logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Cifre îngrijorătoare: 60% dintre români suferă din cauza surplusului de greutate

          martie 13, 2023

          Timișoara – Capitală Europeană a Culturii 2023

          februarie 16, 2023

          Studiu: cum reduc riscul de cancer intervențiile chirurgicale pentru slăbit

          februarie 14, 2023

          Studiu: ce legătură are greutatea cu Vitamina D

          februarie 10, 2023
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Cele mai eficiente metode de slăbire și cum să le aplici corect

          martie 20, 2023

          Tehnici pentru controlul porțiilor și reducerea consumului de alimente nesănătoase

          martie 15, 2023

          Dieta keto, pro și contra

          martie 13, 2023
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • 7 semne ale lipsei de vitamina C

          martie 10, 2023

          Ce și cum să mâncăm pentru a avea o viață lungă, ferită de boli

          martie 9, 2023

          Da sau Nu consumului de apă minerală carbogazoasă?

          martie 9, 2023
  • Povești de succes
        • Postul intermitent l-a ajutat pe un medic din SUA să slăbească aproape 60 de kilograme în 18 luni

          ianuarie 12, 2023

          Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Omleta vegană sau omleta de post: cum se face

          august 9, 2022

          Rețeta pepene verde prăjit: este senzația verii!

          august 5, 2022
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Probleme și tulburări digestive cauzate de stres

          martie 27, 2023

          Legătura dintre alimentație și starea de oboseală cronică

          martie 9, 2023

          Diabet gestațional: care este regimul pe care trebuie să-l adopte viitoarea mămică?

          martie 8, 2023
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Exerciții cu picioarele pentru abdomen plat

          martie 10, 2023
          Spondiloza cervicala

          Exemple de exerciții care ameliorează simptomatologia în spondiloza cervicală

          martie 8, 2023

          Exerciții fizice care te ajută să arzi un număr mare de calorii

          martie 7, 2023
  • Psihologie
        • Sfaturi care te ajută să rămâi motivat (ă) și să urmezi un program de slăbire pe termen lung

          martie 21, 2023

          20 de rezoluții sănătoase pentru noul an

          decembrie 27, 2022

          3 lucruri de la care să te abții pentru o viață mai bună

          aprilie 22, 2021

          Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”

          martie 19, 2021
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Ce mănâncă Regele Charles în fiecare zi

          ianuarie 10, 2023

          Jenna Ortega din serialul Wednesday, vegană până să ajungă în România? Ce a făcut-o să renunțe la acest stil de viață

          decembrie 14, 2022

          Dieta lui Elon Musk: așa a scăpat CEO-ul Tesla și SpaceX de peste 9 kilograme!

          septembrie 7, 2022
  • Terapii alternative
        • Băile reci te-ar putea ajuta să-ți îmbunătățești sănătatea

          decembrie 14, 2022

          5 plante pentru sănătatea ficatului

          septembrie 9, 2022

          Ayurveda și scăderea în greutate

          iulie 1, 2022

          Dieta cu suc de afine sau cum sa ai un abdomen de invidiat

          mai 13, 2022
sanatate

Secretele longevitatii: stiinta iti arata cum sa traiesti mai mult

In era in care medicina a avansat atat de mult, iar cazurile de persoane care depasesc varsta de 100 de ani sunt din ce in ce mai des intalnite, cercetatorii acorda tot mai mult timp studiului longevitatii. Cum reusesc acesti oameni sa traiasca atat de mult? Care sunt secretele longevitatii? Va propunem sa le descoperim impreuna!

16.04.2013

Raluca Baciu

3741

Timp estimat de citire:

5 minute, 34 secunde

Omega 3, secretul vietii lungi

Un studiu de la Harvard ale carui rezultate au fost facute publice la inceputul lunii aprilie arata ca persoanele cu varsta de peste 65 de ani care mananca peste in mod regulat traiesc cu aproximativ doi ani mai mult decat oamenii care nu consuma acizii grasi care se gasesc in mare parte in fructele de mare. Persoanele care aveau un nivel mare de acizi grasi Omega 3 in sange aveau un risc de a muri mai scazut cu 27% si un risc de a-si pierde viata din cauza unei afectiuni cardiovasculare mai mic cu 35% decat persoanele cu un nivel mai mic, sustin cercetatorii.

In timp ce alte studii au demonstrat ca exista o legatura intre acizii grasi Omega 3 si riscul scazut de a suferi de afectiuni cardiovasculare, acest studiu a examinat stilul de viata al persoanelor in varsta pentru a determina daca exista o legatura intre consumul de peste si riscul de a muri timpuriu. Cercetatorii au studiat informatiile acumulate in decursul a 16 ani cu privire la 2.700 de adulti americani cu varsta de peste 65 de ani. Cei care au fost inclusi in studiu nu luau suplimente pe baza de ulei de peste, pentru a elimina orice confuzie cu privire la administrarea suplimentelor sau alte diferente de regim alimentar.

Persoanele cu cel mai mare nivel de acizi grasi Omega 3 gasiti in mare parte in tipuri de peste precum somon, ton, sardine, hering si macrou, aveau cel mai mic risc de a-si pierde viata din orice cauza si au trait cu aproximativ 2,2 ani mai mult decat cele cu un nivel mai scazut. “Rezultatele noastre sprijina importanta unui nivel adecvat de Omega 3 pentru sanatatea cardiovasculara si sugereaza ca, mai tarziu in viata, aceste beneficii iti pot extinde anii de viata. Cel mai bine pentru bugetul tau este sa treci de la zero consum la un consum moderat de peste sau aproximativ doua portii de peste gras pe saptamana”, a declarat autorul studiului, un profesor de la Universitatea Harvard, pentru publicatia medicala Annals of Internal Medicine.

6 modalitati prin care poti trai o viata mai lunga

Pe langa consumul de acizi grasi Omega 3, rezultatele unui alt studiu american pun accent pe stilul de viata. Cateva mici schimbari in viata ta iti pot aduce acea longevitate despre care scriam la inceputul articolului, plus o stare generala mai buna si o sanatate imbunatatita. Incearca-le si tu incepand de azi!

Un studiu care s-a desfasurat pe durata a 8 decenii, demarat de psihologul Louis Terman de la Universitatea Stanford in 1921, a adus in atentia presei cateva caracteristici surprinzatoare ale persoanelor care traiesc mult. Terman a recrutat 1.528 de copii cu varsta de 10 ani, jumatate dintre ei fiind fete, jumatate baieti si a colectat informatii cu privire la istoricul familial, relatii, personalitate, hobby-uri, animalele de casa pe care le aveau, succes la locul de munca, nivelul de educatie si multe altele, de-a lungul vietii lor. Aproximativ 12 dintre acesti oameni sunt si acum in viata. In 1990, doi profesori de psihologie au preluat proiectul si au ajuns la concluzii care iti pot schimba si tie stilul de viata. Iata care sunt cele 6 reguli pe care le-au descoperit cei doi:

  1. Fii constiincios. Trasaturile de personalitate sunt cam greu de schimbat, dar sunt maleabile, iar cea mai importanta trasatura a oamenilor care traiesc mult este constiinciozitatea. Acestia sunt sau au fost prudenti, responsabili si perseverenti. Legatura dintre a fi constiincios si a trai o viata lunga este mai puternica daca traiesti toata viata cu aceasta caracteristica, dar adultii care si-au dezvoltat aceasta trasatura tot au trait mai mult decat altii.
  2. Traieste o viata activa social. Nu credem ca rezultatele studiului se refera la socializarea pe Facebook, ci la interactiunea reala, autentica, asa cum se facea pe vremuri. Persoanele care interactionau frecvent cu prietenii si membrii familiei au avut un avantaj real, masurabil, iar daca acele interactiuni insemnau sa-i ajute pe ceilalti, avantajul era chiar mai mare. “Pentru mine, asta inseamna sa-ti faci timp sa o suni pe mama ta sau sa te oferi voluntar. Si, de asemenea, sa nu te pensionezi devreme, mai ales daca job-ul tau presupune interactiuni sociale placute”, a declarat unul dintre autorii studiului.
  3. Fa-ti griji, din cand in cand. Se pare ca si optimismul are unele dezavantaje si este bine sa fii moderat in perspectiva pe care o ai asupra potentialelor riscuri, arata cercetatorii americani. “Gandurile optimiste pot sa fie bune pentru sanatatea ta daca suferi de o boala sau incerci sa treci peste un obstacol, dar copiii cei mai veseli au trait vieti mai scurte”, a declarat Leslie Martin. Veselia poate afecta modul in care evaluezi riscurile, iar persoanele optimiste cred ca lor nu li se poate intampla nimic rau, asa ca au tendinta sa devina dependenti de tigari sau alcool sau sa aiba hobby-uri riscante. O cantitate moderata de anxietate si grija pare sa fie optima pentru o viata indelungata. Chiar si atunci cand muncesti din greu, daca o faci cu placere, stresul se transforma intr-un lucru bun, concluzioneaza autorii studiului.
  4. Genele bune joaca si ele un rol. Chiar daca nu sunt vitale pentru longevitate, asa cum se credea anterior, parerea generala este ca o treime din cheia longevitatii se datoreaza genelor bune. Studiile efectuate in laborator au aratat deja ca si o singura mutatie a genelor iti poate extinde viata, iar in acest moment cercetatorii din mai multe universitati americane incearca sa descopere daca imbatranirea poate fi oprita.
  5. Daca esti barbat, insoara-te. In ciuda prejudecatilor populare, pentru barbati, casatoria este un element vital cand vine vorba de trait o viata mai lunga. Mai putin de o treime dintre barbatii divortati au depasit varsta de 70 de ani. In schimb, femeile care au divortat si nu s-au mai casatorit au trait aproape la fel de mult ca cele casatorite. “Atat de multe femei tinere simt ca viata lor nu este completa fara casatorie, dar, in realitate, sprijinul lor nu trebuie sa vina neaparat dintr-o casatorie”, a declarat Leslie Martin.
  6. Mananca mai putin. O dieta cu putine calorii a fost dintotdeauna asociata cu o viata mai lunga, chiar daca majoritatea cercetatorilor in acest sens au fost facute pe animale de laborator. Un studiu recent realizat pe maimute nu a aratat totusi nicio legatura intre dieta si longevitate. Important este sa adopti o dieta sanatoasa pe termen lung si sa elimini obiceiurile nocive, pentru a trai o viata cat mai sanatoasa.

Raluca Baciu

Etichete:

acizi grasi, dieta sanatoasa, longevitate, omega 3, viata lunga

Articole recomandate din categoria Sanatate

Legătura dintre alimentație și starea de oboseală cronică
În percepția generală, remediul pentru oboseală este odihna, iar această teorie este perfect va..

09.03.2023

tonica
sanatate
Diabet gestațional: care este regimul pe care trebuie să-l adopte viitoarea mămică?

08.03.2023

tonica
sanatate
Cum ajutăm pancreasul cu probleme - dieta în pancreatita cronică

03.03.2023

Dr. Corina Zugravu
sanatate
Cele mai utile sfaturi pentru depistarea neuropatiei diabetice

27.02.2023

tonica
sanatate
Cele mai importante reguli de respectat pentru un ficat sănătos

27.02.2023

Dr. Corina Zugravu
sanatate
Relația somn-siluetă – de ce ne îngrășăm dacă nu dormim suficient

14.02.2023

Stan Stefan
sanatate
Cum să îți scazi colesterolul “rău” în 4 etape

14.02.2023

Dr. Corina Zugravu
sanatate

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1031305
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 345305
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 348237
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 294556
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 160232

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Sport Reviste Psihologie Editorial Noutati

Recomandări din alte categorii

Slab sau Gras aprilie-mai 2020. Ediție online gratuită!
Cele mai eficiente metode de slăbire și cum să le aplici corect
Trusa de vacanta pentru o vara de nota 10
Exerciții cu picioarele pentru abdomen plat
Sfaturi care te ajută să rămâi motivat (ă) și să urmezi un program de slăbire pe termen lung
Ce mănâncă Regele Charles în fiecare zi
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
Solutionarea alternativa a litigiilor
Solutionarea online a litigiilor
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2023
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne