logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Cifre îngrijorătoare: 60% dintre români suferă din cauza surplusului de greutate

          martie 13, 2023

          Timișoara – Capitală Europeană a Culturii 2023

          februarie 16, 2023

          Studiu: cum reduc riscul de cancer intervențiile chirurgicale pentru slăbit

          februarie 14, 2023

          Studiu: ce legătură are greutatea cu Vitamina D

          februarie 10, 2023
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Cele mai eficiente metode de slăbire și cum să le aplici corect

          martie 20, 2023

          Tehnici pentru controlul porțiilor și reducerea consumului de alimente nesănătoase

          martie 15, 2023

          Dieta keto, pro și contra

          martie 13, 2023
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • 7 semne ale lipsei de vitamina C

          martie 10, 2023

          Ce și cum să mâncăm pentru a avea o viață lungă, ferită de boli

          martie 9, 2023

          Da sau Nu consumului de apă minerală carbogazoasă?

          martie 9, 2023
  • Povești de succes
        • Postul intermitent l-a ajutat pe un medic din SUA să slăbească aproape 60 de kilograme în 18 luni

          ianuarie 12, 2023

          Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Omleta vegană sau omleta de post: cum se face

          august 9, 2022

          Rețeta pepene verde prăjit: este senzația verii!

          august 5, 2022
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Legătura dintre alimentație și starea de oboseală cronică

          martie 9, 2023

          Diabet gestațional: care este regimul pe care trebuie să-l adopte viitoarea mămică?

          martie 8, 2023

          Cum ajutăm pancreasul cu probleme – dieta în pancreatita cronică

          martie 3, 2023
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Exerciții cu picioarele pentru abdomen plat

          martie 10, 2023
          Spondiloza cervicala

          Exemple de exerciții care ameliorează simptomatologia în spondiloza cervicală

          martie 8, 2023

          Exerciții fizice care te ajută să arzi un număr mare de calorii

          martie 7, 2023
  • Psihologie
        • Sfaturi care te ajută să rămâi motivat (ă) și să urmezi un program de slăbire pe termen lung

          martie 21, 2023

          20 de rezoluții sănătoase pentru noul an

          decembrie 27, 2022

          3 lucruri de la care să te abții pentru o viață mai bună

          aprilie 22, 2021

          Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”

          martie 19, 2021
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Ce mănâncă Regele Charles în fiecare zi

          ianuarie 10, 2023

          Jenna Ortega din serialul Wednesday, vegană până să ajungă în România? Ce a făcut-o să renunțe la acest stil de viață

          decembrie 14, 2022

          Dieta lui Elon Musk: așa a scăpat CEO-ul Tesla și SpaceX de peste 9 kilograme!

          septembrie 7, 2022
  • Terapii alternative
        • Băile reci te-ar putea ajuta să-ți îmbunătățești sănătatea

          decembrie 14, 2022

          5 plante pentru sănătatea ficatului

          septembrie 9, 2022

          Ayurveda și scăderea în greutate

          iulie 1, 2022

          Dieta cu suc de afine sau cum sa ai un abdomen de invidiat

          mai 13, 2022
diete

Slăbește evitând aceste alimente seara

Mâncatul seara și mai ales noaptea a fost de mult timp asociat cu kilogramele în plus. Cu aproape 50 de ani în urmă, una dintre pionierele nutriției moderne, Adele Davis, oferea celebrul sfat: “Mănâncă dimineața ca un rege, la prânz - ca un prinț și seara - ca un om sărac”. Totuși, în prezent se consideră că importante sunt în primul rând caloriile și nu contează neapărat când le consumi. Vei acumula kilograme în plus atunci când asimilezi prin alimente mai multe calorii decât ai nevoie. Dar, există numeroase motive pentru care trebuie să acorzi atenție mâncatului la orele târzii.

01.04.2021

Stan Stefan

10180

Timp estimat de citire:

5 minute, 42 secunde

Oamenii mănâncă seara târziu din motive variate, care nu au neapărat legătură cu foamea fiziologică. Cele mai cunoscute dintre aceste motive sunt satisfacerea poftelor ori plictiseala și stresul. Iar gustările, mai ales cele de după cină, tind să fie greu de limitat. Constau foarte frecvent în alimente dense caloric, mâncate în fața ecranelor. În această situație este foarte ușor să depășești limita, consumând porții foarte consistente. În afară de caloriile extra, consumul alimentelor foarte aproape de ora de culcare poate cauza indigestie sau probleme cu somnul. Nu este nimic greșit în a consuma niște alimente ușoare, light, după cină, atâta vreme cât nu depășești necesarul tău de calorii. Pentru a preveni supraalimentația, acordă atenție gustărilor pe care le consumi, evită să mănânci în fața televizorului și alege gustări atent porționate. De exemplu, limitează-te la porții de 100 de calorii.

Atunci când încerci să scazi în greutate e important să ai mese regulate și 90% din aportul de calorii să fie înainte de ora 20:00. Beneficiul major al repartizării alimentelor din trei în trei ore pe parcursul zilei este acela că te ajută la menținerea glicemiei în limite normale și la controlul senzației de foame.

KiloSlim Gold este un supliment alimentar pentru slăbit, special conceput pentru a sprijini organismul în timpul procesului de slăbire. KiloSlim Gold sunt pastile de slăbit care conțin Glucomannan 100, o fibră naturală alimentară, cu putere mare de îngroșare, care nu poate fi asimilată și care nu conține calorii. Capsulele de slăbit cu Glucomannan 100 induc senzația de sațietate reduc apetitul, cresc vâscozitatea și volumul conținutului gastric, datorită capacității ridicate a acestei fibre de a absorbi apa.

Lista alimentelor pe care să nu le consumi seara

Dacă îți este greu să socotești caloriile și vrei să scazi în greutate sau să te menții, una dintre strategiile simple ar fi și să eviți anumite alimente seara pentru a nu cădea în capcana unui consum excesiv.

Băuturile dulci

Băuturile dulci, cum sunt sucurile carbogazoase, pot fi unul dintre cei mai aprigi inamici ai scăderii în greutate. Acestea nu aduc corpului niciun nutrient util și conțin calorii goale din belșug. Consumul excesiv de băuturi dulci din comerț a fost asociat frecvent cu un risc crescut pentru diabet de tip II, boli cardiovasculare și obezitate.

Mezelurile procesate

Unele dintre cele mai nesănătoase produse ale industriei alimentare sunt mezelurile din carne procesată. Cârnații, salamurile, parizerul ar trebui evitate seara, înainte de culcare, cu orice preț. Sunt deseori puse în legătură cu o serie de probleme de sănătate grave, cum ar fi presiunea sangvină crescută, bolile cardiovasculare și obezitatea. Mezelurile din carne procesată conțin în general cantități mari de grăsimi trans, sare, zahăr și aduc multe calorii, fiind o sursă sigură de câștig în greutate. Adaugă la acestea și pâinea care se consumă împreună ele.

Pizza

Obiceiul de a comanda mâncare a devenit o constantă pentru multe persoane, mai ales tineri. Iar pizza este o vedetă în acest sens. Una dintre cele mai populare mâncăruri din lume, pizza din ziua de azi conține de obicei o cantitate mare de brânzeturi, un blat consistent, sosuri și alte ingrediente bogate caloric. Topping-urile conțin deseori și mezeluri procesate, adăugându-se în felul acesta și grăsimi trans la un preparat care poate să nu conțină mai deloc elemente nutritive benefice. În aceeași categorie cu pizza intră și alte alimente fast-food, de tipul shaorma, burgeri sau produsele de pui în crustă. Dacă vrei să slăbești, evită acest tip de alimente, mai ales la orele serii.

Dacă, totuși, pizza face parte din meniul tău mai des decât ar trebui, există alternative sănătoase, slab calorice, pe care merită să le încerci. Iată aici una dintre ele: pizza care nu ingrasa, cu 300 de calorii.

Cartofii prăjiți

Chiar dacă îi prepari acasă sau îi comanzi de la un restaurant, nu e nicio îndoială că sunt delicioși și nu te poți opri până nu dai gata toată porția. În general porțiile sunt mici și s-ar putea să te gândești că nu pun probleme. Doar că o porție de 100 de grame poate depăși 300 de kcal. Sunt bogați în grăsimi nesănătoase și, mai ales cei de la fast-food, conțin multă sare, lucru care îi face apetisanți. În plus de asta, pot fi acompaniați și de sosuri, precum ketchup, ceea ce adaugă și mai multe calorii.

Prăjiturile, gogoșile, croissantele

În principiu, stai departe de alimentele pe bază de făină procesată și zahăr. Nu doar că aceste alimente sunt încărcate de calorii în exces, dar nu aduc aproape deloc nutrienți utili. O gogoașă de mărime medie aduce 200 de kcal, valoarea fiind aceeași cu a unei jumătăți de kilogram de broccoli.

Nucile, semințele și fructele uscate

Deși sunt alimente nutritive și foarte sănătoase, nucile și semințele vin la pachet cu o cantitate mare de calorii. Alunele, fisticul sau caju sunt gustări foarte populare, iar dacă sunt și condimentate cu sare sau alte arome, excesul este garantat. Recomandarea este de a consuma cantități moderate în special în prima parte a zilei.

Ciocolata

Deși este renumită pentru beneficiile pentru sănătate, cum ar fi funcția îmbunătățită a creierului și protejarea sănătății inimii, ciocolata nu ar trebui consumată seara, înainte de culcare. Conține zaharuri, grăsimi, multe calorii și o doză de cafeină care îți poate perturba somnul. Este extrem de ușor să depășești limita pentru că este un aliment dulce, asociat cu o stare psihică plăcută. Poți încerca în schimb aceste rețete dietetice cu ciocolată.

Etichete:

alimente seara, mancat seara

Disclaimer: Informatiile din acest articol apartin exclusiv autorului acestui material si redau o experienta personala in lupta cu kilogramele in plus. Orice recomandare medicala continuta de acest material are scop informativ. Rezultatele nu sunt tipice, pot varia de la individ la individ si pot depinde de stilul de viata al fiecaruia, de starea de sanatate, dar si de alti factori.

Articole recomandate din categoria Diete de slabit

Tehnici pentru controlul porțiilor și reducerea consumului de alimente nesănătoase
Despre alimente se spune mai în glumă mai în serios că „tot ce-i bun, fie nu este sănătos, f..

15.03.2023

Cătălin Țânțăreanu
diete
Dieta keto, pro și contra

13.03.2023

Dr. Corina Zugravu
diete
Mic dejun cu puține calorii pentru întreaga săptămână

13.03.2023

tonica
diete
Postul intermitent - sfaturi pentru un regim reușit

27.02.2023

Dr. Corina Zugravu
diete
5 metode de a ține post intermitent: pro și contra

06.02.2023

Stan Stefan
diete
Și noi cum (mai) slăbim?! Diete de slăbit eficiente și sănătoase

02.02.2023

Dr. Corina Zugravu
diete
Menține-ți silueta, fără diete drastice

18.01.2023

Cristea Bettina
diete

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1031216
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 345210
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 348165
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 294477
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 160078

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Noutati Reviste Sport Editorial

Recomandări din alte categorii

Cifre îngrijorătoare: 60% dintre români suferă din cauza surplusului de greutate
Cele mai eficiente metode de slăbire și cum să le aplici corect
Exerciții cu picioarele pentru abdomen plat
Legătura dintre alimentație și starea de oboseală cronică
Trusa de vacanta pentru o vara de nota 10
Adevarat / Fals despre beneficiile dietei fără gluten
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
Solutionarea alternativa a litigiilor
Solutionarea online a litigiilor
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2023
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne