logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • STUDIU: Mai puțin de 50% dintre cei care au suferit de COVID-19 mai au anticorpi la 6 luni după vindecare

          aprilie 19, 2021

          De ce unor oameni le este mereu foame

          aprilie 16, 2021

          STUDIU: În România, doar 1% dintre cei vaccinați cu Pfizer s-au infectat ulterior cu SARS-CoV-2

          aprilie 13, 2021

          Excesul de zahăr în adolescență afectează dezvoltarea creierului

          aprilie 8, 2021
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Regimul Crono: slăbești mâncând la ora potrivită

          aprilie 15, 2021
          stop dulciuri

          Dieta indicelui glicemic: slăbește fără riscuri!

          aprilie 15, 2021

          Slăbește mai ușor! Trucuri simple

          aprilie 15, 2021
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Fructele de padure si antioxidantii pe care ii contin

          aprilie 16, 2021

          Dependența de băuturile tip cola – de ce apare și cum o tratăm?

          aprilie 14, 2021

          Cele mai bune alimente pentru micul dejun

          aprilie 12, 2021
  • Povești de succes
        • Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020

          A scăpat de dependența de plăcinte și a dat jos peste 150 kg

          octombrie 29, 2019
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Exemple de rețete pentru cină care nu îngrașă

          aprilie 6, 2021

          Rețete cu puține calorii pentru prânz sănătos

          martie 31, 2021
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • (P) De ce este Uleiul din ficat de cod cu lămâie și mentă cel mai îndrăgit produs Lysi?

          aprilie 7, 2021

          (P) Susținerea sistemului imunitar

          aprilie 5, 2021

          De ce nu poți slăbi: cele mai frecvente cauze medicale

          martie 29, 2021
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Exerciții fizice acasă pentru talie subțire

          aprilie 12, 2021

          Exerciții care te scapă de grăsimea de pe coapse

          aprilie 7, 2021

          Exerciții pentru picioare tonifiate

          aprilie 6, 2021
  • Psihologie
        • Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”

          martie 19, 2021

          Singurătatea și foamea, o relație oficializată

          februarie 22, 2021

          Atacurile de panică, tot mai frecvente în pandemie. Evitarea lor, cel mai mare obstacol în calea vindecării

          noiembrie 20, 2020

          Află dacă suferi de ortorexie, obsesia pentru mâncarea sănătoasă

          noiembrie 18, 2020
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Actorul Christian Bale, maestrul transformărilor fizice

          martie 24, 2021
          Top vedete care au slabit spectaculos in 2020

          Top vedete care au slăbit spectaculos în 2020

          februarie 10, 2021

          Ce mai face Jeremy Meeks, infractorul devenit top model

          ianuarie 27, 2021
  • Terapii alternative
        • Seva de mesteacăn și proprietățile sale terapeutice

          decembrie 29, 2020

          Sănătate maximă și slăbire eficientă: ceaiul verde

          decembrie 27, 2020

          Cele mai cunoscute beneficii ale consumului de ceai de ghimbir

          decembrie 8, 2020

          Cea mai bună rețetă de socată

          octombrie 29, 2020
sanatate

Sport, miscare si poluare?!

Un stil de viata sanatos implica multa miscare. Suntem sfatuiti sa facem miscare, efort fizic in stilul care ni se potriveste cel mai bine, care ne face placere, in asa fel incat sa nu privim ca pe un soi de pedeapsa aceasta recomandare. Practic, nu exista persoana care sa nu gaseasca o forma de miscare potrivita si pe care sa o poata efectua pe termen lung.

16.05.2012

Dr. Corina Zugravu

5930

Timp estimat de citire:

3 minute, 57 secunde

Sper ca observati ca nu spun „sport”, ci „miscare”, pentru ca si mergand pe strada, urcand scarile la bloc, facand lungi plimbari (eventual in ritm alert) in parcul din vecinatate indeplinim cu succes recomandarea respectiva. Ba chiar studiile au aratat ca efortul fizic uniform distribuit in decursul saptamanii, chiar daca de intensitate mai mica, este mai eficient decat cel grupat in cateva ore de lucru intens.

Unde facem efortul fizic?
Dar dincolo de aceste recomandari pe care le cunoastem, dar pe care destul de putini aleg sa le urmeze, se naste intrebarea legitima: unde este mai sanatos sa facem acest efort fizic?  Eu insami mi-am pus-o, deoarece sunt o mare amatoare de miscare in aer liber si nu trece o zi sa nu „marsaluiesc” prin Bucurestiul meu drag. Si in aceste plimbari, mai mult sau mai putin auto-impuse, m-am confruntat adesea cu aerul extrem de poluat al orasului, atat de poluat incat acest lucru devine sesizabil, atat olfactiv, cat si viziual. Orasele contemporane sunt, intr-adevar, extrem de poluate.

Multi cred ca asta este o boala a civilizatiei moderne. Dar este interesant de stiut ca nici in trecut orasele nu erau lipsite de noxe aerogene. Atunci ele proveneau mai ales de la fumul sobelor folosite pentru inclazire. A urmat o perioada in care a dominat poluarea cauzata de fabrici si uzine, care intre timp au inceput sa fie obligate a avea o grija deosebita in ceea ce priveste evacuarea de elemente nocive in mediu. Acum, insa, sursa predominanta de poluare o reprezinta mijloacele de transport.

Un cocktail otravitor
Poluantii aerogeni cei mai intalniti in orase formeaza un adevarat „cocktail” otravitor, in care exista atat pulberi, elemente solide, cat si aerosoli gazosi. Pulberile foarte mici, invizibile cu ochiul liber, pot ajunge cu usurinta pana in alveolele plamanilor, determinand boli ale cailor respiratorii (emifizem, bronsita cronica, astm), dar si, paradoxal, boli ale aparatului cardiovascular. Astazi exista tot mai multe dovezi ca in perioadele de maxima poluare cu pulberi este crescut numarul cazurilor de infarct miocardic acut. Ba mai mult, statisticile arata ca in zonele si in intervalele de timp cu poluare mare, se constata o crestere a morbiditatii si mortalitatii generale, a numarului de persoane care se adreseaza spitalelor de urgenta si a cazurilor de alergii respiratorii.

Poluarea ne afecteaza si iarna, si vara
Efecte foarte nocive au si gazele, care sunt, de regula, un amestec de dioxid de sulf, oxizi de azot si compusi organici volatili. Atat gazele, cat si pulberile nu actioneaza separat, ci impreuna, formand asa-zisul smog, care are caracteristici diferite iarna fata de vara. Vara, de exemplu, mai ales dupa-amiezele, cand insorirea e intensa si temperatura ridicata, se formeaza ozonul toxic (fara legatura cu ozonul protector din troposfera), care este extrem de iritant pentru ochi si mucoase respiratorii. Nici iarna nu e lipsita de riscuri, deoarece ea poate veni cu conditii meteo particulare, ce retin poluarea aproape de sol.

„Inversiunea termica”, o circumstanta caracterizata prin frig, ceata, umiditate, frecventa toamna tarziu indeosebi in depresiuni si care are „darul” de a mentine poluantii in aria in care respira oamenii, nepermitandu-le sa se imprastie in zonele superioare ale atmosferei. Practic, aerul nu se poate curata singur, devenind extrem de nociv.

Ce e de facut?
Din pacate, ca indivizi avem mai putin control asupra poluarii aerulului. Studiile au aratat, insa, ca spatiile inchise „tamponeaza” intr-o oarecare masura poluarea exterioara. Daca se folosesc si sisteme eficiente de purificare a atmosferei din incaperi, acestea vor avea un aer net mai curat decat spatiile exterioare. Deci, oricat de putin mi-ar placea mie, personal, sa exersez la sala, va sfatuiesc sa incercati sa folositi serviciile unor astfel de institutii, mai ales cand afara este fie prea cald si insorit, fie ceata si umezeala. ~n astfel de situatii este net mai sanatos sa alergam pe banda sau pe bicicleta eliptica, decat sa alergam in parc sau sa mergem cu bicicleta obisnuita. Iar pentru doamnele si domnisoarele mai comode, o cheltuiala foarte rentabila este cea cu achizitionarea unui aparat de gimnastica pentru domiciliu. Astfel, atunci cand afara conditiile nu sunt favorabile efectuarii de exercitii, putem sa recurgem la „sala” de acasa, evitand inhalarea poluantilor prezenti in atmosfera orasului. Indiferent de alegere, sa nu uitam totusi sa facem efort fizic.

Dr. Corina Aurelia Zugravu
Specialist igiena alimentatiei si nutritie

Etichete:

alergii respiratorii, infarct miocardic, mediu inconjurator, miscare, noxe, poluare, sport

Articole recomandate din categoria Sanatate

(P) Susținerea sistemului imunitar
Zicala „mai bine să previi, decât să tratezi” pare un clișeu, dar devine din ce în..

05.04.2021

tonica
sanatate
De ce nu poți slăbi: cele mai frecvente cauze medicale

29.03.2021

Natalia Talmacec
sanatate
Exerciții care scad nivelul de colesterol: tipuri, durata și alte indicații

26.03.2021

Natalia Talmacec
sanatate
Bucură-te de o primăvară plină de energie!

26.03.2021

Stefan Stan
sanatate
Recunoaște și combate în mod eficient astenia

25.03.2021

Natalia Talmacec
sanatate
(P) 7 sfaturi pentru un somn bun şi odihnitor

25.03.2021

tonica
sanatate
Ghid online de disciplină alimentară și sport

25.03.2021

Liliana Costache
sanatate

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1018766
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 334502
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 339685
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 286445
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 144983

Cu noi poți să ai silueta visată!

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Noutati Reviste Psihologie Evenimente Editorial

Recomandări din alte categorii

Retete de sanatate de la Naturalis
Regimul Crono: slăbești mâncând la ora potrivită
Trusa de vacanta pentru o vara de nota 10
Slab sau Gras aprilie-mai 2020. Ediție online gratuită!
(P) De ce este Uleiul din ficat de cod cu lămâie și mentă cel mai îndrăgit produs Lysi?
STUDIU: Mai puțin de 50% dintre cei care au suferit de COVID-19 mai au anticorpi la 6 luni după vindecare
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
newsletter-icon

Cu noi poți să ai silueta visată!

Copyright © Tonica Group 2021
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne