logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Gama Assista Oftapic, Naturalis Septocalmin Islandica şi gelurile ArtroSuport, câştigătoare în cadrul competiţiei „Votat Produsul Anului®” 2022

          mai 10, 2022

          Catena sprijină refugiații ucraineni

          martie 30, 2022

          Grupul Fildas Catena oferă sprijin refugiaților ucraineni

          martie 24, 2022

          Înotătorul Paul Georgescu, MAN OF THE YEAR la înot în ape deschise

          februarie 8, 2022
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Dieta cu orez

          mai 6, 2022

          Ceaiurile de slăbit – Ce te poate ajuta cu adevărat?

          mai 4, 2022

          Să slăbim cu plante de sezon!

          mai 2, 2022
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Cum păstrăm corect ouăle și laptele în frigider: greșeli pe care le facem fără să știm

          mai 20, 2022

          De ce sunt cireșele atât de scumpe?

          mai 19, 2022

          O jumătate de cană de afine pe zi poate ține demența departe

          mai 18, 2022
  • Povești de succes
        • Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020

          A scăpat de dependența de plăcinte și a dat jos peste 150 kg

          octombrie 29, 2019
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Top 3 retete dietetice pentru masa de Craciun

          decembrie 17, 2021

          Supe aromate pentru serile racoroase de octombrie

          octombrie 8, 2021
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Studiu: cum reduce ciocolata riscul de a muri tânăr

          mai 18, 2022

          Vrei să începi să urci pe munți?! Iată ce trebuie să știi

          aprilie 12, 2022

          Bucură-te de o primăvară plină de energie!

          aprilie 7, 2022
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Top exerciții cu fit ball care te vor ajuta să slăbești

          decembrie 8, 2021

          Provocare de 30 de zile: tonifiere totală

          iunie 14, 2021

          Mituri explicate despre activitatea fizică

          iunie 10, 2021
  • Psihologie
        • 20 de rezoluții sănătoase pentru noul an

          decembrie 27, 2021

          3 lucruri de la care să te abții pentru o viață mai bună

          aprilie 22, 2021

          Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”

          martie 19, 2021

          Singurătatea și foamea, o relație oficializată

          februarie 22, 2021
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Dieta lui Simon Cowell. Cele 4 alimente la care celebrul star Tv a renunțat pentru a slăbi

          mai 18, 2022

          De la „munte” la „stâncă”, de la 205 de kg la 155 kg

          martie 30, 2022

          Cum arată în prezent Maddie Ziegler, micuța dansatoare din videoclipurile Siei

          septembrie 24, 2021
  • Terapii alternative
        • Dieta cu suc de afine sau cum sa ai un abdomen de invidiat

          mai 13, 2022

          5 ceaiuri pentru sănătatea rinichilor

          mai 11, 2022

          Talasoterapia, sănătate la malul mării

          iunie 25, 2021

          Seva de mesteacăn și proprietățile sale terapeutice

          decembrie 29, 2020
sanatate

Sport, miscare si poluare?!

Un stil de viata sanatos implica multa miscare. Suntem sfatuiti sa facem miscare, efort fizic in stilul care ni se potriveste cel mai bine, care ne face placere, in asa fel incat sa nu privim ca pe un soi de pedeapsa aceasta recomandare. Practic, nu exista persoana care sa nu gaseasca o forma de miscare potrivita si pe care sa o poata efectua pe termen lung.

16.05.2012

Dr. Corina Zugravu

6357

Timp estimat de citire:

3 minute, 57 secunde

Sper ca observati ca nu spun „sport”, ci „miscare”, pentru ca si mergand pe strada, urcand scarile la bloc, facand lungi plimbari (eventual in ritm alert) in parcul din vecinatate indeplinim cu succes recomandarea respectiva. Ba chiar studiile au aratat ca efortul fizic uniform distribuit in decursul saptamanii, chiar daca de intensitate mai mica, este mai eficient decat cel grupat in cateva ore de lucru intens.

Unde facem efortul fizic?
Dar dincolo de aceste recomandari pe care le cunoastem, dar pe care destul de putini aleg sa le urmeze, se naste intrebarea legitima: unde este mai sanatos sa facem acest efort fizic?  Eu insami mi-am pus-o, deoarece sunt o mare amatoare de miscare in aer liber si nu trece o zi sa nu „marsaluiesc” prin Bucurestiul meu drag. Si in aceste plimbari, mai mult sau mai putin auto-impuse, m-am confruntat adesea cu aerul extrem de poluat al orasului, atat de poluat incat acest lucru devine sesizabil, atat olfactiv, cat si viziual. Orasele contemporane sunt, intr-adevar, extrem de poluate.

Multi cred ca asta este o boala a civilizatiei moderne. Dar este interesant de stiut ca nici in trecut orasele nu erau lipsite de noxe aerogene. Atunci ele proveneau mai ales de la fumul sobelor folosite pentru inclazire. A urmat o perioada in care a dominat poluarea cauzata de fabrici si uzine, care intre timp au inceput sa fie obligate a avea o grija deosebita in ceea ce priveste evacuarea de elemente nocive in mediu. Acum, insa, sursa predominanta de poluare o reprezinta mijloacele de transport.

Un cocktail otravitor
Poluantii aerogeni cei mai intalniti in orase formeaza un adevarat „cocktail” otravitor, in care exista atat pulberi, elemente solide, cat si aerosoli gazosi. Pulberile foarte mici, invizibile cu ochiul liber, pot ajunge cu usurinta pana in alveolele plamanilor, determinand boli ale cailor respiratorii (emifizem, bronsita cronica, astm), dar si, paradoxal, boli ale aparatului cardiovascular. Astazi exista tot mai multe dovezi ca in perioadele de maxima poluare cu pulberi este crescut numarul cazurilor de infarct miocardic acut. Ba mai mult, statisticile arata ca in zonele si in intervalele de timp cu poluare mare, se constata o crestere a morbiditatii si mortalitatii generale, a numarului de persoane care se adreseaza spitalelor de urgenta si a cazurilor de alergii respiratorii.

Poluarea ne afecteaza si iarna, si vara
Efecte foarte nocive au si gazele, care sunt, de regula, un amestec de dioxid de sulf, oxizi de azot si compusi organici volatili. Atat gazele, cat si pulberile nu actioneaza separat, ci impreuna, formand asa-zisul smog, care are caracteristici diferite iarna fata de vara. Vara, de exemplu, mai ales dupa-amiezele, cand insorirea e intensa si temperatura ridicata, se formeaza ozonul toxic (fara legatura cu ozonul protector din troposfera), care este extrem de iritant pentru ochi si mucoase respiratorii. Nici iarna nu e lipsita de riscuri, deoarece ea poate veni cu conditii meteo particulare, ce retin poluarea aproape de sol.

„Inversiunea termica”, o circumstanta caracterizata prin frig, ceata, umiditate, frecventa toamna tarziu indeosebi in depresiuni si care are „darul” de a mentine poluantii in aria in care respira oamenii, nepermitandu-le sa se imprastie in zonele superioare ale atmosferei. Practic, aerul nu se poate curata singur, devenind extrem de nociv.

Ce e de facut?
Din pacate, ca indivizi avem mai putin control asupra poluarii aerulului. Studiile au aratat, insa, ca spatiile inchise „tamponeaza” intr-o oarecare masura poluarea exterioara. Daca se folosesc si sisteme eficiente de purificare a atmosferei din incaperi, acestea vor avea un aer net mai curat decat spatiile exterioare. Deci, oricat de putin mi-ar placea mie, personal, sa exersez la sala, va sfatuiesc sa incercati sa folositi serviciile unor astfel de institutii, mai ales cand afara este fie prea cald si insorit, fie ceata si umezeala. ~n astfel de situatii este net mai sanatos sa alergam pe banda sau pe bicicleta eliptica, decat sa alergam in parc sau sa mergem cu bicicleta obisnuita. Iar pentru doamnele si domnisoarele mai comode, o cheltuiala foarte rentabila este cea cu achizitionarea unui aparat de gimnastica pentru domiciliu. Astfel, atunci cand afara conditiile nu sunt favorabile efectuarii de exercitii, putem sa recurgem la „sala” de acasa, evitand inhalarea poluantilor prezenti in atmosfera orasului. Indiferent de alegere, sa nu uitam totusi sa facem efort fizic.

Dr. Corina Aurelia Zugravu
Specialist igiena alimentatiei si nutritie

Etichete:

alergii respiratorii, infarct miocardic, mediu inconjurator, miscare, noxe, poluare, sport

Articole recomandate din categoria Sanatate

Vrei să începi să urci pe munți?! Iată ce trebuie să știi
Că e vremea bună sau rea, iubitorul de munte este pe poteci la sfârșit de săptămână. Am pă..

12.04.2022

Dr. Corina Zugravu
sanatate
Bucură-te de o primăvară plină de energie!

07.04.2022

Stefan Stan
sanatate
Beneficiile dovedite ale colagenului pentru articulații sănătoase

17.03.2022

tonica
sanatate
Caloriile ascunse în produse consumate zilnic

07.03.2022

Dr. Corina Zugravu
sanatate
Regimul alimentar - tratament împotriva fisurilor anale și hemoroizilor

18.02.2022

tonica
sanatate
Cum luptăm cu inflamația cronică prin dietă

15.02.2022

Stan Stefan
sanatate
Probleme cu bila? Ce ai de făcut!

11.02.2022

Dr. Corina Zugravu
sanatate

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1026613
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 341180
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 345107
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 291296
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 154228

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Noutati Evenimente Sport Reviste Vedete

Recomandări din alte categorii

Gama Assista Oftapic, Naturalis Septocalmin Islandica şi gelurile ArtroSuport, câştigătoare în cadrul competiţiei „Votat Produsul Anului®” 2022
Retete de sanatate de la Naturalis
De ce este indicat să-ți schimbi regimul de slăbire
Top 3 retete dietetice pentru masa de Craciun
20 de rezoluții sănătoase pentru noul an
Trusa de vacanta pentru o vara de nota 10
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2022
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne