logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • contraceptive orale

          „Bebelușii Ozempic”: De ce contraceptivele orale ar putea să nu mai funcționeze eficient

          iunie 16, 2025
          modul în care respirăm e unic

          Modul în care respirăm e unic, asemenea amprentelor

          iunie 13, 2025
          măsurători ale ritmului cardiac

          Modul în care-ți bate inima ar putea prevesti declinul cognitiv

          mai 29, 2025
          statul prelungit pe scaun

          Statul prelungit pe scaun micșorează creierul, iar exercițiile fizice nu anulează daunele

          mai 21, 2025
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Idei de smoothie-uri verzi, pentru detoxifiere și slăbit

          Idei de smoothie-uri verzi, pentru detoxifiere și slăbit

          iunie 10, 2025
          Dieta cu scorțișoară: reguli de urmat și sfaturi importante

          Dieta cu scorțișoară: reguli de urmat și sfaturi importante

          mai 29, 2025
          Dieta cu fulgi de ovăz: reguli și sfaturi pentru o dietă sănătoasă

          Dieta cu fulgi de ovăz: reguli și sfaturi pentru o dietă sănătoasă

          mai 29, 2025
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Gustări sănătoase pentru plajă. Ce să alegi ca să eviți tentațiile nesănătoase

          Gustări sănătoase pentru plajă. Ce să alegi ca să eviți tentațiile nesănătoase

          iunie 10, 2025
          Alternative sănătoase la băuturile carbogazoase

          Alternative sănătoase la băuturile carbogazoase

          iunie 10, 2025
          Rehidratare după sport: ce să consumi pentru recuperare optimă

          Rehidratare după sport: ce să consumi pentru recuperare optimă

          iunie 10, 2025
  • Povești de succes
        • Postul intermitent l-a ajutat pe un medic din SUA să slăbească aproape 60 de kilograme în 18 luni

          Postul intermitent l-a ajutat pe un medic din SUA să slăbească aproape 60 de kilograme în 18 luni

          ianuarie 12, 2023
          Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021
          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020
          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Cea mai bună rețetă de sangria făcută în casă

          Cea mai bună rețetă de sangria făcută în casă

          iunie 13, 2025
          Rețete de smoothie proteic, ideale pentru micul dejun sau pentru gustarea de după antrenament

          Rețete de smoothie proteic, ideale pentru micul dejun sau pentru gustarea de după antrenament

          iunie 12, 2025
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • renunțarea la gluten

          Intoleranța la gluten vs. boala celiacă – care e diferența

          iunie 13, 2025
          De ce te confrunți cu vene sparte pe picioare și cum gestionezi acest simptom

          De ce te confrunți cu vene sparte pe picioare și cum gestionezi acest simptom

          iunie 11, 2025
          România și cancerul colorectal – codașă la screening, fruntașă la incidență

          România și cancerul colorectal – codașă la screening, fruntașă la incidență

          mai 28, 2025
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • plimbarea zilnică

          4 metode prin care îți poți transforma plimbarea zilnică într-un antrenament eficient 

          aprilie 25, 2025
          Exerciții ușoare în caz de hernie de disc (video)

          Exerciții ușoare în caz de hernie de disc (video)

          aprilie 8, 2025
          Alergarea: ghid pentru începători și avansați

          Alergarea: ghid pentru începători și avansați

          aprilie 7, 2025
  • Psihologie
        • imaginea corporală și stima de sine

          Gras sau slab? Echilibru sau extreme?

          mai 23, 2025
          ce este anorexia

          Anorexia – între mituri și realitate

          mai 7, 2025
          noul an 2025

          2025, anul noilor pro(porții)

          decembrie 31, 2024
          cum sa reduci stresul si anxietatea

          10 metode validate de terapeuți pentru a reduce stresul și anxietatea

          noiembrie 11, 2024
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • actrița Julia Roberts

          Cina preferată a Juliei Roberts: doar 3 ingrediente și multe proteine

          martie 4, 2025
          Restricții estetice pentru Otilia Bilionera, din cauza unei probleme de sănătate

          Restricții estetice pentru Otilia Bilionera, din cauza unei probleme de sănătate

          aprilie 4, 2024
          actrița Olivia Munn

          Actrița Olivia Munn și lupta sa cu cancerul mamar

          martie 14, 2024
  • Terapii alternative
        • capsule de salvie pentru slăbit

          Ce trebuie să știi despre capsulele de salvie pentru slăbit?

          februarie 27, 2025
          Ceai de frunze de dafin pentru slăbit: mit sau realitate?

          Ceai de frunze de dafin pentru slăbit: mit sau realitate?

          februarie 26, 2025
          Cele mai bune 3 ceaiuri asociate cu slăbitul. Ce spun studiile?

          Cele mai bune 3 ceaiuri asociate cu slăbitul. Ce spun studiile?

          februarie 10, 2025
          Ceai de cimbru pentru slăbit: mit sau realitate?

          Ceai de cimbru pentru slăbit: mit sau realitate?

          februarie 10, 2025
diete

Top 10 alimente care te ajută să slăbești

Nu e obligatoriu să ții vreun regim special pentru a pierde câțiva centimetri din talie. Cu proprietăți detoxifiante, lipotrope, termogenice sau de inducere mai rapidă a senzației de sațietate, unele alimente sunt în mod natural de o eficacitate redutabilă atunci când vine vorba de subțierea siluetei. Trebuie doar să le pui mai des în farfurie!

15.09.2023

Natalia Talmacec
Top 10 alimente care te ajută să slăbești
Timp estimat de citire

Timp estimat de citire:

3 minute, 51 secunde
Distribuie pe WhatsApp Distribuie pe Facebook

Nu ai timp și nici disponibilitatea necesară pentru a te supune rigorilor dietelor de slăbit? Nici nu-i musai! Sunt alimente obișnuite, accesibile si ușor de inclus in rețete savuroase care te pot elibera de rotunjimile nedorite. Așadar, iată ce trebuie să se regăsească, de-acum încolo pe primele poziții, pe lista ta de cumpărături:

Dovleceii

Au puține calorii – aproximativ 13 kcal/100 g, un conținut mare de potasiu, dar scăzut de sodiu. Sunt doar o parte din calitățile care le recomandă prezența în meniul persoanelor care vor un corp suplu și sănătos. Vestea bună este că în zilele noastre îi găsim la aprozar sau la raionul de legume al marilor magazine chiar și în sezonul rece.

Vinetele

Cu siguranță ai observat capacitatea acestor legume de a îmbiba uleiul atunci când le prepari în tigaie. Ei bine, imaginează-ți doar că ele acționează în același mod și în interiorul nostru! Bogate în pectină, un tip de fibre care captează grăsimea, vinetele favorizează eliminarea lipidelor din tubului digestiv. Consumă-le preparate fără grăsimi, coapte sau la grătar.

Ca să obții rezultatele așteptate, ai în vedere să eviți sau cel puțin să reduci consumul de alimente și băuturi neprietenoase cu silueta: produsele fast și junk food, dulciurile și sucurile cu zahăr adăugat.

Varza

Crudă sau gătită, albă, roșie, creață sau de Bruxelles, varza este un aliat de încredere împotriva kilogramelor în plus. Nu degeaba este un ingredient de bază în multe cure de slăbit. Cu o densitate calorică mică și doldora de fibre, varza îți umple stomacul cu un cost energetic nesemnificativ.

Țelina

Gătită cât mai puțin și cât mai simplu, această rădăcinoasă prezintă multiple avantaje: este săracă în calorii, îmbunătățește digestia, contribuie la eliminarea toxinelor și combaterea retenției de apă, deci și a aspectului de coajă de portocală. Pentru a te bucura de aceste efecte, include țelina în meniu de cel puțin 3 ori pe săptămână, de preferat sub formă de salată stropită cu lămâie.

Avocado

Top 10 alimente care te ajută să slăbești

Așa cum a demonstrat un studiu al cercetătorilor de la Universitatea din California, SUA, acidul oleic, un tip de grăsime mononesaturată din compoziția acestui fruct, se transformă, la nivel intestinal, într-un hormon – oleoythanolamida (OEA) – care nu doar conferă senzația de sațietate, ci o și menține timp îndelungat.

Pentru a susține procesul de slăbire, propune-ți să faci mai multă mișcare în fiecare zi: urcă și coboară pe trepte, mergi pe jos o stație în plus până la serviciu, stai în picioare în mijloacele de transport etc.

Grepfrutul

Chiar și în cazul în care nu schimbi nimic altceva în dieta ta actuală, consumul unei jumătăți de grepfrut înainte de fiecare masă te poate ajuta să dai jos cel puțin jumătate de kilogram într-o săptămână.

Ananasul

Sursă generoasă de micronutrienți și, în ciuda gustului dulce, cu puține calorii (circa 50 kcal/100 g), ananasul este o opțiune ideală pe post de desert atunci când ești cu ochii pe cântar. El conține și bromelaină, un amestec de enzime care ușurează digestia și împiedică balonarea.

Broccoli

Mai cunoscută pentru proprietățile sale anti-cancer, această legumă din familia cruciferelor este indicată și pentru prevenirea sau combaterea excesului ponderal. În stare cruda, furnizează doar 33 kcal/100 g.

Scorțișoara

Acest condiment aromat se dovedește a fi de un real ajutor în procesul de slăbire, întrucât ține glicemia sub control și previne apariția precoce a senzației de foame și a poftelor alimentare. Un studiu experimental a arătat că adăugarea scorțișoarei într-un preparat culinar îi poate reduce indicele glicemic cu 18-29%.

Fulgii de ovăz

Fibrele pe care le conțin au dublă acțiune: mențin senzația de sațietate și asigură un tranzit intestinal sănătos. Consumă-i la micul dejun sub formă de terci sau ca gustare, amestecați într-un iaurt cu procent scăzut de grăsime.

Data publicarii: 15.09.2023

Etichete

Etichete:

alimente slabit, articole-de-top, dieta de slabit, top alimente slabire
Disclaimer

Disclaimer: Informatiile din acest articol apartin exclusiv autorului acestui material si redau o experienta personala in lupta cu kilogramele in plus. Orice recomandare medicala continuta de acest material are scop informativ. Rezultatele nu sunt tipice, pot varia de la individ la individ si pot depinde de stilul de viata al fiecaruia, de starea de sanatate, dar si de alti factori.

Articole recomandate din categoria Diete de slabit

Dieta cu scorțișoară: reguli de urmat și sfaturi importante
Dieta cu scorțișoară: reguli de urmat și sfaturi importante
Dieta cu scorțișoară stârnește din ce în ce mai mult interes în rân..

29.05.2025

Irina Gache
diete
Dieta cu fulgi de ovăz: reguli și sfaturi pentru o dietă sănătoasă
Dieta cu fulgi de ovăz: reguli și sfaturi pentru o dietă sănătoasă

29.05.2025

Irina Gache
diete
Dieta de primăvară cu castraveți: cum s-o ții pentru beneficii multiple
Dieta de primăvară cu castraveți: cum s-o ții pentru beneficii multiple

21.05.2025

Ecaterina Lupașcu
diete
Dieta cu arpacaș: reguli pentru o dietă sănătoasă și echilibrată
Dieta cu arpacaș: reguli pentru o dietă sănătoasă și echilibrată

14.05.2025

Elena Cornelia Dobre
diete
dieta de 16 zile
Human Being Diet: cum poți slăbi în 16 zile și să te menții pe termen lung

02.05.2025

Natalia Talmacec
diete
Calorii: Ce sunt și cum să le folosești pentru a slăbi sau pentru a-ți menține greutatea
Calorii: Ce sunt și cum să le folosești pentru a slăbi sau pentru a-ți menține greutatea

07.04.2025

Ecaterina Lupașcu
diete
Stresul și greutatea: cum să gestionezi emoțiile pentru a slăbi
Stresul și greutatea: cum să gestionezi emoțiile pentru a slăbi

07.04.2025

Ecaterina Lupașcu
diete

Cele mai vizualizate articole

  1. Tapioca: ce este și cum poate fi utilizată în bucătărie
    21.01.2025
    0
  2. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306
  3. Dieta cu supă de varză
    18.08.2023
    182
  4. Dieta Oshawa
    18.08.2023
    181
  5. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150
  6. Am slăbit 12 kg într-o lună!
    19.10.2006
    66

Instrumente de sănătate

Calculator calorii
Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Reviste Psihologie Sport

Recomandări din alte categorii

Cina preferată a Juliei Roberts: doar 3 ingrediente și multe proteine
Cea mai bună rețetă de sangria făcută în casă
„Bebelușii Ozempic”: De ce contraceptivele orale ar putea să nu mai funcționeze eficient
Mersul pe jos vă ajută să slăbiți
Consumul de semințe de mac: beneficii și contraindicații
Gras sau slab? Echilibru sau extreme?
tonica group
facebook
instagram
youtube
GALENUS SRL
Nr. Registrul Comerţului: J1999005916407
CUI: RO 11906760
Activitate principala: 5811
Adresă sediu social: Bucureşti, Bdul. Unirii, nr. 15, bl. B3, mezanin, sect. 4
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
Solutionarea alternativa a litigiilor
Solutionarea online a litigiilor
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2025
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne