logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Catena sustine „Programul social de interes national de sustinere a cuplurilor si a persoanelor singure, pentru cresterea natalitatii”

          decembrie 21, 2022

          Festivalul Brazilor de Crăciun, susținut şi în acest an de Catena, a stabilit un nou record de generozitate: 820.000 de euro

          decembrie 15, 2022

          Grupul Fildas – Catena, premiul „Lider în domeniul pharma de peste 30 de ani”, la Gala Premiilor Capital

          decembrie 12, 2022

          Încă un premiu pentru Fildas-Catena Grup: „Premiul pentru trei decenii de artă în business”

          noiembrie 1, 2022
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Și noi cum (mai) slăbim?! Diete de slăbit eficiente și sănătoase

          februarie 2, 2023

          Menține-ți silueta, fără diete drastice

          ianuarie 18, 2023

          Categorii de alimente care îngrașă

          noiembrie 16, 2022
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Top 5 surse de grăsimi “bune”

          februarie 2, 2023

          Top alimente care luptă cu inflamația

          ianuarie 30, 2023

          Știai că există și postbiotice? Au o influență importantă asupra imunității

          ianuarie 12, 2023
  • Povești de succes
        • Postul intermitent l-a ajutat pe un medic din SUA să slăbească aproape 60 de kilograme în 18 luni

          ianuarie 12, 2023

          Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Omleta vegană sau omleta de post: cum se face

          august 9, 2022

          Rețeta pepene verde prăjit: este senzația verii!

          august 5, 2022
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Sfaturi pentru o digestie ușoară și sănătoasă

          februarie 2, 2023

          Refluxul gastroesofagian: care sunt cauzele și cum putem ameliora simptomele

          ianuarie 16, 2023

          Alimentația pentru creier sănătos

          ianuarie 12, 2023
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Dai examen la Poliție? Află cum să treci cu bine de proba sportivă!

          septembrie 22, 2022

          Fitness la vârsta a treia

          septembrie 5, 2022

          Top exerciții cu fit ball care te vor ajuta să slăbești

          decembrie 8, 2021
  • Psihologie
        • 20 de rezoluții sănătoase pentru noul an

          decembrie 27, 2022

          3 lucruri de la care să te abții pentru o viață mai bună

          aprilie 22, 2021

          Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”

          martie 19, 2021

          Singurătatea și foamea, o relație oficializată

          februarie 22, 2021
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Ce mănâncă Regele Charles în fiecare zi

          ianuarie 10, 2023

          Jenna Ortega din serialul Wednesday, vegană până să ajungă în România? Ce a făcut-o să renunțe la acest stil de viață

          decembrie 14, 2022

          Dieta lui Elon Musk: așa a scăpat CEO-ul Tesla și SpaceX de peste 9 kilograme!

          septembrie 7, 2022
  • Terapii alternative
        • Băile reci te-ar putea ajuta să-ți îmbunătățești sănătatea

          decembrie 14, 2022

          5 plante pentru sănătatea ficatului

          septembrie 9, 2022

          Ayurveda și scăderea în greutate

          iulie 1, 2022

          Dieta cu suc de afine sau cum sa ai un abdomen de invidiat

          mai 13, 2022
diete

Top 5 legume de sezon recomandate in regimurile de slabire

Consumul de legume proaspete (de preferat nepreparate termic) reprezinta o sursa excelenta de vitamine si minerale pentru organism. Legumele proaspete sunt o solutie pentru a stimula sistemul imunitar si pentru a ne mentine sanatosi. La toate acestea trebuie adaugat faptul ca legumele reprezinta o sursa de fibre, in acest fel reglandu-se tranzitul intestinal si scazand incidenta aparitiei afectiunilor de tub digestiv.

30.06.2017

Dr. Alin Popescu

3382

Timp estimat de citire:

2 minute, 52 secunde

Fie ca le consumati ca atare in salate, fie preparati mancaruri la care baza este reprezentata de legume, acestea nu trebuie sa lipseasca din dieta zilnica. Mai mult decat atat acestea trebuie sa fie majoritare, si nu carnea sau produsele din carne. Recomandarea nutritionistilor este de a consuma legume la fiecare masa si chiar intre mese sub forma de gustare. In acest fel, dietele sunt mai usor de suportat iar scopul principal (scaderea in greutate) mai usor de realizat.

Rosiile

Rosiile sunt prezente in piata sub diverse forme: cele rosii sau galbele sunt doar cateva din varietatile care exista si care sunt gata de consum. Acestea pot fi consumate atat crude in salate, cat si preparate termic. Printre beneficiile pe care rosiile le aduc alimentatiei (si unei posibile diete) se numara cantitatea mare de vitamine: A,C, E, K, B6 la care se adauga calciu, magneziu si fosfor. De asemenea acestea au un continutscazut de calorii la 100 de grame, motiv pentru care sunt extrem de folositoare pentru cei care vor sa scape de kilogramele in plus. Pe langa acest lucru, consumul de rosii mentine pielea sanatoasa, reduce riscul de cancer, imbunatateste vederea si mentine oasele sanatoase.

Dovleceii

Mai toate dietele interzic consumul de cartofi, deoarece acestia se numara printre legumele care ingrasa. Din pacate, pentru multi cartoful este o leguma usor de utilizat (baza a numeroase mancaruri), motiv pentru care regimul fara aceasta leguma ii pune pe multi in dificultate. Din fericire, dovleceii sunt legume extrem de gustoase care pot inlocui extrem de bine cartofii. Acestia sunt o sursa excelenta de vitamine:A, B1, B3, B6,C, fibre, avand un continut caloric scazut la 100 de grame.

Ciupercile

Mai toate dietele care se respecta si care evita consumul exagerat de carne includ ciupercile, deoarece acestea sunt surse importante de nutrienti fara sa aduca un spor caloric semnificativ. Astfel, ciupercile contin vitamine, minerale esentiale si fibre. Daca se va consuma o cana de ciuperci la o masa, aceasta va aduce doar 50 de calorii, astfel incat toti nutritionistii isi bazeaza regimurile de slabire pe acest aliment. De asemenea, cei care consuma din abudenta ciuperci au un sistem imunitar puternic.

Broccoli

Aceasta leguma este fara doar si poate un super aliment care joaca un rol esential in mai toate dietele. Broccoli contine vitamine, fier, zinc, potasiu si calciu. Se poate consuma sub orice forma, insa multitudinea de nutrienti pe care acesta ii contine poate sa sufere alterari in momentul procesului de preparare termica. Din fericire, broccoli este extrem de gustos si crud, asa incat il puteti utiliza in salate sau drept gustare intre mese fara sa va fie teama de kilogramele in plus.

Morcovii

Alt super-erou al dietelor este morcovul. Consumul acestei legume aduce o cantitate mica de calorii, insa aportul de vitamine si minerale este substantial. Cei care consuma zilnic morcov, indiferent de modalitatea de preparare, se pot mandri cu o vedere buna, cu un risc mai mic de cancer si o piele frumoasa si sanatoasa. Efectul anti-imbatranire al morvocilor este datorat beta-carotenului care este un antioxidant important ce impiedica degradarea celulara.

Dr. Alin Popescu

www.dralinpopescu.ro

Etichete:

broccoli, ciuperci, dovlecei, legume de vara, legume diete, morcovi, rosii

Disclaimer: Informatiile din acest articol apartin exclusiv autorului acestui material si redau o experienta personala in lupta cu kilogramele in plus. Orice recomandare medicala continuta de acest material are scop informativ. Rezultatele nu sunt tipice, pot varia de la individ la individ si pot depinde de stilul de viata al fiecaruia, de starea de sanatate, dar si de alti factori.

Articole recomandate din categoria Diete de slabit

Menține-ți silueta, fără diete drastice
Sărbătorile au trecut, drept urmare e timpul pentru adoptarea unei diete sănătoase. După ce am..

18.01.2023

Cristea Bettina
diete
Categorii de alimente care îngrașă

16.11.2022

Dr. Corina Zugravu
diete
15 alimente bune pentru slăbit

15.11.2022

Stan Stefan
diete
Cele mai importante 10 semne ale unei relații problematice cu mâncarea

04.11.2022

Mariș Adelina
diete
Regimul Dukan – provocări și limite

08.09.2022

Dr. Alin Popescu
diete
8 sfaturi pentru o pierdere în greutate de durată

22.08.2022

Mariș Adelina
diete
Dieta Zodiac – sau cum să slăbești în funcție de zodie

12.08.2022

Stan Stefan
diete

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1030503
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 344536
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 347661
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 293918
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 159002

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Sanatate Noutati Evenimente Retete

Recomandări din alte categorii

Și noi cum (mai) slăbim?! Diete de slăbit eficiente și sănătoase
Ce mănâncă Regele Charles în fiecare zi
20 de rezoluții sănătoase pentru noul an
Adevarat / Fals despre beneficiile dietei fără gluten
Slab sau Gras aprilie-mai 2020. Ediție online gratuită!
Retete de sanatate de la Naturalis
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
Solutionarea alternativa a litigiilor
Solutionarea online a litigiilor
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2023
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne