logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • contraceptive orale

          „Bebelușii Ozempic”: De ce contraceptivele orale ar putea să nu mai funcționeze eficient

          iunie 16, 2025
          modul în care respirăm e unic

          Modul în care respirăm e unic, asemenea amprentelor

          iunie 13, 2025
          măsurători ale ritmului cardiac

          Modul în care-ți bate inima ar putea prevesti declinul cognitiv

          mai 29, 2025
          statul prelungit pe scaun

          Statul prelungit pe scaun micșorează creierul, iar exercițiile fizice nu anulează daunele

          mai 21, 2025
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Idei de smoothie-uri verzi, pentru detoxifiere și slăbit

          Idei de smoothie-uri verzi, pentru detoxifiere și slăbit

          iunie 10, 2025
          Dieta cu scorțișoară: reguli de urmat și sfaturi importante

          Dieta cu scorțișoară: reguli de urmat și sfaturi importante

          mai 29, 2025
          Dieta cu fulgi de ovăz: reguli și sfaturi pentru o dietă sănătoasă

          Dieta cu fulgi de ovăz: reguli și sfaturi pentru o dietă sănătoasă

          mai 29, 2025
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Gustări sănătoase pentru plajă. Ce să alegi ca să eviți tentațiile nesănătoase

          Gustări sănătoase pentru plajă. Ce să alegi ca să eviți tentațiile nesănătoase

          iunie 10, 2025
          Alternative sănătoase la băuturile carbogazoase

          Alternative sănătoase la băuturile carbogazoase

          iunie 10, 2025
          Rehidratare după sport: ce să consumi pentru recuperare optimă

          Rehidratare după sport: ce să consumi pentru recuperare optimă

          iunie 10, 2025
  • Povești de succes
        • Postul intermitent l-a ajutat pe un medic din SUA să slăbească aproape 60 de kilograme în 18 luni

          Postul intermitent l-a ajutat pe un medic din SUA să slăbească aproape 60 de kilograme în 18 luni

          ianuarie 12, 2023
          Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021
          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020
          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Cea mai bună rețetă de sangria făcută în casă

          Cea mai bună rețetă de sangria făcută în casă

          iunie 13, 2025
          Rețete de smoothie proteic, ideale pentru micul dejun sau pentru gustarea de după antrenament

          Rețete de smoothie proteic, ideale pentru micul dejun sau pentru gustarea de după antrenament

          iunie 12, 2025
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • renunțarea la gluten

          Intoleranța la gluten vs. boala celiacă – care e diferența

          iunie 13, 2025
          De ce te confrunți cu vene sparte pe picioare și cum gestionezi acest simptom

          De ce te confrunți cu vene sparte pe picioare și cum gestionezi acest simptom

          iunie 11, 2025
          România și cancerul colorectal – codașă la screening, fruntașă la incidență

          România și cancerul colorectal – codașă la screening, fruntașă la incidență

          mai 28, 2025
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • plimbarea zilnică

          4 metode prin care îți poți transforma plimbarea zilnică într-un antrenament eficient 

          aprilie 25, 2025
          Exerciții ușoare în caz de hernie de disc (video)

          Exerciții ușoare în caz de hernie de disc (video)

          aprilie 8, 2025
          Alergarea: ghid pentru începători și avansați

          Alergarea: ghid pentru începători și avansați

          aprilie 7, 2025
  • Psihologie
        • imaginea corporală și stima de sine

          Gras sau slab? Echilibru sau extreme?

          mai 23, 2025
          ce este anorexia

          Anorexia – între mituri și realitate

          mai 7, 2025
          noul an 2025

          2025, anul noilor pro(porții)

          decembrie 31, 2024
          cum sa reduci stresul si anxietatea

          10 metode validate de terapeuți pentru a reduce stresul și anxietatea

          noiembrie 11, 2024
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • actrița Julia Roberts

          Cina preferată a Juliei Roberts: doar 3 ingrediente și multe proteine

          martie 4, 2025
          Restricții estetice pentru Otilia Bilionera, din cauza unei probleme de sănătate

          Restricții estetice pentru Otilia Bilionera, din cauza unei probleme de sănătate

          aprilie 4, 2024
          actrița Olivia Munn

          Actrița Olivia Munn și lupta sa cu cancerul mamar

          martie 14, 2024
  • Terapii alternative
        • capsule de salvie pentru slăbit

          Ce trebuie să știi despre capsulele de salvie pentru slăbit?

          februarie 27, 2025
          Ceai de frunze de dafin pentru slăbit: mit sau realitate?

          Ceai de frunze de dafin pentru slăbit: mit sau realitate?

          februarie 26, 2025
          Cele mai bune 3 ceaiuri asociate cu slăbitul. Ce spun studiile?

          Cele mai bune 3 ceaiuri asociate cu slăbitul. Ce spun studiile?

          februarie 10, 2025
          Ceai de cimbru pentru slăbit: mit sau realitate?

          Ceai de cimbru pentru slăbit: mit sau realitate?

          februarie 10, 2025
diete

Slăbește evitând aceste alimente seara

Mâncatul seara și mai ales noaptea a fost de mult timp asociat cu kilogramele în plus. Cu aproape 50 de ani în urmă, una dintre pionierele nutriției moderne, Adele Davis, oferea celebrul sfat: “Mănâncă dimineața ca un rege, la prânz - ca un prinț și seara - ca un om sărac”. Totuși, în prezent se consideră că importante sunt în primul rând caloriile și nu contează neapărat când le consumi. Vei acumula kilograme în plus atunci când asimilezi prin alimente mai multe calorii decât ai nevoie. Dar, există numeroase motive pentru care trebuie să acorzi atenție mâncatului la orele târzii.

01.04.2021

Stan Stefan
Slăbește evitând aceste alimente seara
Timp estimat de citire

Timp estimat de citire:

5 minute, 45 secunde
Distribuie pe WhatsApp Distribuie pe Facebook

De ce mâncăm mult seara?

Oamenii mănâncă seara târziu din motive variate, care nu au neapărat legătură cu foamea fiziologică. Cele mai cunoscute dintre aceste motive sunt satisfacerea poftelor ori plictiseala și stresul. Iar gustările, mai ales cele de după cină, tind să fie greu de limitat. Constau foarte frecvent în alimente dense caloric, mâncate în fața ecranelor.

În această situație este foarte ușor să depășești limita, consumând porții foarte consistente. În afară de caloriile extra, consumul alimentelor foarte aproape de ora de culcare poate cauza indigestie sau probleme cu somnul. Nu este nimic greșit în a consuma niște alimente ușoare, light, după cină, atâta vreme cât nu depășești necesarul tău de calorii. Pentru a preveni supraalimentația, acordă atenție gustărilor pe care le consumi, evită să mănânci în fața televizorului și alege gustări atent porționate. De exemplu, limitează-te la porții de 100 de calorii.

Atunci când încerci să scazi în greutate e important să ai mese regulate și 90% din aportul de calorii să fie înainte de ora 20:00. Beneficiul major al repartizării alimentelor din trei în trei ore pe parcursul zilei este acela că te ajută la menținerea glicemiei în limite normale și la controlul senzației de foame.

KiloSlim Gold este un supliment alimentar pentru slăbit, special conceput pentru a sprijini organismul în timpul procesului de slăbire. KiloSlim Gold sunt pastile de slăbit care conțin Glucomannan 100, o fibră naturală alimentară, cu putere mare de îngroșare, care nu poate fi asimilată și care nu conține calorii. Capsulele de slăbit cu Glucomannan 100 induc senzația de sațietate reduc apetitul, cresc vâscozitatea și volumul conținutului gastric, datorită capacității ridicate a acestei fibre de a absorbi apa.

Lista alimentelor pe care să nu le consumi seara

Dacă îți este greu să socotești caloriile și vrei să scazi în greutate sau să te menții, una dintre strategiile simple ar fi și să eviți anumite alimente seara pentru a nu cădea în capcana unui consum excesiv.

Băuturile dulci

Băuturile dulci, cum sunt sucurile carbogazoase, pot fi unul dintre cei mai aprigi inamici ai scăderii în greutate. Acestea nu aduc corpului niciun nutrient util și conțin calorii goale din belșug. Consumul excesiv de băuturi dulci din comerț a fost asociat frecvent cu un risc crescut pentru diabet de tip II, boli cardiovasculare și obezitate.

Mezelurile procesate

Unele dintre cele mai nesănătoase produse ale industriei alimentare sunt mezelurile din carne procesată. Cârnații, salamurile, parizerul ar trebui evitate seara, înainte de culcare, cu orice preț. Sunt deseori puse în legătură cu o serie de probleme de sănătate grave, cum ar fi presiunea sangvină crescută, bolile cardiovasculare și obezitatea. Mezelurile din carne procesată conțin în general cantități mari de grăsimi trans, sare, zahăr și aduc multe calorii, fiind o sursă sigură de câștig în greutate. Adaugă la acestea și pâinea care se consumă împreună ele.

Pizza

Obiceiul de a comanda mâncare a devenit o constantă pentru multe persoane, mai ales tineri. Iar pizza este o vedetă în acest sens. Una dintre cele mai populare mâncăruri din lume, pizza din ziua de azi conține de obicei o cantitate mare de brânzeturi, un blat consistent, sosuri și alte ingrediente bogate caloric. Topping-urile conțin deseori și mezeluri procesate, adăugându-se în felul acesta și grăsimi trans la un preparat care poate să nu conțină mai deloc elemente nutritive benefice. În aceeași categorie cu pizza intră și alte alimente fast-food, de tipul shaorma, burgeri sau produsele de pui în crustă. Dacă vrei să slăbești, evită acest tip de alimente, mai ales la orele serii.

Dacă, totuși, pizza face parte din meniul tău mai des decât ar trebui, există alternative sănătoase, slab calorice, pe care merită să le încerci. Iată aici una dintre ele: pizza care nu ingrasa, cu 300 de calorii.

Cartofii prăjiți

Chiar dacă îi prepari acasă sau îi comanzi de la un restaurant, nu e nicio îndoială că sunt delicioși și nu te poți opri până nu dai gata toată porția. În general porțiile sunt mici și s-ar putea să te gândești că nu pun probleme. Doar că o porție de 100 de grame poate depăși 300 de kcal. Sunt bogați în grăsimi nesănătoase și, mai ales cei de la fast-food, conțin multă sare, lucru care îi face apetisanți. În plus de asta, pot fi acompaniați și de sosuri, precum ketchup, ceea ce adaugă și mai multe calorii.

Prăjiturile, gogoșile, croissantele

În principiu, stai departe de alimentele pe bază de făină procesată și zahăr. Nu doar că aceste alimente sunt încărcate de calorii în exces, dar nu aduc aproape deloc nutrienți utili. O gogoașă de mărime medie aduce 200 de kcal, valoarea fiind aceeași cu a unei jumătăți de kilogram de broccoli.

Nucile, semințele și fructele uscate

Deși sunt alimente nutritive și foarte sănătoase, nucile și semințele vin la pachet cu o cantitate mare de calorii. Alunele, fisticul sau caju sunt gustări foarte populare, iar dacă sunt și condimentate cu sare sau alte arome, excesul este garantat. Recomandarea este de a consuma cantități moderate în special în prima parte a zilei.

Ciocolata

Deși este renumită pentru beneficiile pentru sănătate, cum ar fi funcția îmbunătățită a creierului și protejarea sănătății inimii, ciocolata nu ar trebui consumată seara, înainte de culcare. Conține zaharuri, grăsimi, multe calorii și o doză de cafeină care îți poate perturba somnul. Este extrem de ușor să depășești limita pentru că este un aliment dulce, asociat cu o stare psihică plăcută. Poți încerca în schimb aceste rețete dietetice cu ciocolată.

Data publicarii: 01.04.2021Data ultimei actualizari: 22.05.2023

Etichete

Etichete:

alimente seara, mancat seara
Disclaimer

Disclaimer: Informatiile din acest articol apartin exclusiv autorului acestui material si redau o experienta personala in lupta cu kilogramele in plus. Orice recomandare medicala continuta de acest material are scop informativ. Rezultatele nu sunt tipice, pot varia de la individ la individ si pot depinde de stilul de viata al fiecaruia, de starea de sanatate, dar si de alti factori.

Articole recomandate din categoria Diete de slabit

Dieta cu scorțișoară: reguli de urmat și sfaturi importante
Dieta cu scorțișoară: reguli de urmat și sfaturi importante
Dieta cu scorțișoară stârnește din ce în ce mai mult interes în rân..

29.05.2025

Irina Gache
diete
Dieta cu fulgi de ovăz: reguli și sfaturi pentru o dietă sănătoasă
Dieta cu fulgi de ovăz: reguli și sfaturi pentru o dietă sănătoasă

29.05.2025

Irina Gache
diete
Dieta de primăvară cu castraveți: cum s-o ții pentru beneficii multiple
Dieta de primăvară cu castraveți: cum s-o ții pentru beneficii multiple

21.05.2025

Ecaterina Lupașcu
diete
Dieta cu arpacaș: reguli pentru o dietă sănătoasă și echilibrată
Dieta cu arpacaș: reguli pentru o dietă sănătoasă și echilibrată

14.05.2025

Elena Cornelia Dobre
diete
dieta de 16 zile
Human Being Diet: cum poți slăbi în 16 zile și să te menții pe termen lung

02.05.2025

Natalia Talmacec
diete
Calorii: Ce sunt și cum să le folosești pentru a slăbi sau pentru a-ți menține greutatea
Calorii: Ce sunt și cum să le folosești pentru a slăbi sau pentru a-ți menține greutatea

07.04.2025

Ecaterina Lupașcu
diete
Stresul și greutatea: cum să gestionezi emoțiile pentru a slăbi
Stresul și greutatea: cum să gestionezi emoțiile pentru a slăbi

07.04.2025

Ecaterina Lupașcu
diete

Cele mai vizualizate articole

  1. Tapioca: ce este și cum poate fi utilizată în bucătărie
    21.01.2025
    0
  2. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306
  3. Dieta cu supă de varză
    18.08.2023
    182
  4. Dieta Oshawa
    18.08.2023
    181
  5. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150
  6. Am slăbit 12 kg într-o lună!
    19.10.2006
    66

Instrumente de sănătate

Calculator calorii
Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Retete Noutati Evenimente Sanatate

Recomandări din alte categorii

Trusa de vacanta pentru o vara de nota 10
Mersul pe jos vă ajută să slăbiți
4 metode prin care îți poți transforma plimbarea zilnică într-un antrenament eficient 
Slab sau Gras aprilie-mai 2020. Ediție online gratuită!
Gras sau slab? Echilibru sau extreme?
Idei de smoothie-uri verzi, pentru detoxifiere și slăbit
tonica group
facebook
instagram
youtube
GALENUS SRL
Nr. Registrul Comerţului: J1999005916407
CUI: RO 11906760
Activitate principala: 5811
Adresă sediu social: Bucureşti, Bdul. Unirii, nr. 15, bl. B3, mezanin, sect. 4
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
Solutionarea alternativa a litigiilor
Solutionarea online a litigiilor
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2025
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne