logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Cifre îngrijorătoare: 60% dintre români suferă din cauza surplusului de greutate

          martie 13, 2023

          Timișoara – Capitală Europeană a Culturii 2023

          februarie 16, 2023

          Studiu: cum reduc riscul de cancer intervențiile chirurgicale pentru slăbit

          februarie 14, 2023

          Studiu: ce legătură are greutatea cu Vitamina D

          februarie 10, 2023
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Cele mai eficiente metode de slăbire și cum să le aplici corect

          martie 20, 2023

          Tehnici pentru controlul porțiilor și reducerea consumului de alimente nesănătoase

          martie 15, 2023

          Dieta keto, pro și contra

          martie 13, 2023
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • 7 semne ale lipsei de vitamina C

          martie 10, 2023

          Ce și cum să mâncăm pentru a avea o viață lungă, ferită de boli

          martie 9, 2023

          Da sau Nu consumului de apă minerală carbogazoasă?

          martie 9, 2023
  • Povești de succes
        • Postul intermitent l-a ajutat pe un medic din SUA să slăbească aproape 60 de kilograme în 18 luni

          ianuarie 12, 2023

          Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Omleta vegană sau omleta de post: cum se face

          august 9, 2022

          Rețeta pepene verde prăjit: este senzația verii!

          august 5, 2022
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Legătura dintre alimentație și starea de oboseală cronică

          martie 9, 2023

          Diabet gestațional: care este regimul pe care trebuie să-l adopte viitoarea mămică?

          martie 8, 2023

          Cum ajutăm pancreasul cu probleme – dieta în pancreatita cronică

          martie 3, 2023
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Exerciții cu picioarele pentru abdomen plat

          martie 10, 2023
          Spondiloza cervicala

          Exemple de exerciții care ameliorează simptomatologia în spondiloza cervicală

          martie 8, 2023

          Exerciții fizice care te ajută să arzi un număr mare de calorii

          martie 7, 2023
  • Psihologie
        • 20 de rezoluții sănătoase pentru noul an

          decembrie 27, 2022

          3 lucruri de la care să te abții pentru o viață mai bună

          aprilie 22, 2021

          Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”

          martie 19, 2021

          Singurătatea și foamea, o relație oficializată

          februarie 22, 2021
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Ce mănâncă Regele Charles în fiecare zi

          ianuarie 10, 2023

          Jenna Ortega din serialul Wednesday, vegană până să ajungă în România? Ce a făcut-o să renunțe la acest stil de viață

          decembrie 14, 2022

          Dieta lui Elon Musk: așa a scăpat CEO-ul Tesla și SpaceX de peste 9 kilograme!

          septembrie 7, 2022
  • Terapii alternative
        • Băile reci te-ar putea ajuta să-ți îmbunătățești sănătatea

          decembrie 14, 2022

          5 plante pentru sănătatea ficatului

          septembrie 9, 2022

          Ayurveda și scăderea în greutate

          iulie 1, 2022

          Dieta cu suc de afine sau cum sa ai un abdomen de invidiat

          mai 13, 2022
diete

Slăbește fără carențe nutritive

Înainte de a începe o dietă, trebuie să ții seama de anumite lucruri. În timpul dietei nu este suficient să fii în deficit caloric, ci trebuie să acorzi atenție și la ce pui în farfurie. În fond, dacă vrei sa slăbești, îți dorești în primul rând acest lucru pentru sănătatea ta. Și mă îndoiesc că își dorește cineva să pornească pe un drum care, departe de a-i face bine, îl va conduce fix pe calea către probleme de sănătate.

17.05.2021

Dr. Corina Zugravu

3752

Timp estimat de citire:

4 minute, 12 secunde

Da, nu este indiferent cum și când slăbești. Înainte de a te apuca de dietă, asigură-te că ai o sănătate bună. Nu începe să reduci caloriile dacă ai o afecțiune și organismul tău se luptă să o învingă.

Atenție în plus dacă suferi de boli cronice

Afecțiunile cu inflamație cronică reprezintă și așa o povară pentru metabolism, deci probabil nu este o idee bună să încerci să slăbești. Dacă ai o boală infecțioasă, mai ales dacă este cronică (tuberculoză, hepatită cronică etc.), nu e garantat momentul pentru dietă. Desigur că sunt și boli cronice unde este chiar indicat să slăbești (câteva kilograme în minus sunt mană cerească pentru cei cu afecțiuni osteo-articulare). Dar întreabă doctorul, pentru că ai putea avea contraindicații sau, din contră, dieta ți-ar aduce avantaje.

KiloSlim Gold este un supliment alimentar pentru slăbit, special conceput pentru a sprijini organismul în timpul procesului de slăbire. KiloSlim Gold sunt pastile de slăbit care conțin Glucomannan 100, o fibră naturală alimentară, cu putere mare de îngroșare, care nu poate fi asimilată și care nu conține calorii. Capsulele de slăbit cu Glucomannan 100 induc senzația de sațietate reduc apetitul, cresc vâscozitatea și volumul conținutului gastric, datorită capacității ridicate a acestei fibre de a absorbi apa.

Evită curele de slăbire dacă ai anemie

De multe ori dieta poate fi oportună, dar ea trebuie să fie precedată de corectarea eventualelor carențe pe care le ai deja. Dacă ai anemie feriprivă, e mai sănătos să o rezolvi înainte, la fel dacă ai deficit de acid folic sau sunt semne că ți-ar lipsi alte vitamine. Sigur, se poate „lucra” la rezolvare și în cursul curei de slăbire, prin suplimentare, dar este o soluție mai bună să începi din timp, mai ales că o astfel de deficiență poate lua multă vreme până la soluționarea totală. De exemplu, în cazul lipsei de fier, anemia se remediază rapid, dar organismul se consideră echilibrat doar în momentul în care și rezervele de fier sunt refăcute integral.

Diete înainte de sarcină?  

Un alt moment în care trebuie să te gândești serios dacă este cazul sau nu să ții dietă este perioada preconcepțională. Astăzi știm că de multe ori femeile care își doresc copii nu reușesc să rămână însărcinate fie din cauza kilogramelor în plus, fie din cauza celor în minus. Mai mult, femeia însărcinată supraponderală sau obeză poate influența negativ produsul de concepție. De aceea, înainte de a concepe este bine să îți rezolvi fie și măcar parțial problemele ponderale. Practica arată că de multe ori și 4-5 kilograme pierdute pot aduce, la o persoană obeză, creșterea fertilității și sarcina mult dorită.

 Când consumi mai puțin de 1500 de kilocalorii pe zi este obligatoriu un supliment mineralo-vitaminic complex, care să compenseze deficiențele nutriționale ale meselor obișnuite.

Alăptarea, o perioadă delicată

Perioada de alăptare este încă unul din momentele în care dietele de slăbit nu sunt o idee bună. Întâi pentru că ești, probabil, în perioada de refacere de după naștere. Apoi, pentru că efortul metabolic uriaș implicat de alăptare te duce în deficit caloric și probabil că vei avea surpriza de a slăbi și fără dietă. Trebuie să ții seama și de faptul că nutrienții din lapte sunt în strânsă legătură cu cei pe care îi mănânci tu. Deci, dacă nu te alimentezi corespunzător, este foarte posibil să nu oferi nici celui mic substanțele nutritive necesare.

Curele succesive determină carențe nutritive

Cele mai multe femei care trec prin cure succesive reușesc nu numai să piardă la modul cel mai îngrijorător masă musculară, calciu, fier, vitamine, dar și să ajungă să dezvolte diferite carențe. Asta pentru că nu au grijă să corecteze restricția alimentară cu vitaminele, proteinele și mineralele necesare. Când reduci substanțial aportul caloric, mănânci mai puțin și cu certitudine nu mai aduni din hrana consumată mineralele și vitaminele de care ai nevoie.

Vitaminele și mineralele nu au calorii, deci nu îngrașă. Dacă ai auzit altceva, să știi că nu există nicio bază reală și este doar o scuză folosită adesea pentru „acoperirea” greșelilor alimentare.

Etichete:

anemie, articol-de-top, cura de slabire, cura slabire alaptare, diete sarcina, vitamine

Disclaimer: Informatiile din acest articol apartin exclusiv autorului acestui material si redau o experienta personala in lupta cu kilogramele in plus. Orice recomandare medicala continuta de acest material are scop informativ. Rezultatele nu sunt tipice, pot varia de la individ la individ si pot depinde de stilul de viata al fiecaruia, de starea de sanatate, dar si de alti factori.

Articole recomandate din categoria Diete de slabit

Tehnici pentru controlul porțiilor și reducerea consumului de alimente nesănătoase
Despre alimente se spune mai în glumă mai în serios că „tot ce-i bun, fie nu este sănătos, f..

15.03.2023

Cătălin Țânțăreanu
diete
Dieta keto, pro și contra

13.03.2023

Dr. Corina Zugravu
diete
Mic dejun cu puține calorii pentru întreaga săptămână

13.03.2023

tonica
diete
Postul intermitent - sfaturi pentru un regim reușit

27.02.2023

Dr. Corina Zugravu
diete
5 metode de a ține post intermitent: pro și contra

06.02.2023

Stan Stefan
diete
Și noi cum (mai) slăbim?! Diete de slăbit eficiente și sănătoase

02.02.2023

Dr. Corina Zugravu
diete
Menține-ți silueta, fără diete drastice

18.01.2023

Cristea Bettina
diete

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1031142
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 345151
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 348107
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 294418
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 159968

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Noutati Sport Sanatate Editorial

Recomandări din alte categorii

20 de rezoluții sănătoase pentru noul an
Legătura dintre alimentație și starea de oboseală cronică
Retete de sanatate de la Naturalis
Adevarat / Fals despre beneficiile dietei fără gluten
Ce mănâncă Regele Charles în fiecare zi
Omleta vegană sau omleta de post: cum se face
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
Solutionarea alternativa a litigiilor
Solutionarea online a litigiilor
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2023
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne