logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Catena sustine „Programul social de interes national de sustinere a cuplurilor si a persoanelor singure, pentru cresterea natalitatii”

          decembrie 21, 2022

          Festivalul Brazilor de Crăciun, susținut şi în acest an de Catena, a stabilit un nou record de generozitate: 820.000 de euro

          decembrie 15, 2022

          Grupul Fildas – Catena, premiul „Lider în domeniul pharma de peste 30 de ani”, la Gala Premiilor Capital

          decembrie 12, 2022

          Încă un premiu pentru Fildas-Catena Grup: „Premiul pentru trei decenii de artă în business”

          noiembrie 1, 2022
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Menține-ți silueta, fără diete drastice

          ianuarie 18, 2023

          Categorii de alimente care îngrașă

          noiembrie 16, 2022

          15 alimente bune pentru slăbit

          noiembrie 15, 2022
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Știai că există și postbiotice? Au o influență importantă asupra imunității

          ianuarie 12, 2023

          Ce să mâncăm și ce să evităm în sezonul rece

          decembrie 13, 2022

          Laptele de măgăriță: beneficii pentru sănătate

          decembrie 5, 2022
  • Povești de succes
        • Postul intermitent l-a ajutat pe un medic din SUA să slăbească aproape 60 de kilograme în 18 luni

          ianuarie 12, 2023

          Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Omleta vegană sau omleta de post: cum se face

          august 9, 2022

          Rețeta pepene verde prăjit: este senzația verii!

          august 5, 2022
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Refluxul gastroesofagian: care sunt cauzele și cum putem ameliora simptomele

          ianuarie 16, 2023

          Alimentația pentru creier sănătos

          ianuarie 12, 2023

          Alimente fără gluten: ce opțiuni ai

          ianuarie 6, 2023
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Dai examen la Poliție? Află cum să treci cu bine de proba sportivă!

          septembrie 22, 2022

          Fitness la vârsta a treia

          septembrie 5, 2022

          Top exerciții cu fit ball care te vor ajuta să slăbești

          decembrie 8, 2021
  • Psihologie
        • 20 de rezoluții sănătoase pentru noul an

          decembrie 27, 2022

          3 lucruri de la care să te abții pentru o viață mai bună

          aprilie 22, 2021

          Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”

          martie 19, 2021

          Singurătatea și foamea, o relație oficializată

          februarie 22, 2021
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Ce mănâncă Regele Charles în fiecare zi

          ianuarie 10, 2023

          Jenna Ortega din serialul Wednesday, vegană până să ajungă în România? Ce a făcut-o să renunțe la acest stil de viață

          decembrie 14, 2022

          Dieta lui Elon Musk: așa a scăpat CEO-ul Tesla și SpaceX de peste 9 kilograme!

          septembrie 7, 2022
  • Terapii alternative
        • Băile reci te-ar putea ajuta să-ți îmbunătățești sănătatea

          decembrie 14, 2022

          5 plante pentru sănătatea ficatului

          septembrie 9, 2022

          Ayurveda și scăderea în greutate

          iulie 1, 2022

          Dieta cu suc de afine sau cum sa ai un abdomen de invidiat

          mai 13, 2022
sanatate

Sport, miscare si poluare?!

Un stil de viata sanatos implica multa miscare. Suntem sfatuiti sa facem miscare, efort fizic in stilul care ni se potriveste cel mai bine, care ne face placere, in asa fel incat sa nu privim ca pe un soi de pedeapsa aceasta recomandare. Practic, nu exista persoana care sa nu gaseasca o forma de miscare potrivita si pe care sa o poata efectua pe termen lung.

16.05.2012

Dr. Corina Zugravu

6695

Timp estimat de citire:

3 minute, 57 secunde

Sper ca observati ca nu spun „sport”, ci „miscare”, pentru ca si mergand pe strada, urcand scarile la bloc, facand lungi plimbari (eventual in ritm alert) in parcul din vecinatate indeplinim cu succes recomandarea respectiva. Ba chiar studiile au aratat ca efortul fizic uniform distribuit in decursul saptamanii, chiar daca de intensitate mai mica, este mai eficient decat cel grupat in cateva ore de lucru intens.

Unde facem efortul fizic?
Dar dincolo de aceste recomandari pe care le cunoastem, dar pe care destul de putini aleg sa le urmeze, se naste intrebarea legitima: unde este mai sanatos sa facem acest efort fizic?  Eu insami mi-am pus-o, deoarece sunt o mare amatoare de miscare in aer liber si nu trece o zi sa nu „marsaluiesc” prin Bucurestiul meu drag. Si in aceste plimbari, mai mult sau mai putin auto-impuse, m-am confruntat adesea cu aerul extrem de poluat al orasului, atat de poluat incat acest lucru devine sesizabil, atat olfactiv, cat si viziual. Orasele contemporane sunt, intr-adevar, extrem de poluate.

Multi cred ca asta este o boala a civilizatiei moderne. Dar este interesant de stiut ca nici in trecut orasele nu erau lipsite de noxe aerogene. Atunci ele proveneau mai ales de la fumul sobelor folosite pentru inclazire. A urmat o perioada in care a dominat poluarea cauzata de fabrici si uzine, care intre timp au inceput sa fie obligate a avea o grija deosebita in ceea ce priveste evacuarea de elemente nocive in mediu. Acum, insa, sursa predominanta de poluare o reprezinta mijloacele de transport.

Un cocktail otravitor
Poluantii aerogeni cei mai intalniti in orase formeaza un adevarat „cocktail” otravitor, in care exista atat pulberi, elemente solide, cat si aerosoli gazosi. Pulberile foarte mici, invizibile cu ochiul liber, pot ajunge cu usurinta pana in alveolele plamanilor, determinand boli ale cailor respiratorii (emifizem, bronsita cronica, astm), dar si, paradoxal, boli ale aparatului cardiovascular. Astazi exista tot mai multe dovezi ca in perioadele de maxima poluare cu pulberi este crescut numarul cazurilor de infarct miocardic acut. Ba mai mult, statisticile arata ca in zonele si in intervalele de timp cu poluare mare, se constata o crestere a morbiditatii si mortalitatii generale, a numarului de persoane care se adreseaza spitalelor de urgenta si a cazurilor de alergii respiratorii.

Poluarea ne afecteaza si iarna, si vara
Efecte foarte nocive au si gazele, care sunt, de regula, un amestec de dioxid de sulf, oxizi de azot si compusi organici volatili. Atat gazele, cat si pulberile nu actioneaza separat, ci impreuna, formand asa-zisul smog, care are caracteristici diferite iarna fata de vara. Vara, de exemplu, mai ales dupa-amiezele, cand insorirea e intensa si temperatura ridicata, se formeaza ozonul toxic (fara legatura cu ozonul protector din troposfera), care este extrem de iritant pentru ochi si mucoase respiratorii. Nici iarna nu e lipsita de riscuri, deoarece ea poate veni cu conditii meteo particulare, ce retin poluarea aproape de sol.

„Inversiunea termica”, o circumstanta caracterizata prin frig, ceata, umiditate, frecventa toamna tarziu indeosebi in depresiuni si care are „darul” de a mentine poluantii in aria in care respira oamenii, nepermitandu-le sa se imprastie in zonele superioare ale atmosferei. Practic, aerul nu se poate curata singur, devenind extrem de nociv.

Ce e de facut?
Din pacate, ca indivizi avem mai putin control asupra poluarii aerulului. Studiile au aratat, insa, ca spatiile inchise „tamponeaza” intr-o oarecare masura poluarea exterioara. Daca se folosesc si sisteme eficiente de purificare a atmosferei din incaperi, acestea vor avea un aer net mai curat decat spatiile exterioare. Deci, oricat de putin mi-ar placea mie, personal, sa exersez la sala, va sfatuiesc sa incercati sa folositi serviciile unor astfel de institutii, mai ales cand afara este fie prea cald si insorit, fie ceata si umezeala. ~n astfel de situatii este net mai sanatos sa alergam pe banda sau pe bicicleta eliptica, decat sa alergam in parc sau sa mergem cu bicicleta obisnuita. Iar pentru doamnele si domnisoarele mai comode, o cheltuiala foarte rentabila este cea cu achizitionarea unui aparat de gimnastica pentru domiciliu. Astfel, atunci cand afara conditiile nu sunt favorabile efectuarii de exercitii, putem sa recurgem la „sala” de acasa, evitand inhalarea poluantilor prezenti in atmosfera orasului. Indiferent de alegere, sa nu uitam totusi sa facem efort fizic.

Dr. Corina Aurelia Zugravu
Specialist igiena alimentatiei si nutritie

Etichete:

alergii respiratorii, infarct miocardic, mediu inconjurator, miscare, noxe, poluare, sport

Articole recomandate din categoria Sanatate

Alimentația pentru creier sănătos
Așa cum nu există nicio pastilă magică pentru a p..

12.01.2023

Stan Stefan
sanatate
Alimente fără gluten: ce opțiuni ai

06.01.2023

Stan Stefan
sanatate
Obiceiuri alimentare corecte împotriva hiperacidității gastrice

19.12.2022

Cristea Bettina
sanatate
Bolile autoimune – cât de mult sunt influențate de modul nostru de viață?

08.12.2022

Dr. Alin Popescu
sanatate
Articulații sănătoase – dieta anti-osteoartrită

06.12.2022

Mariș Adelina
sanatate
7 cauze ale colesterolului mărit

21.11.2022

Cristea Bettina
sanatate
Relația somn-siluetă – de ce ne îngrășăm dacă nu dormim suficient

11.11.2022

Stan Stefan
sanatate

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1030393
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 344431
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 347587
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 293841
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 158828

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Noutati Vedete Evenimente Psihologie Sport

Recomandări din alte categorii

Catena sustine „Programul social de interes national de sustinere a cuplurilor si a persoanelor singure, pentru cresterea natalitatii”
Adevarat / Fals despre beneficiile dietei fără gluten
Retete de sanatate de la Naturalis
Refluxul gastroesofagian: care sunt cauzele și cum putem ameliora simptomele
Omleta vegană sau omleta de post: cum se face
Ce mănâncă Regele Charles în fiecare zi
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
Solutionarea alternativa a litigiilor
Solutionarea online a litigiilor
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2023
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne