logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • (P) Presiune la nivelul sinusurilor? Respiră uşor cu SinuStop!

          septembrie 28, 2023

          (P) Fii învingător în lupta cu virusurile cu ViroProtect Rapid + Quercetină!

          septembrie 22, 2023

          Grăsimea abdominală în exces, asociată cu micșorarea creierului la vârsta mijlocie

          septembrie 13, 2023

          Numărul de cancere la cei sub 50 de ani, mai mare cu aproape 80% față de acum 30 de ani

          septembrie 11, 2023
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Slăbitul la vârste înaintate – sfaturi pentru a obține rezultate vizibile și durabile

          septembrie 29, 2023

          Metode de slăbit eficiente pentru persoanele cu metabolism lent

          septembrie 28, 2023

          Dieta anti-stres – cum să reduci cortizolul și să scapi de kilogramele nedorite

          septembrie 27, 2023
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Meniul de campion: ce punem în farfuriile celor mici

          septembrie 29, 2023
          Alimente bogate in vitamina B12

          Ai probleme cu memoria? Îmbogățește-ți dieta cu vitamina B12!

          septembrie 29, 2023

          Surse alimentare bogate în zinc și importanța unei diete echilibrate

          septembrie 28, 2023
  • Povești de succes
        • Postul intermitent l-a ajutat pe un medic din SUA să slăbească aproape 60 de kilograme în 18 luni

          ianuarie 12, 2023

          Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Meniul de campion: ce punem în farfuriile celor mici

          septembrie 29, 2023

          Găluște cu prune low carb și low fat. Rețetă pentru cei ce sunt la dietă

          septembrie 28, 2023
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Remodelare corporala - liposuctie

          Operația de liposucție și riscurile pe care le implică

          septembrie 21, 2023
          Carenta de zinc

          Carența de zinc: semne și măsuri de luat

          septembrie 15, 2023
          Chirurgie estetica

          Chirurgia estetică și remodelarea corporală

          septembrie 15, 2023
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Ora cea mai potrivită pentru a face mișcare

          septembrie 18, 2023
          Fructe si legume

          Fructe, legume și sport pentru un stil de viață mediteranean

          septembrie 12, 2023

          Culturist la 90 de ani. Cel mai vârstnic bodybuilder activ are o poveste incredibilă

          august 14, 2023
  • Psihologie
        • Slabitul si sanatatea

          Soluțiile „minune” de slăbit și sănătatea

          septembrie 13, 2023
          Bulimie

          Bulimia – boală sau efect?

          septembrie 12, 2023

          Body Positivity – Pro și Contra

          mai 24, 2023

          Cum să folosești “mâncatul conștient” pentru a pierde în greutate

          mai 3, 2023
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Demi Moore, apariție de zile mari la Săptămâna Modei de la Milano. A reușit să facă pe toată lumea să uite de apariția sa șocantă din 2021

          septembrie 29, 2023

          Iată cum reușește Novak Djokovic să facă performanță. Ce mănâncă zilnic marele tensimen

          septembrie 29, 2023

          Nu o să îți vină să crezi care este gustarea preferată a Reginei Camilla. Mulți nici nu s-ar încumeta să încerce

          septembrie 27, 2023
  • Terapii alternative
        • Ceaiuri de slabit

          Ceaiuri medicinale pentru slăbit

          septembrie 22, 2023
          Ceai de slabit

          Ceaiurile pentru slăbit

          septembrie 22, 2023
          Dieta minune cu ceai de chimen

          Dieta minune cu ceai de chimen negru

          septembrie 20, 2023
          Tinctura de slabit

          Tinctura de soc, primul pas către o siluetă de invidiat

          august 31, 2023
nutritie-sanatoasa

Surse de vitamina C în sezonul rece

Toamna și iarna se numără răcelile, așa încât nu este de mirare că medicii recomandă unul dintre cei mai potenți antioxidanți, și anume vitamina C. Carența acesteia poate să ducă la apariția a numeroase semne și simptome care pot fi puse pe seama altor probleme. Astfel, lipsa poftei de mâncare, oboseala, durerile articulare sau de mușchi, inflamația gingiilor, pierderile în greutate și pielea uscată sunt doar câteva din consecințele deficitului de vitamina C.

28.12.2020

Dr. Alin Popescu

875

Timp estimat de citire

Timp estimat de citire:

2 minute, 46 secunde
Cuprins
1. La ce ne ajută vitamina C? 
2. Surse de vitamina C

La ce ne ajută vitamina C? 

Beneficiile multiple ale vitaminei C au fost și sunt unanim recunoscute de către comunitățile medicale. Una din cele mai importante proprietăți a acesteia este de a împiedica acțiunea nocivă a radicalilor liberi, fiind astfel considerată o substanță cu rol antioxidant. Cancerul, bolile cardiovasculare și fenomenul de îmbătrânire au la bază acumularea radicalilor liberi, motiv pentru care consumul de vitamina C este important pentru a regla aceste ecuații ale organismului.

Totodată, este cunoscut faptul că vitamina C ajută la vindecarea plăgilor, la formarea de colagen (componentă importantă a țesutului conjunctiv), previne apariția cataractei și crește absorbția fierului la nivel intestinal. Chiar dacă organismul uman are mare nevoie de această vitamină, el nu o poate sintetiza singur, astfel încât aportul alimentar și cel pe bază de suplimente reprezintă sursele principale.

Surse de vitamina C

În sezonul rece, organismul are mai mult ca oricând nevoie de vitamina C. Scăderea imunității duce frecvent în timpul iernii la apariția virozelor neplăcute sau a altor probleme de sănătate. În pofida limitărilor alimentare caracteristice sezonului rece, există o sumedenie de fructe și legume pe care le puteți consuma și care vă vor aduce suficientă vitamina C pentru a vă menține sănătoși.

  • Astfel, citricele sub orice formă sunt una din cele mai importante surse de vitamina C.
  • Alături de acestea, ardeiul gras, ardeiul iute, cartofii, broccoli, morcovii, conopida și usturoiul nu trebuie să vă lipsească din casă în timpul iernii.
  • Nu luați nicio masă fără salată. Aceasta trebuie să conțină cât mai multe sortimente de legume, dar și pătrunjel după gust. Acesta din urmă este recunoscut ca fiind o sursă importantă de vitamina C.
  • Sfecla roșie este o legumă pe care o puteți găsi frecvent la piață sau pe rafturile supermarketurilor. Aceasta are o valoare nutritivă ridicată, aducând organismului o cantitate importantă de vitamina C. O puteți consuma ca atare, fiartă, în salate sau o puteți pune la borcan pentru a o păstra toată iarna.
  • Dacă iarna oferta fructelor vi se pare săracă, puteți opta pentru fructele înghețate (mai ale pentru cele de pădure) pe care le puteți mânca ca atare după dezghețare sau adăugate în iaurt.
  • Și, nu în ultimul rând, sucul de citrice preparat în casă fără adaos de zahăr (din portocale, mandarine, lămâi și grapefruit) poate reprezenta o gustare delicioasă și un plus de vitamine și minerale.

Uneori alimentația nu reușește să acopere necesarul zilnic de vitamina C, astfel încât suplimentarea acesteia cu respectarea planului recomandat de către medic poate ajuta enorm organismul.

Etichete

Etichete:

citrice, iarna, imunitate, raceli, vitamina c

Articole recomandate din categoria Nutritie sanatoasa

Ai probleme cu memoria? Îmbogățește-ți dieta cu vitamina B12!
Deficitul de vitamina B12 aduce multe neplăceri organismului tău, cele mai frecvente simptome fiin..

29.09.2023

Raluca Mateescu
nutritie sanatoasa
Surse alimentare bogate în zinc și importanța unei diete echilibrate

28.09.2023

tonica
nutritie sanatoasa
Beneficiile consumului de quinoa: motive să o incluzi în alimentație

25.09.2023

Natalia Talmacec
nutritie sanatoasa
Dieta cu alimente integrale - cum îți poate schimba viața și greutatea

22.09.2023

Cătălin Țânțăreanu
nutritie sanatoasa
Adevărat sau fals despre alimente

21.09.2023

tonica
nutritie sanatoasa
Adevărat sau fals despre alimente

21.09.2023

tonica
nutritie sanatoasa
4 idei rapide de mic dejun în stil mediteraneean

20.09.2023

Natalia Talmacec
nutritie sanatoasa

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1033926
  2. Dieta cu supă de varză
    18.08.2023
    182 348155
  3. Dieta Oshawa
    18.08.2023
    181 350571
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 296328
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 166137

Instrumente de sănătate

Calculator calorii
Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Noutati Reviste Sanatate

Recomandări din alte categorii

Slăbitul la vârste înaintate - sfaturi pentru a obține rezultate vizibile și durabile
Operația de liposucție și riscurile pe care le implică
Soluțiile „minune” de slăbit și sănătatea
Meniul de campion: ce punem în farfuriile celor mici
Ora cea mai potrivită pentru a face mișcare
Trusa de vacanta pentru o vara de nota 10
tonica group
facebook
instagram
youtube
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
Solutionarea alternativa a litigiilor
Solutionarea online a litigiilor
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2023
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne