logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Persoanele care n-au avut COVID-19 dezvoltă post-rapel mai puțini anticorpi decât cele care au trecut prin infecție și au făcut doar prima doză de vaccin

          februarie 24, 2021

          Tensiunea arterială considerată normală, mai mică la femei decât la bărbați

          februarie 23, 2021

          Dieta în copilărie, hotărâtoare pentru sănătatea viitoare

          februarie 17, 2021

          O inimă sănătoasă iubeşte mai mult de Ziua Inimii la Catena!

          februarie 12, 2021
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Detoxifiere și dieta cu suc de morcovi

          martie 4, 2021

          Mănâncă ascultându-ți simțurile – chiar funcționează!

          martie 3, 2021
          Lista fructelor permise în dietă

          Lista fructelor permise în dietă

          martie 2, 2021
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Top surse naturale de vitamina C

          martie 4, 2021

          10 alimente care te satură rapid și care te ajută să slăbești

          martie 3, 2021
          Hranește-te corect! Pește toxic versus pește sănătos

          Hrănește-te corect! Pește toxic versus pește sănătos

          februarie 26, 2021
  • Povești de succes
        • Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020

          A scăpat de dependența de plăcinte și a dat jos peste 150 kg

          octombrie 29, 2019
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • 3 rețete de dietă cu țelină apio

          martie 2, 2021

          Zucchini cu ton

          martie 1, 2021
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Dieta pentru hemoroizi - cel mai bun tratament împotriva hemoroizilor

          Dieta pentru hemoroizi – cel mai bun tratament împotriva hemoroizilor

          martie 3, 2021

          Medic nutriționist: „Consumul excesiv de zahăr afectează sistemul cardiovascular, pancreasul, ficatul, creierul, rinichii, pielea, dinții”

          februarie 25, 2021

          Vitaminele din grupul B – din alimente sau din suplimente alimentare?

          februarie 22, 2021
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Vrei să mergi la sală? Îmbracă-te corespunzător!

          februarie 24, 2021

          Mișcare pe muzică – 8 dintre cele mai tari video-uri cu dans de pe YouTube

          februarie 22, 2021

          10 dintre cele mai frumoase și luxoase centre de fitness din lume

          februarie 11, 2021
  • Psihologie
        • Singurătatea și foamea, o relație oficializată

          februarie 22, 2021

          Atacurile de panică, tot mai frecvente în pandemie. Evitarea lor, cel mai mare obstacol în calea vindecării

          noiembrie 20, 2020

          Află dacă suferi de ortorexie, obsesia pentru mâncarea sănătoasă

          noiembrie 18, 2020

          S.O.S. stres și anxietate: 4 exerciții de respirație de mare ajutor

          octombrie 31, 2020
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Top vedete care au slabit spectaculos in 2020

          Top vedete care au slăbit spectaculos în 2020

          februarie 10, 2021

          Ce mai face Jeremy Meeks, infractorul devenit top model

          ianuarie 27, 2021

          La 78 de ani, legendarul Paul McCartney se menține în formă

          decembrie 5, 2020
  • Terapii alternative
        • Seva de mesteacăn și proprietățile sale terapeutice

          decembrie 29, 2020

          Sănătate maximă și slăbire eficientă: ceaiul verde

          decembrie 27, 2020

          Cele mai cunoscute beneficii ale consumului de ceai de ghimbir

          decembrie 8, 2020

          Cea mai bună rețetă de socată

          octombrie 29, 2020
diete

Top 10 alimente care te ajuta sa slabesti

Nu e obligatoriu sa tii vreun regim special pentru a pierde cativa centimetri din talie. Cu proprietati detoxifiante, lipotrope, termogenice sau de inducere mai rapida a senzatiei de satietate, unele alimente sunt in mod natural de o eficacitate redutabila cand vine vorba de subtierea siluetei. Trebuie doar sa le pui mai des in farfurie!

01.11.2016

Natalia Talmacec

7832

Timp estimat de citire:

3 minute, 18 secunde

Nu ai timp si nici disponibilitatea necesara pentru a te supune rigorilor dietelor de slabit? Nici nu-i musai! Sunt alimente obisnuite, accesibile si usor de inclus in retete savuroase care te pot elibera de rotunjimile nedorite. Asadar, iata ce trebuie sa se regaseasca, de-acum incolo pe primele pozitii, pe lista ta de cumparaturi:

1. Dovleceii. Au putine calorii – aproximativ 13 kcal/100 g, un continut mare de potasiu, dar scazut de sodiu. Sunt doar o parte din calitatile care le recomanda prezenta in meniul persoanelor care vor un corp suplu si sanatos. Vestea buna este ca in zilele noastre ii gasim la aprozar sau la raionul de legume al marilor magazine chiar si in sezonul rece.

2. Vinetele. Cu siguranta ai observat capacitatea acestor legume de a imbiba uleiul atunci cand le prepari in tigaie. Ei bine, imagineaza-ti doar ca ele actioneaza in acelasi mod si in interiorul nostru! Bogate in pectina, un tip de fibre care capteaza grasimea, vinetele favorizeaza eliminarea lipidelor din tubului digestiv. Consuma-le preparate fara grasimi, coapte sau la gratar.

Ca sa obtii rezultatele asteptate, ai in vedere sa eviti sau cel putin sa reduci consumul de alimente si bauturi neprietenoase cu silueta: produsele fast si junk food, dulciurile si sucurile cu zahar adaugat.

3. Varza. Cruda sau gatita, alba, rosie, creata sau de Bruxelles, varza este un aliat de incredere impotriva kilogramelor in plus. Nu degeaba este un ingredient de baza in multe cure de slabit. Cu o densitate calorica mica si doldora de fibre, varza iti umple stomacul cu un cost energetic nesemnificativ.

4. Telina. Gatita cat mai putin si cat mai simplu, aceasta radacinoasa prezinta multiple avantaje: este saraca in calorii, imbunatateste digestia, contribuie la eliminarea toxinelor si combaterea retentiei de apa, deci si a aspectului de coaja de portocala. Pentru a te bucura de aceste efecte, include telina in meniu de cel putin 3 ori pe saptamana, de preferat sub forma de salata stropita cu lamaie.

5. Avocado. Asa cum a demonstrat un studiu al cercetatorilor de la Universitatea din California, SUA, acidul oleic, un tip de grasime mononesaturata din compozitia acestui fruct, se transforma, la nivel intestinal, intr-un hromon – oleoythanolamida (OEA) – care nu doar confera senzatia de satietate, ci o si mentine timp indelungat.

Pentru a sustine procesul de slabire, propune-ti sa faci mai multa miscare in fiecare zi: urca si coboara pe trepte, mergi pe jos o statie in plus pana la serviciu, stai in picioare in mijloacele de transport etc.

6. Grepfrutul. Chiar si in cazul in care nu schimbi nimic altceva in dieta ta actuala, consumul unei jumatati de grepfrut inainte de fiecare masa te poate ajuta sa dai jos cel putin jumatate de kilogram intr-o saptamana.

7. Ananasul. Sursa generoasa de micronutrienti si, in ciuda gustului dulce, cu putine calorii (circa 50 kcal/100 g), ananasul este o optiune ideala pe post de desert atunci cand esti cu ochii pe cantar. El contine si bromelaina, un amestec de enzime care usureaza digestia si impiedica balonarea.

8. Broccoli. Mai cunoscuta pentru proprietatile sale anticancer, aceasta leguma din familia cruciferelor este indicata si pentru prevenirea sau combaterea excesului ponderal. In stare cruda, furnizeaza doar 33 kcal/100 g.

9. Scortisoara. Acest condiment aromat se dovedeste a fi de un real ajutor in procesul de slabire, intrucat tine glicemia sub control si previne aparitia precoce a senzatiei de foame si a poftelor alimentare. Un studiu experimental a aratat ca adaugarea scortisoarei intr-un preparat culinar ii poate reduce indicele glicemic cu 18-29%.

10. Fulgii de ovaz. Fibrele pe care le contin au dubla actiune: mentin senzatia de satietate si asigura un tranzit intestinal sanatos. Consuma-i la micul dejun sub forma de terci sau ca gustare, amestecati intr-un iaurt cu procent scazut de grasime.

Natalia Talmacec

Etichete:

alimente slabit, top alimente slabire

Disclaimer: Informatiile din acest articol apartin exclusiv autorului acestui material si redau o experienta personala in lupta cu kilogramele in plus. Orice recomandare medicala continuta de acest material are scop informativ. Rezultatele nu sunt tipice, pot varia de la individ la individ si pot depinde de stilul de viata al fiecaruia, de starea de sanatate, dar si de alti factori.

Articole recomandate din categoria Diete de slabit

Mănâncă ascultându-ți simțurile – chiar funcționează!
Atunci când busola senzorială pierde nordul, riscul de a te rătăci în drumul tău cătr..

03.03.2021

Natalia Talmacec
diete
Postul intermitent: sfaturi practice

24.02.2021

Stan Stefan
diete
20 de sfaturi de slăbit care te pot ajuta cu adevărat

23.02.2021

Stan Stefan
diete
Vrei sa slăbești? Citește despre dieta cu 600 de calorii

02.02.2021

Liliana Costache
diete
Tot ce trebuie să știi despre dietele hipocalorice de 800, 1000 și 1200 de calorii

30.01.2021

Liliana Costache
diete
Alimente care te ajută să ai abdomenul plat

29.01.2021

Natalia Talmacec
diete
6 ceaiuri numai bune pentru scăderea în greutate

26.01.2021

Stan Stefan
diete



Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1017454
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 333327
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 338820
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 285487
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 143478



Cu noi poți să ai silueta visată!

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Sanatate Reviste Evenimente Vedete

Recomandări din alte categorii

Dieta în copilărie, hotărâtoare pentru sănătatea viitoare
Trusa de vacanta pentru o vara de nota 10
Persoanele care n-au avut COVID-19 dezvoltă post-rapel mai puțini anticorpi decât cele care au trecut prin infecție și au făcut doar prima doză de vaccin
Retete de sanatate de la Naturalis
Detoxifiere și dieta cu suc de morcovi
Singurătatea și foamea, o relație oficializată
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
newsletter-icon

Cu noi poți să ai silueta visată!

Copyright © Tonica Group 2021
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne