare!

Consumul de prea multă sare poate crește riscul de ficat gras non-alcoolic. Se recomandă limitarea aportului de sodiu la mai puțin de 2.3 de grame pe zi. Persoanele care au hipertensiune arterială ar trebui să limiteze aportul de sare la cel mult 1.5 de grame pe zi.

NU faină albă!

Mai puțină pâine albă, mai puține paste, mai puțin orez. Și asta pentru că făina albă este, de regulă, foarte procesată, iar produsele care o conțin pot crește glicemia mai mult decât cerealele integrale, de exemplu, din cauza lipsei de fibre.

Etichete

Etichete:

alimente ficat, articol-de-top, ficat

Articole recomandate din categoria Sanatate

Carența de zinc: semne și măsuri de luat
Deși este un micronutrient esențial pentru menținerea sănătății, fiind implicat in mu..

15.09.2023

tonica
sanatate
Chirurgia estetică și remodelarea corporală

15.09.2023

tonica
sanatate
7 semne că ai deficit de magneziu

14.09.2023

Natalia Talmacec
sanatate
Cum să renunți la fumat fără să te îngrași

14.09.2023

tonica
sanatate
Cancerul și alimentația

11.09.2023

Dr. Ramona Popescu
sanatate
Perfecte după cină: 5 exerciții yoga pentru digestie și somn liniștit

08.09.2023

Natalia Talmacec
sanatate
Cât înseamnă o porție de fructe sau legume?

07.09.2023

tonica
sanatate

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1033816
  2. Dieta cu supă de varză
    18.08.2023
    182 348046
  3. Dieta Oshawa
    18.08.2023
    181 350507
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 296264
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 165880

Instrumente de sănătate

Calculator calorii
Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Reviste Psihologie Vedete Evenimente Noutati

Recomandări din alte categorii

Operația de liposucție și riscurile pe care le implică
3 rețete de smoothie pentru un boost de imunitate
La 73 de ani, Anna Wintour are o formă de invidiat. Iată ce mănâncă într-o zi una dintre cele mai faimoase femei din industria modei
Mersul pe jos vă ajută să slăbiți
Dieta militară, scurtă și eficientă
Soluțiile „minune” de slăbit și sănătatea
tonica group
facebook
instagram
youtube
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
Solutionarea alternativa a litigiilor
Solutionarea online a litigiilor
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2023
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne