logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • durere de spate

          Studiu: Cât trebuie să mergi pe jos pentru a evita durerea cronică de spate

          iulie 15, 2025
          Secretul unui somn mai bun, mai simplu decât ne-am fi putut imagina

          Secretul unui somn mai bun, mai simplu decât ne-am fi putut imagina

          iulie 3, 2025
          sisteme de grupe de sange

          Oamenii de știință au descoperit o nouă grupă de sânge

          iunie 23, 2025
          lumina emisă de creier

          Lumina secretă a creierului: o nouă frontieră în înțelegerea sănătății mintale

          iunie 18, 2025
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Lista de alimente bogate în proteine și sărace în calorii

          Lista de alimente bogate în proteine și sărace în calorii

          iulie 11, 2025
          Jeleurile de slăbit: ce sunt, ce conțin, precauții

          Jeleurile de slăbit: ce sunt, ce conțin, precauții

          iunie 20, 2025
          Idei de smoothie-uri verzi, pentru detoxifiere și slăbit

          Idei de smoothie-uri verzi, pentru detoxifiere și slăbit

          iunie 10, 2025
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Beneficiile pe care ți le oferă consumul de cartof dulce

          Beneficiile pe care ți le oferă consumul de cartof dulce

          iulie 11, 2025
          Exemple de alimente sănătoase, bogate în fosfor

          Exemple de alimente sănătoase, bogate în fosfor

          iulie 11, 2025
          Beneficiile consumului de clementine

          Beneficiile consumului de clementine

          iulie 11, 2025
  • Povești de succes
        • Postul intermitent l-a ajutat pe un medic din SUA să slăbească aproape 60 de kilograme în 18 luni

          Postul intermitent l-a ajutat pe un medic din SUA să slăbească aproape 60 de kilograme în 18 luni

          ianuarie 12, 2023
          Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021
          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020
          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Salate de vară: idei creative și nutritive pentru toate gusturile

          Salate de vară: idei creative și nutritive pentru toate gusturile

          iunie 25, 2025
          Idei de deserturi fără coacere. Opțiuni delicioase și răcoritoare

          Idei de deserturi fără coacere. Opțiuni delicioase și răcoritoare

          iunie 20, 2025
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • tensiunea arterială la femei

          Tensiunea arterială la femei: care sunt valorile normale în funcție de vârstă

          iulie 11, 2025
          semne că ai cortizol crescut

          Cortizol crescut: semne pe care corpul nu le poate ascunde

          iulie 1, 2025
          obiceiuri care afectează ficatul

          5 obiceiuri zilnice care îmbolnăvesc ficatul

          iunie 20, 2025
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • plimbarea zilnică

          4 metode prin care îți poți transforma plimbarea zilnică într-un antrenament eficient 

          aprilie 25, 2025
          Exerciții ușoare în caz de hernie de disc (video)

          Exerciții ușoare în caz de hernie de disc (video)

          aprilie 8, 2025
          Alergarea: ghid pentru începători și avansați

          Alergarea: ghid pentru începători și avansați

          aprilie 7, 2025
  • Psihologie
        • imaginea corporală și stima de sine

          Gras sau slab? Echilibru sau extreme?

          mai 23, 2025
          ce este anorexia

          Anorexia – între mituri și realitate

          mai 7, 2025
          noul an 2025

          2025, anul noilor pro(porții)

          decembrie 31, 2024
          cum sa reduci stresul si anxietatea

          10 metode validate de terapeuți pentru a reduce stresul și anxietatea

          noiembrie 11, 2024
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • actrița Julia Roberts

          Cina preferată a Juliei Roberts: doar 3 ingrediente și multe proteine

          martie 4, 2025
          Restricții estetice pentru Otilia Bilionera, din cauza unei probleme de sănătate

          Restricții estetice pentru Otilia Bilionera, din cauza unei probleme de sănătate

          aprilie 4, 2024
          actrița Olivia Munn

          Actrița Olivia Munn și lupta sa cu cancerul mamar

          martie 14, 2024
  • Terapii alternative
        • capsule de salvie pentru slăbit

          Ce trebuie să știi despre capsulele de salvie pentru slăbit?

          februarie 27, 2025
          Ceai de frunze de dafin pentru slăbit: mit sau realitate?

          Ceai de frunze de dafin pentru slăbit: mit sau realitate?

          februarie 26, 2025
          Cele mai bune 3 ceaiuri asociate cu slăbitul. Ce spun studiile?

          Cele mai bune 3 ceaiuri asociate cu slăbitul. Ce spun studiile?

          februarie 10, 2025
          Ceai de cimbru pentru slăbit: mit sau realitate?

          Ceai de cimbru pentru slăbit: mit sau realitate?

          februarie 10, 2025
sanatate

Secretele longevitatii: stiinta iti arata cum sa traiesti mai mult

In era in care medicina a avansat atat de mult, iar cazurile de persoane care depasesc varsta de 100 de ani sunt din ce in ce mai des intalnite, cercetatorii acorda tot mai mult timp studiului longevitatii. Cum reusesc acesti oameni sa traiasca atat de mult? Care sunt secretele longevitatii? Va propunem sa le descoperim impreuna!

16.04.2013

Raluca Baciu
Secretele longevitatii: stiinta iti arata cum sa traiesti mai mult
Timp estimat de citire

Timp estimat de citire:

5 minute, 34 secunde
Distribuie pe WhatsApp Distribuie pe Facebook

Omega 3, secretul vietii lungi

Un studiu de la Harvard ale carui rezultate au fost facute publice la inceputul lunii aprilie arata ca persoanele cu varsta de peste 65 de ani care mananca peste in mod regulat traiesc cu aproximativ doi ani mai mult decat oamenii care nu consuma acizii grasi care se gasesc in mare parte in fructele de mare. Persoanele care aveau un nivel mare de acizi grasi Omega 3 in sange aveau un risc de a muri mai scazut cu 27% si un risc de a-si pierde viata din cauza unei afectiuni cardiovasculare mai mic cu 35% decat persoanele cu un nivel mai mic, sustin cercetatorii.

In timp ce alte studii au demonstrat ca exista o legatura intre acizii grasi Omega 3 si riscul scazut de a suferi de afectiuni cardiovasculare, acest studiu a examinat stilul de viata al persoanelor in varsta pentru a determina daca exista o legatura intre consumul de peste si riscul de a muri timpuriu. Cercetatorii au studiat informatiile acumulate in decursul a 16 ani cu privire la 2.700 de adulti americani cu varsta de peste 65 de ani. Cei care au fost inclusi in studiu nu luau suplimente pe baza de ulei de peste, pentru a elimina orice confuzie cu privire la administrarea suplimentelor sau alte diferente de regim alimentar.

Persoanele cu cel mai mare nivel de acizi grasi Omega 3 gasiti in mare parte in tipuri de peste precum somon, ton, sardine, hering si macrou, aveau cel mai mic risc de a-si pierde viata din orice cauza si au trait cu aproximativ 2,2 ani mai mult decat cele cu un nivel mai scazut. “Rezultatele noastre sprijina importanta unui nivel adecvat de Omega 3 pentru sanatatea cardiovasculara si sugereaza ca, mai tarziu in viata, aceste beneficii iti pot extinde anii de viata. Cel mai bine pentru bugetul tau este sa treci de la zero consum la un consum moderat de peste sau aproximativ doua portii de peste gras pe saptamana”, a declarat autorul studiului, un profesor de la Universitatea Harvard, pentru publicatia medicala Annals of Internal Medicine.

6 modalitati prin care poti trai o viata mai lunga

Pe langa consumul de acizi grasi Omega 3, rezultatele unui alt studiu american pun accent pe stilul de viata. Cateva mici schimbari in viata ta iti pot aduce acea longevitate despre care scriam la inceputul articolului, plus o stare generala mai buna si o sanatate imbunatatita. Incearca-le si tu incepand de azi!

Un studiu care s-a desfasurat pe durata a 8 decenii, demarat de psihologul Louis Terman de la Universitatea Stanford in 1921, a adus in atentia presei cateva caracteristici surprinzatoare ale persoanelor care traiesc mult. Terman a recrutat 1.528 de copii cu varsta de 10 ani, jumatate dintre ei fiind fete, jumatate baieti si a colectat informatii cu privire la istoricul familial, relatii, personalitate, hobby-uri, animalele de casa pe care le aveau, succes la locul de munca, nivelul de educatie si multe altele, de-a lungul vietii lor. Aproximativ 12 dintre acesti oameni sunt si acum in viata. In 1990, doi profesori de psihologie au preluat proiectul si au ajuns la concluzii care iti pot schimba si tie stilul de viata. Iata care sunt cele 6 reguli pe care le-au descoperit cei doi:

  1. Fii constiincios. Trasaturile de personalitate sunt cam greu de schimbat, dar sunt maleabile, iar cea mai importanta trasatura a oamenilor care traiesc mult este constiinciozitatea. Acestia sunt sau au fost prudenti, responsabili si perseverenti. Legatura dintre a fi constiincios si a trai o viata lunga este mai puternica daca traiesti toata viata cu aceasta caracteristica, dar adultii care si-au dezvoltat aceasta trasatura tot au trait mai mult decat altii.
  2. Traieste o viata activa social. Nu credem ca rezultatele studiului se refera la socializarea pe Facebook, ci la interactiunea reala, autentica, asa cum se facea pe vremuri. Persoanele care interactionau frecvent cu prietenii si membrii familiei au avut un avantaj real, masurabil, iar daca acele interactiuni insemnau sa-i ajute pe ceilalti, avantajul era chiar mai mare. “Pentru mine, asta inseamna sa-ti faci timp sa o suni pe mama ta sau sa te oferi voluntar. Si, de asemenea, sa nu te pensionezi devreme, mai ales daca job-ul tau presupune interactiuni sociale placute”, a declarat unul dintre autorii studiului.
  3. Fa-ti griji, din cand in cand. Se pare ca si optimismul are unele dezavantaje si este bine sa fii moderat in perspectiva pe care o ai asupra potentialelor riscuri, arata cercetatorii americani. “Gandurile optimiste pot sa fie bune pentru sanatatea ta daca suferi de o boala sau incerci sa treci peste un obstacol, dar copiii cei mai veseli au trait vieti mai scurte”, a declarat Leslie Martin. Veselia poate afecta modul in care evaluezi riscurile, iar persoanele optimiste cred ca lor nu li se poate intampla nimic rau, asa ca au tendinta sa devina dependenti de tigari sau alcool sau sa aiba hobby-uri riscante. O cantitate moderata de anxietate si grija pare sa fie optima pentru o viata indelungata. Chiar si atunci cand muncesti din greu, daca o faci cu placere, stresul se transforma intr-un lucru bun, concluzioneaza autorii studiului.
  4. Genele bune joaca si ele un rol. Chiar daca nu sunt vitale pentru longevitate, asa cum se credea anterior, parerea generala este ca o treime din cheia longevitatii se datoreaza genelor bune. Studiile efectuate in laborator au aratat deja ca si o singura mutatie a genelor iti poate extinde viata, iar in acest moment cercetatorii din mai multe universitati americane incearca sa descopere daca imbatranirea poate fi oprita.
  5. Daca esti barbat, insoara-te. In ciuda prejudecatilor populare, pentru barbati, casatoria este un element vital cand vine vorba de trait o viata mai lunga. Mai putin de o treime dintre barbatii divortati au depasit varsta de 70 de ani. In schimb, femeile care au divortat si nu s-au mai casatorit au trait aproape la fel de mult ca cele casatorite. “Atat de multe femei tinere simt ca viata lor nu este completa fara casatorie, dar, in realitate, sprijinul lor nu trebuie sa vina neaparat dintr-o casatorie”, a declarat Leslie Martin.
  6. Mananca mai putin. O dieta cu putine calorii a fost dintotdeauna asociata cu o viata mai lunga, chiar daca majoritatea cercetatorilor in acest sens au fost facute pe animale de laborator. Un studiu recent realizat pe maimute nu a aratat totusi nicio legatura intre dieta si longevitate. Important este sa adopti o dieta sanatoasa pe termen lung si sa elimini obiceiurile nocive, pentru a trai o viata cat mai sanatoasa.

Raluca Baciu

Data publicarii: 16.04.2013

Etichete

Etichete:

acizi grasi, dieta sanatoasa, longevitate, omega 3, viata lunga

Articole recomandate din categoria Sanatate

semne că ai cortizol crescut
Cortizol crescut: semne pe care corpul nu le poate ascunde
Te simți mai mereu fără energie, deși dormi suficient? Ai luat..

01.07.2025

Natalia Talmacec
sanatate
obiceiuri care afectează ficatul
5 obiceiuri zilnice care îmbolnăvesc ficatul

20.06.2025

Natalia Talmacec
sanatate
renunțarea la gluten
Intoleranța la gluten vs. boala celiacă – care e diferența

13.06.2025

Natalia Talmacec
sanatate
De ce te confrunți cu vene sparte pe picioare și cum gestionezi acest simptom
De ce te confrunți cu vene sparte pe picioare și cum gestionezi acest simptom

11.06.2025

Oana Baltoc
sanatate
România și cancerul colorectal – codașă la screening, fruntașă la incidență
România și cancerul colorectal – codașă la screening, fruntașă la incidență

28.05.2025

Natalia Talmacec
sanatate
Soluții pentru picioare grele: exerciții, plante medicinale, masaj
Soluții pentru picioare grele: exerciții, plante medicinale, masaj

16.05.2025

tonica
sanatate
ce este diabetul de tip 5
Diabetul de tip 5: o nouă formă de diabet recunoscută oficial

12.05.2025

Natalia Talmacec
sanatate

Cele mai vizualizate articole

  1. Tapioca: ce este și cum poate fi utilizată în bucătărie
    21.01.2025
    0
  2. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306
  3. Dieta cu supă de varză
    18.08.2023
    182
  4. Dieta Oshawa
    18.08.2023
    181
  5. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150
  6. Am slăbit 12 kg într-o lună!
    19.10.2006
    66

Instrumente de sănătate

Calculator calorii
Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Psihologie Retete Reviste Vedete Noutati

Recomandări din alte categorii

Tensiunea arterială la femei: care sunt valorile normale în funcție de vârstă
Slab sau Gras aprilie-mai 2020. Ediție online gratuită!
Mersul pe jos vă ajută să slăbiți
Salate de vară: idei creative și nutritive pentru toate gusturile
4 metode prin care îți poți transforma plimbarea zilnică într-un antrenament eficient 
Trusa de vacanta pentru o vara de nota 10
tonica group
facebook
instagram
youtube
GALENUS SRL
Nr. Registrul Comerţului: J1999005916407
CUI: RO 11906760
Activitate principala: 5811
Adresă sediu social: Bucureşti, Bdul. Unirii, nr. 15, bl. B3, mezanin, sect. 4
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
Solutionarea alternativa a litigiilor
Solutionarea online a litigiilor
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2025
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne