logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Produse din portofoliul Catena, premiate la Gala Votat Produsul Anului 2022

          iunie 17, 2022
          Anca Vlad (dreapta), alături de Otilia Ostrotki, director general Tonica Group, si Alina Marinescu, director general Catena

          Anca Vlad, președinta Fildas-Catena, premiată la Gala femeilor remarcabile

          iunie 16, 2022

          Studiu: cum reduc riscul de cancer intervențiile chirurgicale pentru slăbit

          iunie 14, 2022

          Un nou magazin Catena Pas cu Pas Tehnică Medicală vine în întâmpinarea nevoilor clienţilor

          iunie 9, 2022
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Cum să opriți creșterea în greutate după instalarea menopauzei?

          iunie 30, 2022

          Cum să-ți pregătești corpul pentru sezonul estival

          iunie 28, 2022

          Care este ora ideală pentru cină?

          iunie 14, 2022
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Ce să mâncăm sau să nu mâncăm când zburăm cu avionul

          iunie 17, 2022

          5 băuturi pe care nu le asociem cu sănătatea – cum ne pot ajuta

          iunie 6, 2022

          Cum păstrăm corect ouăle și laptele în frigider: greșeli pe care le facem fără să știm

          mai 20, 2022
  • Povești de succes
        • Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020

          A scăpat de dependența de plăcinte și a dat jos peste 150 kg

          octombrie 29, 2019
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Rețetă de clătite americane fără zahăr

          mai 23, 2022

          4 rețete de salată de vară: gata în câteva minute!

          mai 23, 2022
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Insuficiența cardiacă – hidratați-vă corect pentru a o putea preveni

          iunie 23, 2022

          Exercitii fizice recomandate in spondiloza cervicala

          iunie 17, 2022

          Cum să ai vara o imunitate excelentă

          iunie 16, 2022
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Top exerciții cu fit ball care te vor ajuta să slăbești

          decembrie 8, 2021

          Provocare de 30 de zile: tonifiere totală

          iunie 14, 2021

          Mituri explicate despre activitatea fizică

          iunie 10, 2021
  • Psihologie
        • 20 de rezoluții sănătoase pentru noul an

          decembrie 27, 2021

          3 lucruri de la care să te abții pentru o viață mai bună

          aprilie 22, 2021

          Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”

          martie 19, 2021

          Singurătatea și foamea, o relație oficializată

          februarie 22, 2021
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Dieta lui Jennifer Lopez: cele 5 reguli pe care diva le respectă cu strictețe

          iunie 10, 2022

          Cât a slăbit starleta Kim Kardashian ca să încapă în rochia iconică a lui Marilyn Monroe

          mai 30, 2022

          Dieta lui Simon Cowell. Cele 4 alimente la care celebrul star Tv a renunțat pentru a slăbi

          mai 18, 2022
  • Terapii alternative
        • Ayurveda și scăderea în greutate

          iulie 1, 2022

          Dieta cu suc de afine sau cum sa ai un abdomen de invidiat

          mai 13, 2022

          5 ceaiuri pentru sănătatea rinichilor

          mai 11, 2022

          Talasoterapia, sănătate la malul mării

          iunie 25, 2021
diete

Slăbește evitând aceste alimente seara

Mâncatul seara și mai ales noaptea a fost de mult timp asociat cu kilogramele în plus. Cu aproape 50 de ani în urmă, una dintre pionierele nutriției moderne, Adele Davis, oferea celebrul sfat: “Mănâncă dimineața ca un rege, la prânz - ca un prinț și seara - ca un om sărac”. Totuși, în prezent se consideră că importante sunt în primul rând caloriile și nu contează neapărat când le consumi. Vei acumula kilograme în plus atunci când asimilezi prin alimente mai multe calorii decât ai nevoie. Dar, există numeroase motive pentru care trebuie să acorzi atenție mâncatului la orele târzii.

01.04.2021

Stan Stefan

9789

Timp estimat de citire:

5 minute, 42 secunde

Oamenii mănâncă seara târziu din motive variate, care nu au neapărat legătură cu foamea fiziologică. Cele mai cunoscute dintre aceste motive sunt satisfacerea poftelor ori plictiseala și stresul. Iar gustările, mai ales cele de după cină, tind să fie greu de limitat. Constau foarte frecvent în alimente dense caloric, mâncate în fața ecranelor. În această situație este foarte ușor să depășești limita, consumând porții foarte consistente. În afară de caloriile extra, consumul alimentelor foarte aproape de ora de culcare poate cauza indigestie sau probleme cu somnul. Nu este nimic greșit în a consuma niște alimente ușoare, light, după cină, atâta vreme cât nu depășești necesarul tău de calorii. Pentru a preveni supraalimentația, acordă atenție gustărilor pe care le consumi, evită să mănânci în fața televizorului și alege gustări atent porționate. De exemplu, limitează-te la porții de 100 de calorii.

Atunci când încerci să scazi în greutate e important să ai mese regulate și 90% din aportul de calorii să fie înainte de ora 20:00. Beneficiul major al repartizării alimentelor din trei în trei ore pe parcursul zilei este acela că te ajută la menținerea glicemiei în limite normale și la controlul senzației de foame.

KiloSlim Gold este un supliment alimentar pentru slăbit, special conceput pentru a sprijini organismul în timpul procesului de slăbire. KiloSlim Gold sunt pastile de slăbit care conțin Glucomannan 100, o fibră naturală alimentară, cu putere mare de îngroșare, care nu poate fi asimilată și care nu conține calorii. Capsulele de slăbit cu Glucomannan 100 induc senzația de sațietate reduc apetitul, cresc vâscozitatea și volumul conținutului gastric, datorită capacității ridicate a acestei fibre de a absorbi apa.

Lista alimentelor pe care să nu le consumi seara

Dacă îți este greu să socotești caloriile și vrei să scazi în greutate sau să te menții, una dintre strategiile simple ar fi și să eviți anumite alimente seara pentru a nu cădea în capcana unui consum excesiv.

Băuturile dulci

Băuturile dulci, cum sunt sucurile carbogazoase, pot fi unul dintre cei mai aprigi inamici ai scăderii în greutate. Acestea nu aduc corpului niciun nutrient util și conțin calorii goale din belșug. Consumul excesiv de băuturi dulci din comerț a fost asociat frecvent cu un risc crescut pentru diabet de tip II, boli cardiovasculare și obezitate.

Mezelurile procesate

Unele dintre cele mai nesănătoase produse ale industriei alimentare sunt mezelurile din carne procesată. Cârnații, salamurile, parizerul ar trebui evitate seara, înainte de culcare, cu orice preț. Sunt deseori puse în legătură cu o serie de probleme de sănătate grave, cum ar fi presiunea sangvină crescută, bolile cardiovasculare și obezitatea. Mezelurile din carne procesată conțin în general cantități mari de grăsimi trans, sare, zahăr și aduc multe calorii, fiind o sursă sigură de câștig în greutate. Adaugă la acestea și pâinea care se consumă împreună ele.

Pizza

Obiceiul de a comanda mâncare a devenit o constantă pentru multe persoane, mai ales tineri. Iar pizza este o vedetă în acest sens. Una dintre cele mai populare mâncăruri din lume, pizza din ziua de azi conține de obicei o cantitate mare de brânzeturi, un blat consistent, sosuri și alte ingrediente bogate caloric. Topping-urile conțin deseori și mezeluri procesate, adăugându-se în felul acesta și grăsimi trans la un preparat care poate să nu conțină mai deloc elemente nutritive benefice. În aceeași categorie cu pizza intră și alte alimente fast-food, de tipul shaorma, burgeri sau produsele de pui în crustă. Dacă vrei să slăbești, evită acest tip de alimente, mai ales la orele serii.

Dacă, totuși, pizza face parte din meniul tău mai des decât ar trebui, există alternative sănătoase, slab calorice, pe care merită să le încerci. Iată aici una dintre ele: pizza care nu ingrasa, cu 300 de calorii.

Cartofii prăjiți

Chiar dacă îi prepari acasă sau îi comanzi de la un restaurant, nu e nicio îndoială că sunt delicioși și nu te poți opri până nu dai gata toată porția. În general porțiile sunt mici și s-ar putea să te gândești că nu pun probleme. Doar că o porție de 100 de grame poate depăși 300 de kcal. Sunt bogați în grăsimi nesănătoase și, mai ales cei de la fast-food, conțin multă sare, lucru care îi face apetisanți. În plus de asta, pot fi acompaniați și de sosuri, precum ketchup, ceea ce adaugă și mai multe calorii.

Prăjiturile, gogoșile, croissantele

În principiu, stai departe de alimentele pe bază de făină procesată și zahăr. Nu doar că aceste alimente sunt încărcate de calorii în exces, dar nu aduc aproape deloc nutrienți utili. O gogoașă de mărime medie aduce 200 de kcal, valoarea fiind aceeași cu a unei jumătăți de kilogram de broccoli.

Nucile, semințele și fructele uscate

Deși sunt alimente nutritive și foarte sănătoase, nucile și semințele vin la pachet cu o cantitate mare de calorii. Alunele, fisticul sau caju sunt gustări foarte populare, iar dacă sunt și condimentate cu sare sau alte arome, excesul este garantat. Recomandarea este de a consuma cantități moderate în special în prima parte a zilei.

Ciocolata

Deși este renumită pentru beneficiile pentru sănătate, cum ar fi funcția îmbunătățită a creierului și protejarea sănătății inimii, ciocolata nu ar trebui consumată seara, înainte de culcare. Conține zaharuri, grăsimi, multe calorii și o doză de cafeină care îți poate perturba somnul. Este extrem de ușor să depășești limita pentru că este un aliment dulce, asociat cu o stare psihică plăcută. Poți încerca în schimb aceste rețete dietetice cu ciocolată.

Etichete:

alimente seara, mancat seara

Disclaimer: Informatiile din acest articol apartin exclusiv autorului acestui material si redau o experienta personala in lupta cu kilogramele in plus. Orice recomandare medicala continuta de acest material are scop informativ. Rezultatele nu sunt tipice, pot varia de la individ la individ si pot depinde de stilul de viata al fiecaruia, de starea de sanatate, dar si de alti factori.

Articole recomandate din categoria Diete de slabit

Cum să-ți pregătești corpul pentru sezonul estival
Concediul se apropie și tu încă nu te simți pregătită pentru plajă? Zilele caniculare își f..

28.06.2022

tonica
diete
Care este ora ideală pentru cină?

14.06.2022

Mariș Adelina
diete
Cele două băuturi care topesc grăsimea de pe burtă!

27.05.2022

Mariș Adelina
diete
Dieta cu orez

06.05.2022

Dr. Corina Zugravu
diete
Ceaiurile de slăbit – Ce te poate ajuta cu adevărat?

04.05.2022

Dr. Corina Zugravu
diete
Să slăbim cu plante de sezon!

02.05.2022

Dr. Corina Zugravu
diete
Cum te ajută cromul să slăbești? Sfaturi și recomandări

26.04.2022

tonica
diete

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1027372
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 341858
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 345649
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 291797
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 155282

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Evenimente Vedete Psihologie Noutati

Recomandări din alte categorii

20 de rezoluții sănătoase pentru noul an
Dieta lui Jennifer Lopez: cele 5 reguli pe care diva le respectă cu strictețe
Slab sau Gras aprilie-mai 2020. Ediție online gratuită!
Top exerciții cu fit ball care te vor ajuta să slăbești
Cum să opriți creșterea în greutate după instalarea menopauzei?
Produse din portofoliul Catena, premiate la Gala Votat Produsul Anului 2022
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2022
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne