logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Cifre îngrijorătoare: 60% dintre români suferă din cauza surplusului de greutate

          martie 13, 2023

          Timișoara – Capitală Europeană a Culturii 2023

          februarie 16, 2023

          Studiu: cum reduc riscul de cancer intervențiile chirurgicale pentru slăbit

          februarie 14, 2023

          Studiu: ce legătură are greutatea cu Vitamina D

          februarie 10, 2023
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Cele mai eficiente metode de slăbire și cum să le aplici corect

          martie 20, 2023

          Tehnici pentru controlul porțiilor și reducerea consumului de alimente nesănătoase

          martie 15, 2023

          Dieta keto, pro și contra

          martie 13, 2023
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • 7 semne ale lipsei de vitamina C

          martie 10, 2023

          Ce și cum să mâncăm pentru a avea o viață lungă, ferită de boli

          martie 9, 2023

          Da sau Nu consumului de apă minerală carbogazoasă?

          martie 9, 2023
  • Povești de succes
        • Postul intermitent l-a ajutat pe un medic din SUA să slăbească aproape 60 de kilograme în 18 luni

          ianuarie 12, 2023

          Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Omleta vegană sau omleta de post: cum se face

          august 9, 2022

          Rețeta pepene verde prăjit: este senzația verii!

          august 5, 2022
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Legătura dintre alimentație și starea de oboseală cronică

          martie 9, 2023

          Diabet gestațional: care este regimul pe care trebuie să-l adopte viitoarea mămică?

          martie 8, 2023

          Cum ajutăm pancreasul cu probleme – dieta în pancreatita cronică

          martie 3, 2023
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Exerciții cu picioarele pentru abdomen plat

          martie 10, 2023
          Spondiloza cervicala

          Exemple de exerciții care ameliorează simptomatologia în spondiloza cervicală

          martie 8, 2023

          Exerciții fizice care te ajută să arzi un număr mare de calorii

          martie 7, 2023
  • Psihologie
        • Sfaturi care te ajută să rămâi motivat (ă) și să urmezi un program de slăbire pe termen lung

          martie 21, 2023

          20 de rezoluții sănătoase pentru noul an

          decembrie 27, 2022

          3 lucruri de la care să te abții pentru o viață mai bună

          aprilie 22, 2021

          Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”

          martie 19, 2021
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Ce mănâncă Regele Charles în fiecare zi

          ianuarie 10, 2023

          Jenna Ortega din serialul Wednesday, vegană până să ajungă în România? Ce a făcut-o să renunțe la acest stil de viață

          decembrie 14, 2022

          Dieta lui Elon Musk: așa a scăpat CEO-ul Tesla și SpaceX de peste 9 kilograme!

          septembrie 7, 2022
  • Terapii alternative
        • Băile reci te-ar putea ajuta să-ți îmbunătățești sănătatea

          decembrie 14, 2022

          5 plante pentru sănătatea ficatului

          septembrie 9, 2022

          Ayurveda și scăderea în greutate

          iulie 1, 2022

          Dieta cu suc de afine sau cum sa ai un abdomen de invidiat

          mai 13, 2022
diete

Top 10 alimente care te ajuta sa slabesti

Nu e obligatoriu sa tii vreun regim special pentru a pierde cativa centimetri din talie. Cu proprietati detoxifiante, lipotrope, termogenice sau de inducere mai rapida a senzatiei de satietate, unele alimente sunt in mod natural de o eficacitate redutabila cand vine vorba de subtierea siluetei. Trebuie doar sa le pui mai des in farfurie!

01.11.2016

Natalia Talmacec

8455

Timp estimat de citire:

3 minute, 18 secunde

Nu ai timp si nici disponibilitatea necesara pentru a te supune rigorilor dietelor de slabit? Nici nu-i musai! Sunt alimente obisnuite, accesibile si usor de inclus in retete savuroase care te pot elibera de rotunjimile nedorite. Asadar, iata ce trebuie sa se regaseasca, de-acum incolo pe primele pozitii, pe lista ta de cumparaturi:

1. Dovleceii. Au putine calorii – aproximativ 13 kcal/100 g, un continut mare de potasiu, dar scazut de sodiu. Sunt doar o parte din calitatile care le recomanda prezenta in meniul persoanelor care vor un corp suplu si sanatos. Vestea buna este ca in zilele noastre ii gasim la aprozar sau la raionul de legume al marilor magazine chiar si in sezonul rece.

2. Vinetele. Cu siguranta ai observat capacitatea acestor legume de a imbiba uleiul atunci cand le prepari in tigaie. Ei bine, imagineaza-ti doar ca ele actioneaza in acelasi mod si in interiorul nostru! Bogate in pectina, un tip de fibre care capteaza grasimea, vinetele favorizeaza eliminarea lipidelor din tubului digestiv. Consuma-le preparate fara grasimi, coapte sau la gratar.

Ca sa obtii rezultatele asteptate, ai in vedere sa eviti sau cel putin sa reduci consumul de alimente si bauturi neprietenoase cu silueta: produsele fast si junk food, dulciurile si sucurile cu zahar adaugat.

3. Varza. Cruda sau gatita, alba, rosie, creata sau de Bruxelles, varza este un aliat de incredere impotriva kilogramelor in plus. Nu degeaba este un ingredient de baza in multe cure de slabit. Cu o densitate calorica mica si doldora de fibre, varza iti umple stomacul cu un cost energetic nesemnificativ.

4. Telina. Gatita cat mai putin si cat mai simplu, aceasta radacinoasa prezinta multiple avantaje: este saraca in calorii, imbunatateste digestia, contribuie la eliminarea toxinelor si combaterea retentiei de apa, deci si a aspectului de coaja de portocala. Pentru a te bucura de aceste efecte, include telina in meniu de cel putin 3 ori pe saptamana, de preferat sub forma de salata stropita cu lamaie.

5. Avocado. Asa cum a demonstrat un studiu al cercetatorilor de la Universitatea din California, SUA, acidul oleic, un tip de grasime mononesaturata din compozitia acestui fruct, se transforma, la nivel intestinal, intr-un hromon – oleoythanolamida (OEA) – care nu doar confera senzatia de satietate, ci o si mentine timp indelungat.

Pentru a sustine procesul de slabire, propune-ti sa faci mai multa miscare in fiecare zi: urca si coboara pe trepte, mergi pe jos o statie in plus pana la serviciu, stai in picioare in mijloacele de transport etc.

6. Grepfrutul. Chiar si in cazul in care nu schimbi nimic altceva in dieta ta actuala, consumul unei jumatati de grepfrut inainte de fiecare masa te poate ajuta sa dai jos cel putin jumatate de kilogram intr-o saptamana.

7. Ananasul. Sursa generoasa de micronutrienti si, in ciuda gustului dulce, cu putine calorii (circa 50 kcal/100 g), ananasul este o optiune ideala pe post de desert atunci cand esti cu ochii pe cantar. El contine si bromelaina, un amestec de enzime care usureaza digestia si impiedica balonarea.

8. Broccoli. Mai cunoscuta pentru proprietatile sale anticancer, aceasta leguma din familia cruciferelor este indicata si pentru prevenirea sau combaterea excesului ponderal. In stare cruda, furnizeaza doar 33 kcal/100 g.

9. Scortisoara. Acest condiment aromat se dovedeste a fi de un real ajutor in procesul de slabire, intrucat tine glicemia sub control si previne aparitia precoce a senzatiei de foame si a poftelor alimentare. Un studiu experimental a aratat ca adaugarea scortisoarei intr-un preparat culinar ii poate reduce indicele glicemic cu 18-29%.

10. Fulgii de ovaz. Fibrele pe care le contin au dubla actiune: mentin senzatia de satietate si asigura un tranzit intestinal sanatos. Consuma-i la micul dejun sub forma de terci sau ca gustare, amestecati intr-un iaurt cu procent scazut de grasime.

Natalia Talmacec

Etichete:

alimente slabit, top alimente slabire

Disclaimer: Informatiile din acest articol apartin exclusiv autorului acestui material si redau o experienta personala in lupta cu kilogramele in plus. Orice recomandare medicala continuta de acest material are scop informativ. Rezultatele nu sunt tipice, pot varia de la individ la individ si pot depinde de stilul de viata al fiecaruia, de starea de sanatate, dar si de alti factori.

Articole recomandate din categoria Diete de slabit

Tehnici pentru controlul porțiilor și reducerea consumului de alimente nesănătoase
Despre alimente se spune mai în glumă mai în serios că „tot ce-i bun, fie nu este sănătos, f..

15.03.2023

Cătălin Țânțăreanu
diete
Dieta keto, pro și contra

13.03.2023

Dr. Corina Zugravu
diete
Mic dejun cu puține calorii pentru întreaga săptămână

13.03.2023

tonica
diete
Postul intermitent - sfaturi pentru un regim reușit

27.02.2023

Dr. Corina Zugravu
diete
5 metode de a ține post intermitent: pro și contra

06.02.2023

Stan Stefan
diete
Și noi cum (mai) slăbim?! Diete de slăbit eficiente și sănătoase

02.02.2023

Dr. Corina Zugravu
diete
Menține-ți silueta, fără diete drastice

18.01.2023

Cristea Bettina
diete

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1031155
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 345160
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 348126
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 294429
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 159984

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Reviste Retete Sanatate Psihologie Sport

Recomandări din alte categorii

Exerciții cu picioarele pentru abdomen plat
Cele mai eficiente metode de slăbire și cum să le aplici corect
Sfaturi care te ajută să rămâi motivat (ă) și să urmezi un program de slăbire pe termen lung
Legătura dintre alimentație și starea de oboseală cronică
Ce mănâncă Regele Charles în fiecare zi
Slab sau Gras aprilie-mai 2020. Ediție online gratuită!
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
Solutionarea alternativa a litigiilor
Solutionarea online a litigiilor
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2023
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne