logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Catena sustine „Programul social de interes national de sustinere a cuplurilor si a persoanelor singure, pentru cresterea natalitatii”

          decembrie 21, 2022

          Festivalul Brazilor de Crăciun, susținut şi în acest an de Catena, a stabilit un nou record de generozitate: 820.000 de euro

          decembrie 15, 2022

          Grupul Fildas – Catena, premiul „Lider în domeniul pharma de peste 30 de ani”, la Gala Premiilor Capital

          decembrie 12, 2022

          Încă un premiu pentru Fildas-Catena Grup: „Premiul pentru trei decenii de artă în business”

          noiembrie 1, 2022
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Și noi cum (mai) slăbim?! Diete de slăbit eficiente și sănătoase

          februarie 2, 2023

          Menține-ți silueta, fără diete drastice

          ianuarie 18, 2023

          Categorii de alimente care îngrașă

          noiembrie 16, 2022
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Top 5 surse de grăsimi “bune”

          februarie 2, 2023

          Top alimente care luptă cu inflamația

          ianuarie 30, 2023

          Știai că există și postbiotice? Au o influență importantă asupra imunității

          ianuarie 12, 2023
  • Povești de succes
        • Postul intermitent l-a ajutat pe un medic din SUA să slăbească aproape 60 de kilograme în 18 luni

          ianuarie 12, 2023

          Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Omleta vegană sau omleta de post: cum se face

          august 9, 2022

          Rețeta pepene verde prăjit: este senzația verii!

          august 5, 2022
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Sfaturi pentru o digestie ușoară și sănătoasă

          februarie 2, 2023

          Refluxul gastroesofagian: care sunt cauzele și cum putem ameliora simptomele

          ianuarie 16, 2023

          Alimentația pentru creier sănătos

          ianuarie 12, 2023
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Dai examen la Poliție? Află cum să treci cu bine de proba sportivă!

          septembrie 22, 2022

          Fitness la vârsta a treia

          septembrie 5, 2022

          Top exerciții cu fit ball care te vor ajuta să slăbești

          decembrie 8, 2021
  • Psihologie
        • 20 de rezoluții sănătoase pentru noul an

          decembrie 27, 2022

          3 lucruri de la care să te abții pentru o viață mai bună

          aprilie 22, 2021

          Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”

          martie 19, 2021

          Singurătatea și foamea, o relație oficializată

          februarie 22, 2021
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Ce mănâncă Regele Charles în fiecare zi

          ianuarie 10, 2023

          Jenna Ortega din serialul Wednesday, vegană până să ajungă în România? Ce a făcut-o să renunțe la acest stil de viață

          decembrie 14, 2022

          Dieta lui Elon Musk: așa a scăpat CEO-ul Tesla și SpaceX de peste 9 kilograme!

          septembrie 7, 2022
  • Terapii alternative
        • Băile reci te-ar putea ajuta să-ți îmbunătățești sănătatea

          decembrie 14, 2022

          5 plante pentru sănătatea ficatului

          septembrie 9, 2022

          Ayurveda și scăderea în greutate

          iulie 1, 2022

          Dieta cu suc de afine sau cum sa ai un abdomen de invidiat

          mai 13, 2022
nutritie-sanatoasa

Surse de vitamina C în sezonul rece

Toamna și iarna se numără răcelile, așa încât nu este de mirare că medicii recomandă unul dintre cei mai potenți antioxidanți, și anume vitamina C. Carența acesteia poate să ducă la apariția a numeroase semne și simptome care pot fi puse pe seama altor probleme. Astfel, lipsa poftei de mâncare, oboseala, durerile articulare sau de mușchi, inflamația gingiilor, pierderile în greutate și pielea uscată sunt doar câteva din consecințele deficitului de vitamina C.

28.12.2020

Dr. Alin Popescu

752

Timp estimat de citire:

2 minute, 46 secunde
Cuprins
1. La ce ne ajută vitamina C? 
2. Surse de vitamina C

La ce ne ajută vitamina C? 

Beneficiile multiple ale vitaminei C au fost și sunt unanim recunoscute de către comunitățile medicale. Una din cele mai importante proprietăți a acesteia este de a împiedica acțiunea nocivă a radicalilor liberi, fiind astfel considerată o substanță cu rol antioxidant. Cancerul, bolile cardiovasculare și fenomenul de îmbătrânire au la bază acumularea radicalilor liberi, motiv pentru care consumul de vitamina C este important pentru a regla aceste ecuații ale organismului.

Totodată, este cunoscut faptul că vitamina C ajută la vindecarea plăgilor, la formarea de colagen (componentă importantă a țesutului conjunctiv), previne apariția cataractei și crește absorbția fierului la nivel intestinal. Chiar dacă organismul uman are mare nevoie de această vitamină, el nu o poate sintetiza singur, astfel încât aportul alimentar și cel pe bază de suplimente reprezintă sursele principale.

Surse de vitamina C

În sezonul rece, organismul are mai mult ca oricând nevoie de vitamina C. Scăderea imunității duce frecvent în timpul iernii la apariția virozelor neplăcute sau a altor probleme de sănătate. În pofida limitărilor alimentare caracteristice sezonului rece, există o sumedenie de fructe și legume pe care le puteți consuma și care vă vor aduce suficientă vitamina C pentru a vă menține sănătoși.

  • Astfel, citricele sub orice formă sunt una din cele mai importante surse de vitamina C.
  • Alături de acestea, ardeiul gras, ardeiul iute, cartofii, broccoli, morcovii, conopida și usturoiul nu trebuie să vă lipsească din casă în timpul iernii.
  • Nu luați nicio masă fără salată. Aceasta trebuie să conțină cât mai multe sortimente de legume, dar și pătrunjel după gust. Acesta din urmă este recunoscut ca fiind o sursă importantă de vitamina C.
  • Sfecla roșie este o legumă pe care o puteți găsi frecvent la piață sau pe rafturile supermarketurilor. Aceasta are o valoare nutritivă ridicată, aducând organismului o cantitate importantă de vitamina C. O puteți consuma ca atare, fiartă, în salate sau o puteți pune la borcan pentru a o păstra toată iarna.
  • Dacă iarna oferta fructelor vi se pare săracă, puteți opta pentru fructele înghețate (mai ale pentru cele de pădure) pe care le puteți mânca ca atare după dezghețare sau adăugate în iaurt.
  • Și, nu în ultimul rând, sucul de citrice preparat în casă fără adaos de zahăr (din portocale, mandarine, lămâi și grapefruit) poate reprezenta o gustare delicioasă și un plus de vitamine și minerale.

Uneori alimentația nu reușește să acopere necesarul zilnic de vitamina C, astfel încât suplimentarea acesteia cu respectarea planului recomandat de către medic poate ajuta enorm organismul.


Etichete:

citrice, iarna, imunitate, raceli, vitamina c

Articole recomandate din categoria Nutritie sanatoasa

Top alimente care luptă cu inflamația
Cu toții cunoaștem consecința evidentă a alegerilor alimentare constant nesănătoase: creștere..

30.01.2023

Mariș Adelina
nutritie sanatoasa
Știai că există și postbiotice? Au o influență importantă asupra imunității

12.01.2023

Dr. Corina Zugravu
nutritie sanatoasa
Ce să mâncăm și ce să evităm în sezonul rece

13.12.2022

Dr. Corina Zugravu
nutritie sanatoasa
Laptele de măgăriță: beneficii pentru sănătate

05.12.2022

Stan Stefan
nutritie sanatoasa
Beneficiile consumului de pâine cu maia

02.12.2022

Mariș Adelina
nutritie sanatoasa
De ce să consumi alimente fermentate? 7 alimente fermentate care fac minuni

16.11.2022

Mariș Adelina
nutritie sanatoasa
5 alimente care acum 100 de ani erau complet subapreciate

13.11.2022

Stan Stefan
nutritie sanatoasa

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1030486
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 344528
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 347652
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 293909
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 158981

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Noutati Psihologie Sanatate Sport Reviste

Recomandări din alte categorii

Și noi cum (mai) slăbim?! Diete de slăbit eficiente și sănătoase
20 de rezoluții sănătoase pentru noul an
Trusa de vacanta pentru o vara de nota 10
Slab sau Gras aprilie-mai 2020. Ediție online gratuită!
Sfaturi pentru o digestie ușoară și sănătoasă
Adevarat / Fals despre beneficiile dietei fără gluten
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
Solutionarea alternativa a litigiilor
Solutionarea online a litigiilor
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2023
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne